Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng khi mọi người có nhiều hơn một yếu tố nguy cơ, như cholesterol trong máu cao và huyết áp cao, những yếu tố này kết hợp với nhau làm cho nguy cơ mắc bệnh tim trở nên tồi tệ hơn nhiều.
Ngay cả khi mức cholesterol và huyết áp của bạn chỉ tăng nhẹ, khi cả hai đều có trong cơ thể bạn, chúng có thể tương tác với nhau để nhanh chóng làm hỏng mạch máu và tim của bạn. Nếu không được kiểm soát, cuối cùng chúng sẽ tạo tiền đề cho cơn đau tim và đột quỵ, cũng như các vấn đề khác như suy thận và mất thị lực.
Bạn đọc thêm : Huyết áp cao (tăng huyết áp): Triệu chứng, nguyên nhân và biến chứng
Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh mỡ máu cao, hãy xem những con số huyết áp đó như một con diều hâu! Hai yếu tố nguy cơ này thích đi chơi cùng nhau. Nhưng nếu bạn nhận thức được những gì đang xảy ra, bạn có thể giành chiến thắng trong cuộc chiến vì sức khỏe của mình.
Danh mục
Hiểu về cholesterol cao
Nếu bạn được chẩn đoán mắc chứng cholesterol cao, điều đó có nghĩa là mức cholesterol trong máu của bạn cao hơn mức được cho là có lợi cho sức khỏe. Cholesterol là một loại chất béo mà cơ thể bạn sử dụng để tạo ra một số hormone nhất định, sản xuất vitamin D và xây dựng các tế bào khỏe mạnh. Chúng ta sản xuất một phần trong cơ thể mình và lấy một phần từ thực phẩm chúng ta ăn.
Tuy nhiên, quá nhiều cholesterol trong máu có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đau tim và đột quỵ. Điều đáng lo ngại là nếu cholesterol của bạn cao, chất nhờn dư thừa sẽ bám vào thành động mạch của bạn. Theo thời gian, lượng dư thừa này có thể tạo ra chất béo tích tụ, giống như bụi bẩn có thể tích tụ bên trong vòi tưới vườn.
Chất béo cuối cùng cứng lại, tạo thành một loại mảng bám không linh hoạt làm tổn thương động mạch. Chúng trở nên cứng và thu hẹp lại, và máu của bạn không còn chảy qua chúng dễ dàng như trước nữa.
Điều nguy hiểm cuối cùng là động mạch của bạn sẽ bị thu hẹp đến mức hình thành cục máu đông làm tắc nghẽn dòng máu, gây ra các tai biến tim mạch nghiêm trọng.
Điều gì tạo nên mức cholesterol cao
Các bác sĩ sử dụng một số con số khi xác định tình trạng cholesterol của bạn. Theo Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia Mỹ , đây là những hướng dẫn hiện hành:
Tổng lượng chất béo:
| khỏe mạnh | dưới 200 miligam trên decilit (mg / dL) |
| đường biên giới Cao | 200 đến 239 mg / dL |
| cao | 240 mg / dL trở lên |
Lipoprotein mật độ thấp (LDL), hoặc cholesterol “xấu” – loại cholesterol tích tụ trong động mạch:
| khỏe mạnh | ít hơn 100 mg / DL |
| đồng ý | 100 đến 129 mg / DL |
| đường biên giới Cao | 130 đến 159 mg / DL |
| cao | 160 đến 189 mg / DL |
| rất cao | 190 mg / DL trở lên |
Lipoprotein mật độ cao (HDL), hoặc cholesterol “tốt” – loại giúp loại bỏ cholesterol khỏi động mạch:
| khỏe mạnh | 60 mg / dL hoặc cao hơn |
| Được | 41 đến 59 mg / dL |
| không khỏe mạnh | 40 mg / dL hoặc thấp hơn |
Đối với những gì gây ra cholesterol cao, một số yếu tố có thể liên quan. Chế độ ăn uống, cân nặng và hoạt động thể chất có thể ảnh hưởng đến mức cholesterol, nhưng gen, tuổi và giới tính cũng vậy.
