Danh mục
Các con số đo huyết áp có ý nghĩa gì?
Mọi người đều muốn có huyết áp khỏe mạnh. Nhưng chính xác thì điều đó có nghĩa là gì?
Khi bác sĩ đo huyết áp của bạn, nó được biểu thị bằng phép đo với hai con số, với một số ở trên cùng (tâm thu) và một ở dưới cùng (tâm trương), giống như một phân số. Ví dụ: 120/80 mm Hg.
Con số hàng đầu đề cập đến lượng áp lực trong động mạch của bạn trong quá trình co cơ tim. Đây được gọi là áp suất tâm thu.
Số dưới cùng đề cập đến huyết áp của bạn khi cơ tim của bạn đang ở giữa các nhịp đập. Đây được gọi là huyết áp tâm trương.
Cả hai con số này đều quan trọng trong việc xác định tình trạng sức khỏe tim mạch của bạn.
Những con số lớn hơn phạm vi lý tưởng cho thấy tim của bạn đang làm việc quá sức để bơm máu đến phần còn lại của cơ thể.
Đọc bình thường là gì?
Để có kết quả bình thường, huyết áp của bạn cần hiển thị số trên cùng (huyết áp tâm thu) từ 90 đến dưới 120 và số dưới (huyết áp tâm trương) từ 60 đến dưới 80. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) coi là máu áp suất trong phạm vi bình thường khi cả số tâm thu và tâm trương của bạn đều nằm trong phạm vi này.
Các chỉ số huyết áp được biểu thị bằng milimét thủy ngân. Đơn vị này được viết tắt là mm Hg. Chỉ số bình thường sẽ là huyết áp dưới 120/80 mm Hg và trên 90/60 mm Hg ở người lớn.
Nếu bạn trong giới hạn bình thường thì không cần can thiệp y tế. Tuy nhiên, bạn nên duy trì một lối sống lành mạnh và cân nặng hợp lý để giúp ngăn ngừa tăng huyết áp phát triển. Tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh cũng có thể hữu ích. Bạn có thể cần phải quan tâm nhiều hơn đến lối sống của mình nếu bệnh tăng huyết áp xảy ra trong gia đình bạn.
Tăng huyết áp
Các con số cao hơn 120/80 mm Hg là một dấu hiệu đỏ mà bạn cần thực hiện các thói quen tốt cho tim mạch.
Khi huyết áp tâm thu của bạn từ 120 đến 129 mm Hg và huyết áp tâm trương của bạn nhỏ hơn 80 mm Hg, điều đó có nghĩa là bạn đã bị tăng huyết áp.
Mặc dù về mặt kỹ thuật, những con số này không được coi là huyết áp cao, nhưng bạn đã vượt ra khỏi giới hạn bình thường. Huyết áp tăng cao có khả năng chuyển thành huyết áp cao thực sự, khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ cao hơn.
Không cần dùng thuốc cho huyết áp cao. Nhưng đây là lúc bạn nên áp dụng các lựa chọn lối sống lành mạnh hơn. Một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm huyết áp của bạn về mức khỏe mạnh và giúp ngăn ngừa huyết áp cao phát triển thành tăng huyết áp chính thức.
Tăng huyết áp: Giai đoạn 1
Thông thường, bạn sẽ được chẩn đoán mắc bệnh cao huyết áp nếu huyết áp tâm thu của bạn đạt từ 130 đến 139 mm Hg hoặc nếu huyết áp tâm trương của bạn đạt từ 80 đến 89 mm Hg. Đây được coi là giai đoạn 1 tăng huyết áp.
Tuy nhiên, AHA lưu ý rằng nếu bạn chỉ có một chỉ số cao này, bạn có thể không thực sự bị huyết áp cao. Điều xác định chẩn đoán tăng huyết áp ở bất kỳ giai đoạn nào là giá trị trung bình của các con số của bạn trong một khoảng thời gian.
Bác sĩ có thể giúp bạn đo và theo dõi huyết áp để xác định xem huyết áp có quá cao hay không. Bạn có thể cần bắt đầu dùng thuốc nếu huyết áp của bạn không cải thiện sau một tháng tuân theo lối sống lành mạnh, đặc biệt nếu bạn đã có nguy cơ cao mắc bệnh tim. Nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh thấp hơn, bác sĩ có thể muốn theo dõi sau 3 đến 6 tháng sau khi bạn áp dụng các thói quen lành mạnh hơn.
