Nếu bạn hoặc người thân đang sống chung với bệnh chàm hoặc viêm da dị ứng, bạn có thể biết tầm quan trọng của việc có một thói quen chăm sóc da tốt.
Bệnh chàm là một tình trạng mãn tính có thể bùng phát khi bạn tiếp xúc với các tác nhân từ môi trường. Viêm da dị ứng là một loại bệnh chàm đặc trưng bởi da khô, có vảy, ngứa và lở loét.
Giữ ẩm cho da có thể giúp ngăn ngừa bùng phát bệnh chàm và giúp giảm nhẹ khi bùng phát. Bằng cách phát triển một thói quen phù hợp với bạn, bạn có thể giúp đảm bảo rằng bạn giữ ẩm và bảo vệ da khỏi các đợt bùng phát trong tương lai.
Danh mục
Mẹo xây dựng thói quen chăm sóc da bị chàm của bạn
Giữ ẩm cho da có thể giúp ngăn ngừa ngứa, kích ứng và dày da. Trên thực tế, trong những trường hợp nhẹ, khô da là triệu chứng chính của bệnh chàm, và một thói quen chăm sóc da tốt có thể giúp ngăn chặn các triệu chứng.
Trong các trường hợp khác, việc quản lý các triệu chứng có thể cần các biện pháp phòng ngừa và điều trị bổ sung. Cho dù bệnh chàm của bạn nhẹ hay nặng, điểm khởi đầu cho hầu hết các thói quen đều tập trung vào:
- khóa ẩm
- làm dịu da
- tránh kích hoạt
Bôi kem dưỡng ẩm
Một trong những bước quan trọng nhất bạn có thể làm là tập thói quen làm ẩm da ngay sau khi tắm xong.
Theo Hiệp hội Eczema Quốc gia , nếu bạn không ngay lập tức thoa kem dưỡng ẩm sau khi tắm, nước trên da sẽ bốc hơi. Điều này sau đó sẽ làm cho nó bị khô.
Tắm vòi sen hoặc tắm
Trong khi tắm, bạn nên tránh nước nóng. Nước ấm giúp da bạn hấp thụ một phần độ ẩm.
Bạn cũng nên tránh chà xát hoặc sử dụng xà phòng mạnh trên da. Sau đó, thoa kem dưỡng ẩm trong vòng 3 phút sau khi ra khỏi vòi hoa sen để giúp tạo hàng rào giữ ẩm, theo Hiệp hội Eczema Quốc gia.
Các American Academy of Hiệp hội Da liễu không hoàn toàn ngăn phòng tắm, đặc biệt là cho trẻ em. Họ nói rằng thời gian tắm có thể tạo cơ hội cho cha mẹ và con cái gắn kết và có thể loại bỏ vi khuẩn và tế bào da chết.
Tuy nhiên, bạn nên tắm và tắm trong thời gian ngắn. Theo một đánh giá năm 2018 , các nhà nghiên cứu khuyên bạn nên tắm hàng ngày hoặc tắm vòi hoa sen kéo dài từ 5 đến 10 phút.
Tránh và nhận biết các yếu tố kích hoạt
Bệnh chàm có thể trở nên tồi tệ hơn khi bạn tiếp xúc với các chất kích thích hoặc tác nhân gây bệnh. Một phần của thói quen chăm sóc da tốt là nên thực hiện các bước tích cực để tránh tiếp xúc với các tác nhân kích thích đã biết.
Nếu bạn không biết mình gặp phải tác nhân nào, bạn có thể viết nhật ký để giúp bạn xác định nguyên nhân có thể gây ra cơn bùng phát của bạn. Bằng cách này, bạn có thể tránh được chúng trong tương lai.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng không phải tất cả các tác nhân gây kích ứng đều đến từ hóa chất hoặc chất gây kích ứng.
Ví dụ, Hiệp hội Bệnh chàm Quốc gia tuyên bố rằng không khí lạnh, khô có thể làm bùng phát bệnh chàm. Trong mùa đông, bạn có thể cần thay đổi thói quen một chút để giúp da được bảo vệ.
Thử nghiệm với thói quen của bạn
Không có hai trường hợp bệnh chàm nào hoàn toàn giống nhau. Kết quả là, những gì hiệu quả với một số người có thể không hiệu quả với bạn và ngược lại.
Trong một bài báo cho Hiệp hội Bệnh chàm Quốc gia , bác sĩ da liễu Margaret Lee lưu ý rằng bạn có thể thấy nhẹ nhõm hơn với các sản phẩm không được thiết kế đặc biệt để chăm sóc bệnh chàm. Ví dụ, bạn có thể thấy rằng sữa ong chúa hoặc mỡ thực vật giúp bù nước và giảm đau và ngứa do bùng phát.
