Quảng cáo
Thứ Sáu, Tháng Bảy 1, 2022
  • Đăng nhập
  • Đăng ký
Blog Sức Khỏe Là Vàng
Mua Hàng Thông Minh
Quảng cáo
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Sức khỏe là vàng
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Trang chủ Sống khỏe

Sức khỏe là vàng: Ăn để giúp ngăn ngừa ung thư?

Phúc Nhi bởi Phúc Nhi
23 Tháng Bảy, 2021
trong Cách sống, Dinh dưỡng, Sống khỏe
0
Sức khỏe là vàng: Ăn để giúp ngăn ngừa ung thư?

Sức khỏe là vàng: Ăn để giúp ngăn ngừa ung thư?

225
Lượt chia sẻ
1.3k
Lượt xem
Chia sẻ trên FacebookChia sẻ trên TwitterChia sẻ qua EmailChia sẻ trên Linkedin
Ngăn ngừa ung thư được nhiều người để ý đến vì sự đáng sợ của nó khi mỗi năm cướp đi hàng triệu sinh mạng. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về việc ngăn ngừa ung thư.Mọi người đều biết có một số loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của bạn và sau đó là các loại thực phẩm khác –những thực phẩm mà chúng ta thường rất khó nói từ chối. Một cuộc khảo sát của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ đã tiết lộ năm loại thực phẩm không thể cưỡng lại hàng đầu của chúng ta và tin tốt là những thực phẩm này không chỉ có thể phù hợp với chế độ ăn uống lành mạnh mà trong một số trường hợp còn có thể giúp ngăn ngừa ung thư ! Đứng đầu danh sách là sô cô la , tiếp theo là pizza (và các món ăn Ý khác). Bánh ngọt, bánh quy và bánh nướng xốp đứng thứ ba, sau đó là bánh mì kẹp thịt và cuối cùng là hải sản.

Chìa khóa để ăn những loại thực phẩm này (hoặc món yêu thích của bạn) mà vẫn giảm nguy cơ ung thư là ăn chúng thành nhiều phần nhỏ, cùng với một phần lớn thực phẩm thực vật chống lại bệnh tật như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và đậu. Khẩu phần ăn nhỏ là điều cần thiết vì có mối liên hệ chặt chẽ giữa thừa cân và nhiều loại ung thư.

Colleen Doyle, RD, giám đốc dinh dưỡng và hoạt động thể chất của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ (ACS) cho biết: “Có tới một phần ba số ca tử vong do ung thư có thể được ngăn ngừa thông qua chế độ dinh dưỡng tốt , hoạt động thể chất và giữ cân nặng hợp lý .

Danh mục

  • Chỉnh sửa mục yêu thích để giúp ngăn ngừa ung thư
  • Ăn uống thông minh để ngăn ngừa ung thư
  • Tầm quan trọng của việc kiểm soát cân nặng
  • Đó là một Điều về Phong cách sống

Chỉnh sửa mục yêu thích để giúp ngăn ngừa ung thư

Nếu bạn không thích một loại thực phẩm nào đó, thì dù nó có tốt cho bạn đến đâu, rất có thể bạn sẽ không ăn nó. Biết cách mọi người lựa chọn thực phẩm, ACS đã tìm kiếm lợi ích sức khỏe trong thực phẩm mà chúng tôi thích.

Nhiều loại thực phẩm yêu thích của chúng ta có chứa các thành phần có lợi cho sức khỏe cùng với các thành phần kém lành mạnh hơn. Ví dụ, sô cô la chứa flavonols lành mạnh (mặc dù nó cũng có nhiều chất béo và đường). Pizza là một nguồn dồi dào chất lycopene chống lại bệnh tật, nhưng nó cũng có thể được chứa với pho mát và lớp phủ nhiều chất béo. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải kiềm chế.

Doyle gợi ý: “Hãy thưởng thức một phần bánh chay hoặc pizza đơn giản nhưng chỉ dừng lại ở một miếng và thêm salad ăn kèm. Hoặc thưởng thức chiếc răng ngọt ngào của bạn và thưởng thức một chiếc bánh quy – cùng với một miếng trái cây.

Đối với món bánh hamburger yêu thích của người Mỹ đó, chỉ cần đảm bảo sử dụng thịt hamburger thêm nạc, bỏ qua lớp phủ nhiều chất béo, và chất trên rau diếp, cà chua và các loại rau khác. Khi nói đến trái tim hải sản -healthy, top nướng hoặc nướng (bất cứ điều gì nhưng chiên!) Cá với chanh tươi vắt hoặc cà chua salsa để có được omega-3 axit béo và vitamin C .

Sức khỏe là vàng: Ăn để giúp ngăn ngừa ung thư?
Sức khỏe là vàng: Ăn để giúp ngăn ngừa ung thư?