Cholesterol cao có thể dẫn đến huyết áp cao như thế nào
Nếu bạn được chẩn đoán mắc chứng cholesterol trong máu cao, bạn có thể đang dùng thuốc để kiểm soát nó và bạn có thể đã thực hiện một số thay đổi lối sống để giúp giảm mức cholesterol một cách tự nhiên.
Trong khi đó, điều quan trọng là phải theo dõi huyết áp của bạn. Những người sống chung với cholesterol trong máu cao cũng thường phải đối mặt với bệnh cao huyết áp.
Tại sao lại như vậy? Trước tiên, chúng ta hãy xem huyết áp cao là gì. Các American Heart Association nói rằng huyết áp cao (hoặc tăng huyết áp) là khi “lực đẩy máu của bạn đẩy vào tường của các mạch máu của bạn là luôn quá cao.”
Hãy tưởng tượng lại cái vòi làm vườn đó. Nếu bạn ra ngoài tưới nước cho những cây nhỏ của mình, bạn có thể bật nước ở áp suất thấp để không làm hỏng những bông hoa mềm. Tuy nhiên, nếu bạn đang tưới một hàng cây bụi, bạn có thể tăng áp lực nước để hoàn thành công việc nhanh hơn.
Bây giờ, hãy tưởng tượng cái vòi làm vườn đó đã vài năm tuổi và đầy sạn và cáu bẩn. Nó cũng hơi cứng theo tuổi tác. Để nước chảy qua ở áp suất bạn muốn, bạn phải vặn vòi lên cao. Áp suất cao hơn giúp nước thổi qua tất cả những cặn bẩn bên trong vòi của bạn, do đó bạn vẫn có thể sử dụng nó để tưới cây.
Nếu bạn bị huyết áp cao, tim và động mạch của bạn cũng trải qua một tình huống tương tự. Bởi vì các động mạch bị cứng hoặc bị thu hẹp – có thể là do lượng cholesterol tích tụ cao – tim của bạn phải làm việc nhiều hơn để bơm máu qua chúng.
Nó giống như trái tim của bạn phải vặn vòi của nó lên cao và thổi máu đi qua để có đủ oxy và chất dinh dưỡng đến tất cả các cơ quan cơ thể cần nó.
Bạn đọc thêm: Tăng huyết áp thứ phát: Triệu chứng, nguyên nhân và biến chứng
Huyết áp cao và cholesterol kết hợp với nhau để làm hỏng động mạch
Theo thời gian, áp suất cao này làm hỏng động mạch và các mạch máu khác của bạn. Chúng không được chế tạo để quản lý lưu lượng huyết áp cao liên tục. Kết quả là, họ bắt đầu bị nước mắt và các loại tổn thương khác.
Những giọt nước mắt đó là nơi nghỉ ngơi tốt cho lượng cholesterol dư thừa. Điều đó có nghĩa là thiệt hại mà huyết áp cao tạo ra bên trong các động mạch và mạch máu thực sự có thể dẫn đến sự tích tụ nhiều mảng bám và thu hẹp động mạch do lượng cholesterol trong máu cao. Đổi lại, tim của bạn phải làm việc nhiều hơn để bơm máu, gây căng thẳng quá mức cho cơ tim của bạn.
Hai điều kiện giống như một nhóm phản diện làm việc cùng nhau để làm cho mọi thứ trở nên tồi tệ hơn đối với tim, động mạch và sức khỏe tổng thể của bạn. Thật vậy, theo thời gian, huyết áp cao và cholesterol có thể gây ra các vấn đề về mắt, thận, não và các cơ quan khác của bạn.
Các nghiên cứu cho thấy mối quan hệ đối tác không lành mạnh
Các nhà nghiên cứu đã biết từ lâu rằng lượng cholesterol trong máu cao có thể dẫn đến huyết áp cao. Năm 2002, họ tách những người tham gia thành ba nhóm theo mức cholesterol của họ (thấp, trung bình và cao). Sau đó, họ kiểm tra huyết áp trong nhiều điều kiện nghỉ ngơi và tập thể dục.
