Quảng cáo
Thứ Bảy, Tháng Bảy 2, 2022
  • Đăng nhập
  • Đăng ký
Blog Sức Khỏe Là Vàng
Mua Hàng Thông Minh
Quảng cáo
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Sức khỏe là vàng
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Trang chủ Giảm cân

Kế hoạch giảm cân nhanh chóng: Những điều bạn cần biết

Phúc Nhi bởi Phúc Nhi
4 Tháng Bảy, 2021
trong Giảm cân, Sống khỏe
0
Kế hoạch giảm cân nhanh chóng

Kế hoạch giảm cân nhanh chóng: Những điều bạn nên biết

92
Lượt chia sẻ
652
Lượt xem
Chia sẻ trên FacebookChia sẻ trên TwitterChia sẻ qua EmailChia sẻ trên Linkedin

Chúng tôi đã cảnh báo về chúng hết lần này đến lần khác. Tuy nhiên, mỗi năm, vô số người đặt hy vọng vào kế hoạch giảm cân nhanh chóng.

Mặc dù những chế độ ăn kiêng lỗi mốt này có thể giúp bạn giảm cân ban đầu, nhưng các chuyên gia cho biết tưởng tượng về bikini của bạn có thể sẽ sớm kết thúc và bạn có thể trông và cảm thấy tồi tệ hơn trước khi bắt đầu.

Chuyên gia dinh dưỡng Cindy Moore, phát ngôn viên của Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho biết: “Lý do những chế độ ăn kiêng này có tác dụng là vì chúng hạn chế lượng calo một cách nghiêm ngặt, vì vậy ngay khi bạn dừng kế hoạch và bắt đầu ăn uống bình thường, bạn sẽ có thể tăng cân trở lại”, chuyên gia dinh dưỡng Cindy Moore, phát ngôn viên của Hiệp hội Ăn kiêng Hoa Kỳ cho biết. giám đốc điều trị dinh dưỡng tại Cleveland Clinic.

Về mặt này, cô ấy nói, gần như mọi kế hoạch giảm cân nhanh đều có một cơ chế thất bại tích hợp sẵn. Nhưng bởi vì hầu hết những người ăn kiêng đều đổ lỗi cho bản thân khi cân nặng quay trở lại, họ có thể nhanh chóng bắt đầu giảm cân nhanh chóng tiếp theo.

“Họ cứ nghĩ rằng thành công mới đến gần, và nó nằm ở chế độ ăn tiếp theo, mốt tiếp theo, chuyên gia tiếp theo với câu trả lời mới. Nhưng trừ khi kế hoạch thực phẩm cơ bản là một chế độ ăn uống lành mạnh mà bạn có thể tuân theo suốt đời. Gyni Holland, chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm Y tế Đại học New York, cho biết sẽ không có cách nào bạn đạt được kết quả lâu dài.

Quan trọng hơn nữa: Bạn càng thực hiện nhiều lần và không thực hiện bất kỳ kế hoạch giảm cân nhanh nào, thì bạn càng có thể đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

Pam Birkenfeld, chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm Y tế Đại học Nassau ở East Meadow, NY Việc tăng cân sau khi bạn đã giảm được một ít cũng dễ dàng hơn, cô ấy nói.

Đáng quan tâm hơn nữa: Một nghiên cứu được trình bày tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ vào đầu năm 2003 đã đưa ra bằng chứng cho thấy chế độ ăn kiêng yo-yo – giảm và tăng cân liên tục – có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim, đặc biệt là ở phụ nữ.

Theo các nhà nghiên cứu từ Hệ thống Y tế Đại học Michigan, một nghiên cứu nhỏ nhưng quan trọng của họ trên 16 phụ nữ sau mãn kinh cho thấy những người giảm và tăng 10 pound từ 5 lần trở lên trong cuộc đời của họ có sự gia tăng các vấn đề tuần hoàn liên quan đến bệnh tim. Mặc dù các bác sĩ không thể nói lý do tại sao, nhưng họ tin rằng có một mối liên hệ nào đó.

Kế hoạch Giảm Cân Nhanh Có Bao Giờ Tốt Không?

Mặc dù rõ ràng rằng chế độ ăn kiêng lỗi mốt không mở đường cho việc kiểm soát cân nặng vĩnh viễn, nhưng một số chuyên gia tin rằng, trong một số trường hợp nhất định, chúng có thể mang lại một số lợi ích ngắn hạn. Birkenfeld cho biết, nếu bạn làm theo kế hoạch trong thư, bạn sẽ thấy giảm cân nhanh chóng – điều này có thể đóng vai trò như một động lực mạnh mẽ.

