Quảng cáo
Thứ Sáu, Tháng Bảy 1, 2022
  • Đăng nhập
  • Đăng ký
Blog Sức Khỏe Là Vàng
Mua Hàng Thông Minh
Quảng cáo
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Sức khỏe là vàng
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Trang chủ Dinh dưỡng

Mọi điều cần biết về Kẽm

Phúc Nhi bởi Phúc Nhi
13 Tháng Tám, 2021
trong Dinh dưỡng
0
Mọi điều cần biết về Kẽm

Mọi điều cần biết về Kẽm

132
Lượt chia sẻ
937
Lượt xem
Chia sẻ trên FacebookChia sẻ trên TwitterChia sẻ qua EmailChia sẻ trên Linkedin

Kẽm là một chất dinh dưỡng đóng nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể bạn.

Bởi vì cơ thể bạn không sản xuất kẽm một cách tự nhiên, bạn phải lấy nó thông qua thực phẩm hoặc chất bổ sung.

Bài viết này giải thích mọi thứ bạn cần biết về kẽm, bao gồm chức năng, lợi ích sức khỏe, khuyến nghị về liều lượng và các tác dụng phụ tiềm ẩn.

Danh mục

  • Kẽm là gì?
  • Vai trò trong cơ thể bạn
  • Lợi ích sức khỏe
    • Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn
    • Tăng tốc độ chữa lành vết thương
    • Có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh liên quan đến tuổi tác
    • Có thể giúp điều trị mụn
    • Giảm viêm
  • Các triệu chứng thiếu hụt
  • Nguồn thực phẩm
  • Khuyến cáo về Độc tính và Liều lượng
    • Liều lượng đề xuất
  • Lời kết

Kẽm là gì?

Kẽm được coi là một chất dinh dưỡng thiết yếu, có nghĩa là cơ thể bạn không thể sản xuất hoặc lưu trữ nó.

Vì lý do này, bạn phải nhận được nguồn cung cấp liên tục thông qua chế độ ăn uống của mình.

Kẽm cần thiết cho nhiều quá trình trong cơ thể bạn, bao gồm (1):

  • Biểu hiện gen
  • Phản ứng enzym
  • Chức năng miễn dịch
  • Tổng hợp protein
  • Tổng hợp DNA
  • Làm lành vết thương
  • Tăng trưởng và phát triển

Kẽm được tìm thấy tự nhiên trong nhiều loại thực phẩm từ động vật và thực vật.

Thực phẩm không tự nhiên chứa khoáng chất này, chẳng hạn như ngũ cốc ăn sáng , thanh ăn nhẹ và bột làm bánh, thường được tăng cường bằng các dạng kẽm tổng hợp .

Bạn cũng có thể uống bổ sung kẽm hoặc bổ sung đa chất dinh dưỡng cung cấp kẽm.

Do vai trò của nó trong chức năng miễn dịch, kẽm cũng được thêm vào một số thuốc xịt mũi, viên ngậm và các phương pháp điều trị cảm lạnh tự nhiên khác.

BẢN TÓM TẮT

Kẽm là một khoáng chất thiết yếu mà cơ thể bạn không tự tạo ra được. Nó hỗ trợ tăng trưởng, tổng hợp DNA, chức năng miễn dịch và hơn thế nữa.

Vai trò trong cơ thể bạn

Kẽm là một khoáng chất quan trọng mà cơ thể bạn sử dụng theo vô số cách.

Trên thực tế, kẽm là khoáng chất vi lượng dồi dào thứ hai trong cơ thể bạn – sau sắt – và có trong mọi tế bào (2).

Kẽm cần thiết cho hoạt động của hơn 300 enzym hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tiêu hóa, chức năng thần kinh và nhiều quá trình khác (3).

Ngoài ra, nó rất quan trọng đối với sự phát triển và chức năng của các tế bào miễn dịch (4).

Khoáng chất này cũng là nền tảng cho sức khỏe làn da , tổng hợp DNA và sản xuất protein (5).

Hơn nữa, sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể phụ thuộc vào kẽm vì vai trò của nó trong quá trình tăng trưởng và phân chia tế bào (6).

Kẽm cũng cần thiết cho các giác quan của bạn về vị giác và khứu giác. Bởi vì một trong những enzym quan trọng để tạo ra mùi vị và mùi thích hợp phụ thuộc vào chất dinh dưỡng này, sự thiếu hụt kẽm có thể làm giảm khả năng nếm hoặc ngửi của bạn (7).

