Một nghiên cứu mới cho thấy rằng bạn ngủ ngon như thế nào có thể xác định mức độ cơ thể bạn chống lại bệnh ung thư và có thể giúp giải thích sức khỏe tinh thần đóng vai trò như thế nào trong việc phục hồi và tiến triển ung thư .
Sau khi phân tích các nghiên cứu trước đây, bác sĩ tâm thần học David Spiegel của Đại học Stanford và đồng nghiệp Sandra Sephton, MD, nói rằng các vấn đề về giấc ngủ làm thay đổi sự cân bằng của ít nhất hai hormone ảnh hưởng đến tế bào ung thư .
Giấc ngủ, Nội tiết tố và Ung thư
Một là cortisol, giúp điều chỉnh hoạt động của hệ thống miễn dịch – bao gồm việc giải phóng một số tế bào “sát thủ tự nhiên” giúp cơ thể chống lại bệnh ung thư . Mức độ cortisol thường đạt đỉnh điểm vào lúc bình minh, sau khi ngủ nhiều giờ và giảm trong suốt cả ngày.
Spiegel nói với WebMD rằng những người làm ca đêm, những người có tỷ lệ ung thư vú cao hơn những phụ nữ ngủ giờ bình thường, có nhiều khả năng có “nhịp điệu cortisol thay đổi”, trong đó mức cortisol của họ đạt đỉnh vào buổi chiều. Ít nhất hai nghiên cứu cho thấy những phụ nữ này thường chết sớm hơn vì ung thư vú .
Ông nói: “Chúng tôi cũng phát hiện ra rằng những người thức dậy liên tục trong đêm cũng có nhiều khả năng có các mô hình cortisol bất thường.
Cortisol là hormone “căng thẳng” được kích hoạt cùng với những hormone khác trong thời gian lo lắng và có thể đóng một vai trò trong sự phát triển và trầm trọng hơn của bệnh ung thư và các tình trạng khác.
Hormone khác bị ảnh hưởng bởi giấc ngủ là melatonin. Được não sản xuất trong khi ngủ, melatonin có thể có đặc tính chống oxy hóa giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào có thể dẫn đến ung thư.
Ngoài ra, melatonin làm giảm sản xuất estrogen từ buồng trứng. Do đó, thiếu ngủ dẫn đến quá ít melatonin. Chuỗi sự kiện này có thể khiến phụ nữ tiếp xúc với lượng estrogen cao và có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú .
Spiegel nói rằng những phụ nữ làm việc theo ca, những người thức cả đêm sẽ tạo ra ít melatonin hơn.
Ông nói với WebMD: “Có một kiểu nội tiết tố nhất định bị ảnh hưởng bởi giấc ngủ, tự nó có thể dự đoán sự tiến triển nhanh hơn của ung thư”.
“Để có một giấc ngủ ngon là điều khá đơn giản, nếu bạn cho phép bản thân làm điều đó. Vấn đề lớn đối với bệnh nhân ung thư là họ quá chăm chăm vào bản thân và không dành đủ thời gian để giúp cơ thể chống chọi với bệnh tật. lo gánh nặng cho gia đình và hoàn thành nghĩa vụ thường ngày ”.
Và đó là thông điệp thực sự của nghiên cứu của anh ấy, trên tạp chí Brain , Behavior and Immunity số tháng 10 . Chứng minh tầm quan trọng của giấc ngủ ngon như một trong số các yếu tố thể chất có thể ảnh hưởng đến kết quả ung thư.
Ngủ, Căng thẳng và Ung thư
Nghiên cứu trước đây, bao gồm một số ghi nhận trong nghiên cứu của Spiegel, cho thấy những bệnh nhân ung thư kiểm soát được căng thẳng của họ trong liệu pháp nhóm, với mạng xã hội tốt hoặc tập thể dục thường xuyên thường tốt hơn những bệnh nhân không kiểm soát căng thẳng hiệu quả.
Spiegel nói: “Chúng tôi biết rằng những người trầm cảm hoặc lo lắng có một dạng rối loạn giấc ngủ cụ thể. Và nếu bạn có một đêm ngủ không ngon giấc, thì bạn cũng không thể xử lý được căng thẳng,” Spiegel nói. Ngược lại, những người quản lý căng thẳng tốt hơn sẽ có giấc ngủ ngon hơn.
Mới tuần trước, các nhà nghiên cứu Thụy Điển cho biết phụ nữ chịu nhiều căng thẳng có thể tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh ung thư vú so với những người giữ bình tĩnh khi cuộc đời ném cho họ một đường cong.
Spiegel nói: “Lời khuyên của tôi dành cho bệnh nhân ung thư là hãy cố gắng xử lý căng thẳng thật tốt. “Bằng cách làm tất cả những gì bà nội của bạn nói với bạn để làm – ăn tốt, ngủ tốt, và nhận được rất nhiều tập thể dục -. Bạn đang giúp cơ thể bạn đối phó tốt hơn với căn bệnh này”
Điều này có nghĩa là đảm bảo vệ sinh giấc ngủ tốt sẽ trở thành điều quan trọng trong điều trị ung thư ? Len Lichtenfeld, MD, thuộc Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ cho biết: Không.
“Nhưng điều này có quan trọng để mọi người nhớ không? Vâng”, ông nói với WebMD.
“Điểm mấu chốt của báo cáo này là có đủ thông tin để thực hiện nghiêm túc ý tưởng rằng cách cơ thể chúng ta phản ứng với bệnh ung thư chịu ảnh hưởng của nhiều thứ hơn là phẫu thuật, hóa trị hoặc xạ trị . Nó có thể bị ảnh hưởng bởi căng thẳng và giấc ngủ, và những là hai mảnh ghép không nên bỏ qua. ”
Bạn đọc thêm: Các loại thảo dược điều trị mất ngủ và giúp ngủ ngon ngủ sâu
Theo: webmd.com