Nếu bạn từ 65 tuổi trở lên và khỏe mạnh, bác sĩ có thể sẽ đề nghị điều trị và thay đổi lối sống khi huyết áp tâm thu của bạn lớn hơn 130 mm Hg. Việc điều trị cho người lớn từ 65 tuổi trở lên có các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nên được thực hiện theo từng trường hợp cụ thể.
Điều trị huyết áp cao ở người lớn tuổi làm giảm các vấn đề về trí nhớ và chứng sa sút trí tuệ.
Tăng huyết áp: Giai đoạn 2
Huyết áp cao giai đoạn 2 cho thấy tình trạng thậm chí còn nghiêm trọng hơn. Nếu kết quả đo huyết áp của bạn hiển thị số trên cùng là 140 trở lên hoặc số dưới là 90 trở lên, thì đó được coi là tăng huyết áp giai đoạn 2.
Ở giai đoạn này, bác sĩ sẽ đề nghị một hoặc nhiều loại thuốc để kiểm soát huyết áp của bạn. Nhưng bạn không nên chỉ dựa vào thuốc để điều trị tăng huyết áp. Các thói quen trong lối sống cũng quan trọng trong giai đoạn 2 cũng như các giai đoạn khác.
Một số loại thuốc có thể bổ sung cho lối sống lành mạnh bao gồm:
– Thuốc ức chế men chuyển để ngăn chặn các chất làm thắt chặt mạch máu
– Thuốc chẹn alpha được sử dụng để làm giãn động mạch
– Thuốc chẹn beta để giảm nhịp tim và chặn các chất làm thắt chặt mạch máu
– Thuốc chẹn kênh canxi để làm giãn mạch máu và giảm công việc của tim
– Thuốc lợi tiểu để giảm lượng chất lỏng trong cơ thể bạn, bao gồm cả các mạch máu của bạn
Khu vực nguy hiểm
Chỉ số huyết áp trên 180/120 mm Hg cho thấy một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. AHA gọi các phép đo cao này là “khủng hoảng tăng huyết áp”. Huyết áp trong khoảng này cần được điều trị khẩn cấp ngay cả khi không có các triệu chứng kèm theo.
Bạn nên đi điều trị khẩn cấp nếu huyết áp trong phạm vi này, có thể kèm theo các triệu chứng như:
– Tức ngực
– Khó thở
– Thay đổi hình ảnh
– Các triệu chứng của đột quỵ, chẳng hạn như tê liệt hoặc mất kiểm soát cơ ở mặt hoặc tứ chi
– Có máu trong nước tiểu của bạn
– Chóng mặt
– Đau đầu
Tuy nhiên, đôi khi chỉ số cao có thể xảy ra tạm thời và sau đó các con số của bạn sẽ trở lại bình thường. Nếu huyết áp của bạn đo ở mức này, bác sĩ có thể sẽ đọc lại lần thứ hai sau một vài phút trôi qua. Chỉ số cao thứ hai cho thấy rằng bạn sẽ cần điều trị càng sớm càng tốt hoặc ngay lập tức tùy thuộc vào việc bạn có bất kỳ triệu chứng nào được mô tả ở trên hay không.
Biện pháp phòng ngừa
Ngay cả khi bạn có những con số khỏe mạnh, bạn nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa để giữ huyết áp của bạn ở mức bình thường. Điều này có thể giúp bạn giảm nguy cơ phát triển bệnh tăng huyết áp, bệnh tim và đột quỵ.
Khi bạn già đi, việc phòng ngừa càng trở nên quan trọng hơn. Áp suất tâm thu có xu hướng tăng lên khi bạn trên 50 tuổi và điều này còn quan trọng hơn nhiều trong việc dự đoán nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành và các bệnh lý khác. Một số tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và bệnh thận, cũng có thể đóng một vai trò nào đó. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách bạn có thể quản lý sức khỏe tổng thể của mình để giúp ngăn ngừa sự khởi phát của tăng huyết áp.