BẢN TÓM TẮT

Kẽm cần thiết cho sự phát triển và phân chia tế bào, chức năng miễn dịch, phản ứng enzym, tổng hợp DNA và sản xuất protein.

Lợi ích sức khỏe

Nghiên cứu cho thấy kẽm có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

Kẽm giúp giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ.

Bởi vì nó cần thiết cho chức năng tế bào miễn dịch và tín hiệu tế bào, sự thiếu hụt có thể dẫn đến phản ứng miễn dịch suy yếu.

Bổ sung kẽm kích thích các tế bào miễn dịch cụ thể và giảm stress oxy hóa.

Ví dụ, một đánh giá của bảy nghiên cứu đã chứng minh rằng 80–92 mg kẽm mỗi ngày có thể làm giảm thời gian của cảm lạnh thông thường lên đến 33% (số 8).

Hơn nữa, bổ sung kẽm làm giảm đáng kể nguy cơ nhiễm trùng và thúc đẩy phản ứng miễn dịch ở người lớn tuổi (9).

Tăng tốc độ chữa lành vết thương

Kẽm thường được sử dụng trong bệnh viện để điều trị bỏng, một số vết loét và các vết thương ngoài da khác (10).

Vì khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen , chức năng miễn dịch và phản ứng viêm nên cần thiết để chữa bệnh thích hợp.

Trên thực tế, làn da của bạn chứa một lượng tương đối cao – khoảng 5% – hàm lượng kẽm trong cơ thể bạn (11).

Mặc dù sự thiếu hụt kẽm có thể làm chậm quá trình lành vết thương, nhưng việc bổ sung kẽm có thể đẩy nhanh quá trình hồi phục ở những người có vết thương.

Ví dụ, trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần ở 60 người bị loét chân do tiểu đường, những người được điều trị bằng 200 mg kẽm mỗi ngày đã giảm đáng kể kích thước vết loét so với nhóm dùng giả dược (12).

Có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh liên quan đến tuổi tác

Kẽm có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác, chẳng hạn như viêm phổi, nhiễm trùng và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD).

Kẽm có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa và cải thiện phản ứng miễn dịch bằng cách thúc đẩy hoạt động của tế bào T và tế bào tiêu diệt tự nhiên, giúp bảo vệ cơ thể bạn khỏi nhiễm trùng (13).

Người lớn tuổi bổ sung kẽm sẽ cải thiện phản ứng với vắc xin cúm, giảm nguy cơ viêm phổi và tăng cường hoạt động trí óc (14, 15, 16).

Trên thực tế, một nghiên cứu đã xác định rằng 45 mg kẽm mỗi ngày có thể làm giảm tỷ lệ nhiễm trùng ở người lớn tuổi gần 66% (17).

Ngoài ra, trong một nghiên cứu lớn ở hơn 4.200 người, uống bổ sung chất chống oxy hóa hàng ngày – vitamin E, vitamin C và beta-carotene – cộng với 80 mg kẽm làm giảm mất thị lực và giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh AMD tiến triển (18).

Có thể giúp điều trị mụn

Mụn trứng cá là một bệnh da liễu phổ biến, ước tính ảnh hưởng đến 9,4% dân số toàn cầu (19).

Mụn trứng cá do tắc nghẽn các tuyến sản xuất dầu, vi khuẩn và viêm (20).

Các nghiên cứu cho thấy rằng cả phương pháp điều trị bằng kẽm tại chỗ và uống đều có thể điều trị mụn hiệu quả bằng cách giảm viêm , ức chế sự phát triển của vi khuẩn P. acnes và ngăn chặn hoạt động của tuyến nhờn (21).

Những người bị mụn trứng cá có xu hướng có lượng kẽm thấp hơn. Do đó, chất bổ sung có thể giúp giảm các triệu chứng (22).

Giảm viêm

Kẽm làm giảm căng thẳng oxy hóa và giảm mức độ của một số protein gây viêm trong cơ thể bạn (23).

Căng thẳng oxy hóa dẫn đến viêm mãn tính, một yếu tố góp phần gây ra một loạt các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim, ung thư và suy giảm tinh thần (24).

