Hệ vi sinh vật đường ruột
Sự phức tạp đáng kinh ngạc của ruột và tầm quan trọng của nó đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta là một chủ đề ngày càng được nghiên cứu trong cộng đồng y tế. Nhiều nghiên cứu trong hai thập kỷ qua đã chứng minh mối liên hệ giữa sức khỏe đường ruột và hệ thống miễn dịch, tâm trạng, sức khỏe tâm thần, bệnh tự miễn , rối loạn nội tiết, tình trạng da và ung thư.
Có một thời, hệ thống tiêu hóa của chúng ta được coi là một hệ thống cơ thể tương đối “đơn giản”, về cơ bản bao gồm một ống dài để thức ăn của chúng ta đi qua, được hấp thụ và sau đó được bài tiết ra ngoài.
Thuật ngữ “hệ vi sinh vật đường ruột ” đề cập cụ thể đến các vi sinh vật sống trong ruột của bạn. Một người có khoảng 300 đến 500 loài vi khuẩn khác nhau trong đường tiêu hóa của họ. Trong khi một số vi sinh vật có hại cho sức khỏe của chúng ta, nhiều vi sinh vật vô cùng có lợi và thậm chí cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh.
Theo Tiến sĩ EM Quigley trong nghiên cứu về vi khuẩn đường ruột trên Tạp chí Gastroenterology and Hepatology, có nhiều loại vi khuẩn tốt này trong đường ruột của bạn có thể tăng cường chức năng hệ thống miễn dịch của bạn, cải thiện các triệu chứng trầm cảm, giúp chống lại bệnh béo phì và cung cấp nhiều lợi ích khác.
Danh mục
7 Dấu hiệu của đường ruột không khỏe mạnh
Nhiều khía cạnh của cuộc sống hiện đại như mức độ căng thẳng cao, ngủ quá ít, ăn thực phẩm chế biến sẵn và nhiều đường, và dùng thuốc kháng sinh đều có thể làm hỏng hệ vi sinh vật đường ruột của chúng ta. Điều này có thể ảnh hưởng đến các khía cạnh khác của sức khỏe chúng ta, chẳng hạn như não, tim, hệ thống miễn dịch, da, cân nặng, mức độ hormone, khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và thậm chí là sự phát triển của ung thư .
Có một số cách mà đường ruột không khỏe mạnh có thể tự biểu hiện. Dưới đây là bảy dấu hiệu phổ biến nhất:
1. Bụng chướng
Rối loạn dạ dày như đầy hơi, chướng bụng, táo bón, tiêu chảy và ợ chua đều có thể là dấu hiệu của một đường ruột không khỏe mạnh. Đường ruột cân bằng sẽ ít gặp khó khăn hơn khi chế biến thức ăn và loại bỏ chất thải.
2. Chế độ ăn nhiều đường
Chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn và thêm đường có thể làm giảm số lượng vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn. Sự mất cân bằng này có thể làm tăng cảm giác thèm ăn đường, điều này có thể gây hại cho đường ruột của bạn. Lượng đường tinh luyện cao, đặc biệt là xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, có liên quan đến việc gia tăng chứng viêm trong cơ thể. Viêm có thể là tiền đề của một số bệnh và thậm chí là ung thư.
3. Thay đổi trọng lượng không chủ ý
Tăng hoặc giảm cân mà không thay đổi chế độ ăn uống hoặc thói quen tập thể dục có thể là dấu hiệu của đường ruột không khỏe mạnh. Đường ruột mất cân bằng có thể làm suy giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, điều chỉnh lượng đường trong máu và lưu trữ chất béo của cơ thể. Giảm cân có thể do vi khuẩn đường ruột non phát triển quá mức ( SIBO ), trong khi tăng cân có thể do kháng insulin hoặc thèm ăn quá mức do giảm hấp thu chất dinh dưỡng.
4. Rối loạn giấc ngủ hoặc mệt mỏi liên tục
Đường ruột không khỏe mạnh có thể góp phần gây ra rối loạn giấc ngủ như mất ngủ hoặc ngủ không ngon, và do đó dẫn đến mệt mỏi mãn tính. Phần lớn serotonin của cơ thể , một loại hormone ảnh hưởng đến tâm trạng và giấc ngủ, được sản xuất trong ruột. Vì vậy, tổn thương đường ruột có thể làm giảm khả năng ngủ ngon của bạn. Một số rối loạn giấc ngủ cũng có liên quan đến nguy cơ đau cơ xơ hóa .
5. Kích ứng da
Các tình trạng da như bệnh chàm có thể liên quan đến ruột bị tổn thương. Viêm ruột do chế độ ăn uống kém hoặc dị ứng thực phẩm có thể làm tăng “ rò rỉ ” một số protein ra ngoài cơ thể, do đó có thể gây kích ứng da và gây ra các bệnh như chàm.
6. Điều kiện tự miễn dịch
Các nhà nghiên cứu y tế liên tục tìm bằng chứng mới về tác động của ruột đối với hệ thống miễn dịch . Người ta cho rằng đường ruột không khỏe mạnh có thể làm tăng tình trạng viêm hệ thống và thay đổi hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch. Điều này có thể dẫn đến các bệnh tự miễn dịch , nơi cơ thể tự tấn công chính nó chứ không phải là những kẻ xâm lược có hại.
7. Không dung nạp thực phẩm
Không dung nạp thực phẩm là kết quả của việc khó tiêu hóa một số loại thực phẩm (điều này khác với dị ứng thực phẩm , là do phản ứng của hệ thống miễn dịch với một số loại thực phẩm). Người ta cho rằng không dung nạp thực phẩm có thể do chất lượng kém của vi khuẩn trong ruột. Điều này có thể dẫn đến khó tiêu hóa thức ăn kích thích và các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, đầy hơi, tiêu chảy, đau bụng và buồn nôn. Có một số bằng chứng cho thấy dị ứng thực phẩm cũng có thể liên quan đến sức khỏe đường ruột.
Theo:healthline.com
