Quảng cáo
Thứ Bảy, Tháng Bảy 2, 2022
  • Đăng nhập
  • Đăng ký
Blog Sức Khỏe Là Vàng
Mua Hàng Thông Minh
Quảng cáo
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Sức khỏe là vàng
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Trang chủ Giảm cân

Giảm cân cho nam giới trên 40 tuổi

Phúc Nhi bởi Phúc Nhi
15 Tháng Tư, 2021
trong Giảm cân, Sống khỏe
0
Giảm cân cho nam sau tuổi 40

Giảm cân cho nam sau tuổi 40

81
Lượt chia sẻ
511
Lượt xem
Chia sẻ trên FacebookChia sẻ trên TwitterChia sẻ qua EmailChia sẻ trên Linkedin

Giảm cân khi bạn già đi là một cuộc chiến đối với nam giới và phụ nữ ở mọi lứa tuổi. Nhưng giảm cân đối với nam giới trên 40 tuổi có thể đặc biệt khó khăn. Tại sao? Bởi vì nhiều chương trình ăn kiêng phổ biến nhất được thiết kế cho phụ nữ.

Một số chuyên gia thảo luận về những thách thức mà nam giới phải đối mặt khi họ cố gắng giảm béo ở độ tuổi 40 trở lên. Họ đã cung cấp các mẹo giảm cân tuyệt vời cho nam giới (và phụ nữ!), Những người đang già đi và muốn giữ dáng gầy và khỏe mạnh.

Bạn tham khảo thêm 25 Cách giảm cân hiệu quả dựa trên cơ sở thực tế và khoa học

Danh mục

  • Nội tiết tố giảm cân và nam giới trên 40 tuổi
  • Mẹo giảm cân và lời khuyên của chuyên gia cho nam giới trên 40 tuổi
    • Kết nối với bác sĩ của bạn
    • Tập trung vào phần trăm chất béo trong cơ thể
    • Xây dựng cơ bắp
    • Hoạt động cơ thể
    • Kết hợp đào tạo chức năng
    • Duy trì những thói quen lành mạnh
    • Đánh giá các mối quan hệ
    • Lạc quan lên
    • Lời kết

Nội tiết tố giảm cân và nam giới trên 40 tuổi

Bạn có thể liên tưởng các vấn đề về nội tiết tố do tuổi tác với phụ nữ, nhưng nam giới cũng có những thay đổi về nội tiết tố có thể ảnh hưởng đến cân nặng của họ khi họ già đi. Những thay đổi có thể bao gồm giảm mức testosterone, giảm khối lượng cơ và làm chậm quá trình trao đổi chất.

Các nhà nghiên cứu biết rằng testosterone giảm dần theo tuổi tác và ít testosterone hơn có thể gây ra giảm khối lượng cơ. Nhưng các nhà khoa học vẫn nghiên cứu liệu sự tăng cân mà cả nam và nữ gặp phải là do thay đổi nội tiết tố hay do thay đổi mức độ hoạt động. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng tăng cân liên quan đến tuổi tác là không thể tránh khỏi, trong khi những nghiên cứu khác cho rằng bạn có thể giảm thiểu tăng cân bằng cách duy trì hoạt động tích cực.

Mẹo giảm cân và lời khuyên của chuyên gia cho nam giới trên 40 tuổi

Các quy tắc để đạt được hoặc duy trì một vóc dáng cân đối không nhất thiết phải thay đổi khi bạn già đi. Tuy nhiên, có một số cân nhắc mà bạn nên tính đến nếu muốn thon gọn ở độ tuổi 40 trở lên. Sử dụng những lời khuyên này để giảm hoặc duy trì cân nặng của bạn khi bạn già đi.

Bạn đừng quên 10 bài tập giảm cẩn dễ dàng cho người mới bắt đầu

Kết nối với bác sĩ của bạn

Vòng eo ngày càng nở nang có thể khiến bạn có nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe, bao gồm cả bệnh tim. Đi khám sức khỏe định kỳ và hỏi bác sĩ những câu hỏi quan trọng về cách mà cân nặng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Nếu bạn loại bỏ được mỡ bụng, bạn có thể cải thiện tuổi thọ lâu hơn, năng động hơn. Quá nhiều mỡ bụng có liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh tim và huyết áp cao.

