Trà hay trà thảo mộc đều tốt cho sức khỏe và mỗi loại trà có những lợi ích, tác dụng khác nhau. Trà thường giúp tỉnh táo, tăng cường trao đổi chất, chống oxy hóa mạnh thì trà thảo dược lại cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng.
Danh mục
Tại sao bạn nên uống trà ngay bây giờ?
Trà được làm từ lá, thân, cành của cây chè. Trên thế giới có nhiều loại trà nổi tiếng nhưtrà xanh, trà đen, trà trắng, trà ô long. Tại Việt Nam trà cũng được dùng phổ biến như trà xanh và trà đen tuy nhiên cách thướng chế biến và chất lượng các loại trà là khác nhau.
Vậy uống trà có những tác dụng gì?
1. Trà ít calo.
Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD và tác giả của The Sports Nutrition Playbook cho biết: “Trà là một thức uống tự nhiên, ít calo có thể là một bổ sung tuyệt vời cho một ngày của bạn. “Trà truyền thống như trà đen và trà xanh, là một cách tự nhiên để đáp ứng nhu cầu caffein của bạn vào buổi sáng, trong khi các loại trà thảo mộc không chứa caffein như hoa cúc hoặc hoa oải hương có thể làm dịu và là một phần của thói quen ban đêm của bạn.”
Thông thường, một tách trà (8 oz.) Có thể tổng hợp chỉ 2 calo! Để biết thêm các mẹo tốt cho sức khỏe về việc cắt giảm lượng calo, hãy nhớ đăng ký nhận bản tin của chúng tôi.
2. Trà có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
Goodson nói: “Uống trà mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, thúc đẩy sức khỏe tim mạch và hỗ trợ nhu cầu hydrat hóa của cơ thể. “Các chất chống oxy hóa có trong trà có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, đột quỵ và thậm chí có thể là ung thư. Ngoài ra, uống trà là một cách dễ dàng để đáp ứng nhu cầu nước hàng ngày của bạn vì trà có hương vị tự nhiên.”
Lisa Young, Tiến sĩ, RDN, và là tác giả của Last Full, Last Slim, chỉ ra rằng trà không đường là loại trà nên chọn nếu bạn đang tìm kiếm sự tăng cường các chất chống oxy hóa, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh đó bao gồm một số bệnh ung thư.
Đây là lý do tại sao bạn cần chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống của mình và cách ăn nhiều chất này hơn.
3. Trà có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.
Young nói: “Trà đen có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn. “Trà xanh có chứa các đặc tính kháng khuẩn và có thể làm giảm vi khuẩn trong miệng của bạn có thể gây sâu răng.
4. Trà có thể giúp giảm viêm.
Megan Byrd, RD từ Chuyên gia dinh dưỡng Oregon cho biết: “Uống trà mỗi ngày giúp giảm viêm trong cơ thể bạn nhờ các chất chống oxy hóa có trong hầu hết các loại trà (đặc biệt là trà xanh).
5. Trà có thể làm cho xương của bạn chắc khỏe hơn.
Byrd nói: “Uống trà hàng ngày cũng giúp kích thích sự hình thành và phát triển của xương, và người ta đã chứng minh rằng một số thành phần của trà có thể giúp kích thích các tế bào hình thành xương mới.
6. Trà có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa của bạn.
Trista Best, RD, chuyên gia dinh dưỡng tại Balance One Supp Supplement cho biết: “Trà chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật hoạt động trong cơ thể để giảm và đảo ngược căng thẳng do oxy hóa. “Chất chống oxy hóa là các hợp chất thực vật có tác dụng kích thích hệ thống miễn dịch và cũng chịu trách nhiệm giảm viêm bằng cách ngăn ngừa sự kết tụ của các tiểu cầu trong máu. Tình trạng viêm mãn tính, mức độ thấp gây ra stress oxy hóa trong cơ thể dẫn đến nhiều bệnh mãn tính phổ biến ở các quốc gia phương Tây. Các tình trạng phổ biến nhất trong số các tình trạng này gây ra trầm trọng hơn do viêm bao gồm bệnh tim, béo phì và tiểu đường. Do đó, uống trà thường xuyên có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. ”
7. Trà có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Shannon Henry, RD của Phòng khám EZCare, chỉ ra cách trà có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, đồng thời giảm viêm và giúp cơ thể bạn chống lại các bệnh mãn tính. Theo Henry, uống trà “có thể có tác động lâu dài đến hạnh phúc của bạn.”
