Quảng cáo
Chủ Nhật, Tháng Bảy 3, 2022
  • Đăng nhập
  • Đăng ký
Blog Sức Khỏe Là Vàng
Mua Hàng Thông Minh
Quảng cáo
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Sức khỏe là vàng
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Trang chủ Sống khỏe

Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch

Phúc Nhi bởi Phúc Nhi
18 Tháng Bảy, 2021
trong Sống khỏe
0
Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch

Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch

56
Lượt chia sẻ
863
Lượt xem
Chia sẻ trên FacebookChia sẻ trên TwitterChia sẻ qua EmailChia sẻ trên Linkedin
Lối sống của bạn có thể ảnh hưởng đến mức độ hệ thống miễn dịch của bạn có thể bảo vệ bạn khỏi vi trùng, vi rút và bệnh mãn tính.

Thay thế những thói quen sức khỏe xấu bằng những thói quen tốt có thể giúp giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh. Kiểm tra danh sách này để xem bạn có thể sử dụng một số cải tiến ở đâu.

Danh mục

  • 1. Bạn thiếu ngủ.
  • 2. Bạn không tập thể dục.
  • 3. Chế độ ăn kiêng của bạn đã tắt.
  • 4. Bạn luôn căng thẳng.
  • 5. Bạn quá cô lập.
  • 6. Bạn đã mất đi khiếu hài hước.

1. Bạn thiếu ngủ.

Bạn có thể nhận thấy rằng bạn có nhiều khả năng bị cảm lạnh hoặc nhiễm trùng khác khi ngủ không đủ giấc . Các nghiên cứu giúp chỉ ra rằng những người được nghỉ ngơi đầy đủ được tiêm vắc-xin cúm đã phát triển khả năng bảo vệ mạnh mẽ hơn chống lại bệnh tật.

Không nhận được đủ giấc có thể dẫn đến mức độ cao hơn của một hormone stress. Nó cũng có thể dẫn đến tình trạng viêm nhiễm nhiều hơn trong cơ thể bạn.

Mặc dù các nhà nghiên cứu không chắc chắn chính xác cách thức giấc ngủ tăng cường hệ thống miễn dịch, nhưng rõ ràng rằng ngủ đủ thường là 7 đến 9 giờ đối với một người trưởng thành – là chìa khóa để có sức khỏe tốt.

2. Bạn không tập thể dục.

Cố gắng tập thể dục thường xuyên, vừa phải , chẳng hạn như đi bộ 30 phút mỗi ngày. Nó có thể giúp hệ thống miễn dịch của bạn chống lại nhiễm trùng.

Ví dụ, nếu bạn không tập thể dục thường xuyên, bạn có nhiều khả năng bị cảm lạnh hơn những người bị cảm lạnh . Tập thể dục cũng có thể tăng cường các chất hóa học giúp cơ thể cảm thấy tốt hơn và giúp bạn ngủ ngon hơn. Cả hai đều tốt cho hệ thống miễn dịch của bạn.

3. Chế độ ăn kiêng của bạn đã tắt.

Ăn hoặc uống quá nhiều đường sẽ hạn chế các tế bào của hệ thống miễn dịch tấn công vi khuẩn. Hiệu ứng này kéo dài ít nhất vài giờ sau khi uống một vài loại đồ uống có đường.

Ăn nhiều trái cây và rau quả , giàu chất dinh dưỡng như vitamin C và E, cùng với beta-carotene và kẽm. Ăn nhiều loại trái cây và rau có màu sắc rực rỡ , bao gồm quả mọng, trái cây họ cam quýt, kiwi, táo, nho đỏ, cải xoăn, hành tây, rau bina, khoai lang và cà rốt.

Các loại thực phẩm khác đặc biệt tốt cho hệ thống miễn dịch của bạn bao gồm tỏi tươi, có thể giúp chống lại vi rút và vi khuẩn, và súp gà kiểu cũ . Nếu bạn bị cảm lạnh hoặc cúm , một bát súp gà có thể giúp bạn khỏe lại nhanh hơn, một nghiên cứu cho thấy.

Một số loại nấm – chẳng hạn như nấm hương – cũng có thể giúp ích cho hệ thống miễn dịch của bạn.

4. Bạn luôn căng thẳng.

Mọi người đều có một số căng thẳng; nó là một phần của cuộc sống. Nếu căng thẳng kéo dài sẽ khiến bạn dễ bị ốm, từ cảm lạnh đến các bệnh hiểm nghèo.

Căng thẳng mãn tính khiến cơ thể bạn tiếp xúc với một lượng hormone căng thẳng ổn định ngăn chặn hệ thống miễn dịch.

Bạn có thể không thể thoát khỏi căng thẳng của mình, nhưng bạn có thể kiểm soát nó tốt hơn.

  • Học cách thiền.
  • Chậm lại.
  • Kết nối với những người khác.
  • Tập thể dục để xả hơi.

Tư vấn cũng là một trợ giúp lớn.

Giảm căng thẳng làm giảm nồng độ hormone căng thẳng. Nó cũng giúp bạn ngủ ngon hơn, giúp cải thiện chức năng miễn dịch.

Một số nghiên cứu cho thấy những người thiền định thường xuyên có thể có phản ứng hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn. Trong một thí nghiệm, những người thiền định trong khoảng thời gian 8 tuần tạo ra nhiều kháng thể hơn đối với vắc-xin cúm so với những người không thiền định. Và họ vẫn cho thấy phản ứng của hệ thống miễn dịch tăng lên 4 tháng sau đó.

