Bạn muốn một thứ gì đó làm ấm cơ thể vào mùa đông hay hạ nhiệt vào mùa hè thì trà thảo mộc đều có thể được uống quanh năm vì nó là một thức uống ngon ở bất kỳ nhiệt độ nào. Bất kể bạn uống nóng hay lạnh, trà thảo mộc đều mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể nhưng những lợi ích này khác nhau tùy thuộc vào loại trà bạn uống.
Các loại trà thảo mộc không giống như các loại trà tiêu chuẩn như trà xanh, trà ô long và trà đen không được làm từ cây trà được gọi là cây Camellia sinensis. Thay vào đó, các loại trà thảo mộc có nguồn gốc từ nhiều loại hoa, tươi, khô, gia vị, thảo mộc và trái cây. Điều này đã dẫn đến rất nhiều hương vị và lựa chọn khi chọn loại trà cho hương vị và lợi ích sức khỏe. Bạn sẽ tìm thấy các loại trà thảo mộc từ khắp nơi trên thế giới bao gồm Châu Á, Châu Phi và Châu Mỹ.
Không có gì bí mật khi trà là một lựa chọn phổ biến cho những người muốn cải thiện sức khỏe một cách tự nhiên. Không giống như cà phê và các loại trà tiêu chuẩn, hầu hết các loại trà thảo mộc đều không chứa caffeine. Chúng cũng có các chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa khác nhau tùy thuộc vào hỗn hợp thảo dược.
Những lợi ích sức khỏe điển hình từ việc uống trà thảo mộc bao gồm thư giãn, giảm đau và cải thiện các hệ thống cơ thể như tiêu hóa và miễn dịch. Một số nghiên cứu cho thấy tác dụng chống ung thư và lợi ích đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe hàng đầu và các loại trà thảo mộc mà bạn nên uống để có được chúng.
Bạn đừng quên 12 loại tiên thảo mộc trà rất tốt cho sức khỏe và tăng sức đề kháng
Danh mục
- 8 lợi ích sức khỏe của trà thảo mộc
- 1. Nó có thể giúp bạn thư giãn
- 2. Trà tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
- 3. Trà có thể giúp giảm đau và đau nhức
- 4. Trà có thể giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính
- 5. Trà có thể cải thiện hệ thống tiêu hóa của bạn
- 6. Nó kích thích chức năng não
- 7. Giống như nước, trà thảo mộc không chứa calo hoặc rất ít
- 8. Trà thảo mộc giúp bạn giảm cân, giữ dáng
8 lợi ích sức khỏe của trà thảo mộc
1. Nó có thể giúp bạn thư giãn
Trà nổi tiếng với tác dụng làm dịu và được sử dụng trong nhiều thế kỷ giúp thư giãn sau một ngày dài. Trong thế giới hiện đại, áp lực và căng thẳng thường được giải quyết bằng cách uống thuốc, nhưng tác dụng phụ của những loại thuốc này có thể tồi tệ hơn cả căng thẳng.
Thay vào đó, hãy nghĩ đến việc sử dụng trà thảo mộc để thư giãn và trẻ hóa. Đây là một giải pháp thay thế tự nhiên và an toàn hơn cho các loại thuốc kê đơn và có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng.
Đặc tính thư giãn của trà cũng có thể hỗ trợ các chứng rối loạn giấc ngủ như mất ngủ hoặc ngủ không yên giấc. Hàng triệu người khó ngủ vào ban đêm có thể là do họ bị rối loạn giấc ngủ, bị ốm hay đơn giản là không thể thư giãn vào cuối ngày. Bạn đọc tiếp 10 loại trà thảo mộc giúp giảm căng thẳng và lo lắng
Một số loại trà hiệu quả:
Trà bạc hà
Trà bạc hà có chứa tinh dầu bạc hà, là một chất làm giãn cơ tự nhiên ( 1 ). Trà bạc hà có thể giúp cơ thể thư giãn hoàn toàn sau một ngày căng thẳng.
Trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một loại trà được yêu thích khác giúp làm dịu và bình tĩnh. Một nghiên cứu của các nhà khoa học nghiên cứu tại Đại học Pennsylvania cho thấy nó có thể giúp điều trị chứng rối loạn lo âu ( 2 ). Nó cũng là một chất hỗ trợ giấc ngủ phổ biến và là loại trà hoàn hảo trước khi đi ngủ.
Trà tía tô
Trà tía tô đất có tác dụng làm giảm cortisol, một loại hormone gây căng thẳng và không gây buồn ngủ, là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn cần giảm căng thẳng trong ngày.