Các kết quả, được xuất bản trong Tạp chí Tăng huyết áp ở người, cho thấy rằng những người có mức cholesterol cao hơn có mức huyết áp cao hơn đáng kể trong khi tập thể dục so với những người có mức cholesterol thấp hơn. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng ngay cả mức cholesterol tăng nhẹ cũng có thể ảnh hưởng đến huyết áp. Họ nói thêm rằng cholesterol dường như làm rối loạn cách mạch máu co lại và giải phóng, điều này cũng có thể ảnh hưởng đến áp lực cần thiết để đẩy máu qua chúng.
Một nghiên cứu sau đó, được xuất bản trên Tạp chí Tăng huyết áp , tìm thấy kết quả tương tự. Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ 4.680 người tham gia từ 40 đến 59 tuổi từ 17 khu vực khác nhau ở Nhật Bản, Trung Quốc, Vương quốc Anh và Hoa Kỳ. Họ đã xem xét huyết áp, mức cholesterol và chế độ ăn uống trong 24 giờ trước. Kết quả cho thấy cholesterol có liên quan trực tiếp đến huyết áp của tất cả những người tham gia.
Trên thực tế, có vẻ như sự hiện diện của cholesterol trong máu thực sự có thể dự đoán sự hiện diện của huyết áp cao trong tương lai. Đó là những gì các nhà nghiên cứu đã báo cáo trong một nghiên cứu năm 2005 trên tạp chí Hypertension . Họ đã phân tích dữ liệu từ 3.110 người đàn ông không được chẩn đoán mắc bệnh tăng huyết áp hoặc bệnh tim mạch khi bắt đầu và theo dõi họ trong khoảng 14 năm. Chỉ hơn 1.000 người trong số họ bị tăng huyết áp vào cuối cuộc nghiên cứu.
Kết quả cho thấy như sau:
- Những người đàn ông có tổng lượng cholesterol cao nhất có
nguy cơ bị tăng huyết áp tăng 23 % so với những người có
tổng lượng cholesterol thấp nhất. - Những người đàn ông có mức cholesterol toàn phần cao nhất trừ cholesterol HDL sẽ tăng 39% nguy cơ mắcbệnh tăng huyết áp.
- Những người đàn ông có tỷ lệ cholesterol toàn phần so với HDL cholesterol không tốt cho sức khỏe cao nhất có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp tăng 54% .
- Những người đàn ông có mức HDL cholesterol cao nhất có nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp thấp hơn 32%.
Các nhà nghiên cứu tương tự đã thực hiện một thử nghiệm tương tự trên phụ nữ với thời gian theo dõi khoảng 11 năm, và tìm thấy kết quả tương tự. Nghiên cứu của họ đã được xuất bản trong JAMA .Những phụ nữ khỏe mạnh có mức cholesterol cao hơn có nhiều khả năng bị tăng huyết áp hơn những người có mức cholesterol thấp hơn.
Thực hiện các bước để kiểm soát cả hai yếu tố rủi ro
Tin tốt là cả hai yếu tố rủi ro này đều có thể kiểm soát được. Các loại thuốc có sẵn có hiệu quả trong việc kiểm soát cả cholesterol cao và huyết áp cao. Điều quan trọng là giữ liên lạc với bác sĩ của bạn và theo dõi các con số của bạn một cách cẩn thận.
Bạn cũng có thể áp dụng các biện pháp thay đổi lối sống để có thể củng cố tim và mạch máu một cách tự nhiên, đồng thời giúp bạn chống lại bất kỳ tác động gây hại nào. Hãy thử các mẹo sau:
- Không hút thuốc hoặc bỏ thuốc lá.
- Duy trì hoạt động – tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày và rèn luyện sức đề kháng hai lần một tuần.
- Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, protein nạc và chất béo lành mạnh như cá và các loại hạt.
- Tránh thừa cholesterol trong thức ăn, thức ăn thừa chất béo, thừa natri, thừa đường.
Bạn đọc thêm về một số dược liệu được chứng minh là ổn định và hạ huyết áp như : xạ đen, hoa hòe, hoa cúc, kỷ tử.
Và một số dược liệu tốt cho hệ tim mạch của bạn như : tam thất, hồng hoa, hòe hoa, táo đỏ, kỷ tử, long nhãn.
Theo: healthline.com
