Quảng cáo
Thứ Hai, Tháng Năm 16, 2022
  • Đăng nhập
  • Đăng ký
Blog Sức Khỏe Là Vàng
Mua Hàng Thông Minh
Quảng cáo
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Sức khỏe là vàng
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Trang chủ Cách sống

Vitamin cho tóc là gì và có tác dụng gì?

Phúc Nhi bởi Phúc Nhi
14 Tháng Sáu, 2021
trong Cách sống
0
Vitamin cho tóc là gì và có tác dụng gì?

Vitamin cho tóc là gì và có tác dụng gì?

105
Lượt chia sẻ
780
Lượt xem
Chia sẻ trên FacebookChia sẻ trên TwitterChia sẻ qua EmailChia sẻ trên Linkedin

Nhiều nền văn hóa trên thế giới xem tóc là biểu hiện của sắc đẹp và sức khỏe.

Thật không may, đối với nhiều người, tóc khỏe mạnh lại là một thách thức. Điều này đã dẫn đến sự gia tăng các sản phẩm bổ sung cho tóc trên thị trường.

Trong khi các loại vitamin và chất bổ sung cho tóc thường được quảng cáo là bí quyết cho mái tóc khỏe mạnh, những người hoài nghi cho rằng chúng thiếu bằng chứng khoa học để hỗ trợ việc sử dụng chúng. Điều này có thể khiến bạn tự hỏi vitamin tóc là gì và liệu chúng có hiệu quả hay không.

Bạn đọc thêm: Làm thế nào để mọc tóc nhanh hơn

Bài viết này thảo luận về các loại vitamin dành cho tóc, hiệu quả của chúng và liệu chúng có đáng mua hay không.

Danh mục

  • Vitamin cho tóc là gì?
  • Những chất dinh dưỡng nào hỗ trợ sức khỏe của tóc?
  • Hiệu quả
  • Sự giới thiệu
  • Điểm mấu chốt

Vitamin cho tóc là gì?

Vitamin cho tóc là chất bổ sung có lợi cho sức khỏe của tóc. Ví dụ, các thương hiệu nổi tiếng tuyên bố rằng sản phẩm của họ có thể cải thiện sự phát triển, bóng, dày và chắc khỏe của tóc.

Trên thị trường có vô số sản phẩm, trong đó có nhiều sản phẩm chứa các thành phần tương tự, bao gồm biotin , vitamin C và E, collagen, axit folic và axit béo omega-3. Chúng cũng có thể chứa các chất bổ sung như ashwagandha và nhân sâm, mà một số người tin rằng có thể làm chắc khỏe tóc.

Mặc dù phổ biến rộng rãi, những sản phẩm này chủ yếu được xác nhận bởi những người nổi tiếng được trả tiền và những người có ảnh hưởng và hiếm khi được các chuyên gia y tế xác nhận.

TÓM LƯỢC

Vitamin cho tóc là chất bổ sung có chứa các chất dinh dưỡng được thúc đẩy để cung cấp cho bạn một mái tóc khỏe mạnh.

Những chất dinh dưỡng nào hỗ trợ sức khỏe của tóc?

Sức khỏe của tóc được xác định bởi nhiều yếu tố, chẳng hạn như tuổi tác, di truyền, nồng độ hormone, tình trạng y tế, chế độ ăn uống, căng thẳng và các phương pháp điều trị tóc. Điều này gây khó khăn cho việc xác định nguyên nhân gốc rễ hoặc nguyên nhân của bất kỳ vấn đề nào (1, 2).

Các dấu hiệu của tóc không khỏe mạnh bao gồm rụng hoặc mỏng tóc, không mọc, khô, yếu, dễ gãy và xỉn màu (3).

Trong nhiều trường hợp, cải thiện chế độ ăn uống và lối sống của bạn có thể hỗ trợ tóc khỏe mạnh. Đặc biệt, bổ sung đủ các chất dinh dưỡng quan trọng này có thể cải thiện sức khỏe và tính toàn vẹn của tóc (4):

  • chất đạm
  • vitamin A
  • vitamin B12
  • vitamin C
  • vitamin D
  • vitamin E
  • biotin (B7)
  • bàn là
  • selen
  • kẽm

Đặc biệt, protein rất cần thiết cho sự phát triển của tóc, vì nó là thành phần cấu tạo chính của tóc. Ngoài ra, sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng như vitamin B, sắt và vitamin C và D có liên quan đến rụng tóc, mọc tóc kém và tóc yếu (4, 5, 6).

Rụng tóc ngày càng nhiều và tóc yếu, không khỏe mạnh cũng có thể do chế độ ăn uống cực kỳ ít calo và chất béo, chẳng hạn như chế độ ăn kiêng giảm cân nhất định, cũng như chế độ ăn kiêng loại bỏ toàn bộ nhóm thực phẩm, chẳng hạn như chế độ ăn thuần chay (5, 7, 8, 9).

Nếu bạn nghi ngờ bất kỳ nguyên nhân cơ bản nào gây ra rụng tóc hoặc không tăng trưởng, điều quan trọng là phải làm việc với bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác để xác định chúng.

