Quảng cáo
Thứ Năm, Tháng Sáu 30, 2022
  • Đăng nhập
  • Đăng ký
Blog Sức Khỏe Là Vàng
Mua Hàng Thông Minh
Quảng cáo
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Sức khỏe là vàng
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Trang chủ Giảm cân

Làm thế nào để ngăn chặn tăng cân trong thời kỳ mãn kinh

Phúc Nhi bởi Phúc Nhi
15 Tháng Tư, 2021
trong Giảm cân, Sống khỏe
0
Cách giảm cân sau mãn kinh

Cách giảm cân sau mãn kinh

86
Lượt chia sẻ
593
Lượt xem
Chia sẻ trên FacebookChia sẻ trên TwitterChia sẻ qua EmailChia sẻ trên Linkedin

Những thay đổi nội tiết tố xảy ra trong thời kỳ mãn kinh thường góp phần làm cho bạn tăng cân. Nhiều nghiên cứu đã khẳng định rằng phụ nữ mãn kinh có khả năng tăng cân và vòng một lớn hơn so với phụ nữ chưa trải qua thời kỳ mãn kinh. Nhưng lý do tại sao sự tăng cân này xảy ra là không rõ ràng.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học đặt câu hỏi về việc các yếu tố khác nhau như tuổi tác, thời kỳ mãn kinh và thay đổi lối sống gây ra sự tăng cân mà phụ nữ tuổi trung niên thường gặp phải như thế nào. Họ đã nghiên cứu mức độ hoạt động của hơn 3.000 phụ nữ trên khắp đất nước. Họ phát hiện ra rằng bằng cách duy trì hoạt động, nhiều người đã ngăn ngừa tăng cân.

Trong một nghiên cứu khác, cả nam giới và phụ nữ được nghiên cứu trong suốt 20 năm, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người duy trì mức độ hoạt động thể chất rất cao thì chỉ số khối cơ thể (BMI) và vòng eo tăng ít hơn.

Quý bạn đọc thêm 5 loại trà thảo mộc tốt nhất tăng cường trao đổi chất để giảm cân và giảm mỡ

Làm thế nào để ngừng tăng cân

Vì vậy, những gì thực sự gây ra tăng cân ở tuổi trung niên? Ngoài những thay đổi nội tiết tố xảy ra trong cơ thể phụ nữ ở tuổi trung niên, hãy xem xét một số thay đổi cuộc sống khác thường xảy ra:

  • Giảm khối lượng công việc
  • Nghỉ hưu
  • Tăng du lịch
  • Tăng hứng thú với các hoạt động giải trí
  • Tăng thời gian cho các hoạt động xã hội, chẳng hạn như nấu ăn / giải trí / ăn tối
  • Thay đổi các ưu tiên trong cuộc sống
  • Nhịp sống chậm hơn

Không phải mọi người đều sẽ trải qua những thay đổi này, nhưng nhiều người trong số họ dẫn đến giảm mức độ hoạt động thể chất tổng thể của họ. Khi mức độ hoạt động thể chất của bạn giảm, sự trao đổi chất của bạn cũng vậy. Mô hình này đã khiến một số nhà nghiên cứu tự hỏi liệu tăng cân xảy ra do thay đổi lối sống chứ không phải do thay đổi hormone.

Để giảm cân hoặc ngăn ngừa tăng cân trong thời kỳ mãn kinh, hãy tích cực vận động và ăn uống lành mạnh.

Nếu lối sống của bạn bắt đầu thay đổi khi bạn già đi, hãy cố gắng duy trì hoạt động thể chất và kiểm soát khẩu phần ăn ở đầu danh sách ưu tiên của bạn:

  • Hãy dùng thêm thời gian của bạn để tập thể dục. Tham gia phòng tập thể dục, tổ chức một nhóm đi bộ đường dài hoặc đi bộ hoặc học một môn thể thao mới.
  • Nếu bạn có nhiều thời gian hơn để giải trí, hãy học một vài mẹo nấu ăn lành mạnh và chia sẻ những bữa ăn ít calo, ít chất béo với bạn bè và gia đình. Bạn có thể tham khảo danh sách thực phẩm sau

     Ăn gì giảm cân? 25 món ăn trong thực đơn giảm cân hiệu quả được khuyên dùng

  • Các hoạt động du lịch và giải trí có thể bao gồm tập thể dục. Nhiều công ty du lịch chuyên về các kỳ nghỉ đang hoạt động. Thay vì nằm trên bãi biển, hãy đạp xe, đi bộ đường dài hoặc chèo thuyền qua điểm đến nơi yêu thích của bạn.

