TỔNG QUÁT
Sức khỏe cảm xúc của bạn
Được chẩn đoán mắc bệnh suy tim có thể gây ra căng thẳng cho sức khỏe cảm xúc của bạn. Bạn có thể cảm thấy chán nản và lo lắng và lo lắng về các triệu chứng của mình, tương lai và cách tình trạng của bạn ảnh hưởng đến gia đình của bạn. Các thành viên trong gia đình bạn cũng có thể bị trầm cảm và lo lắng. Những cảm giác này là bình thường và sẽ mất dần khi bạn bắt đầu quan tâm đến sức khỏe của mình và có những thay đổi tích cực. Nếu cảm xúc vẫn tiếp diễn và khiến bạn không thể tận hưởng cuộc sống, hãy nói chuyện với bác sĩ, y tá hoặc gặp chuyên gia tư vấn / nhà trị liệu, những người có thể giúp bạn đối phó.
Cảm xúc của tôi có thể ảnh hưởng đến suy tim như thế nào?
Căng thẳng không được kiểm soát có thể dẫn đến huyết áp cao, tổn thương động mạch của bạn, nhịp tim không đều và hệ thống miễn dịch suy yếu.
Trầm cảm ở bệnh nhân suy tim làm tăng nguy cơ nhập viện; các sự kiện tim, chẳng hạn như đau ngực và đau tim; và cái chết.
Bạn có thể cảm thấy chán nản vì không biết điều gì sẽ xảy ra hoặc vì bạn không thể làm những công việc đơn giản mà không quá mệt mỏi. Các yếu tố khác có thể góp phần gây ra bệnh trầm cảm, chẳng hạn như:
- Tiền sử gia đình, sức khỏe thể chất, trạng thái tinh thần và môi trường của bạn
- Chuyển đổi cuộc sống, mất mát và mức độ căng thẳng cao
- Mất cân bằng các chất hóa học mà cơ thể bạn sử dụng để kiểm soát tâm trạng
CÁC TRIỆU CHỨNG VÀ NGUYÊN NHÂN
Các triệu chứng của bệnh trầm cảm là gì?
Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến mọi người theo những cách khác nhau. Không phải tất cả mọi người đều có các triệu chứng giống nhau. Các triệu chứng có thể bao gồm:
- Cảm thấy buồn, lo lắng hoặc “trống rỗng”
- Rút tiền khỏi các hoạt động
- Thiếu phản ứng với các chuyến thăm với gia đình và bạn bè
- Suy nghĩ tiêu cực và cảm thấy vô vọng, tội lỗi hoặc vô giá trị
- Nước mắt
- Cảm thấy bồn chồn hoặc cáu kỉnh
- Rắc rối với trí nhớ, sự tập trung hoặc ra quyết định của bạn
- Suy nghĩ tự tử hoặc cố gắng tự tử
CHẨN ĐOÁN VÀ KIỂM TRA
Bệnh trầm cảm được chẩn đoán như thế nào?
Việc được chẩn đoán và điều trị trầm cảm là rất quan trọng để cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn và giúp ngăn ngừa các vấn đề về tim trong tương lai. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ nói chuyện với bạn về các triệu chứng của bạn và xem xét tiền sử y tế cá nhân và gia đình của bạn, bao gồm cả việc sử dụng ma túy và rượu.
Không có xét nghiệm nào trong phòng thí nghiệm có thể chẩn đoán trầm cảm, nhưng bác sĩ sẽ sử dụng các công cụ sàng lọc và tiêu chuẩn chẩn đoán do Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ phát triển để đưa ra chẩn đoán chính xác. Đôi khi các triệu chứng của bệnh trầm cảm là do thuốc, một vấn đề thể chất, vi rút hoặc bệnh tật. Bạn có thể cần khám sức khỏe hoặc xét nghiệm để kiểm tra nguyên nhân thực thể gây ra các triệu chứng của bạn.
QUẢN LÝ VÀ ĐIỀU TRỊ
Căng thẳng
Căng thẳng là một phần bình thường của cuộc sống. Đôi khi, sống với tình trạng mãn tính có thể gây ra nhiều căng thẳng hơn bình thường. Điều quan trọng là phải thực hiện các bước tích cực để xử lý căng thẳng. Làm theo những lời khuyên sau và nói chuyện với bác sĩ hoặc y tá của bạn nếu bạn cần thêm ý tưởng về cách xử lý căng thẳng.
Quản lý căng thẳng của bạn: Tám cách để xoa dịu căng thẳng
- Đừng tìm đến thức ăn và rượu để đối phó. Ăn và uống quá nhiều thực sự có thể dẫn đến căng thẳng hơn. Uống rượu có thể gây suy tim và khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Nói chuyện với bác sĩ hoặc y tá của bạn về mức độ, nếu có, rượu là an toàn để uống.
- Bạn có thể nói “không” với mọi người. Khẳng định bản thân và đặt ra giới hạn cho bản thân. Bạn không cần phải đáp ứng các yêu cầu và mong đợi của người khác. Thực hành đứng lên cho bản thân trong khi tôn trọng người khác.