“Miễn là bạn hạn chế thời gian ăn kiêng và tuân theo một kế hoạch ăn uống hợp lý, ít calo để thực hiện hết chặng đường còn lại, thì chế độ ăn kiêng hợp thời có thể là một cách tốt để bắt đầu động cơ giảm cân của bạn, “Birkenfeld nói.

Một số bác sĩ cũng cho rằng có thể áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh như một bước khởi đầu tạm thời, đặc biệt nếu sức khỏe của bạn phụ thuộc vào việc giảm cân.

“Nếu cholesterol, lượng đường trong máu hoặc huyết áp của bạn rất cao, thì những chế độ ăn kiêng này không chỉ có thể giúp giảm cân nhanh chóng, làm như vậy và nhìn thấy kết quả, còn có thể khuyến khích bạn theo đuổi một kế hoạch giảm cân hợp lý hơn và Stephen Sondike, MD, Giám đốc Chương trình Dinh dưỡng và Sức khỏe tại Trung tâm Y tế Mount Sinai ở New York, cho biết.

Ông nói, trong tất cả các trường hợp, chìa khóa thành công của việc giảm cân nằm ở việc chỉ sử dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân ban đầu, sau đó chuyển ngay sang một kế hoạch ăn uống hợp lý hơn, ít calo vừa an toàn vừa thú vị để sử dụng lâu dài. .

“Điều cũng tạo nên sự khác biệt lớn là có một chế độ ăn uống duy trì – một kế hoạch mà bạn thực sự có thể sống với nó, bao gồm các loại thực phẩm bạn thích ăn và dễ chế biến. Đó là cách duy nhất để bạn có thể giảm cân”, Sondike nói.

Thật vậy, các nghiên cứu chỉ ra rằng ngay cả khi bạn đã giảm cân theo một kế hoạch ăn uống hợp lý, bạn vẫn có khả năng lấy lại cân nặng nếu quay trở lại thói quen ăn uống trước đây của mình.

Mặc dù đôi khi rõ ràng chế độ ăn kiêng nào là mốt nhất, nhưng cũng rất dễ bị lừa, đặc biệt nếu chế độ ăn kiêng được hỗ trợ bởi một trang web chuyên nghiệp hoặc được viết bởi một tác giả dường như có chứng chỉ vững chắc.

“Chỉ vì một chế độ ăn uống có tuổi thọ không có nghĩa là nó có ích lợi lâu dài.”

“Thường thì những địa điểm có vẻ ngoài rất hợp pháp này được nghĩ ra bởi những người có ít hoặc không có kinh nghiệm về dinh dưỡng hoặc kiểm soát cân nặng, vì vậy đừng rơi vào những lời chứng thực của những người thậm chí không cho biết họ của họ để làm bằng chứng rằng một chế độ ăn kiêng Moore nói.

Một yếu tố gây hiểu lầm khác, Holland nói, là kế hoạch giảm cân nhanh cụ thể đã tồn tại được bao lâu.

Holland nói: “Chỉ vì một chế độ ăn kiêng có tuổi thọ không có nghĩa là nó có ích lâu dài cho bạn.

Vì vậy, làm thế nào bạn có thể biết kế hoạch giảm cân của bạn là mốt nhất thời hay một chương trình ăn uống hợp lý có thể giúp bạn đạt được mục tiêu ăn kiêng của mình? Các chuyên gia được phỏng vấn bởi WebMD đã đưa ra một số hướng dẫn. Một kế hoạch giảm cân có thể là một chế độ ăn kiêng lỗi mốt nếu:

  • Thực đơn có các lựa chọn thực phẩm cực kỳ hạn chế, chẳng hạn như chỉ có bưởi và dưa cho trái cây, hoặc cơm và mì ống cho tinh bột.
  • Bạn phải cắt bỏ toàn bộ nhóm thực phẩm, chẳng hạn như carbohydrate.
  • Bạn chỉ chọn bữa ăn của mình từ một nhóm thực phẩm, có thể là tất cả protein hoặc tất cả carbohydrate.
  • Chế độ ăn uống loại bỏ tất cả các chất béo.
  • Nó hứa hẹn giảm cân cực nhanh, một pound mỗi ngày hoặc hơn.
  • Chế độ ăn kiêng được sử dụng để bán một sản phẩm, chẳng hạn như thuốc giảm cân bằng thảo dược hoặc một loại thực phẩm cụ thể.
  • Các tuyên bố giảm cân dựa trên cơ sở khoa học chưa được chứng minh, chẳng hạn như ý tưởng rằng việc kết hợp một số loại thực phẩm nhất định có thể khiến bạn tăng hoặc giảm cân.
  • Những người ủng hộ chế độ ăn kiêng đã hạ bệ các chuyên gia y tế cổ truyền bằng cách nói rằng các bác sĩ không hiểu cách thức hoạt động của chương trình.
  • Những người quảng bá đưa ra tuyên bố rằng nghe có vẻ quá tốt là đúng – bạn có thể giảm cân trong khi ngủ hoặc ăn nhiều thức ăn vỗ béo mà vẫn giảm cân.
  • Lời giải thích về cách thức hoạt động của chế độ ăn kiêng rất đơn giản, và những người quảng bá nói rằng lời giải thích thực sự quá phức tạp đối với hầu hết mọi người.