Khi bạn đã thiết lập một quy trình với một hoặc nhiều sản phẩm hoạt động, bạn nên cân nhắc việc viết ra quy trình đó để giúp duy trì nó.
Nếu bạn đang chăm sóc một đứa trẻ bị bệnh chàm, việc ghi lại quy trình có thể hữu ích trong trường hợp người khác cần phải chịu trách nhiệm về quy trình đó.
Bao gồm những gì
Kem dưỡng ẩm là một trong những phần quan trọng nhất của thói quen chăm sóc da. Nhưng không phải tất cả các loại kem dưỡng ẩm đều được tạo ra theo cách giống nhau, và một số loại mang lại lợi ích tốt hơn những loại khác.
Theo Hiệp hội Eczema Quốc gia , thuốc mỡ và kem là những loại kem dưỡng ẩm hiệu quả nhất mà bạn có thể sử dụng để điều trị bệnh chàm. Nguyên nhân là do thuốc mỡ và kem có hàm lượng dầu cao hơn kem dưỡng.
Dầu có hai tác dụng đối với da. Đầu tiên là nó giữ độ ẩm. Thứ hai là nó giúp ngăn chặn các chất gây kích ứng.
Một số thương hiệu, như Aveeno, cung cấp các loại kem dưỡng ẩm được thiết kế đặc biệt cho bệnh chàm. Khi tìm kiếm kem dưỡng ẩm, bạn nên tránh những loại có thêm hương liệu, thuốc nhuộm hoặc các thành phần khác có thể gây kích ứng da của bạn.
Bạn cũng muốn sử dụng các chất tẩy rửa nhẹ nhàng, như CeraVe, trong thói quen của mình. Giữ da sạch sẽ giúp vùng da khô nứt nẻ không bị nhiễm trùng.
Cuối cùng, nếu bạn đang gặp bác sĩ da liễu để điều trị, bạn nên thảo luận về loại thuốc nào có thể phù hợp nhất với bạn và đảm bảo rằng bạn sử dụng chúng theo hướng dẫn được chỉ định để có kết quả tốt nhất.
Những gì nên tránh
Một số chất có thể làm cho bệnh chàm trở nên trầm trọng hơn. Các Hiệp hội Eczema quốc gia khuyến cáo tránh các sản phẩm chăm sóc da với các thành phần sau đây:
- Nước hoa. Cả nước hoa tổng hợp và nước hoa tự nhiên, bao gồm cả nước hoa từ tinh dầu, đều có thể gây kích ứng cao nếu bạn bị chàm. Cả hai loại nước hoa này cũng có thể gây ra các phản ứng dị ứng.
- Urê. Trong khi urê là một thành phần dưỡng ẩm, nó có thể gây kích ứng da nếu bạn bị chàm vì nó là chất tẩy tế bào chết có thể gây hại cho lớp ngoài của da.
- Lanolin. Lanolin là một thành phần phổ biến trong kem dưỡng ẩm được làm từ lông cừu. Nó có thể gây ra phản ứng dị ứng và làm cho bệnh chàm nặng hơn ở một số người.
- Retinoids. Các sản phẩm trị mụn và các sản phẩm dành cho da trưởng thành thường chứa retinoids, có thể rất dễ gây kích ứng. Một nhãn có thể liệt kê chúng là “vitamin A.”
- Cocamidopropyl betaine. Đây là một chất tạo bọt được tìm thấy trong nhiều loại dầu gội và xà phòng, đặc biệt là các công thức “không nước mắt” được thiết kế cho trẻ em. Tuy nhiên, nó có thể gây kích ứng da.
- Propylen glicol. Thành phần này xuất hiện trong rất nhiều loại kem dưỡng ẩm nhưng có thể gây dị ứng ở một số người.
- Etanol. Ethanol là một dạng cồn làm khô được tìm thấy trong nhiều loại gel. Bởi vì nó khắc nghiệt và có thể làm khô da của bạn, nó có thể gây kích ứng thêm.
Khi mua các sản phẩm chăm sóc da, hãy kiểm tra nhãn để tìm các thành phần được liệt kê ở trên. Bạn cũng có thể tìm kiếm một sản phẩm có Dấu chấp nhận của Hiệp hội Eczema Quốc gia trên đó. Điều này sẽ giúp bạn tránh các sản phẩm có chứa các chất gây kích ứng đã biết này.