Ăn uống thông minh để ngăn ngừa ung thư

David Grotto, RD, người phát ngôn của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, cho biết chế độ ăn tổng thể tốt nhất là chế độ ăn uống bao gồm nhiều thực phẩm tự nhiên, cũng là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, chẳng hạn như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và đậu.

Nhưng có một số loại thực phẩm “siêu” đặc biệt giàu chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật và các thành phần chống viêm. Trang web của Viện Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ gợi ý:

  • Quả mọng
  • Nho và nước ép nho
  • Các loại rau họ cải như bông cải xanh và súp lơ trắng
  • Rau lá xanh đậm
  • Cà chua
  • Tỏi
  • Đậu nành
  •  Trà xanh
  •  Hạt lanh

Grotto cho biết anh cũng sẽ thêm quả lựu và cá hồi hoặc quả óc chó giàu omega-3 vào danh sách.

Ông nói: “ Vẻ đẹp của tất cả là nhiều loại thực phẩm khác nhau kết hợp với nhau, vì vậy tổng số lớn hơn các bộ phận riêng lẻ trong việc bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa ung thư.

Các chuyên gia đồng ý rằng khoảng 2/3 lượng calo của bạn nên đến từ những thực phẩm siêu dinh dưỡng này. Họ cũng đồng ý rằng có một số loại thực phẩm bạn nên tránh xa.

Grotto nói: “Tránh thức ăn có nhiều chất béo chuyển hóa và bão hòa . “Tránh xa các loại thực phẩm có hóa chất như chất bảo quản và nitrat cũng như những chất có trong cá lớn (dioxin và PCB) hoặc thịt cháy.”

Uống rượu vừa phải đã được chứng minh là tốt cho tim của bạn, nhưng từ khóa ở đây là vừa phải . Nếu bạn uống rượu, tốt nhất nên hạn chế uống một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly đối với nam giới vì với lượng cao hơn, nguy cơ ung thư sẽ tăng lên.

Doyle nói: “Nếu bạn không uống rượu, bạn có thể nhận được những lợi ích tốt cho sức khỏe tim mạch bằng cách tập thể dục vừa phải và ăn uống lành mạnh, vì vậy chúng tôi không khuyến khích bất kỳ ai bắt đầu uống rượu nếu họ chưa làm như vậy. .

Tầm quan trọng của việc kiểm soát cân nặng

Tất nhiên, ăn đúng loại thực phẩm chỉ là một phần của phương trình ngăn ngừa ung thư.

Grotto nói: “Người Mỹ muốn viên đạn ma thuật hoặc chất dinh dưỡng bí mật là câu trả lời đơn giản để ngăn ngừa ung thư, nhưng nó phức tạp hơn thế và bao gồm một loạt các yếu tố khác, bao gồm cả di truyền và lối sống.

Điều quan trọng nhất là một lối sống lành mạnh tổng thể bao gồm:

  • Không hút thuốc
  • Tập thể dục vừa phải
  • Ăn một chế độ ăn uống bổ dưỡng
  • Duy trì cân nặng hợp lý
Thật vậy, duy trì cân nặng hợp lý là rất quan trọng để giảm nguy cơ ung thư.Grotto cho biết: “Có hơn 100 nghiên cứu lâm sàng liên kết việc tăng chỉ số khối cơ thể (BMI) với nhiều loại ung thư khác nhau. Doyle nói thêm: “Có một mối liên hệ đáng kinh ngạc giữa thừa cân và ung thư, đặc biệt là ung thư vú ở phụ nữ sau mãn kinh và ung thư ruột kết .”

Các bệnh ung thư khác có liên quan đến thừa cân bao gồm thận , túi mật , thực quản và tử cung. Thừa cân cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim .

Doyle cho biết: “Những người thừa cân có mức insulin và estrogen lưu thông cao hơn , và chúng tôi biết rằng những yếu tố này có liên quan đến sự phát triển của tế bào và khối u, đó là lý do tại sao việc đạt được cân nặng hợp lý là rất quan trọng,” Doyle nói. Khi bạn giảm cân, những mức đó sẽ giảm xuống – cùng với nguy cơ ung thư của bạn.

Với gần 2/3 người Mỹ thừa cân – trong đó có 30% béo phì – thì vấn đề là nghiêm trọng. Điều làm cho nó tồi tệ hơn là hầu hết người Mỹ không biết về mối liên hệ. Doyle ước tính rằng chỉ 1% dân số biết về mối liên quan giữa thừa cân và nguy cơ ung thư.

Đó là lý do tại sao Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ đã phát động “Thử thách Ăn uống Đúng cách Tuyệt vời của Người Mỹ” ( www.cancer.org/greatamericans ). Trang web tương tác với các mẹo và công cụ này nhằm giúp người Mỹ vượt qua những thách thức liên quan đến việc thừa cân, ăn uống đúng cách và phù hợp tập thể dục vào thói quen hàng ngày của họ.

