Lối sống ít vận động là một trong những yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh tim. Theo Liên đoàn Tim mạch Thế giới, thiếu tập thể dục có thể làm tăng 50% nguy cơ mắc bệnh tim.
Các yếu tố rủi ro khác bao gồm:
– Chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa
– Bệnh tiểu đường loại 2
– Cao huyết áp hoặc tăng huyết áp
– Hút thuốc
– Cholesterol cao
– Béo phì
– Tiền sử gia đình mắc bệnh tim
Giảm các yếu tố nguy cơ này có thể giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ và nhu cầu của bạn đối với các thủ tục y tế liên quan đến tim, bao gồm cả phẫu thuật bắc cầu.
Duy trì hoạt động là một cách tuyệt vời để giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe tim mạch. Nó thậm chí có thể đảo ngược một số yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch bằng cách giúp giảm cân và giảm huyết áp.
Tuy nhiên, tập thể dục đôi khi có thể làm tăng nguy cơ đau tim, đặc biệt là ở những người bị bệnh tim và không theo dõi hoạt động của họ đúng cách.
Tìm hiểu thêm về các dấu hiệu của các vấn đề về tim khi tập luyện và những gì bạn có thể làm để ngăn ngừa và điều trị chúng.
Bạn đọc thêm : Đau tim (Nhồi máu cơ tim): Các điều cần biết về đau tim
Tại sao bạn nên đề phòng
Tập thể dục rất quan trọng trong việc giúp ngăn ngừa bệnh tim. Nói chung là an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng bạn nên đề phòng, đặc biệt nếu:
– Bác sĩ đã nói với bạn rằng bạn có một hoặc nhiều yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim
– Gần đây bạn đã trải qua một cơn đau tim hoặc các vấn đề về tim khác
– Bạn đã không hoạt động trước đây
Những người bị bệnh tim hầu như luôn có thể tập thể dục một cách an toàn nếu họ được đánh giá trước. Tuy nhiên, tập thể dục không thích hợp cho tất cả những người bị bệnh tim. Nếu bạn mới tập thể dục, điều quan trọng là bắt đầu từ từ để tránh các tác động xấu. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục mới. Bạn cũng có thể cần bắt đầu tập luyện dưới sự giám sát y tế.
Bất chấp những biện pháp phòng ngừa này, bác sĩ có thể khó dự đoán các vấn đề sức khỏe mà bạn có thể gặp phải khi tập thể dục. Để an toàn, hãy tự làm quen với các triệu chứng có thể gợi ý các biến chứng có hại. Nhận thức được một số dấu hiệu cảnh báo điển hình của một vấn đề liên quan đến tim có thể là cứu cánh.
Bạn đọc thêm : Chế độ ăn uống tốt cho tim mạch: 23 loại thực phẩm bạn nên ăn
Dấu hiệu của bệnh tim
Ngay cả khi bạn đã từng bị đau tim trước đó, một cơn đau tim khác có thể có các triệu chứng hoàn toàn khác. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây.
Khó chịu ở ngực
Nhiều người liên tưởng cơn đau ngực đột ngột và dữ dội với cơn đau tim. Một số cơn đau tim có thể bắt đầu theo cách này. Nhưng nhiều người bắt đầu với cảm giác hơi khó chịu, khó chịu áp lực, ép chặt hoặc đầy ở giữa ngực. Cơn đau có thể diễn ra nhẹ nhàng và có thể xuất hiện và biến mất, vì vậy có thể khó phân biệt được điều gì là sai. Ngừng tập thể dục và tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu triệu chứng này kéo dài hơn vài phút.
Khó thở
Cảm giác khó thở bất thường kèm theo tức ngực khi hoạt động thường là dấu hiệu báo trước của một cơn đau tim. Triệu chứng này có thể xảy ra trước khi khó chịu ở ngực hoặc thậm chí có thể xảy ra mà không có cảm giác khó chịu ở ngực.
Chóng mặt hoặc choáng váng
Mặc dù hoạt động thể chất có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đặc biệt là nếu bạn chưa quen với nó, nhưng bạn không bao giờ được cảm thấy chóng mặt hoặc choáng váng khi tập thể dục. Hãy nghiêm túc xem xét dấu hiệu cảnh báo này và ngừng tập thể dục ngay lập tức.
Nhịp tim bất thường
Cảm giác nhịp tim của bạn bị bỏ qua, hồi hộp hoặc đập mạnh có thể chỉ ra một vấn đề liên quan đến tim. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu bạn quan sát thấy bất kỳ nhịp tim bất thường nào trong quá trình tập luyện.
Khó chịu ở các vùng khác của cơ thể
Các vấn đề về tim có thể gây ra cảm giác ở các vùng khác của cơ thể ngoài ngực. Các triệu chứng có thể bao gồm khó chịu, đau hoặc áp lực ở cánh tay, lưng, cổ, hàm hoặc dạ dày. Bạn cũng có thể cảm thấy khó chịu tỏa ra từ bộ phận này sang bộ phận khác của cơ thể, chẳng hạn như từ ngực, hàm hoặc cổ đến vai, cánh tay hoặc lưng.
Đổ mồ hôi bất thường
Mặc dù đổ mồ hôi khi tập thể dục là bình thường, nhưng buồn nôn và đổ mồ hôi lạnh là những dấu hiệu cảnh báo một vấn đề có thể xảy ra. Một số người từng trải qua cơn đau tim đã báo cáo một cảm giác báo trước hoặc sắp xảy ra sự diệt vong.
Được chuẩn bị
Hãy chuẩn bị để trả lời những câu hỏi sau nếu bạn thấy mình trong phòng cấp cứu sau khi gặp các triệu chứng khó chịu trong khi tập thể dục:
Sự khó chịu hoặc cơn đau của bạn bắt đầu lúc mấy giờ?
Bạn đã làm gì khi cảm giác khó chịu hoặc đau nhức bắt đầu?
Cơn đau ở cấp độ dữ dội nhất của nó ngay lập tức hay nó dần dần tăng lên đến đỉnh điểm?
Bạn có nhận thấy bất kỳ triệu chứng bổ sung nào liên quan đến cảm giác khó chịu, chẳng hạn như buồn nôn, đổ mồ hôi, choáng váng hoặc đánh trống ngực không?
Trên thang điểm từ 1 đến 10 với 10 là điểm kém nhất, bạn sẽ sử dụng con số nào để mô tả sự khó chịu của mình vào lúc này?
Trả lời những câu hỏi này với khả năng tốt nhất của bạn sẽ giúp đội ngũ y tế của bạn cung cấp cho bạn sự chăm sóc tốt nhất có thể, có thể cứu sống bạn.
Mời bạn đọc tiếp : Suy tim: Triệu chứng, nguyên nhân, chuẩn đoán và điều trị
Nguồn tham khảo: healthline.com
