Căng mắt thường do sử dụng máy tính, thiết bị kỹ thuật số, điện thoại, đọc sách hoặc lái xe đường dài trong thời gian dài. Đây là một tình trạng khó chịu nhưng không nghiêm trọng. Căng mắt có thể được kiểm soát bằng cách hạn chế các hoạt động gây mỏi mắt và thay đổi lối sống.
TỔNG QUÁT
Căng mắt là gì?
Căng mắt là một tình trạng phổ biến do sử dụng mắt nhiều, chẳng hạn như đọc sách hoặc lái xe đường dài. Trong những năm gần đây, nguyên nhân phổ biến chính là do sử dụng nhiều máy tính hoặc các thiết bị kỹ thuật số khác, chẳng hạn như điện thoại di động hoặc iPad. Loại mỏi mắt này được gọi là căng mắt kỹ thuật số.
Căng mắt có thể gây khó chịu, nhưng thường không phải là một tình trạng nghiêm trọng. Có thể thực hiện nhiều bước để giảm hoặc ngăn ngừa mỏi mắt.
CÁC TRIỆU CHỨNG VÀ NGUYÊN NHÂN
Nguyên nhân nào gây mỏi mắt?
Căng mắt là do bạn tập trung quá độ vào mắt khi làm nhiệm vụ. Nguyên nhân có thể bao gồm:
- Điều khiển
- Đọc
- Sử dụng máy tính và điện thoại di động
- Thời gian kéo dài của công việc chi tiết (may, viết)
Căng mắt về cơ bản là đôi mắt mệt mỏi. Nó đôi khi còn được gọi là mỏi mắt. Làm những công việc nhà hoặc công việc này trong ánh sáng mờ có thể làm căng mắt hơn.
Những người có tình trạng mắt trước đó, chẳng hạn như thị lực không được điều chỉnh hoặc mất cân bằng cơ, có nguy cơ bị mỏi mắt cao hơn. Căng thẳng và mệt mỏi cũng có thể góp phần làm mỏi mắt.
Căng mắt kỹ thuật số có một số nguyên nhân riêng biệt. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi mọi người sử dụng máy tính hoặc màn hình kỹ thuật số khác, họ ít chớp mắt hơn. Điều này dẫn đến khô mắt, có thể góp phần làm mỏi mắt. Các thiết bị kỹ thuật số cũng có thể gây mỏi mắt vì độ chói của chúng hoặc khi có độ tương phản kém giữa loại hình và nền. Khoảng cách từ màn hình không phù hợp và ánh sáng kém cũng có thể dẫn đến mỏi mắt.
Các triệu chứng của mỏi mắt là gì?
Các triệu chứng phổ biến của mỏi mắt bao gồm:
- Chảy nước mắt
- Khô mắt
- Nhìn mờ
- Nhạy cảm với ánh sáng
- Đau đầu
- Đau cổ và vai
- Khó tập trung
- Cay mắt
- Ngứa mắt
- Thời gian khó để giữ cho đôi mắt của bạn mở
CHẨN ĐOÁN VÀ KIỂM TRA
Làm thế nào để chẩn đoán mỏi mắt?
Căng mắt được chẩn đoán trong một lần đến văn phòng của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc mắt của bạn. Trong chuyến thăm này, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ thảo luận về các chủ đề sau:
- Những triệu chứng bạn đang gặp phải
- Các triệu chứng này xảy ra khi nào và bạn có thể làm những công việc gì khi chúng xảy ra
Bác sĩ cũng có thể khám sức khỏe để tìm sự mất cân bằng cơ, tật khúc xạ chưa được điều chỉnh (cận thị hoặc viễn thị) và các vấn đề khác với mắt.
Hầu hết các trường hợp, mỏi mắt sẽ tự biến mất. Trong những trường hợp đó, bạn không cần đến gặp bác sĩ. Căng mắt thường có thể điều trị được bằng một số thay đổi lối sống đơn giản và nhận thức về các công việc gây kích ứng mắt. Tuy nhiên, nếu tình trạng mỏi mắt nghiêm trọng hoặc kéo dài, bạn nên đi khám để loại trừ bất kỳ tình trạng nghiêm trọng nào khác.
QUẢN LÝ VÀ ĐIỀU TRỊ
Làm thế nào để điều trị hoặc kiểm soát chứng mỏi mắt?
Căng mắt thường được điều trị bằng cách thay đổi lối sống. Chúng có thể bao gồm đeo kính cho một số hoạt động nhất định, chẳng hạn như đọc sách. Nghỉ đọc, viết và lái xe cũng có thể giúp giảm mỏi mắt.
Các mẹo khác để giảm mỏi mắt bao gồm:
- Sử dụng thuốc nhỏ mắt bôi trơn.
- Điều chỉnh ánh sáng của bạn dựa trên hoạt động của bạn.
- Sử dụng máy tạo độ ẩm.
- Từ bỏ hút thuốc.
Các mẹo để giảm mỏi mắt do kỹ thuật số bao gồm tuân theo quy tắc 20-20-20. Quy tắc này nói rằng hãy nghỉ 20 giây để xem thứ gì đó cách bạn 20 feet sau mỗi 20 phút.
Các mẹo khác bao gồm:
- Chọn màn hình nghiêng và xoay
- Thường xuyên làm sạch màn hình của bạn vì các vết ố có thể làm giảm độ tương phản
- Sử dụng bộ lọc ánh sáng chói
- Giảm độ chói trên màn hình của bạn thông qua ánh sáng thích hợp
- Sử dụng ghế có thể điều chỉnh
PHÒNG NGỪA
Có thể ngăn ngừa mỏi mắt không?
Có thể ngăn ngừa mỏi mắt bằng cách xác định nguyên nhân gây ra vấn đề và tìm cách khắc phục. Nghỉ giải lao, tăng thời lượng chớp mắt và các mẹo khác có thể giúp bảo vệ mắt bạn khỏi căng thẳng. Một số mẹo và thói quen làm việc khác để giúp ngăn ngừa mỏi mắt bao gồm:
- Sử dụng nước mắt nhân tạo khi mắt bạn bắt đầu cảm thấy khô
- Đắp khăn ấm và ướt lên đôi mắt mệt mỏi
- Sử dụng máy tạo độ ẩm ngay cả khi mắt bạn không bị khô
Những yếu tố nguy cơ đối với một người bị mỏi mắt là gì?
Các yếu tố nguy cơ gây mỏi mắt có thể bao gồm:
- Làm việc trước máy tính hoặc màn hình trong thời gian dài
- Làm các công việc đòi hỏi mắt phải tập trung trong thời gian dài
- Bị khô mắt
- Có vấn đề về cơ trong mắt
Căng mắt có thể gây khó chịu, nhưng hiếm khi gây phiền toái. Với thói quen làm việc và chăm sóc mắt đúng cách, bạn sẽ có thể giảm mỏi mắt thành công và nhanh chóng.
Theo: my.clevelandclinic.org
