Trà là đồ uống được 2/3 dân số thế giới dùng. Trà có lịch sử rất lâu đời và hôm nay chúng ta cùng tìm hiểu xem có bao nhiêu calo trong trà.
Mặc dù trà pha sẵn hầu như không chứa calo nhưng rất nhiều lựa chọn trà pha sẵn và có hương vị được bổ sung thêm đường và chất béo.
Bài viết này kiểm tra lượng calo có trong các loại trà khác nhau và cung cấp các mẹo về cách giảm lượng calo trong trà của bạn.
Quý bạn đừng quên 12 loại tiên thảo mộc trà rất tốt cho sức khỏe và tăng sức đề kháng
Danh mục
Trà nguyên chất không chứa calo
Trà là một thức uống được chế biến thường được pha chế bằng cách đổ nước nóng lên lá, búp hoặc thân của cây Camellia sinensis, tạo ra hương thơm.
Vì các bộ phận đó của cây chỉ chứa một lượng nhỏ carbs nên trà hầu như là một loại đồ uống không chứa calo.
Ví dụ, một cốc 8 ounce (240 ml) trà đen mới pha chỉ cung cấp 2 calo, được coi là không đáng kể. Điều này cũng xảy ra với hầu hết các dịch truyền.
Ngoài ra, chất chống oxy hóa caffeine và polyphenol của nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
Bạn tham khảo thêm 8 loại trà thảo mộc tăng cường sức sức khỏe cho cơ thể và trí óc
Lượng calo trong các loại trà khác nhau
Mặc dù bản thân trà hầu như không có calo, các thành phần phổ biến được thêm vào như sữa và đường có thể làm tăng đáng kể lượng calo của nó
Dưới đây là một số loại trà được tiêu thụ rộng rãi cùng với số lượng calo ước tính của chúng.
Trà xanh, trà đen, trà ô long và trà trắng
Bốn loại trà này đến từ cây Camellia sinensis, với mục đích chính là mức độ lên men của lá.
Trà xanh không được lên men trong khi trà ô long và trà đen lần lượt được lên men một phần và toàn bộ. Trà trắng được coi là một loại trà xanh vì nó được lên men.
Khi chỉ được chế biến với nước nóng, lượng calo của chúng chỉ ở mức 2–3 calo trên mỗi cốc 8 ounce (240 ml).
Tuy nhiên, vì đường và mật ong là những cách phổ biến nhất để làm ngọt các loại trà này, nên chỉ rắc 1 thìa cà phê (4 gam) đường sẽ bổ sung 16 calo vào thức uống của bạn, trong khi 1 thìa canh (21 gam) mật ong bổ sung 64 calo.
Xem các tác dụng của các loại trà này 7 loại trà thảo mộc giảm cân và mỡ bụng tốt nhất
Trà thảo mộc
Trà thảo mộc là dịch truyền được làm bằng cách ủ các loại thảo mộc, trái cây khô, lá, hoa hoặc chồi từ các loại cây không phải là Camellia sinensis.
Một số loại trà thảo mộc phổ biến bao gồm hoa cúc, câu kỷ tử, bạc hà, hoa oải hương và dâm bụt, những loại trà nổi tiếng về đặc tính chữa bệnh của chúng.
Giống như các loại trà truyền thống, hàm lượng calo của chúng được coi là không đáng kể. Một số, chẳng hạn như trà dâm bụt, thậm chí không có calo.
Tuy nhiên nếu bạn thêm chất ngọt hoặc sữa, số lượng calo sẽ tăng lên.
Hãy chọn cho gia đình bạn một loại trà thảo mộc nhé 6 loại trà thảo mộc giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu giấc
Trà sữa
Trà sữa được pha chế theo tỷ lệ 1: 1 giữa trà và sữa thường là sữa nguyên chất để tạo thêm độ béo ngậy. Nó thường được làm ngọt bằng đường hoặc mật ong và một số công thức nấu ăn bao gồm các loại gia vị như muối, quế và bạch đậu khấu.
Trong khi trà đen được sử dụng phổ biến nhất, bạn có thể sử dụng bất kỳ loại trà nào để pha chế trà sữa.
Nếu bạn sử dụng 4 ounce (120 ml) sữa nguyên chất cho một đồ uống 8 ounce (240 ml), nó sẽ đóng gói 75 calo chỉ từ sữa. Tuy nhiên, bạn có thể giảm số lượng calo xuống còn 42 calo chỉ bằng cách chuyển sang sữa tách béo.
Hãy nhớ xem xét lựa chọn chất tạo ngọt của bạn vì một số chất thay thế đường có thể được sử dụng để làm ngọt mà không cần thêm calo.
Điều mà hầu như ai cũng quan tâm là trà và bệnh tiểu đường. Quý bạn tham khảo trong bài viết này Trà và bệnh tiểu đường: Lợi ích, rủi ro và loại trà nên uống
Trà latte
Trà latte là một biến thể của trà sữa được pha chế theo tỷ lệ 1: 3 giữa trà và sữa. Do đó, hàm lượng sữa cao hơn sẽ chứa nhiều calo hơn.
Nó đã trở nên rất phổ biến trong các cửa hàng trà và chuỗi cà phê, nơi cũng có xu hướng thêm xi-rô có hương vị. Những chất phụ gia này càng làm tăng hàm lượng calo trong thức uống của bạn.
Ví dụ: London Fog Tea Latte 12 ounce (355 ml) của Starbucks kết hợp trà Earl Grey với sữa giảm chất béo và xi-rô vani với tổng cộng 140 calo.
Trà trân châu
Trà trân châu hay còn gọi là trà sữa trân châu là một loại thức uống của người Đài Loan với những viên bột sắn nhỏ và dai. Nó thường được làm từ trà đen, sữa đặc có đường, xi-rô hoặc mật ong và trân châu bột sắn.
Sữa đặc có đường là sữa bò nguyên chất béo đã được làm bay hơi một phần và được làm ngọt bằng đường, tạo ra sản phẩm sữa đặc, nhiều calo. Chỉ 1 ounce (30 ml) cung cấp 122 calo.
Hàm lượng calo của nó rất khác nhau, vì bạn có thể thêm các thành phần theo ý thích của mình. Tương tự, ước tính rằng 16 ounce (480 ml) trà bong bóng chứa 200–450 calo.
Nếu bạn đang giảm cân hoặc giữ dáng thì cách tốt nhất để không tăng lượng calo là không thêm đường, sữa hay phụ gia vào trong trà và danh sách trà sau đây dành cho bạn. 5 loại trà thảo mộc tốt nhất tăng cường trao đổi chất để giảm cân và giảm mỡ
Nguồn: healthline.com