Trong một nghiên cứu ở 40 người lớn tuổi, những người uống 45 mg kẽm mỗi ngày đã giảm được nhiều dấu hiệu viêm hơn so với nhóm dùng giả dược (25).

BẢN TÓM TẮT

Kẽm có thể làm giảm hiệu quả chứng viêm, tăng cường sức khỏe miễn dịch, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác, tăng tốc độ chữa lành vết thương và cải thiện các triệu chứng mụn trứng cá.

Các triệu chứng thiếu hụt

Mọi điều cần biết về Kẽm
Mọi điều cần biết về Kẽm

Mặc dù tình trạng thiếu kẽm nghiêm trọng hiếm gặp, nhưng nó có thể xảy ra ở những người có đột biến gen hiếm gặp, trẻ đang bú mẹ mà mẹ không có đủ kẽm, những người nghiện rượu và bất kỳ ai đang dùng một số loại thuốc ức chế miễn dịch.

Các triệu chứng của thiếu kẽm nghiêm trọng bao gồm suy giảm tăng trưởng và phát triển, chậm trưởng thành giới tính, phát ban trên da, tiêu chảy mãn tính, khó chữa lành vết thương và các vấn đề về hành vi (26).

Các dạng thiếu kẽm nhẹ thường phổ biến hơn, đặc biệt là ở trẻ em ở các nước đang phát triển, nơi chế độ ăn thường thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng.

Người ta ước tính rằng khoảng 2 tỷ người trên thế giới bị thiếu kẽm do chế độ ăn uống không đủ chất (27).

Vì thiếu kẽm làm suy giảm hệ thống miễn dịch của bạn – làm tăng khả năng nhiễm trùng – thiếu kẽm được cho là nguyên nhân gây ra hơn 450.000 ca tử vong ở trẻ em dưới 5 tuổi mỗi năm (28).

Những người có nguy cơ thiếu kẽm bao gồm (29):

  • Những người mắc bệnh đường tiêu hóa như bệnh Crohn
  • Người ăn chay và người ăn chay trường
  • Phụ nữ mang thai và cho con bú
  • Trẻ lớn bú mẹ hoàn toàn
  • Những người bị bệnh thiếu máu hồng cầu hình liềm
  • Những người bị suy dinh dưỡng , bao gồm cả những người mắc chứng biếng ăn hoặc ăn vô độ
  • Những người bị bệnh thận mãn tính
  • Những người lạm dụng rượu

Các triệu chứng của thiếu kẽm nhẹ bao gồm tiêu chảy, giảm khả năng miễn dịch, tóc mỏng, giảm cảm giác thèm ăn, rối loạn tâm trạng, da khô, các vấn đề về khả năng sinh sản và khó chữa lành vết thương (30).

Khó phát hiện tình trạng thiếu kẽm bằng các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm do cơ thể bạn kiểm soát chặt chẽ mức kẽm. Do đó, bạn vẫn có thể bị thiếu ngay cả khi các xét nghiệm cho thấy mức độ bình thường.

Các bác sĩ xem xét các yếu tố nguy cơ khác – chẳng hạn như chế độ ăn uống kém và di truyền – cùng với kết quả máu khi xác định xem bạn có cần bổ sung hay không (31).

BẢN TÓM TẮT

Các yếu tố nguy cơ thiếu kẽm bao gồm chế độ ăn uống không đủ chất, kém hấp thu, nghiện rượu, đột biến gen và tuổi già.

Nguồn thực phẩm

Nhiều thực phẩm động vật và thực vật tự nhiên giàu kẽm, giúp hầu hết mọi người dễ dàng tiêu thụ đủ lượng.

Thực phẩm giàu kẽm nhất bao gồm ( 32 ):

  • Động vật có vỏ: Hàu, cua, trai, tôm hùm và trai
  • Thịt: Thịt bò, thịt lợn, thịt cừu và bò rừng
  • Gia cầm: gà tây và gà
  • Cá: cá bơn, cá mòi, cá hồi và cá duy nhất
  • Các loại đậu: Đậu gà, đậu lăng, đậu đen, đậu tây, v.v.
  • Các loại hạt và hạt: Hạt bí ngô, hạt điều, hạt cây gai dầu, v.v.
  • Các sản phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua và pho mát
  • Trứng
  • Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, quinoa, gạo lứt, v.v.
  • Một số loại rau: Nấm, cải xoăn , đậu Hà Lan, măng tây và rau củ cải đường

Các sản phẩm động vật, chẳng hạn như thịt và động vật có vỏ, chứa một lượng kẽm cao ở dạng mà cơ thể bạn dễ hấp thụ.