Bạn đọc thêm về: Khoa học nghiên cứu các loại dược liệu hỗ trợ giảm cân

Theo: medicinenet.com

Thẻ cách giảm câncách giảm cân cấp tốccách giảm cân nhanh chóngGiảm cânphương pháp giảm cân
Advertisement Banner
Phúc Nhi

Phúc Nhi

Phúc Nhi là dược sĩ đại học Y Dược Thái Bình chuyên ngành Y Học Cổ Truyền. Kiến thức được đạo tạo chuyên sâu và nhiều kinh nghiệm là Dược lý. Với tình yêu các loài thảo dược tự nhiên dược sĩ đã đóng góp nhiều bài viết hữu ích về sức khỏe tự nhiên, các loại bệnh, các loại thảo dược, chế độ ăn uống nhằm chia sẻ các điều quý giá hữu ích cho sức khỏe cộng đồng. Dược sĩ Phúc Nhi hiện đang công tác tại khoa đông y Bệnh viên Y Học Cổ Truyền.

Liên quanCác bài viết

Ngăn ngừa té ngã và duy trì sự cân bằng với bệnh Parkinson
Sống khỏe

Ngăn ngừa té ngã và duy trì sự cân bằng với bệnh Parkinson

997
Tetralogy of Fallot
Sống khỏe

Tetralogy of Fallot

1.3k
Hiểu biết về ngất xỉu - Kiến thức cơ bản
Sống khỏe

Hiểu biết về ngất xỉu – Kiến thức cơ bản

950
Loạn dưỡng cơ bắp | Các triệu chứng loạn dưỡng cơ
Bệnh thường gặp

Loạn dưỡng cơ bắp | Các triệu chứng loạn dưỡng cơ

900
Bệnh Fabry | Nguyên nhân, Triệu chứng
Bệnh thường gặp

Bệnh Fabry | Nguyên nhân, Triệu chứng

1k
Hội chứng Munchausen bởi Proxy
Bệnh thường gặp

Hội chứng Munchausen bởi Proxy

928
Tải thêm

Chuyên mục

  • Bệnh thường gặp
  • Cách sống
  • Dinh dưỡng
  • Giảm cân
  • Sống khỏe
  • Trà thảo mộc
Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất

Khuyến nghị

10 bài tập thể dục giảm cân dễ dàng cho người mới bắt đầu

464
Dầu ô liu và dầu hạt nho: Loại nào tốt hơn?

Dầu ô liu và dầu hạt nho: Loại nào tốt hơn?

977
Thời kỳ mãn kinh và giấc ngủ

Quá nhiều căng thẳng cản trở hệ thống miễn dịch

900
Co thắt thực quản: Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa trị

Co thắt thực quản: Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa trị

771

Đừng quên nhé bạn

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

661
Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

623
Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

962
Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

894

Phản hồi gần đây

    Thẻ tìm kiếm

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    Blog Sức Khỏe Là Vàng

    Blogsuckhoelavang.con mang đến những bài viết về sức khỏe, cách sống, thực phẩm dinh dưỡng giúp cho cuộc sống khỏe mạnh tươi đẹp hơn

    Theo dõi chúng tôi

    Chuyên mục

    • Bệnh thường gặp
    • Cách sống
    • Dinh dưỡng
    • Giảm cân
    • Sống khỏe
    • Trà thảo mộc

    Thẻ

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    • Về chúng tôi
    • Điều khoản
    • Chính sách bảo mật
    • Liên hệ

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Không có kết quả nào
    Xem tất cả kết quả
    • Trang Chủ
    • Trà thảo mộc
    • Giảm Cân
    • Dinh Dưỡng
    • Cách Sống
    • Sống Khỏe

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Chào mừng trở lại!

    Đăng nhập vào tài khoản của bạn bên dưới

    Quên mật khẩu Đăng ký

    Tạo tài khoản mới

    Điền vào các biểu mẫu dưới đây để đăng ký

    Tất cả các trường là bắt buộc. Đăng nhập

    Lấy lại mật khẩu của bạn

    Vui lòng nhập tên người dùng hoặc địa chỉ email của bạn để đặt lại mật khẩu của bạn.

    Đăng nhập
    Go to mobile version