- Không hút thuốc hoặc sử dụng các sản phẩm chứa nicotine. Nicotine được tìm thấy trong thuốc lá điếu, thuốc lá điện tử và hệ thống “vaping”. Nicotine là một loại thuốc gây nghiện hoạt động như một chất kích thích. Nó gây ra nhiều triệu chứng căng thẳng hơn và khiến tim bạn phải làm việc nhiều hơn bình thường. Ngoài ra, hút thuốc lá còn dẫn đến nhiều vấn đề khác, trong đó có bệnh tim mạch.
- Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm căng thẳng. Chọn một hoạt động thú vị và đặt mục tiêu hợp lý. Nói chuyện với bác sĩ hoặc y tá của bạn về một chương trình tập thể dục an toàn cho bạn. Tập thể dục nhịp điệu khiến cơ thể giải phóng endorphin giúp bạn cảm thấy tốt hơn và luôn lạc quan.
- Hãy hành động để giảm căng thẳng. Các tác nhân gây căng thẳng là những thứ khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng. Bạn có thể giúp loại bỏ các tác nhân gây căng thẳng bằng cách quản lý thời gian tốt và thiết lập các ưu tiên, các mục tiêu và kỳ vọng thực tế. Bạn không thể luôn thành công 100% trong mọi việc.
- Thư giãn. Hãy dành thời gian mỗi ngày để thư giãn. Thử kết hợp hoạt động aerobic và các kỹ thuật khác như thái cực quyền, thiền và yoga để giúp cơ thể phục hồi sau tác động của căng thẳng.
- Chịu trách nhiệm. Bạn không thể kiểm soát mọi thứ xảy ra trong cuộc sống. Kiểm soát những gì bạn có thể và chấp nhận rằng bạn cần để một số thứ trôi qua.
- Tự kiểm kê. Khi bạn cảm thấy quá tải, hãy dành vài phút để nhắc nhở bản thân về những điều bạn làm tốt. Lòng tự trọng lành mạnh giúp giảm mức độ căng thẳng của bạn.
Phiền muộn
Mẹo đối phó với chứng trầm cảm
- Mặc quần áo mỗi ngày.
- Thực hành các kỹ thuật quản lý căng thẳng và thư giãn.
- Hãy ra khỏi nhà và đi bộ mỗi ngày.
- Thực hiện theo chế độ tập thể dục theo quy định của bạn.
- Tham gia vào các sở thích và hoạt động xã hội mà bạn yêu thích.
- Chia sẻ cảm xúc của bạn với vợ / chồng, bạn bè hoặc một thành viên của giáo sĩ.
- Ngủ đủ giấc vào ban đêm.
- Ăn các bữa ăn cân bằng, lành mạnh và tuân thủ các nguyên tắc chế độ ăn uống theo quy định của bạn.
- Hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về các nhóm hỗ trợ để giúp bạn đối phó.
- Không sử dụng các thói quen có hại để đối phó, chẳng hạn như hút thuốc, sử dụng ma túy, uống rượu quá mức hoặc ăn quá nhiều. Những thói quen có hại này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Khi nào tôi nên nhận trợ giúp cho bệnh trầm cảm?
Nếu bạn cảm thấy trầm cảm nghiêm trọng và có các triệu chứng trầm cảm mỗi ngày trong 2 tuần trở lên, bạn cần điều trị để giúp bạn đối phó và phục hồi sau trầm cảm. các hoạt động hoặc công việc; nếu bạn không có ai để nói về cảm xúc của mình. Bác sĩ hoặc y tá của bạn có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia để được giúp đỡ. Khoảng một nửa số người bị trầm cảm không bao giờ được chẩn đoán hoặc điều trị tình trạng này. Không biết một người đang bị trầm cảm là trở ngại lớn nhất đối với việc chẩn đoán và điều trị. Nếu không được điều trị có thể đe dọa đến tính mạng – có tới 15% người bị trầm cảm lâm sàng tự tử.
Có những phương pháp điều trị nào cho bệnh nhân trầm cảm?
Có rất nhiều phương pháp điều trị được áp dụng cho bệnh nhân trầm cảm. Một lối sống lành mạnh bao gồm tập thể dục thường xuyên, một chế độ ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và các kỹ thuật thư giãn và quản lý căng thẳng có thể giúp bạn kiểm soát tình trạng bệnh.
Nếu bạn bị rối loạn trầm cảm nặng, bạn có thể cần dùng thuốc chống trầm cảm, gặp chuyên gia tư vấn / bác sĩ trị liệu để được trị liệu tâm lý hoặc kết hợp cả hai.
Có những lựa chọn thuốc chống trầm cảm an toàn cho bệnh nhân suy tim. Tâm lý trị liệu có thể cung cấp cho bạn nhiều hỗ trợ xã hội hơn và giúp bạn suy nghĩ theo hướng tích cực hơn.
Sự hỗ trợ và tham gia của gia đình và bạn bè có thể rất quan trọng trong việc giúp đỡ một người bị trầm cảm. Sống với một người trầm cảm có thể rất khó khăn và căng thẳng đối với các thành viên trong gia đình và bạn bè. Nếu căng thẳng này trở nên quá nhiều, họ có thể muốn nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn / nhà trị liệu.
Theo: my.clevelandclinic.org
