Nếu bạn không phải là tín đồ của cà phê thì trà có thể là thức uống mà bạn lựa chọn. Nhưng những chiếc cốc trà hàng ngày đó có tác dụng gì đối với bạn?
Trà là một trong những đồ uống phổ biến nhất trên toàn thế giới . Mọi người uống nó vào buổi sáng thức dậy, trước khi đi ngủ để thư giãn, hoặc vào buổi chiều tốt, một chút thời gian uống trà. Nhưng liệu trà có thực sự tốt cho bạn? Có bất kỳ tác động tiêu cực nào của việc uống nó không, đặc biệt là nếu bạn đang nhấm nháp nó hàng ngày?
Chúng tôi đã nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng Amanda Sevilla , về việc uống trà hàng ngày. Cô ấy tin rằng uống trà thường xuyên là hoàn toàn ổn và nó thực sự có nhiều lợi ích hữu ích cho sức khỏe tổng thể của chúng ta.
Sevilla chỉ ra rằng: “Những quần thể sống lâu nhất và lâu đời nhất trên thế giới uống trà hàng ngày”. “Người Okinawa ở Okinawa, Nhật Bản uống trà xanh hoặc matcha mỗi ngày.”
Chúng tôi đã bị hấp dẫn bởi thức uống kỳ diệu phổ biến này, vì vậy chúng tôi đã hỏi tất cả các câu hỏi cần thiết để khám phá những gì uống trà hàng ngày thực sự có tác dụng đối với cơ thể của bạn. Đọc tiếp và để biết thêm về cách ăn uống lành mạnh.
Bạn đừng quên 12 loại tiên thảo mộc trà rất tốt cho sức khỏe và tăng sức đề kháng
Danh mục
1. Bạn sẽ nhận được nhiều chất dinh dưỡng thực vật hơn.
Trà chứa nhiều chất dinh dưỡng mà bạn không có được trong nhiều loại đồ uống khác đặc biệt là cà phê.
Sevilla cho biết: “Trà chứa nhiều chất phytochemical và phytonutrients vì chúng đến từ các loại thực vật khác nhau. Theo Thư viện Y học Quốc gia , chất dinh dưỡng thực vật là chất dinh dưỡng thực vật phổ biến tạo ra hoạt động sinh học nhất định và hỗ trợ sức khỏe con người theo nhiều cách khác nhau. Một số cách mà các chất dinh dưỡng thực vật có trong trà có thể có lợi cho sức khỏe của chúng ta là thông qua chất chống oxy hóa , chống lại một số bệnh dị ứng, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và hỗ trợ quá trình chống lão hóa .
2. Bạn có thể điều chỉnh sự trao đổi chất của mình.
Thậm chí có một số loại trà giúp bạn điều chỉnh sự trao đổi chất nếu nó bị mất cân bằng vì nhiều lý do khác nhau. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Khoa học Y khoa cho thấy rằng trà xanh đặc biệt có tác dụng tích cực trong việc điều chỉnh sự trao đổi chất, điều này cũng liên quan trực tiếp đến việc kiểm soát mức đường huyết và quản lý cân nặng. Nghiên cứu cho thấy điều này cũng đúng đối với bệnh nhân tiểu đường.
Có thể bạn nên biết 8 loại trà thảo mộc tăng cường sức sức khỏe cho cơ thể và trí óc
3. Bạn có thể giảm viêm.
Sevilla nói rằng trà cũng thường được biết đến với đặc tính chống viêm . Theo một nghiên cứu từ Tạp chí Khoa học Phân tử Quốc tế , có rất nhiều nghiên cứu có thể chứng minh lợi ích chống viêm tích cực của việc uống trà thường xuyên. Nghiên cứu này đặc biệt xem xét trà xanh và trà đen.
Những gì các nhà nghiên cứu phát hiện ra là các đặc tính được tìm thấy trong trà xanh và đen có thể có tác động to lớn đến việc giảm viêm trong các tế bào hồng cầu.
Họ thậm chí còn phát hiện ra rằng những người mắc bệnh lupus uống trà xanh hàng ngày trong 12 tuần đã báo cáo rằng cơ thể họ ít bị viêm hơn. Không có gì lạ khi nó nằm trong danh sách những thực phẩm chống viêm tốt nhất của chúng tôi !
4. Bạn có thể cần sử dụng phòng tắm nhiều hơn.
Có một số loại trà thực sự khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn . Sevilla giải thích rằng trà Bồ công anh, trà xanh, trà lúa mạch và trà dâm bụt đều có đặc tính lợi tiểu. Thuốc lợi tiểu là những chất dinh dưỡng khiến cơ thể chúng ta thải muối và nước ra ngoài dưới dạng nước tiểu. Trà có đặc tính lợi tiểu thường được khuyên dùng cho những người có vấn đề về thận, tiểu đường hoặc một số vấn đề về tim. Vì sức mạnh của thuốc lợi tiểu, Sevilla khuyên bạn nên tránh những loại trà này sau 4 giờ chiều, trừ khi bạn muốn dành cả đêm để đi vệ sinh!
Bạn đừng quên 7 loại trà thảo mộc giảm cân và mỡ bụng tốt nhất
5. Nó có thể giúp kiểm soát cân nặng.
Đã có rất nhiều nghiên cứu được thực hiện về tác động tích cực của việc uống trà xanh hàng ngày đối với việc kiểm soát cân nặng. Theo Tạp chí Khoa học Phân tử Quốc tế , một nghiên cứu kéo dài 12 tuần về việc tiêu thụ trà xanh hàng ngày ở phụ nữ cho thấy cân nặng và mỡ xung quanh vùng dạ dày giảm đáng kể. Lý do đằng sau điều này phần lớn là do mức năng lượng tăng lên mà mọi người đã báo cáo với trà xanh, cũng như kiểm soát sự trao đổi chất và giúp sản xuất lipid.
Uống trà thường xuyên có tác dụng phụ không?
Sevilla cho biết tốt nhất bạn nên tránh uống trà quá muộn trong ngày nếu trà cũng chứa caffeine. Tuy nhiên, cô ấy khuyến nghị không quá ba cốc mỗi ngày Với việc uống trà điều quan trọng là phải theo dõi mức độ caffeine của bạn. Mặc dù một tách trà đen có ít caffeine hơn một tách cà phê, nhưng nó sẽ nhanh chóng bị ngấy nếu bạn uống nhiều tách.
Sevilla cũng đề cập rằng điều quan trọng là phải theo dõi mức độ hydrat hóa của bạn. Cô ấy nói rằng “trà có thể là một cách thực sự tuyệt vời cho những người không thích uống nhiều nước để cung cấp nước cho cơ thể ,” nếu ai đó đang sử dụng cách này như một cách để có thêm hydrat hóa, hãy sử dụng loại trà không chứa caffein hoặc thuốc lợi tiểu. ”
Điều quan trọng cần lưu ý là trà không nên thay thế lượng nước tiêu thụ của chúng ta trong cả ngày. Sẵn sàng cho tách trà của bạn bây giờ?
Đây là 21 loại trà giảm cân thảo mộc trên thế giới và các nghiên cứu khoa học
Chúc bạn cùng gia đình có những tách trà ấm áp và hạnh phúc.
