Gặp ác mộng khi ngủ là những cơn la hét, sợ hãi dữ dội và nổi cơn thịnh nộ khi vẫn đang ngủ. Còn được gọi là chứng kinh hoàng ban đêm, chứng gặp ác mộng khi ngủ thường đi đôi với chứng mộng du. Giống như mộng du, gặp ác mộng khi ngủ được coi là chứng ngủ ký sinh – một hiện tượng không mong muốn xảy ra trong khi ngủ. Một cơn kinh hoàng khi ngủ thường kéo dài từ vài giây đến vài phút, nhưng các đợt có thể kéo dài hơn.
Chứng gặp ác mộng khi ngủ ảnh hưởng đến gần 40% trẻ em và một tỷ lệ nhỏ hơn nhiều ở người lớn. Tuy nhiên, đáng sợ là nỗi sợ hãi khi ngủ thường không phải là nguyên nhân đáng lo ngại. Hầu hết trẻ em đều vượt qua cơn kinh hoàng khi ngủ ở tuổi thiếu niên.
Chứng sợ giấc ngủ có thể cần được điều trị nếu chúng gây ra vấn đề về việc ngủ đủ giấc hoặc gây ra rủi ro về an toàn.
Nếu bạn đang ngủ không ngon hãy thử các trà thảo mộc sau : táo đỏ, long nhãn, hoa hòe, hoa cúc. Đây là những dược liệu giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.
Các triệu chứng
Nỗi kinh hoàng khi ngủ khác với cơn ác mộng. Người mơ thấy ác mộng tỉnh dậy từ giấc mơ và có thể nhớ các chi tiết, nhưng một người có tình tiết kinh hoàng khi ngủ vẫn ngủ. Trẻ em thường không nhớ gì về cơn gặp ác mộng khi ngủ vào buổi sáng. Người lớn có thể nhớ lại một đoạn giấc mơ mà họ đã có trong giấc ngủ gặp ác mộng.
Chứng gặp ác mộng khi ngủ thường xảy ra trong khoảng 1/3 đến nửa đầu của đêm và hiếm khi xảy ra trong giấc ngủ ngắn. Cơn kinh hoàng có thể dẫn đến mộng du.
Trong giai đoạn khủng bố khi ngủ, một người có thể:
- Bắt đầu bằng một tiếng la hét hoặc la hét đáng sợ
- Ngồi dậy trên giường và tỏ ra sợ hãi
- Trố mắt nhìn
- Đổ mồ hôi, thở nhiều và mạch đập nhanh, mặt đỏ bừng và đồng tử giãn
- Khó thức tỉnh và bối rối nếu bị đánh thức
- Không thể giải quyết được
- Không có hoặc ít nhớ về sự kiện vào sáng hôm sau
- Có thể, ra khỏi giường và chạy quanh nhà hoặc có hành vi hung hăng nếu bị chặn hoặc hạn chế
Khi nào đến gặp bác sĩ
Những cơn kinh hoàng thỉnh thoảng khi ngủ thường không phải là nguyên nhân đáng lo ngại. Nếu con bạn mắc chứng kinh hoàng khi ngủ, bạn có thể chỉ cần đề cập đến chúng trong một buổi khám sức khỏe định kỳ cho trẻ. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu chứng sợ giấc ngủ
- Trở nên thường xuyên hơn
- Thường xuyên làm gián đoạn giấc ngủ của người mắc chứng sợ ngủ hoặc các thành viên khác trong gia đình
- Dẫn đến các mối quan tâm về an toàn hoặc thương tích
- Dẫn đến các triệu chứng buồn ngủ quá mức vào ban ngày hoặc các vấn đề về hoạt động
- Tiếp tục sau những năm thiếu niên hoặc bắt đầu ở tuổi trưởng thành
Nguyên nhân
Chứng gặp ác mộng khi ngủ được phân loại là chứng ngủ ký sinh – một hành vi hoặc trải nghiệm không mong muốn trong khi ngủ. Chứng kinh hoàng khi ngủ là một chứng rối loạn kích thích, có nghĩa là chúng xảy ra trong giấc ngủ N3, giai đoạn sâu nhất của giấc ngủ chuyển động mắt không nhanh (NREM). Một chứng rối loạn NREM khác là mộng du, có thể xảy ra cùng với chứng kinh hoàng.
Nhiều yếu tố khác nhau có thể góp phần gây ra chứng kinh hoàng khi ngủ, chẳng hạn như:
- Thiếu ngủ và cực kỳ mệt mỏi
- Nhấn mạnh
- Gián đoạn lịch trình giấc ngủ, gián đoạn du lịch hoặc giấc ngủ
- Sốt
Đôi khi chứng kinh hoàng khi ngủ có thể được kích hoạt bởi các tình trạng tiềm ẩn ảnh hưởng đến giấc ngủ, chẳng hạn như:
- Rối loạn nhịp thở khi ngủ – một nhóm các rối loạn bao gồm các kiểu thở bất thường khi ngủ, trong đó phổ biến nhất là chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn
- Hội chứng chân tay bồn chồn
- Một số loại thuốc
- Rối loạn tâm trạng, chẳng hạn như trầm cảm và lo lắng
- Ở người lớn, sử dụng rượu
Bạn hãy thử các cách để ngủ ngon sau đây xem tác dụng với bạn thế nào: Cách ngủ ngon: 13 cách giúp bạn ngủ ngon khi bạn đang già đi
Các yếu tố rủi ro
Chứng kinh hoàng sẽ phổ biến hơn nếu các thành viên trong gia đình có tiền sử mắc chứng sợ ngủ hoặc mộng du. Ở trẻ em, chứng sợ ngủ phổ biến hơn ở nữ giới.
Các biến chứng
Một số biến chứng có thể xảy ra do chứng gặp ác mộng khi ngủ bao gồm:
- Buồn ngủ quá mức vào ban ngày, có thể dẫn đến khó khăn ở trường học hoặc nơi làm việc hoặc các vấn đề với các công việc hàng ngày
- Giấc ngủ bị xáo trộn
- Xấu hổ về nỗi kinh hoàng khi ngủ hoặc các vấn đề với các mối quan hệ
- Gây thương tích cho bản thân hoặc hiếm khi cho người xung quanh
Bạn đọc thêm về các thảo mộc giúp bạn ngủ ngon:
Trà hoa cúc: 17 tác dụng của trà hoa cúc với sức khỏe
Táo tàu (táo đỏ): Những tác dụng của táo tàu được khoa học chứng minh
Long nhãn (nhãn nhục): 11 Tác dụng của Long Nhãn được khoa học nghiên cứu
