Tóc gãy rụng có nhiều nguyên nhân khác nhau. Tóc khỏe mạnh phụ thuộc vào lớp biểu bì bên trong với các lớp vảy chồng lên nhau giúp giữ các sợi tóc của bạn lại với nhau. Khi những lớp vảy này rơi ra, tóc của bạn có thể bị khô và cuối cùng tách ra, dẫn đến hư tổn. Điều này gây ra gãy, cùng với các triệu chứng khác, chẳng hạn như xoăn và khô.
Bạn tìm hiểu thêm : 10 mẹo để có mái tóc khỏe mạnh và trông đầy đặn hơn
Danh mục
1. Chế độ ăn uống
Thực ra có rất nhiều câu nói cổ hủ “bạn là những gì bạn ăn”, đặc biệt là khi nói đến sức khỏe của tóc và da. Một số chất dinh dưỡng giúp tóc bạn phát triển và ngăn ngừa gãy rụng do hư tổn. Đảm bảo cung cấp đủ kẽm, sắt và axit folic trong chế độ ăn hàng ngày. Bổ sung đủ protein và chất chống oxy hóa (có trong thực phẩm thực vật) cũng có thể giữ cho tóc của bạn không bị hư tổn.
2. Căng thẳng
Có vô số bằng chứng cho thấy mối liên hệ giữa căng thẳng và rụng tóc, nhưng người ta cũng biết rằng căng thẳng có thể dẫn đến gãy tóc. Telogen effluvium là loại căng thẳng có nhiều khả năng gây hại cho tóc. Loại căng thẳng này làm cho các nang lông của bạn không hoạt động, vì vậy tóc đang ở giữa chu kỳ tăng trưởng có thể bị gãy. Bạn cũng có thể nhận thấy tóc cũ rụng. Kiểm soát căng thẳng của bạn có thể giúp tóc khỏe mạnh hơn.
3. Khô
Tóc khô bất thường là một trong những dấu hiệu báo trước cho sự hư tổn và gãy rụng. Nó cũng do nhiều yếu tố gây ra, bao gồm thời tiết khô, độ ẩm thấp và quá nhiều nhiệt. Hãy chắc chắn rằng bạn sử dụng nước ấm và không nóng khi gội đầu – điều này sẽ dẫn đến việc tóc bị khô thêm.
Nếu tóc bạn bị khô, chỉ nên tập trung dầu gội đầu cho da đầu. Bỏ qua dầu xả cũng là một điều không nên. Nếu bạn bị ép về thời gian, hãy thoa dầu xả còn sót lại trước khi chải tóc ướt.
4. Thiệt hại do nhiệt
Để có được kết quả tốt nhất từ máy sấy tóc, bàn ủi phẳng hoặc máy uốn tóc, bạn cần nhiệt độ cao. Tuy nhiên, khi bạn sử dụng những công cụ này không đúng cách hoặc quá nhiều, bạn có nguy cơ làm hỏng lớp biểu bì do nhiệt độ quá cao.
Một cách để ngăn ngừa tổn thương do nhiệt tổng thể là cho các sợi tóc của bạn nghỉ ngơi với tất cả các dụng cụ tạo kiểu tóc ít nhất một lần một tuần. Để giảm tác hại do nhiệt thực tế từ các công cụ tạo kiểu tóc của bạn, hãy chọn các phiên bản gốm – những phiên bản này nóng lên đồng đều hơn để bạn không phải tiếp tục sử dụng chúng trên cùng một phần tóc nhiều lần. Điều quan trọng là phải bảo vệ tóc của bạn trước khi bạn áp dụng nhiệt.
5. Xử lý quá mức
Thuốc uốn, thuốc duỗi, duỗi tóc chuyên nghiệp và nhuộm màu đều có thể giúp tóc bạn khỏe mạnh hơn sau một hoặc hai lần làm đầu tiên. Nhưng nếu bạn thực hiện những dịch vụ này quá thường xuyên, lớp biểu bì có thể bị phá vỡ và khiến tóc bị hư tổn.
Các Viện Da liễu Mỹ (AAD) khuyên nên kéo dài thời gian giữa các phiên của bạn đến 8-10 tuần, nếu có thể. Trong thời gian chờ đợi, hãy thử đắp mặt nạ cho tóc để kéo dài kết quả của bạn.
6. Gội quá mức
Nếu bạn có làn da dầu, bạn cũng có nhiều khả năng sản xuất bã nhờn (dầu tự nhiên) dư thừa ở da đầu. Điều này có thể dẫn đến việc bạn muốn gội đầu thường xuyên hơn mức cần thiết.
Mặc dù gội đầu hàng ngày là tốt nếu bạn có tóc dầu, nhưng bạn không nên gội đầu nhiều lần mỗi ngày. Mặt khác, tóc quá khô có thể chỉ cần gội đầu hàng tuần, theo Nemours Foundation . Ngoài ra, hãy nhớ gội đầu nhẹ nhàng ở da đầu và thoa đều dầu xả từ ngọn tóc đến chân tóc.
7. Làm khô khăn không đúng cách
Khi bạn bước ra khỏi phòng tắm, việc chà khăn lên da và tóc là một phản ứng tự nhiên. Tuy nhiên, chuyển động chà xát này thực sự làm hỏng tóc khi tóc dễ bị tổn thương nhất (sau khi bị ướt). Thay vì xoa nước ra khỏi tóc, thay vào đó hãy thấm một chiếc khăn thấm nước quanh tóc.