TÓM LƯỢC

Các chất dinh dưỡng quan trọng cho mái tóc khỏe mạnh bao gồm protein, vitamin B, vitamin A, C và D, và các khoáng chất như sắt, selen và kẽm. Hơn nữa, chế độ ăn ít calo hoặc chất béo có liên quan đến tóc yếu và không khỏe mạnh.

Hiệu quả

Mặc dù việc sử dụng rộng rãi các loại vitamin và chất bổ sung cho tóc, có rất ít dữ liệu lâm sàng hỗ trợ khả năng điều trị các bệnh về tóc của chúng.

Mặc dù một số chất dinh dưỡng nhất định có liên quan đến sức khỏe tóc tốt hơn, nhưng hầu hết các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất bổ sung cho tóc chỉ có hiệu quả ở những người có vấn đề về tóc do thiếu hụt chất dinh dưỡng hiện có (10).

Ví dụ, một nghiên cứu năm 2016 trên 541 phụ nữ bị rụng tóc cho thấy 38% trong số họ bị thiếu biotin. Các nhà nghiên cứu tin rằng những trường hợp rụng tóc còn lại là do thiếu hụt chất dinh dưỡng khác hoặc các tình trạng như rối loạn tuyến giáp hoặc hói đầu ở phụ nữ (11).

Tương tự, một nghiên cứu năm 2013 cho thấy phụ nữ bị rụng tóc có lượng sắt thấp hơn đáng kể so với phụ nữ không bị rụng tóc (12).

Điều đó nói rằng, sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng thường được bổ sung vào vitamin cho tóc – chẳng hạn như biotin và vitamin C – là rất hiếm. Thêm vào đó, bổ sung các chất dinh dưỡng này khi bạn không bị thiếu hụt có thể sẽ không cải thiện sự phát triển hoặc vẻ ngoài của tóc (13, 14).

Hơn nữa, do nguy cơ tác dụng phụ bất lợi từ việc bổ sung sắt, hầu hết các quốc gia yêu cầu kê đơn để sử dụng liều cao khoáng chất này. Do đó, sắt thường chỉ được bổ sung với liều lượng thấp hoặc hoàn toàn không được bổ sung (15, 16).

Hơn nữa, có rất ít bằng chứng cho thấy việc bổ sung các chất chống rụng tóc với các chất dinh dưỡng như sắt, biotin, vitamin B, vitamin C, kẽm, selen và axit folic giúp cải thiện sức khỏe hoặc sự phát triển của tóc. Thay vào đó, một số chất bổ sung thậm chí có thể làm trầm trọng thêm tình trạng rụng tóc hoặc gây độc chất dinh dưỡng (17).

Thay vì dùng các chất bổ sung tùy tiện để thúc đẩy sự phát triển của tóc, hãy cố gắng làm việc với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để xác định bất kỳ nguyên nhân cơ bản nào gây ra rụng tóc và sàng lọc các thiếu hụt có thể được điều trị thông qua chế độ ăn uống của bạn, các chất bổ sung được lựa chọn cẩn thận hoặc cả hai (17).

TÓM LƯỢC

Mặc dù chúng được sử dụng rộng rãi và phổ biến, nhưng chỉ có một số bằng chứng khoa học hạn chế ủng hộ việc sử dụng vitamin cho tóc để tăng sự phát triển của tóc, ngăn ngừa rụng tóc hoặc điều trị các tình trạng tóc khác.

Sự giới thiệu

Thay vì mua các loại vitamin dưỡng tóc đắt tiền, bạn nên tập trung vào một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều loại rau và trái cây nhiều màu sắc, ngũ cốc nguyên hạt, protein và chất béo lành mạnh. Điều này sẽ đảm bảo bạn nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc.

Ngoài ra, hãy đảm bảo tập trung vào các lĩnh vực sức khỏe khác của bạn, bao gồm ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng và tập thể dục thường xuyên. Khi cơ thể của bạn hoạt động tốt, nó có thể hỗ trợ tốt hơn các chức năng không cần thiết như mọc tóc khỏe mạnh.

Nếu không có cách sửa đổi lối sống nào trong số này hữu ích, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe để giúp bạn xác định bất kỳ vấn đề tiềm ẩn nào khác.

TÓM LƯỢC

Đối với hầu hết những người khỏe mạnh, vitamin cho tóc là không cần thiết. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc. Nếu bạn nghi ngờ các vấn đề cơ bản khác, hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Điểm mấu chốt

Cho đến nay, không có nghiên cứu lâm sàng nào cho thấy vitamin và chất bổ sung cho tóc thúc đẩy sự phát triển của tóc, ngăn ngừa rụng tóc hoặc cải thiện các khía cạnh khác của tóc khỏe mạnh như khô, bóng và dày.

Trong một số trường hợp hiếm hoi, trong đó sức khỏe của tóc kém do thiếu hụt chất dinh dưỡng, việc bổ sung có thể cải thiện chất lượng tóc. Chế độ ăn ít calo, chất béo hoặc protein cũng có liên quan đến việc rụng tóc và tăng cường ăn những thứ này có thể là một mẹo nhỏ.