Ngoài việc chăm sóc da, các chất khác mà bạn có thể tiếp xúc có thể làm cho bệnh chàm trở nên trầm trọng hơn. Các Hiệp hội Eczema quốc gia khuyến cáo tránh những nguyên nhân phổ biến sau đây:
- kim loại, đặc biệt là niken
- Khói
- một số loại vải, như len
- thuốc mỡ kháng khuẩn và khăn lau
- xà phòng mạnh và các sản phẩm tẩy rửa gia dụng
- thuốc nhuộm dùng cho da hoặc hình xăm tạm thời
Mặc dù nó giúp tránh các chất và hóa chất bôi tại chỗ, nhưng hãy nhớ rằng đây không phải là những tác nhân duy nhất. Bạn cũng có thể muốn tránh:
- tắm hoặc tắm rất nóng
- không khí lạnh khô
- bất kỳ thực phẩm hoặc chất gây dị ứng trong không khí làm cho bệnh chàm của bạn bùng phát
- nhấn mạnh
Ví dụ về thói quen hàng ngày
Thói quen của bạn sẽ thay đổi tùy theo yếu tố kích hoạt và những gì bạn dự định làm mỗi ngày. Để được hướng dẫn cụ thể hơn, hãy nói chuyện với bác sĩ da liễu của bạn để xem họ giới thiệu những gì cho bạn.
Bạn nên dưỡng ẩm cho da 2 đến 3 lần mỗi ngày.
Thói quen buổi sáng
- Làm sạch. Nếu bạn tắm hoặc tắm vào buổi sáng, bạn có thể không muốn rửa mặt bằng xà phòng. Thay vào đó, hãy nhẹ nhàng loại bỏ dầu bằng nước và khăn mềm.
- Dưỡng ẩm. Chuẩn bị: Bạn nên chuẩn bị sẵn kem dưỡng ẩm sau khi tắm. Khi bạn rửa xong, lau khô người và thoa kem dưỡng ẩm lên khắp làn da ẩm của bạn. Ngay cả khi không tắm, bạn nên dành thời gian vào buổi sáng để thoa kem dưỡng ẩm cho da.
- Đãi. Bôi bất kỳ loại kem theo toa nào. Điều trị tại chỗ bất kỳ vùng da có vấn đề nào bằng một loại kem đặc và gốc dầu.
- Bảo vệ. Nếu định dành thời gian ra ngoài, bạn nên thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài. Nếu trời lạnh và khô, hãy đảm bảo bạn che phủ nhiều vùng da nhất có thể.
Trong suốt cả ngày
- Làm sạch. Giữ xà phòng không mạnh trong phòng tắm, nhà bếp hoặc tại nơi làm việc để giúp bảo vệ đôi tay của bạn suốt cả ngày.
- Dưỡng ẩm. Thoa lotion hoặc kem dưỡng ẩm lên tay mỗi lần rửa tay.
- Bảo vệ. Thoa lại kem chống nắng khi cần thiết.
Thói quen ban đêm
- Làm sạch. Trước khi đi ngủ, rửa mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ để loại bỏ bụi bẩn tích tụ trong ngày. Nếu bạn định đi tắm, hãy để nhiệt độ âm ấm và giới hạn thời gian từ 5 đến 10 phút.
- Dưỡng ẩm. Nhớ lau khô người và thoa kem dưỡng ẩm lên cơ thể ngay sau khi lau khô. Bạn có thể chọn sử dụng các loại kem dưỡng ẩm khác nhau cho cơ thể và da mặt.
- Đãi. Dành thời gian để điều trị tại chỗ bất kỳ khu vực nào bạn quan tâm bằng các loại kem đặc, có gốc dầu hoặc thoa các sản phẩm theo toa nếu cần.
- Bảo vệ. Đảm bảo rằng quần áo ngủ và khăn trải giường của bạn được làm từ các loại vải không gây bẩn hoặc kích ứng da của bạn. Cân nhắc sử dụng máy tạo độ ẩm khi cần thiết cho không khí khô. Giữ phòng ngủ của bạn sạch sẽ để tránh các chất gây dị ứng trong không khí.
Lời kết
Một trong những phần quan trọng nhất của chăm sóc bệnh chàm là giữ cho da của bạn ẩm. Bạn cũng nên thực hiện các bước để tránh các yếu tố kích hoạt, điều này có thể giúp bạn ngăn ngừa các cơn bùng phát.
Thói quen chăm sóc da của bạn nên bao gồm các kế hoạch về thời điểm bạn sẽ dưỡng ẩm cho da cũng như các cách giúp bảo vệ da. Thói quen của bạn có thể sẽ khác với những người khác, tùy thuộc vào nhu cầu hiện tại của bạn.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc phát triển một thói quen hiệu quả, bạn nên làm việc với bác sĩ. Họ có thể cung cấp cho bạn những khuyến nghị cụ thể hơn có thể giúp ích cho tình hình cá nhân của bạn.
Theo: healthline.com
Bạn đọc thêm: Các loại thảo dược giúp đẹp da và chống lão hóa được nghiên cứu