Đó là một Điều về Phong cách sống

Điểm mấu chốt là để ngăn ngừa ung thư, bạn cần nhìn vào bức tranh toàn cảnh. Tập thể dục thường xuyên với cường độ vừa phải; ăn một chế độ ăn uống lành mạnh; không hút thuốc lá ; và duy trì trọng lượng bình thường là những cách hiệu quả nhất để giảm nguy cơ ung thư.

Cùng với nhau, những yếu tố lối sống này – cùng với hình thức giảm căng thẳng yêu thích của bạn, chẳng hạn như cầu nguyện hoặc thiền định , cộng với ngủ đủ giấc – tất cả sẽ có tác dụng bảo vệ tốt nhất chống lại ung thư và các bệnh mãn tính khác.

Theo webmd.com

Bạn đọc tiếp: Các loại trà thảo dược gây ức chế và ngăn ngừa ung thư được nghiên cứu

Thẻ dinh dưỡngsức khỏetăng cường sức khỏeUng thư
Advertisement Banner
Phúc Nhi

Phúc Nhi

Phúc Nhi là dược sĩ đại học Y Dược Thái Bình chuyên ngành Y Học Cổ Truyền. Kiến thức được đạo tạo chuyên sâu và nhiều kinh nghiệm là Dược lý. Với tình yêu các loài thảo dược tự nhiên dược sĩ đã đóng góp nhiều bài viết hữu ích về sức khỏe tự nhiên, các loại bệnh, các loại thảo dược, chế độ ăn uống nhằm chia sẻ các điều quý giá hữu ích cho sức khỏe cộng đồng. Dược sĩ Phúc Nhi hiện đang công tác tại khoa đông y Bệnh viên Y Học Cổ Truyền.

Liên quanCác bài viết

Ngăn ngừa té ngã và duy trì sự cân bằng với bệnh Parkinson
Sống khỏe

Ngăn ngừa té ngã và duy trì sự cân bằng với bệnh Parkinson

997
Tetralogy of Fallot
Sống khỏe

Tetralogy of Fallot

1.3k
Hiểu biết về ngất xỉu - Kiến thức cơ bản
Sống khỏe

Hiểu biết về ngất xỉu – Kiến thức cơ bản

950
Loạn dưỡng cơ bắp | Các triệu chứng loạn dưỡng cơ
Bệnh thường gặp

Loạn dưỡng cơ bắp | Các triệu chứng loạn dưỡng cơ

900
Bệnh Fabry | Nguyên nhân, Triệu chứng
Bệnh thường gặp

Bệnh Fabry | Nguyên nhân, Triệu chứng

1k
Hội chứng Munchausen bởi Proxy
Bệnh thường gặp

Hội chứng Munchausen bởi Proxy

928
Tải thêm

Chuyên mục

  • Bệnh thường gặp
  • Cách sống
  • Dinh dưỡng
  • Giảm cân
  • Sống khỏe
  • Trà thảo mộc
Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất

Khuyến nghị

Giảm cân và các lầm tưởng

10 lầm tưởng trong quá trình giảm cân phổ biến nhất

991
Chảy máu não, Xuất huyết (Xuất huyết Nội sọ)

Chảy máu não, Xuất huyết (Xuất huyết Nội sọ)

793
Viêm da cơ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Viêm da cơ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

866
Viêm bờ mi là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và điều trị

Viêm bờ mi là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và điều trị

707

Đừng quên nhé bạn

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

661
Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

623
Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

962
Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

894

Phản hồi gần đây

    Thẻ tìm kiếm

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    Blog Sức Khỏe Là Vàng

    Blogsuckhoelavang.con mang đến những bài viết về sức khỏe, cách sống, thực phẩm dinh dưỡng giúp cho cuộc sống khỏe mạnh tươi đẹp hơn

    Theo dõi chúng tôi

    Chuyên mục

    • Bệnh thường gặp
    • Cách sống
    • Dinh dưỡng
    • Giảm cân
    • Sống khỏe
    • Trà thảo mộc

    Thẻ

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    • Về chúng tôi
    • Điều khoản
    • Chính sách bảo mật
    • Liên hệ

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Không có kết quả nào
    Xem tất cả kết quả
    • Trang Chủ
    • Trà thảo mộc
    • Giảm Cân
    • Dinh Dưỡng
    • Cách Sống
    • Sống Khỏe

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Chào mừng trở lại!

    Đăng nhập vào tài khoản của bạn bên dưới

    Quên mật khẩu Đăng ký

    Tạo tài khoản mới

    Điền vào các biểu mẫu dưới đây để đăng ký

    Tất cả các trường là bắt buộc. Đăng nhập

    Lấy lại mật khẩu của bạn

    Vui lòng nhập tên người dùng hoặc địa chỉ email của bạn để đặt lại mật khẩu của bạn.

    Đăng nhập
    Go to mobile version