5. Bạn quá cô lập.

Có những mối quan hệ bền vững và một mạng lưới xã hội tốt sẽ rất tốt cho bạn.

Những người cảm thấy kết nối với bạn bè – cho dù đó là một vài người bạn thân hay một nhóm lớn – có khả năng miễn dịch mạnh hơn những người cảm thấy cô đơn, các nghiên cứu cho thấy.

Trong một nghiên cứu, những sinh viên năm nhất cô đơn có phản ứng miễn dịch với vắc-xin cúm kém hơn những người cảm thấy được kết nối với những người khác.

Mặc dù có nhiều điều khác ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, nhưng việc kết nối có ý nghĩa với mọi người luôn là một ý kiến ​​hay.

6. Bạn đã mất đi khiếu hài hước.

Cười là tốt cho bạn. Nó hạn chế mức độ hormone căng thẳng trong cơ thể của bạn và tăng cường một loại tế bào bạch cầu chống lại nhiễm trùng.

Chỉ cần dự đoán một sự kiện vui nhộn có thể có tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch của bạn. Trong một nghiên cứu, những người đàn ông được thông báo trước 3 ngày rằng họ sẽ xem một video hài hước. Mức độ hormone căng thẳng của họ giảm xuống.

Bạn đọc thêm: Các loại trà thảo dược tăng cường hệ miễn dịch đã được nghiên cứu

Theo webmd.com

Thẻ dinh dưỡngmiễn dịchsức khỏetăng cường sức khỏetăng sức đề kháng
Advertisement Banner
Phúc Nhi

Phúc Nhi

Phúc Nhi là dược sĩ đại học Y Dược Thái Bình chuyên ngành Y Học Cổ Truyền. Kiến thức được đạo tạo chuyên sâu và nhiều kinh nghiệm là Dược lý. Với tình yêu các loài thảo dược tự nhiên dược sĩ đã đóng góp nhiều bài viết hữu ích về sức khỏe tự nhiên, các loại bệnh, các loại thảo dược, chế độ ăn uống nhằm chia sẻ các điều quý giá hữu ích cho sức khỏe cộng đồng. Dược sĩ Phúc Nhi hiện đang công tác tại khoa đông y Bệnh viên Y Học Cổ Truyền.

Liên quanCác bài viết

Ngăn ngừa té ngã và duy trì sự cân bằng với bệnh Parkinson
Sống khỏe

Ngăn ngừa té ngã và duy trì sự cân bằng với bệnh Parkinson

997
Tetralogy of Fallot
Sống khỏe

Tetralogy of Fallot

1.3k
Hiểu biết về ngất xỉu - Kiến thức cơ bản
Sống khỏe

Hiểu biết về ngất xỉu – Kiến thức cơ bản

950
Loạn dưỡng cơ bắp | Các triệu chứng loạn dưỡng cơ
Bệnh thường gặp

Loạn dưỡng cơ bắp | Các triệu chứng loạn dưỡng cơ

900
Bệnh Fabry | Nguyên nhân, Triệu chứng
Bệnh thường gặp

Bệnh Fabry | Nguyên nhân, Triệu chứng

1k
Hội chứng Munchausen bởi Proxy
Bệnh thường gặp

Hội chứng Munchausen bởi Proxy

928
Tải thêm

Chuyên mục

  • Bệnh thường gặp
  • Cách sống
  • Dinh dưỡng
  • Giảm cân
  • Sống khỏe
  • Trà thảo mộc
Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất

Khuyến nghị

trà hoa cúc giúp giảm lượng đường trong máu

6 loại trà thảo mộc giúp giảm cảm giác buồn nôn

913
U Nang hạch: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

U Nang hạch: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

964
Bệnh Devic (viêm dây thần kinh)

Bệnh Devic (viêm dây thần kinh)

768
Chất dinh dưỡng, lợi ích và nhược điểm của tim gà

Chất dinh dưỡng, lợi ích và nhược điểm của tim gà

839

Đừng quên nhé bạn

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

661
Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

623
Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

962
Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

894

Phản hồi gần đây

    Thẻ tìm kiếm

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    Blog Sức Khỏe Là Vàng

    Blogsuckhoelavang.con mang đến những bài viết về sức khỏe, cách sống, thực phẩm dinh dưỡng giúp cho cuộc sống khỏe mạnh tươi đẹp hơn

    Theo dõi chúng tôi

    Chuyên mục

    • Bệnh thường gặp
    • Cách sống
    • Dinh dưỡng
    • Giảm cân
    • Sống khỏe
    • Trà thảo mộc

    Thẻ

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    • Về chúng tôi
    • Điều khoản
    • Chính sách bảo mật
    • Liên hệ

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Không có kết quả nào
    Xem tất cả kết quả
    • Trang Chủ
    • Trà thảo mộc
    • Giảm Cân
    • Dinh Dưỡng
    • Cách Sống
    • Sống Khỏe

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Chào mừng trở lại!

    Đăng nhập vào tài khoản của bạn bên dưới

    Quên mật khẩu Đăng ký

    Tạo tài khoản mới

    Điền vào các biểu mẫu dưới đây để đăng ký

    Tất cả các trường là bắt buộc. Đăng nhập

    Lấy lại mật khẩu của bạn

    Vui lòng nhập tên người dùng hoặc địa chỉ email của bạn để đặt lại mật khẩu của bạn.

    Đăng nhập
    Go to mobile version