8. Dây buộc tóc co giãn
Dây buộc tóc đàn hồi là điều cần thiết để giữ cho tóc không dính vào mặt khi tập luyện. Và, hãy đối mặt với nó, chúng có thể hữu ích trong những ngày tóc xấu hoặc khi bạn đang vội.
Vấn đề với dây buộc tóc là chúng kéo da đầu và lớp biểu bì tóc của bạn. Bạn thậm chí có thể nhận thấy một số tóc rụng mỗi khi bạn buộc tóc đuôi ngựa. Bạn có thể khắc phục điều này bằng cách thỉnh thoảng xõa tóc xuống hoặc trang điểm nhẹ nhàng hơn một chút để tóc không bị kéo quá nhiều.
9. Chải tóc không đúng cách
Bạn có thể đã nghe nói rằng chải tóc 100 lần mỗi ngày là tốt cho tóc của bạn, nhưng AAD nói rằng đó chỉ đơn giản là lời đồn miệng. Họ khuyên bạn thay vào đó chỉ chải và chải khi tạo kiểu tóc. Hãy chắc chắn rằng bạn đã sử dụng lược răng thưa để tránh bị gãy. Bạn cũng chỉ nên dùng lược chải tóc khi tóc khô và tránh dùng các loại bàn chải có lông bằng nhựa.
10. Ít cắt tỉa tóc
Có vẻ như cắt tóc có thể làm hỏng tóc. Tuy nhiên, trớ trêu thay, việc cắt tỉa tóc lại giúp giữ cho tóc bạn khỏe mạnh và không bị chẻ ngọn. Bạn có thể nghĩ việc tỉa lông giống như tẩy tế bào chết cho da – trong cả hai trường hợp, bạn cần loại bỏ một số tế bào cũ để giúp tế bào mới phát triển. Khi bạn bị chẻ ngọn, những phần này trong lớp biểu bì có thể di chuyển lên phần còn lại của chiều dài tóc và dẫn đến gãy rụng.
Gặp nhà tạo mẫu của bạn ít nhất tám tuần một lần. Ngay cả khi bạn đang mọc tóc, việc cắt tỉa những phần tóc bị hư tổn có thể ngăn ngừa tóc gãy thêm.
Bạn đọc thêm : Làm thế nào để mọc tóc nhanh hơn
11. Suy giáp
Suy giáp (rối loạn tuyến giáp thấp) xảy ra khi tuyến giáp của bạn không sản xuất đủ hormone tuyến giáp. Mặc dù tuyến giáp có kích thước nhỏ, nhưng nó đóng một vai trò lớn trong việc duy trì hoạt động của cơ thể bạn. Điều này bao gồm sự trao đổi chất, nhịp tim và thậm chí cả sự phát triển của tóc.
Những người có tuyến giáp thấp có thể nhận thấy tóc bị tổn thương và rụng nhiều, đặc biệt là khi tắm hoặc sau khi chải tóc. Nếu bạn có mái tóc khô, hư tổn kết hợp với năng lượng thấp, tăng cân đột ngột và trầm cảm, hãy đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để kiểm tra tuyến giáp. Tìm hiểu thêm về ảnh hưởng của suy giáp đối với cơ thể.
12. Rối loạn ăn uống
Nếu bạn hoặc người thân có mối quan hệ không lành mạnh với thực phẩm, thì tóc bị tổn thương là một triệu chứng có thể xảy ra. Điều này đặc biệt đúng với các chứng rối loạn ăn uống gây suy dinh dưỡng, chẳng hạn như chứng biếng ăn và chứng ăn vô độ. Trong những trường hợp như vậy, các nang tóc không có các chất dinh dưỡng cần thiết để tạo ra tóc mới và quá trình này hoàn toàn bị chấm dứt. Bạn thậm chí có thể nhận thấy những sợi tóc mới bị rụng vào giữa chu kỳ mọc.
Rối loạn ăn uống có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng hơn và cần phải điều trị y tế. Đọc những câu chuyện cá nhân của những người đã vượt qua chứng rối loạn ăn uống có thể giúp truyền cảm hứng cho bạn hoặc người thân của bạn để tìm cách điều trị.
Lời khuyên cho mái tóc khỏe mạnh
Để ngăn ngừa tóc gãy rụng trong tương lai, hãy xem xét các mẹo chăm sóc tóc bắt buộc phải làm sau đây:
- Gội và ủ tóc hàng ngày nhưng nhẹ nhàng.
- Sử dụng bộ dầu gội và dầu xả dành cho người đi bơi sau khi đi bơi.
- Cố gắng để tóc khô trong không khí khi có thể.
- Đảm bảo tất cả các sợi dệt và phần mở rộng đều nhẹ để chúng không kéo vào da đầu.
- Bạn nên cân nhắc một kiểu tóc mới ít gây tổn hại cho tóc.
- Ăn một chế độ ăn uống cân bằng để đảm bảo tóc của bạn nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.
- Tránh đội những chiếc mũ quá chật vì thời trang – chỉ để dành những chiếc mũ này để chống nắng.
Bạn đọc tiếp : 11 mẹo cho một mái tóc khỏe hơn, đẹp hơn
Theo: healthline.com