Hãy nhớ rằng kẽm được tìm thấy trong các nguồn gốc thực vật như các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt được hấp thụ kém hiệu quả hơn do các hợp chất thực vật khác ức chế sự hấp thụ (33).

Trong khi nhiều loại thực phẩm tự nhiên có hàm lượng kẽm cao, thì một số loại thực phẩm – chẳng hạn như ngũ cốc ăn sáng chế biến sẵn, thanh ăn nhẹ và bột làm bánh – được tăng cường kẽm (34).

BẢN TÓM TẮT

Kẽm xuất hiện tự nhiên trong các loại thực phẩm như động vật có vỏ, thịt, gia cầm và sữa, và được thêm vào các loại thực phẩm khác, chẳng hạn như ngũ cốc ăn sáng và bột mì.

Khuyến cáo về Độc tính và Liều lượng

Cũng giống như việc thiếu hụt kẽm có thể gây ra các biến chứng về sức khỏe, việc hấp thụ quá nhiều cũng có thể dẫn đến các tác dụng phụ tiêu cực.

Nguyên nhân phổ biến nhất của ngộ độc kẽm là do bổ sung quá nhiều kẽm, có thể gây ra các triệu chứng cấp tính và mãn tính.

Các triệu chứng nhiễm độc bao gồm (35):

  • Buồn nôn và ói mửa
  • Ăn mất ngon
  • Bệnh tiêu chảy
  • Chuột rút ở bụng
  • Nhức đầu
  • Giảm chức năng miễn dịch
  • Giảm mức cholesterol HDL “tốt”

Ăn quá nhiều kẽm cũng có thể gây thiếu hụt các chất dinh dưỡng khác.

Ví dụ, ăn nhiều kẽm mãn tính có thể cản trở sự hấp thụ đồng và sắt của bạn.

Mức giảm đồng thậm chí đã được báo cáo ở những người chỉ tiêu thụ kẽm với liều lượng vừa phải – 60 mg mỗi ngày trong 10 tuần (36).

Liều lượng đề xuất

Để tránh tiêu thụ quá mức, hãy tránh xa các chất bổ sung kẽm liều cao trừ khi được bác sĩ khuyến nghị.

Lượng khuyến nghị hàng ngày (RDI) là 11 mg đối với nam giới trưởng thành và 8 mg đối với phụ nữ trưởng thành.

Phụ nữ mang thai và cho con bú nên tiêu thụ lần lượt 11 và 12 mg mỗi ngày (37).

Trừ khi tình trạng bệnh lý cản trở sự hấp thụ, bạn sẽ dễ dàng đạt được RDI cho kẽm thông qua chế độ ăn uống.

Mức trên có thể chấp nhận được đối với kẽm là 40 mg mỗi ngày. Tuy nhiên, điều này không áp dụng cho những người bị thiếu kẽm, những người có thể cần phải bổ sung liều cao.

Nếu bạn uống thuốc bổ sung, hãy chọn các dạng dễ hấp thụ như kẽm citrate hoặc kẽm gluconate. Tránh xa oxit kẽm, chất hấp thụ kém (38).

TÓM TẮT

Độc tính của kẽm có thể gây tiêu chảy, nhức đầu, đau quặn bụng và giảm khả năng miễn dịch. Hầu hết mọi người có thể nhận được liều lượng kẽm hàng ngày của họ thông qua chế độ ăn uống.

Lời kết

Kẽm cần thiết cho sự tổng hợp DNA, chức năng miễn dịch, sự trao đổi chất và tăng trưởng.

Nó có thể làm giảm viêm nhiễm và nguy cơ mắc một số bệnh liên quan đến tuổi tác.

Hầu hết mọi người đáp ứng RDI là 11 mg đối với nam giới và 8 mg đối với phụ nữ thông qua chế độ ăn uống , nhưng người lớn tuổi và những người mắc các bệnh ức chế hấp thu kẽm có thể cần bổ sung.

Bởi vì bổ sung kẽm liều cao có thể dẫn đến các tác dụng phụ nguy hiểm, điều quan trọng là phải tuân theo các khuyến nghị và chỉ bổ sung khi cần thiết.