Trà hoa lạc tiên
Trà hoa lạc tiên có chứa flavone chrysin giúp chống lại sự lo lắng và có thể giúp bạn ngủ yên hơn.
2. Trà tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
Ngay cả những người không thường xuyên uống trà cũng biết những tác động tích cực mà trà mang lại đối với khả năng miễn dịch. Đó là lý do tại sao hầu hết chúng ta chọn một tách trà nóng khi cảm thấy khó chịu.
Một số loại trà hiệu quả:
Trà Bồ công anh
Trà bồ công anh có hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp loại bỏ độc tố và hỗ trợ hệ thống miễn dịch chống lại nhiễm trùng. Trà bồ công anh cũng có đặc tính lợi tiểu mạnh có thể giúp thải độc cơ thể và giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh nhanh hơn.
Trà nhân sâm
Trà nhân sâm đã được sử dụng ở châu Á trong nhiều thế kỷ để tăng cường sức khỏe tổng thể. Loại trà này hỗ trợ sinh sản của các tế bào bạch cầu và ngăn chặn sự nhân lên của vi rút làm cho cảm lạnh thông thường hoặc cúm.
Trà cam thảo
Trà cam thảo có hương vị độc đáo hòa quyện giữa mặn, chua, ngọt và đắng mà không phải loại nào cũng có được. Nếu bạn hợp khẩu vị, loại trà thảo mộc này có đặc tính chống viêm mạnh có thể giúp giảm đau nhức cơ thể do cảm cúm.
Bạn đọc thêm về siêu dinh dưỡng này, nó có thể chống ung thư mà các nghiên cứu đã chỉ ra Tác dụng khi uống trà Câu Kỷ Tử (Goji Berry) mỗi ngày (Khoa học giải thích)
3. Trà có thể giúp giảm đau và đau nhức
Giống như cảm lạnh thông thường và cảm cúm, cơn đau thường được điều trị bằng thuốc dược phẩm, có thể có tác dụng phụ bất lợi. Ngoài ra, nhiều loại trà thảo mộc có đặc tính có thể giúp giảm đau mà không có tác dụng phụ.
Một số loại trà hiệu quả:
Trà nghệ
Trà nghệ có đặc tính chống viêm có thể làm dịu cơn đau nhức do các chứng rối loạn như viêm khớp, đau cơ xơ hóa và chứng đau nửa đầu. Nó cũng có thể được sử dụng để giúp giảm đau nhức nhẹ do tập luyện khó khăn tại phòng tập thể dục hoặc đau bụng kinh. Bạn có thể tìm thấy trà nghệ tại các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe. Bạn đọc thêm 7 loại thảo dược làm thuốc phổ biến nhất trên thế giới
4. Trà có thể giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính
Các loại trà thảo mộc thường chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng loại bỏ các gốc tự do khắp cơ thể và ngăn ngừa stress oxy hóa. Trà cũng chứa polyphenol , mà các nghiên cứu đã chỉ ra rằng làm giảm khả năng mắc bệnh ung thư. Các loại trà thường được sử dụng ở châu Á để chống lại hoặc ngăn ngừa các bệnh mãn tính như huyết áp cao và tiểu đường.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng polyphenol, flavonoid và tannin có trong trà thảo mộc là những lý do mang lại lợi ích tích cực cho sức khỏe. Polyphenol có tác dụng mở rộng động mạch, có thể làm giảm huyết áp, giảm lượng cholesterol và ngăn ngừa đông máu.
Bạn tìm hiểu thêm 12 tác dụng không ngờ của trà quế cho sức khỏe
5. Trà có thể cải thiện hệ thống tiêu hóa của bạn
Trà có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn vì nó có thể hấp thụ khí, cải thiện lưu lượng máu đến toàn bộ đường tiêu hóa và loại bỏ các gốc tự do có thể gây khó chịu cho dạ dày và khó tiêu. Trà thảo mộc có phenol có thể tăng cường cả cơ dạ dày và cơ trong thực quản của bạn, có thể làm giảm trào ngược axit và các triệu chứng ợ chua ( 7 ).
Một số loại trà hiệu quả:
Trà gừng
Gừng chứa phenol gingerol và shogaol giúp kích thích dịch tiêu hóa như nước bọt giúp cơ thể phân giải thức ăn ( 8 ). Trà gừng được sử dụng phổ biến để điều trị chứng buồn nôn do say tàu xe và ốm nghén vì nó cản trở các thụ thể serotonin( serotonin gửi thông điệp đến não khiến bạn cảm thấy muốn nôn).