Quý bạn đừng quên 8 loại trà thảo mộc giúp làm phụ nữ làm đẹp mà chuyên gia khuyên dùng

Sử dụng liệu pháp thay thế hormone

Liệu pháp thay thế hormone (HRT) là việc sử dụng estrogen, progesterone hoặc testosterone theo toa để giảm các triệu chứng mãn kinh. Ở một số phụ nữ, liệu pháp thay thế hormone đã ngăn ngừa tăng cân. Nhưng HRT cũng có liên quan đến các tác dụng phụ, chẳng hạn như tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Nếu bạn muốn xem xét liệu pháp thay thế hormone, hãy nói chuyện với bác sĩ chuyên môn. Cùng với bác sĩ của bạn, bạn có thể xác định phương pháp điều trị tốt nhất cho các triệu chứng mãn kinh của mình.

Cuối cùng Blog giới thiệu đến bạn bài viết 12 bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả cho cả nam và nữ

 

 

Thẻ cách giảm câncách giảm cân hiệu quảcách giảm cân nhanh tại nhà cho nữcách giảm cân tại nhàchế độ ăn giảm cânGiảm cângiảm cân hiệu quảngũ cốc giảm cânthể dục giảm cânthực đơn giảm cân
Advertisement Banner
Phúc Nhi

Phúc Nhi

Phúc Nhi là dược sĩ đại học Y Dược Thái Bình chuyên ngành Y Học Cổ Truyền. Kiến thức được đạo tạo chuyên sâu và nhiều kinh nghiệm là Dược lý. Với tình yêu các loài thảo dược tự nhiên dược sĩ đã đóng góp nhiều bài viết hữu ích về sức khỏe tự nhiên, các loại bệnh, các loại thảo dược, chế độ ăn uống nhằm chia sẻ các điều quý giá hữu ích cho sức khỏe cộng đồng. Dược sĩ Phúc Nhi hiện đang công tác tại khoa đông y Bệnh viên Y Học Cổ Truyền.

Liên quanCác bài viết

Ngăn ngừa té ngã và duy trì sự cân bằng với bệnh Parkinson
Sống khỏe

Ngăn ngừa té ngã và duy trì sự cân bằng với bệnh Parkinson

997
Tetralogy of Fallot
Sống khỏe

Tetralogy of Fallot

1.3k
Hiểu biết về ngất xỉu - Kiến thức cơ bản
Sống khỏe

Hiểu biết về ngất xỉu – Kiến thức cơ bản

950
Loạn dưỡng cơ bắp | Các triệu chứng loạn dưỡng cơ
Bệnh thường gặp

Loạn dưỡng cơ bắp | Các triệu chứng loạn dưỡng cơ

900
Bệnh Fabry | Nguyên nhân, Triệu chứng
Bệnh thường gặp

Bệnh Fabry | Nguyên nhân, Triệu chứng

1k
Hội chứng Munchausen bởi Proxy
Bệnh thường gặp

Hội chứng Munchausen bởi Proxy

928
Tải thêm

Chuyên mục

  • Bệnh thường gặp
  • Cách sống
  • Dinh dưỡng
  • Giảm cân
  • Sống khỏe
  • Trà thảo mộc
Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất

Khuyến nghị

Hội chứng tự kỷ: Triệu chứng, nguyên nhân, quản lý và điều trị

Hội chứng tự kỷ: Triệu chứng, nguyên nhân, quản lý và điều trị

860
Kem trị mụn có thể ngăn ngừa ung thư da

Canxi có thể giúp ngăn ngừa ung thư đại trực tràng

1.1k
Rối loạn ăn uống: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Rối loạn ăn uống: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

786
Trà hoa cúc có thể chống lại cảm lạnh, chuột rút kinh nguyệt

Trà hoa cúc có thể chống lại cảm lạnh, chuột rút kinh nguyệt

911

Đừng quên nhé bạn

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

661
Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

623
Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

962
Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

894

Phản hồi gần đây

    Thẻ tìm kiếm

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    Blog Sức Khỏe Là Vàng

    Blogsuckhoelavang.con mang đến những bài viết về sức khỏe, cách sống, thực phẩm dinh dưỡng giúp cho cuộc sống khỏe mạnh tươi đẹp hơn

    Theo dõi chúng tôi

    Chuyên mục

    • Bệnh thường gặp
    • Cách sống
    • Dinh dưỡng
    • Giảm cân
    • Sống khỏe
    • Trà thảo mộc

    Thẻ

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    • Về chúng tôi
    • Điều khoản
    • Chính sách bảo mật
    • Liên hệ

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Không có kết quả nào
    Xem tất cả kết quả
    • Trang Chủ
    • Trà thảo mộc
    • Giảm Cân
    • Dinh Dưỡng
    • Cách Sống
    • Sống Khỏe

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Chào mừng trở lại!

    Đăng nhập vào tài khoản của bạn bên dưới

    Quên mật khẩu Đăng ký

    Tạo tài khoản mới

    Điền vào các biểu mẫu dưới đây để đăng ký

    Tất cả các trường là bắt buộc. Đăng nhập

    Lấy lại mật khẩu của bạn

    Vui lòng nhập tên người dùng hoặc địa chỉ email của bạn để đặt lại mật khẩu của bạn.

    Đăng nhập
    Go to mobile version