Các biện pháp phòng ngừa sau đây có thể giúp giảm hoặc ngăn ngừa huyết áp cao:
Giảm lượng natri
Giảm lượng natri của bạn. Một số người nhạy cảm với tác dụng của natri. Những người này không nên tiêu thụ quá 2.300 mg mỗi ngày. Người lớn đã bị tăng huyết áp có thể cần giới hạn lượng natri của họ ở mức 1.500 mg mỗi ngày.
Tốt nhất là bạn nên bắt đầu bằng cách không thêm muối vào thức ăn, điều này sẽ làm tăng lượng natri tổng thể của bạn. Hạn chế thức ăn chế biến sẵn. Nhiều loại thực phẩm này có giá trị dinh dưỡng thấp trong khi cũng có nhiều chất béo và natri.
Giảm lượng caffeine
Giảm lượng caffein của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để xem liệu độ nhạy của caffeine có đóng một vai trò nào đó trong kết quả đo huyết áp của bạn hay không.
Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên hơn. Nhất quán là chìa khóa để duy trì chỉ số huyết áp khỏe mạnh. Tốt hơn là bạn nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày thay vì chỉ vài giờ vào cuối tuần. Hãy thử thói quen yoga nhẹ nhàng này để giảm huyết áp của bạn.
Duy trì cân nặng hợp lý
Nếu bạn đã ở mức cân nặng hợp lý, hãy duy trì nó. Hoặc giảm cân nếu cần thiết. Nếu thừa cân, giảm thậm chí từ 5 đến 10 pound có thể ảnh hưởng đến kết quả đo huyết áp của bạn.
Quản lý căng thẳng
Quản lý mức độ căng thẳng của bạn. Tập thể dục vừa phải, yoga hoặc thậm chí 10 phút thiền định có thể hữu ích.
Giảm uống rượu và bỏ hút thuốc
Giảm lượng rượu của bạn. Tùy thuộc vào tình hình của bạn, bạn có thể cần phải ngừng uống rượu hoàn toàn. Điều quan trọng nữa là bỏ hoặc hạn chế hút thuốc. Hút thuốc có hại cho sức khỏe tim mạch của bạn.
Dùng thảo mộc
Nhiều thảo mộc được khoa học chứng minh có tác dụng hạ huyết áp và ổn định huyết áp như kỷ tử, xạ đen, hoa hòe, hoa cúc.
Huyết áp quá thấp
Huyết áp thấp được biết đến là tình trạng hạ huyết áp. Ở người lớn, huyết áp từ 90/60 mm Hg trở xuống thường được coi là hạ huyết áp. Điều này có thể nguy hiểm vì huyết áp quá thấp không cung cấp đủ máu cho cơ thể và tim của bạn.
Một số nguyên nhân tiềm ẩn của hạ huyết áp có thể bao gồm:
– Vấn đề tim mạch
– Mất nước
– Thai kỳ
– Mất máu
– Nhiễm trùng nặng (nhiễm trùng huyết)
– Sốc phản vệ
– Suy dinh dưỡng
– Các vấn đề về nội tiết
– Một số loại thuốc
Tụt huyết áp thường đi kèm với choáng váng hoặc chóng mặt. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm ra nguyên nhân gây ra huyết áp thấp và bạn có thể làm gì để tăng huyết áp.
Lấy đi
Giữ huyết áp của bạn ở mức bình thường là rất quan trọng trong việc ngăn ngừa các biến chứng, chẳng hạn như bệnh tim và đột quỵ. Sự kết hợp giữa thói quen sống lành mạnh và thuốc có thể giúp giảm huyết áp của bạn. Nếu bạn đang thừa cân, giảm cân cũng rất quan trọng để giữ cho số đo của bạn giảm xuống.
Hãy nhớ rằng một kết quả đo huyết áp không nhất thiết phân loại được sức khỏe của bạn. Chỉ số huyết áp trung bình được thực hiện theo thời gian là chính xác nhất. Đó là lý do tại sao việc đo huyết áp của bạn thường xuyên được chuyên gia chăm sóc sức khỏe đo huyết áp ít nhất một lần một năm là điều lý tưởng. Bạn có thể yêu cầu kiểm tra thường xuyên hơn nếu số đọc của bạn cao.
Mời bạn đọc thêm : Câu kỷ tử (Goji Berries ): Những tác dụng của kỷ tử được khoa học chứng minh
Nguồn: healthline.com
