Té ngã là một biến chứng thường xuyên của bệnh Parkinson, và việc ngăn ngừa té ngã là rất quan trọng. Mặc dù có nhiều điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ té ngã, nhưng hai điều quan trọng nhất là làm việc với bác sĩ để đảm bảo rằng phương pháp điều trị của bạn là tối ưu và tham khảo ý kiến của bác sĩ vật lý trị liệu, người có thể đánh giá khả năng đi lại và thăng bằng của bạn. Nhà vật lý trị liệu là chuyên gia khi đề xuất các thiết bị hỗ trợ hoặc bài tập để cải thiện độ an toàn.
Té ngã và các mối nguy hiểm thông thường trong gia đình
Nếu bạn hoặc người thân mắc bệnh Parkinson , đây là những mẹo để ngăn ngừa té ngã trong nhà:
- Sàn nhà. Loại bỏ tất cả các dây điện lỏng lẻo, dây điện và các tấm thảm vứt đi. Giảm thiểu sự lộn xộn. Đảm bảo thảm được neo chắc chắn và trơn tru. Giữ đồ đạc ở nơi quen thuộc của nó.
- Phòng tắm. Lắp các thanh vịn và băng dính trong bồn tắm hoặc vòi hoa sen. Sử dụng thảm nhà tắm nonskid trên sàn nhà hoặc lắp thảm trải sàn.
- Thắp sáng. Đảm bảo sảnh, cầu thang và lối ra vào được chiếu sáng tốt. Lắp đèn ngủ trong phòng tắm hoặc hành lang của bạn. Đảm bảo có công tắc đèn ở đầu và cuối cầu thang. Bật đèn nếu bạn thức dậy vào nửa đêm. Đảm bảo đèn hoặc công tắc đèn ở trong tầm với của giường nếu bạn phải thức dậy vào ban đêm.
- Phòng bếp. Lắp thảm cao su nonskid gần bồn rửa và bếp nấu. Làm sạch ngay lập tức.
- Cầu thang. Đảm bảo chắc chắn các bậc thang, đường ray và thảm. Lắp thanh vịn hai bên cầu thang. Nếu cầu thang là một mối đe dọa, có thể hữu ích nếu sắp xếp hầu hết các hoạt động của bạn ở tầng thấp hơn để giảm số lần phải leo cầu thang.
- Các lối vào và các ô cửa. Lắp tay nắm kim loại trên các bức tường tiếp giáp với tay nắm của tất cả các cửa để đảm bảo an toàn hơn khi bạn di chuyển qua các ô cửa.
Lời khuyên để duy trì sự cân bằng với bệnh Parkinson
- Luôn để ít nhất một tay rảnh rỗi; hãy thử sử dụng một chiếc ba lô hoặc túi đeo cổ để đựng đồ đạc hơn là mang chúng trên tay. Không bao giờ xách đồ vật bằng cả hai tay khi đi bộ vì điều này cản trở sự thăng bằng.
- Cố gắng vung cả hai tay từ trước ra sau khi đi bộ. Điều này có thể đòi hỏi một nỗ lực có ý thức nếu bệnh của Parkinson đã giảm chuyển động của bạn; Tuy nhiên, nó sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng, tư thế và giảm mệt mỏi .
- Có ý thức nhấc chân khỏi mặt đất khi đi bộ. Lộn xộn và lê chân có thể khiến bạn mất thăng bằng.
- Khi cố gắng điều hướng các ngã rẽ, hãy sử dụng kỹ thuật “U” hướng về phía trước và rẽ rộng, thay vì xoay mạnh.
- Cố gắng đứng với hai bàn chân rộng bằng vai . Khi hai bàn chân của bạn gần nhau trong bất kỳ khoảng thời gian nào, bạn sẽ làm tăng nguy cơ mất thăng bằng và ngã.
- Làm từng việc một! Đừng cố gắng đi bộ và hoàn thành một nhiệm vụ khác, chẳng hạn như đọc sách hoặc nhìn xung quanh. Việc giảm các phản xạ tự động của bạn làm phức tạp chức năng động cơ, vì vậy càng ít phân tâm, càng tốt!
- Không mang giày cao su hoặc kẹp giày đế, chúng có thể “bắt” trên sàn và gây vấp ngã.
- Di chuyển chậm khi thay đổi vị trí. Sử dụng các chuyển động tập trung, có chủ ý và nếu cần, hãy sử dụng thanh vịn hoặc dụng cụ hỗ trợ đi bộ. Đếm 15 giây giữa mỗi chuyển động. Ví dụ, khi đứng dậy từ vị trí ngồi, hãy đợi 15 giây sau khi đứng rồi mới bắt đầu đi bộ.
- Nếu bạn bị “đông lạnh”, hãy trực quan hóa bước qua một vật tưởng tượng, hoặc có ai đó đặt chân trước mặt của bạn để bước qua. Cố gắng không có người chăm sóc hoặc đồng hành “kéo” bạn, điều này có thể ném bạn mất thăng bằng và thậm chí kéo dài tập phim.
- Nếu sự cân bằng là một vấn đề liên tục, bạn có thể cân nhắc đến dụng cụ hỗ trợ đi bộ như gậy, gậy hoặc khung tập đi. Khi bạn đã đi bộ thuần thục với sự trợ giúp, bạn có thể sẵn sàng tự mình thử lại!
Nguồn: webmd.com