Tuy nhiên, đối với hầu hết những người khỏe mạnh, việc bổ sung các chất bổ sung cho tóc không có khả năng mang lại bất kỳ lợi ích nào. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc ăn một chế độ ăn uống đa dạng bao gồm chủ yếu là thực phẩm nguyên hạt, chế biến tối thiểu để cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để tạo ra một mái tóc khỏe mạnh.

Mặc dù có thể hấp dẫn khi mua các loại vitamin cho tóc, nhưng tốt hơn hết bạn nên đầu tư tiền bạc và thời gian của mình vào nơi khác. Nếu bạn nghi ngờ bất kỳ nguyên nhân cơ bản nào gây ra các vấn đề về tóc của mình, hãy cân nhắc trao đổi với chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Bạn đọc thêm: 14 loại thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển của tóc

Theo healthline.com

Thẻ dinh dưỡngsức khỏetăng cường sức khỏetăng sức đề khángTóc đẹp
Advertisement Banner
Phúc Nhi

Phúc Nhi

Phúc Nhi là dược sĩ đại học Y Dược Thái Bình chuyên ngành Y Học Cổ Truyền. Kiến thức được đạo tạo chuyên sâu và nhiều kinh nghiệm là Dược lý. Với tình yêu các loài thảo dược tự nhiên dược sĩ đã đóng góp nhiều bài viết hữu ích về sức khỏe tự nhiên, các loại bệnh, các loại thảo dược, chế độ ăn uống nhằm chia sẻ các điều quý giá hữu ích cho sức khỏe cộng đồng. Dược sĩ Phúc Nhi hiện đang công tác tại khoa đông y Bệnh viên Y Học Cổ Truyền.

Liên quanCác bài viết

Rận trên cơ thể là gì?
Bệnh thường gặp

Rận trên cơ thể là gì?

745
Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) ở người lớn
Bệnh thường gặp

Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) ở người lớn

901
10 lợi ích hàng đầu của việc tập thể dục thường xuyên
Sống khỏe

10 lợi ích hàng đầu của việc tập thể dục thường xuyên

921
Thiếu máu: Triệu chứng, nguyên nhân, quản lý và điều trị
Bệnh thường gặp

Thiếu máu: Triệu chứng, nguyên nhân, quản lý và điều trị

1.2k
Tổng quan về Nghiện
Bệnh thường gặp

Tổng quan về Nghiện

1.3k
Sẹo mụn: Triệu chứng, nguyên nhân, điều trị và phòng ngừa
Bệnh thường gặp

Sẹo mụn: Triệu chứng, nguyên nhân, điều trị và phòng ngừa

1.5k
Tải thêm

Chuyên mục

  • Bệnh thường gặp
  • Cách sống
  • Dinh dưỡng
  • Giảm cân
  • Sống khỏe
  • Trà thảo mộc
Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất

Khuyến nghị

Thiếu máu Fanconi (FA): Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Thiếu máu Fanconi (FA): Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

846
Đau vùng xương chậu Nguyên nhân, triệu chứng và điệu trị

Đau vùng xương chậu: Nguyên nhân, triệu chứng và điệu trị

1.2k
Bệnh van động mạch chủ hai lá là gì?

Bệnh van động mạch chủ hai lá là gì?

621
Cách tốt nhất để đánh tan mỡ bụng

Ăn kiêng và giảm cân: Cách tốt nhất để đánh tan mỡ bụng

772

Đừng quên nhé bạn

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

657
Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

622
Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

962
Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

893

Phản hồi gần đây

    Thẻ tìm kiếm

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    Blog Sức Khỏe Là Vàng

    Blogsuckhoelavang.con mang đến những bài viết về sức khỏe, cách sống, thực phẩm dinh dưỡng giúp cho cuộc sống khỏe mạnh tươi đẹp hơn

    Theo dõi chúng tôi

    Chuyên mục

    • Bệnh thường gặp
    • Cách sống
    • Dinh dưỡng
    • Giảm cân
    • Sống khỏe
    • Trà thảo mộc

    Thẻ

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    • Về chúng tôi
    • Điều khoản
    • Chính sách bảo mật
    • Liên hệ

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Không có kết quả nào
    Xem tất cả kết quả
    • Trang Chủ
    • Trà thảo mộc
    • Giảm Cân
    • Dinh Dưỡng
    • Cách Sống
    • Sống Khỏe

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Chào mừng trở lại!

    Đăng nhập vào tài khoản của bạn bên dưới

    Quên mật khẩu Đăng ký

    Tạo tài khoản mới

    Điền vào các biểu mẫu dưới đây để đăng ký

    Tất cả các trường là bắt buộc. Đăng nhập

    Lấy lại mật khẩu của bạn

    Vui lòng nhập tên người dùng hoặc địa chỉ email của bạn để đặt lại mật khẩu của bạn.

    Đăng nhập
    Go to mobile version