Tập trung vào phần trăm chất béo trong cơ thể

Đừng vứt bỏ cân trong tủ của bạn, nhưng chuyên gia giảm béo và tác giả sách bán chạy nhất Tom Venuto khuyên bạn nên bớt lo lắng về cân nặng và tập trung nhiều hơn vào cấu tạo cơ thể. Tìm hiểu cách kiểm tra phần trăm chất béo trong cơ thể của bạn. Sau đó, cố gắng duy trì khối lượng không có chất béo nhiều hơn để duy trì hoạt động và duy trì sự trao đổi chất lành mạnh.

Xây dựng cơ bắp

Cách tốt nhất để cải thiện tỷ lệ phần trăm chất béo trong cơ thể của bạn là gì? Xây dựng cơ bắp! Venuto nói: “Tập luyện tạo ra sức đề kháng suốt đời là một phần quan trọng của giải pháp,” Venuto nói về việc duy trì cân nặng hợp lý khi chúng ta già đi. Anh ấy nói rằng một số người cảm thấy dễ dàng giảm cân khi già đi, nhưng duy trì khối lượng cơ bắp thực sự là chìa khóa để giữ cho cơ thể của bạn gọn gàng và khỏe mạnh.

Hoạt động cơ thể

 Xây dựng cơ bắp là quan trọng, nhưng đừng quên thực hiện các hoạt động giúp tim của bạn bơm máu. Các khuyến nghị về lượng bài tập bạn cần tùy thuộc vào mục tiêu của bạn và có thể thay đổi từ 150 phút mỗi tuần đến hơn 250 phút mỗi tuần. Thay đổi thời lượng của mỗi buổi tập để đạt được mục tiêu của bạn và giữ cho cơ thể bạn đủ khỏe để hoạt động bền vững.

Kết hợp đào tạo chức năng

Nhiều nhà nghiên cứu tin rằng nếu chúng ta tăng cân vì chúng ta trở nên ít hoạt động hơn, thì một cách để giảm thiểu sự tăng cân là tăng cường hoạt động hàng ngày của chúng ta. Luyện tập chức năng cải thiện khả năng của chúng ta trong việc thực hiện các hoạt động sống hàng ngày, có thể giúp chúng ta đốt cháy calo thông qua quá trình sinh nhiệt hoạt động không tập thể dục và giữ cho cơ thể gầy. Huấn luyện chức năng cũng hỗ trợ cho cuộc sống độc lập khi bạn tiến gần hơn đến tuổi trăm năm.

Duy trì những thói quen lành mạnh

Khi chúng ta già đi, chúng ta có thể dễ dàng bỏ qua những thói quen giúp chúng ta khỏe mạnh hơn. Ví dụ, giấc ngủ kém có thể ảnh hưởng đến lựa chọn thực phẩm của bạn trong ngày. Và nếu lượng rượu, bia của bạn tăng lên, vòng eo của bạn có thể to ra vì nó. Hãy dành thời gian để đánh giá và xây dựng những thói quen lành mạnh giúp cải thiện tuổi thọ của bạn.

Đánh giá các mối quan hệ

Đời sống tình dục của bạn có thay đổi vì kích thước của bạn không? Bạn có tránh các hoạt động tích cực trong gia đình vì bạn quá béo không? Đối mặt với những vấn đề trong mối quan hệ này có thể mang lại cho bạn động lực cần thiết để thực hiện những thay đổi lành mạnh và giảm cân.

Lạc quan lên

Pete Thomas đã giảm đủ cân để giành chiến thắng trong thử thách “Người thua cuộc lớn nhất”. Anh ấy nói rằng bạn cần học cách tin tưởng vào bản thân để giảm béo thành công. “Nếu bất kỳ người đàn ông hoặc phụ nữ nào tin rằng sẽ thực sự khó hoặc không thể giảm cân thì điều đó sẽ trở thành một lời tiên tri cho bản thân và thậm chí bắt đầu với những thói quen lành mạnh hơn cũng trở thành một việc vặt hằng ngày.” Anh ấy nói rằng điều tồi tệ nhất có thể làm là thậm chí không cố gắng thay đổi.

Bạn đừng quên 5 loại trà thảo mộc tốt nhất tăng cường trao đổi chất để giảm cân và giảm mỡ

Lời kết

Nếu bạn đang thừa cân và già đi, đừng lấy tuổi tác làm cái cớ để nhượng bộ. Giảm cân cho nam giới trên 40 tuổi là hoàn toàn có thể và mang lại vô số lợi ích nếu bạn hiện đang tăng thêm cân. Hãy tích cực vận động, kết nối với bác sĩ và luôn thông minh để có và giữ một cơ thể khỏe mạnh suốt đời.