Theo: healthline.com

 

 

Thẻ dinh dưỡngSống Khỏesức khỏetăng cường sức khỏe
Advertisement Banner
Phúc Nhi

Phúc Nhi

Phúc Nhi là dược sĩ đại học Y Dược Thái Bình chuyên ngành Y Học Cổ Truyền. Kiến thức được đạo tạo chuyên sâu và nhiều kinh nghiệm là Dược lý. Với tình yêu các loài thảo dược tự nhiên dược sĩ đã đóng góp nhiều bài viết hữu ích về sức khỏe tự nhiên, các loại bệnh, các loại thảo dược, chế độ ăn uống nhằm chia sẻ các điều quý giá hữu ích cho sức khỏe cộng đồng. Dược sĩ Phúc Nhi hiện đang công tác tại khoa đông y Bệnh viên Y Học Cổ Truyền.

Liên quanCác bài viết

Gạo men đỏ: Lợi ích, tác dụng phụ và liều lượng
Dinh dưỡng

Gạo men đỏ: Lợi ích, tác dụng phụ và liều lượng

988
Muối có thể làm bạn tăng cân?
Dinh dưỡng

Muối có thể làm bạn tăng cân?

731
12 loại thực phẩm tốt nhất để tăng cường trao đổi chất của bạn
Dinh dưỡng

12 loại thực phẩm tốt nhất để tăng cường trao đổi chất của bạn

744
7 loại vitamin và chất bổ sung tốt nhất cho căng thẳng
Dinh dưỡng

7 loại vitamin và chất bổ sung tốt nhất cho căng thẳng

684
Chất dinh dưỡng, lợi ích và nhược điểm của tim gà
Dinh dưỡng

Chất dinh dưỡng, lợi ích và nhược điểm của tim gà

838
5 chất ngọt tự nhiên tốt cho sức khỏe của bạn
Sống khỏe

5 chất ngọt tự nhiên tốt cho sức khỏe của bạn

1k
Tải thêm

Chuyên mục

  • Bệnh thường gặp
  • Cách sống
  • Dinh dưỡng
  • Giảm cân
  • Sống khỏe
  • Trà thảo mộc
Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất

Khuyến nghị

Bí quyết chăm sóc da đẹp và rạng rỡ

Chăm sóc da: Bí quyết chăm sóc da đẹp và rạng rỡ

987
uống trà thảo mộc giảm căng thẳng và thư giãn

7 loại trà thảo mộc tốt nhất giúp bạn thư giãn và giảm stress

1.2k
Rối loạn lo âu: Nguyên nhân, triệu chứng, quản lý và điều trị

Rối loạn lo âu: Nguyên nhân, triệu chứng, quản lý và điều trị

1.2k
14 mặt hàng siêu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng

13 thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất nên có trong tủ lạnh nhà bạn

991

Đừng quên nhé bạn

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

661
Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

623
Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

962
Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

894

Phản hồi gần đây

    Thẻ tìm kiếm

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    Blog Sức Khỏe Là Vàng

    Blogsuckhoelavang.con mang đến những bài viết về sức khỏe, cách sống, thực phẩm dinh dưỡng giúp cho cuộc sống khỏe mạnh tươi đẹp hơn

    Theo dõi chúng tôi

    Chuyên mục

    • Bệnh thường gặp
    • Cách sống
    • Dinh dưỡng
    • Giảm cân
    • Sống khỏe
    • Trà thảo mộc

    Thẻ

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    • Về chúng tôi
    • Điều khoản
    • Chính sách bảo mật
    • Liên hệ

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Không có kết quả nào
    Xem tất cả kết quả
    • Trang Chủ
    • Trà thảo mộc
    • Giảm Cân
    • Dinh Dưỡng
    • Cách Sống
    • Sống Khỏe

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Chào mừng trở lại!

    Đăng nhập vào tài khoản của bạn bên dưới

    Quên mật khẩu Đăng ký

    Tạo tài khoản mới

    Điền vào các biểu mẫu dưới đây để đăng ký

    Tất cả các trường là bắt buộc. Đăng nhập

    Lấy lại mật khẩu của bạn

    Vui lòng nhập tên người dùng hoặc địa chỉ email của bạn để đặt lại mật khẩu của bạn.

    Đăng nhập
    Go to mobile version