Trên đây là một số tác dụng cơ bản của trà đối với cơ thể. Còn sau đây là các tác dụng cơ bản của trà thảo mộc với sức khỏe của bạn.
Tác dụng của trà thảo mộc
Trà thảo mộc được làm từ lá, thân, vỏ, rễ,hoa của các cây thực vật được khoa học chứng minh tốt cho sức khỏe con người. Trà thảo mộc có rất nhiều công dụng khác nhau tùy theo loại thảo mộc mà bạn đang uống. Sau đây là một số tác dụng chính của trà thảo mộc.
Giảm lo âu căng thẳng, ngủ ngon
Nhiều loại trà thảo mộc được chứng minh là giảm các triệu chứng lo âu, căng thẳng hay mất ngủ. Giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn. Về tác dụng này có thể nói đến trà hoa cúc. Ở Việt Nam hoa cúc là một dược liệu được bộ Y Tế công bố. Trà hoa cúc không chứa calo và rất tốt cho sức khỏe của bạn và gia đình. Bạn có thể đọc thêm chi tiết về trà hoa cúc trong bài viết sau. 5 tác dụng của trà hoa cúc với sức khỏe của bạn
Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Đây là tác dụng cơ bản thứ 2 về trà thảo mộc. Trong trà thảo mộc chứa nhiều dưỡng chất mà cơ thể cần như các vitamin, khoáng vi lượng, axit amin ngoài ra trong trà thảo mộc cũng chứa hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh. Một số loại trà như trà câu kỷ tử, trà táo đỏ, hồng hoa, trà long nhãn các loại trà này đều được chứng minh là rất tốt cho sức khỏe. Chúng đều là thảo mộc được công bố là dược liệu. Vậy chúng có tác dụng thay thế thuốc nhưng một loại thuốc tự nhiên.
Bạn tham khảo danh sách trà sau: 9 loại trà thảo mộc tốt nhất tăng cường năng lượng và sức khỏe
Các tác dụng khác của trà thảo mộc
Trà thảo mộc có rất nhiều tác dụng như: Giảm ho, kháng khuẩn, chống virus, bảo vệ não, tốt cho mắt, sáng da, làm đẹp, giảm cân, tiểu đường, huyết áp, tim mạch, gan, mãu nhiễm mỡ, chống ung thư, bổ huyết … vv. Có rất nhiều tác dụng của trà thảo mộc. Và chúng tôi khuyên bạn nên bổ xung một vài loại trà thảo mộc trong tủ trà cùa gia đình mình.
Bạn thảo khảo thêm 7 loại thảo dược làm thuốc phổ biến nhất trên thế giới
Mua trà thảo mộc ở đâu tốt?
Trà thảo mộc có rất nhiều loại khác nhau một số loại rất tốt và có thể có ngay trong nhà bạn như trà gừng, trà sả. Khi bạn dùng cho tác dụng của loại trà này hãy đảm bảo rằng các trà này được trồng không thừ phân hóa học hoặc không đảm bảo đúng quy trình của thuốc bảo vệ thực vật. Nó có thể bị nhiễm chất rắn không mong muốn.
Ngoài ra nếu bạn dùng các loại trà không có sẵn trong vườn nhà bạn thì khi mua bạn cần chú ý các điều sau: Nếu là thảo mộc được công bố là dược liệu thì sản phẩm mua phải đảm bảo quy trình sản xuất được bộ y tế quy định. Có giấy phép sản xuất, phát hành và công ty chịu trách nhiệm về sản phẩm. Thường thì các công ty dược phẩm đủ điều kiện cho các loại trà dược liệu như : cúc hoa, táo đỏ, kỷ tử, long nhãn, xạ đen, hồng hoa, nụ vối, tam thất… vì chúng là dược liệu đã được công bố.
Việc sản xuất các dược liệu này phải theo quy trình đủ điều kiện về cơ sở vật chất, máy móc, trang thiết bị lẫn công nghệ.
Chúc bạn cùng gia đình thư giãn, vui vẻ bên những tách trà thơm ngon bổ dưỡng.