Cuối cùng bạn đọc tiếp 12 loại tiên thảo mộc trà rất tốt cho sức khỏe và tăng sức đề kháng

 

Thẻ cách giảm câncách giảm cân hiệu quảcách giảm cân tại nhàchế độ ăn giảm cângiảm cân hiệu quảthể dục giảm cânthực đơn giảm cân
Advertisement Banner
Phúc Nhi

Phúc Nhi

Phúc Nhi là dược sĩ đại học Y Dược Thái Bình chuyên ngành Y Học Cổ Truyền. Kiến thức được đạo tạo chuyên sâu và nhiều kinh nghiệm là Dược lý. Với tình yêu các loài thảo dược tự nhiên dược sĩ đã đóng góp nhiều bài viết hữu ích về sức khỏe tự nhiên, các loại bệnh, các loại thảo dược, chế độ ăn uống nhằm chia sẻ các điều quý giá hữu ích cho sức khỏe cộng đồng. Dược sĩ Phúc Nhi hiện đang công tác tại khoa đông y Bệnh viên Y Học Cổ Truyền.

Liên quanCác bài viết

Ngăn ngừa té ngã và duy trì sự cân bằng với bệnh Parkinson
Sống khỏe

Ngăn ngừa té ngã và duy trì sự cân bằng với bệnh Parkinson

997
Tetralogy of Fallot
Sống khỏe

Tetralogy of Fallot

1.3k
Hiểu biết về ngất xỉu - Kiến thức cơ bản
Sống khỏe

Hiểu biết về ngất xỉu – Kiến thức cơ bản

950
Loạn dưỡng cơ bắp | Các triệu chứng loạn dưỡng cơ
Bệnh thường gặp

Loạn dưỡng cơ bắp | Các triệu chứng loạn dưỡng cơ

900
Bệnh Fabry | Nguyên nhân, Triệu chứng
Bệnh thường gặp

Bệnh Fabry | Nguyên nhân, Triệu chứng

1k
Hội chứng Munchausen bởi Proxy
Bệnh thường gặp

Hội chứng Munchausen bởi Proxy

928
Tải thêm

Chuyên mục

  • Bệnh thường gặp
  • Cách sống
  • Dinh dưỡng
  • Giảm cân
  • Sống khỏe
  • Trà thảo mộc
Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất

Khuyến nghị

Nguyên nhân gây chuột rút cơ bắp và cách điều trị

Nguyên nhân gây chuột rút cơ bắp và cách điều trị

1.3k
Dị ứng do mạt bụi: Triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị

Dị ứng do mạt bụi: Triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị

801
Trà câu kỷ tử giúp làm đẹp da

5 loại trà thảo mộc tốt nhất tăng cường trao đổi chất để giảm cân và giảm mỡ

638
Chảy máu não, Xuất huyết (Xuất huyết Nội sọ)

Chảy máu não, Xuất huyết (Xuất huyết Nội sọ)

793

Đừng quên nhé bạn

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

661
Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

623
Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

962
Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

894

Phản hồi gần đây

    Thẻ tìm kiếm

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    Blog Sức Khỏe Là Vàng

    Blogsuckhoelavang.con mang đến những bài viết về sức khỏe, cách sống, thực phẩm dinh dưỡng giúp cho cuộc sống khỏe mạnh tươi đẹp hơn

    Theo dõi chúng tôi

    Chuyên mục

    • Bệnh thường gặp
    • Cách sống
    • Dinh dưỡng
    • Giảm cân
    • Sống khỏe
    • Trà thảo mộc

    Thẻ

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    • Về chúng tôi
    • Điều khoản
    • Chính sách bảo mật
    • Liên hệ

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Không có kết quả nào
    Xem tất cả kết quả
    • Trang Chủ
    • Trà thảo mộc
    • Giảm Cân
    • Dinh Dưỡng
    • Cách Sống
    • Sống Khỏe

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Chào mừng trở lại!

    Đăng nhập vào tài khoản của bạn bên dưới

    Quên mật khẩu Đăng ký

    Tạo tài khoản mới

    Điền vào các biểu mẫu dưới đây để đăng ký

    Tất cả các trường là bắt buộc. Đăng nhập

    Lấy lại mật khẩu của bạn

    Vui lòng nhập tên người dùng hoặc địa chỉ email của bạn để đặt lại mật khẩu của bạn.

    Đăng nhập
    Go to mobile version