Sử dụng tâm trí của bạn để thiết lập những thói quen lành mạnh. Đây là cách
Tất cả chúng ta đều biết câu nói, “Bạn là những gì bạn ăn.” Tôi tin rằng điều này cũng đúng đối với cách suy nghĩ của chúng ta ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc của chúng ta đó là: Chúng ta là những gì chúng ta nghĩ.
Các quy trình và khuôn mẫu suy nghĩ của chúng ta – cũng giống như những suy nghĩ cá nhân tạo ra – quyết định những hành động chúng ta thực hiện hoặc trong trường hợp của tôi là không thực hiện trong hơn 40 năm.
Trong nhiều năm, tôi đã tự dối mình là không béo. Tôi kể những câu chuyện mà tôi hầu như tin tưởng, những câu chuyện khiến tôi không nghe thấy bất cứ điều gì mới, và những câu chuyện khiến tôi không cân nhắc đến những hành động khác. Cúi đầu xuống, tôi đi dạo trên đường, tập trung vào những viên sỏi thần thoại yêu thích của tôi trong khi được bao quanh bởi một đại dương sự thật. Một số mục yêu thích của tôi:
- Cân nặng của tôi không thành vấn đề. Tôi vẫn có thể làm những gì tôi muốn. Tôi có rất nhiều năng lượng.
- Tôi không có bất kỳ vấn đề y tế cấp bách nào. Cơ thể của tôi chỉ được xây dựng theo cách này.
- Tôi hầu như không ăn gì – tôi không hiểu tại sao tôi không thể giảm cân.
- Theo thời gian, sự trao đổi chất của tôi đã thay đổi. Cho dù tôi có làm gì đi chăng nữa, thì số cân nặng sẽ không giảm xuống.
Chỉ cần tôi tự kể những câu chuyện này (ngay cả khi tôi cố gắng thuyết phục người khác rằng đó là sự thật), tôi đã bị giam trong nhà tù do chính tôi tạo ra.
Tự do sẽ đến từ suy nghĩ khác biệt. Từ bỏ sự an toàn của những câu chuyện lặp đi lặp lại, tôi phải đương đầu với thực tế. Tuy nhiên, điều khiến điều này trở nên khó khăn là sự thật sẽ giải thoát cho tôi lại là sự thật mà tôi không muốn thừa nhận.
Vài năm trước, tôi đã bước lên quy mô phòng tắm của mình. Các con số cứ thế trôi qua cho đến khi dừng lại ở con số 183. Sau đó, thang đo vỡ ra, cuốn theo những ảo tưởng khôn lường của tôi. Tôi đã béo. Sự thật đã hiển nhiên khi tôi thừa nhận nó. Nhưng tôi phải thừa nhận điều đó.
Khi tôi nghiên cứu về thói quen của những người đã giảm cân và giữ nó, tôi làm như vậy với một sự hiểu biết mới mẻ. Một số ví dụ về thói quen của họ:
- Viết nhật ký thực phẩm.
- Cân chính mình mỗi ngày.
- Tập thể dục mỗi ngày và ghi lại khoảng thời gian.
Một tạp chí thực phẩm cho chúng ta biết chúng ta thực sự ăn bao nhiêu và giúp chúng ta thừa nhận những trợ giúp thứ hai gây ra chứng hay quên đó. Khi bước lên bàn cân, chúng ta không thể giả vờ rằng các con số không nhích lên. Khi chúng tôi ghi lại số giờ chúng tôi dành cho việc tập thể dục, chúng tôi biết liệu chúng tôi có đang tuân theo cam kết của mình hay không.
Nói thật là cách chữa bệnh. Được trang bị thông tin, chúng ta có thể suy nghĩ khác và hành động của chúng ta sẽ theo sau.
Nhìn lại, năng lượng cảm xúc mà tôi sử dụng để tự huyễn hoặc bản thân đã bị lãng phí. Bởi vì tôi không còn cần sử dụng các nguồn cảm xúc để duy trì vẻ bề ngoài, tôi làm việc hiệu quả hơn rất nhiều.
Những điều tốt đẹp xảy ra khi chúng ta tỉnh dậy khỏi những giấc mơ hão huyền và giật mình quay lại sự thật. Chúng ta phải đối mặt với sự khó chịu của một thực tế khó chịu. Chỉ khi đối mặt với thực tế và bắt đầu thực hiện những thay đổi lâu dài, chúng ta mới có thể nắm lấy một tương lai lành mạnh.
Theo: .aarp.org
