Mối quan hệ giữa thực phẩm và mụn
Mụn trứng cá là một tình trạng phức tạp. Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng, nhưng lối sống và gen di truyền của bạn cũng vậy. Có những loại thực phẩm giúp gây ra mụn trứng cá và những loại thực phẩm giúp chống lại nó. Cần nghiên cứu thêm về mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và mụn trứng cá. Dưới đây là những gì chúng ta biết về thực phẩm gây ra mụn trứng cá cho đến nay.
Sữa
Theo kết quả của một nghiên cứu, uống nhiều sữa sẽ làm tăng nguy cơ bị mụn trứng cá. Và hiệu quả kém hơn với sữa tách béo. Các nhà nghiên cứu không biết liệu đó có phải là do hormone trong sữa của những con bò đang mang thai hay không. Mức độ cao của các hormone này có liên quan đến nguy cơ bị mụn trứng cá.
Đường và một số tinh bột
Một số thực phẩm và đồ uống có chứa nhiều đường hoặc chúng có carbs bị phân hủy và đi vào máu nhanh. Đường, gạo trắng, bánh mì trắng và bánh ngọt được gọi là thực phẩm có chỉ số đường huyết cao có thể làm cho mụn trứng cá nặng hơn. Thực phẩm và đồ uống có chỉ số đường huyết cao kích hoạt sản xuất insulin để giảm lượng đường trong máu. Các dòng chảy hormone sau khi ăn những thực phẩm này làm tăng sản xuất dầu trên da của bạn.
Sô cô la
Theo kết quả từ một số nghiên cứu nhỏ, sô cô la là một trong những thực phẩm có thể gây mụn trứng cá. Ca cao được coi là thủ phạm chính nhưng một trong những nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn sô cô la chứa lượng ca cao gấp 10 lần không có khả năng bị nổi mụn nhiều hơn những người ăn sô cô la có chứa một lượng ca cao thường xuyên. Chọn sô cô la đen để kiểm soát mụn trứng cá có thể là lựa chọn tốt hơn vì nó có ít sữa và đường hơn.
Thực phẩm chống lại mụn trứng cá bao gồm thực phẩm giàu chất xơ như bột yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, cà rốt và táo. Không ai biết tại sao những loại thực phẩm này lại có tác dụng trị mụn trứng cá. Nó có thể là chất xơ giúp kiểm soát lượng đường trong máu, ảnh hưởng đến mức độ của các hormone khác liên quan đến mụn trứng cá.
Khi đi mua thực phẩm để ngăn ngừa mụn trứng cá, đừng quên lấy một ít cá hồi. Cá hồi rất giàu axit béo omega-3, giúp giảm viêm trong cơ thể. Chúng có thể giúp ngăn ngừa mụn trứng cá. Tiêu thụ cá cũng làm giảm IGF-1, một loại protein làm tăng nguy cơ nổi mụn.
Quả hạch
Mụn trứng cá là một tình trạng viêm và nhiều người bị mụn có ít chất chống oxy hóa như vitamin E và selen. Các loại hạt rất giàu các hợp chất này và có thể giúp giữ cho làn da của bạn thông thoáng. Tìm đến hạnh nhân, quả hạch Brazil và đậu phộng là những thực phẩm có thể giúp làm sạch mụn. Chất chống oxy hóa giúp sửa chữa các tế bào và giúp tránh nhiễm trùng. Hãy cẩn thận mặc dù. Các loại hạt chứa nhiều chất béo và calo. Một khẩu phần hợp lý là 3 đến 4 quả hạch Brazil hoặc khoảng 24 quả hạnh nhân.
Hàu
Kẽm có tính kháng khuẩn và có thể giúp tiêu diệt một số loại vi khuẩn gây ra mụn trứng cá. Kẽm ức chế việc sản xuất các hóa chất thúc đẩy viêm, một quá trình khác liên quan đến mụn trứng cá. Kẽm dư thừa không có lợi cho sức khỏe. Người lớn nên cẩn thận để không ăn quá 40 miligam khoáng chất mỗi ngày.
Rong biển
Đây là một món ăn chính của ẩm thực Nhật Bản và bạn có thể ăn nó với sushi, salad hoặc như một món ăn nhẹ. Rong biển rất giàu i-ốt, nhưng nó có thể gây ra mụn trứng cá. Mức cho phép hàng ngày (RDA) được khuyến nghị đối với hầu hết người lớn đối với iốt là 150 miligam mỗi ngày. Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú cần nhiều hơn. I-ốt được tìm thấy trong rong biển, ngoài ra còn có cá, muối i-ốt và các sản phẩm từ sữa.
Thức ăn có dầu có gây ra mụn trứng cá không?
Mẹ bạn bảo bạn tránh ăn thức ăn nhiều dầu mỡ vì chúng sẽ khiến bạn nổi mụn. Không phải như vậy. Thật hoang đường khi cho rằng thực phẩm chiên có thể gây ra mụn. Tuy nhiên, nếu nấu với nhiều dầu, bạn có thể bị nổi mụn nhiều hơn. Dầu từ nồi chiên hoặc chảo sâu có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn trong khi bạn đang nấu ăn.
Khi nào đến gặp bác sĩ
Thay đổi chế độ ăn uống, chăm sóc da tại nhà và điều trị không kê đơn không phải lúc nào cũng đủ để kiểm soát mụn. Nếu đúng như vậy, bạn có thể phải đi khám bác sĩ da liễu về tình trạng da của mình. Điều trị y tế có thể giúp bạn xử lý mụn trứng cá và giảm nguy cơ để lại sẹo.
Theo: medicinenet.com
Bạn đọc tiếp: Các loại thảo dược giúp đẹp da và chống lão hóa được nghiên cứu