Để hỗ trợ tiêu hóa, hãy uống trà gừng trước bữa ăn hoặc một cốc nhỏ trong bữa ăn của bạn. Đối với cảm giác buồn nôn, bạn có thể uống trà gừng trước đó để ngăn ngừa các triệu chứng hoặc khi bắt đầu cảm thấy buồn nôn.
Trà hoa cúc
Nó có tác dụng làm dịu và có lợi cho sức khỏe đối với nhiều loại bệnh. Đối với tiêu hóa, tác dụng làm dịu của hoa cúc có thể làm dịu dạ dày của bạn, giảm chuột rút và giảm bớt các triệu chứng của chứng ợ nóng. Bạn đọc thêm 5 tác dụng của trà hoa cúc với sức khỏe của bạn
6. Nó kích thích chức năng não
Mặc dù bạn có thể chỉ uống một hoặc hai tách trà khi bị ốm để nhận được những lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu bạn muốn sức mạnh thúc đẩy não bộ của trà, bạn sẽ cần phải uống trà thường xuyên. Cách mà trà thảo mộc cải thiện chức năng não là bằng cách tăng lưu lượng máu đến não, do đó cung cấp cho não chất dinh dưỡng và oxy cần thiết cho trí óc khỏe mạnh.
Một số loại trà hiệu quả:
Trà củ gừng
Đặc tính chống viêm của trà củ gừng có nghĩa là giảm đau đầu vì nó ức chế chất hóa học prostaglandin, có thể gây đau đầu và đau nửa đầu. Trà củ gừng làm tăng lưu lượng máu đến não giúp tập trung tốt hơn và chất chống oxy hóa tự nhiên bảo vệ sức khỏe não bộ bằng cách giảm các gốc tự do.
Trà húng chanh
Một nghiên cứu tại Đại học Newcastle cho thấy húng chanh có thể được sử dụng để kích thích các enzym và các thụ thể kiểm soát và phát ra các tín hiệu thần kinh ( 9 ).
7. Giống như nước, trà thảo mộc không chứa calo hoặc rất ít
Trà là một lựa chọn thay thế có vị ngon hơn nước vẫn không chứa calo. Trong khi các nghiên cứu về tác động trực tiếp của trà đối với việc giảm cân đang diễn ra, trà có thể là một sự thay thế ngon miệng cho nước lọc trong suốt cả ngày. Hãy nhớ rằng mặc dù bản thân trà không chứa calo, nhưng việc thêm các chất bổ sung như đường hoặc mật ong có thể làm tăng lượng calo.
Uống trà thảo mộc có thể có cả lợi ích sức khỏe ngắn hạn và dài hạn. Trà có thể giúp bạn đánh bại cảm lạnh nhanh chóng và có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn về lâu dài. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng trà thay thế cho bất kỳ loại thuốc nào. Trà thảo mộc có nhiều loại hương vị với một loạt các lợi ích sức khỏe có thể giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
Uống trà cũng là một cách tuyệt vời để thư giãn và tận hưởng những điều bình dị trong cuộc sống. Cho dù bạn thử trà echinacea, trà tầm xuân hay hoa cúc cổ điển, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy hương vị mà bạn yêu thích. Tìm loại trà bạn thích và pha nó nóng hoặc pha như một loại trà đá giải khát. Bạn thậm chí có thể tìm thấy các thiết bị lấy mẫu trà cho phép bạn thử nhiều hương vị để tìm ra loại mà bạn thích nhất.
Để tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe của thảo dược, chúng tôi khuyên bạn nên pha bằng trà lá rời, quả rời thay vì trà túi lọc. Trà rời chứa đầy đủ các lá chứa đầy chất dinh dưỡng trong khi trà túi lọc thường chứa bụi và cặn quạt của quy trình sản xuất trà quy mô lớn. Quý bạn có thể đọc thêm chi tiết tại bài Có bao nhiêu calo trong trà (trà thảo mộc)?
8. Trà thảo mộc giúp bạn giảm cân, giữ dáng
Trong trà thảo mộc có nhiều chất chống oxy hóa để tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể giúp bạn giảm cân. Có những loại trà sẽ giúp bạn giảm cân ngay cả khi bạn đang ngủ. Quý bạn đừng quên 5 loại trà thảo mộc tốt nhất tăng cường trao đổi chất để giảm cân và giảm mỡ
Vì vậy, hãy pha một tách trà nóng, nhẹ nhàng trước khi đi ngủ hoặc thư giãn với đồ uống giải khát nhẹ nhàng cùng bạn bè trên sân. Chúc sức khỏe tốt hơn.
Và nếu quý bạn là phụ nữa thì các loại trà sau đặc biệt dành cho quý bạn 8 loại trà thảo mộc giúp làm phụ nữ làm đẹp mà chuyên gia khuyên dùng
