Cơ quan lớn nhất và phát triển nhanh nhất trong cơ thể là làn da của bạn. Làn da là hàng rào bảo vệ cơ thể nhưng lại phải chịu nhiều sự lạm dụng từ các yếu tố bên ngoài.
May mắn thay, bạn có thể giữ gìn sức khỏe và vẻ ngoài đẹp đẽ cho làn da của mình bằng cách tránh 15 cách làm hỏng làn da được trình bày dưới đây. Tránh những thói quen xấu gây hại cho da này.
Danh mục
Thừa sáng
Nó từng là mốt để có được một làn da rám nắng nhưng bây giờ chúng ta đã biết rõ hơn. Thờ nắng gây ra một loạt các vấn đề về da, từ lão hóa da sớm đến ung thư. Các tia UV từ ánh nắng mặt trời cũng có thể gây cháy nắng, phản ứng dị ứng ở một số người và tạo ra các dấu hiệu tổn thương da như đốm gan và dày sừng actinic.
Cách tốt nhất để phục hồi làn da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời là tránh tác hại của tia UV lên da ngay từ đầu.
Sử dụng kem chống nắng
Cháy nắng làm tổn thương da, vì vậy đừng tiết kiệm kem chống nắng. Chúng ta cần khoảng 1 ounce (kích thước bằng một chiếc kính bắn) kem chống nắng SPF 30 hoặc cao hơn để bảo vệ chúng ta khỏi các tia có hại của mặt trời. Ngay cả khi trời nhiều mây, tia UV (cực tím) của mặt trời có thể gây hại cho làn da của bạn.
Để tránh bị tổn thương do ánh nắng mặt trời trên da mặt, bị tổn thương do ánh nắng mặt trời ở cánh tay và tổn thương do ánh nắng mặt trời ở các vùng da tiếp xúc khác trên cơ thể, hãy thoa kem chống nắng trước khi ra nắng 30 phút. Đừng đợi cho đến khi bạn đã ở bãi biển hoặc hồ bơi rồi mới bắt đầu thoa – tổn thương đã bắt đầu trên làn da không được bảo vệ của bạn! Thoa lại sau mỗi 2 giờ, hoặc sau khi bơi, đổ mồ hôi, hoặc quấn khăn tắm để giúp ngăn ngừa tác hại của tia UV. Nếu bạn dành cả ngày ở bãi biển, Tổ chức Ung thư Da cho biết mỗi người nên sử dụng khoảng ½ đến ¼ lọ kem chống nắng 8 ounce.
Đi đến giường tắm nắng
Da bị rám nắng không chỉ đến từ việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá mức. Thuộc da trong nhà – giường tắm nắng, buồng tắm nắng hoặc đèn tắm nắng – cũng nguy hiểm như thuộc da bên ngoài. Thuộc da trong nhà cung cấp bức xạ UV liều cao trong thời gian ngắn, có thể dẫn đến ung thư da như ung thư tế bào hắc tố (loại ung thư da chết người nhất), ung thư biểu mô tế bào đáy và ung thư biểu mô tế bào vảy. Nó cũng gây lão hóa da sớm bao gồm nếp nhăn, đốm đồi mồi và thay đổi cấu trúc da. Rám nắng trong nhà cũng được coi là đặc biệt nguy hiểm đối với những người trẻ tuổi – những người bắt đầu rám nắng trong nhà khi còn là thanh thiếu niên hoặc thanh niên có nguy cơ phát triển u ác tính cao hơn.
Tránh thuộc da trong nhà và tất cả những rủi ro mà nó mang lại.
Khói
Mọi người đều biết hút thuốc lá dẫn đến ung thư phổi, khí phế thũng, bệnh tim và đột quỵ. Nhưng bạn có biết hút thuốc lá cũng làm tổn thương da và làm da lão hóa sớm?
Hút thuốc làm giảm lưu lượng máu, góp phần làm nhăn da. Da mặt xám, nhợt nhạt và nhăn nheo thường được gọi là “da thuốc lá”. Hút thuốc cũng làm chậm quá trình chữa lành vết thương và làm tăng nguy cơ phát triển bệnh vẩy nến hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh vẩy nến. Hút thuốc lá làm tăng nếp nhăn quanh mũi và miệng.
Nếu bạn không hút thuốc, đừng bắt đầu, và nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá. Da của bạn – và phần còn lại của cơ thể – sẽ gặt hái được những lợi ích.
Sử dụng chất tẩy rửa sai
Không sử dụng sai sữa rửa mặt cho da mặt của bạn. Da mặt của bạn nhạy cảm hơn nhiều so với các vùng da còn lại trên cơ thể và nó cần một loại sữa rửa mặt dịu nhẹ hơn. Chọn sản phẩm tẩy rửa nhẹ nhàng, không mài mòn, không chứa cồn cho da mặt và tránh chà xát mạnh vì có thể gây kích ứng da mặt mỏng manh. Dùng đầu ngón tay massage nhẹ nhàng để sữa rửa mặt thẩm thấu vào da. Rửa sạch bằng nước ấm và nhẹ nhàng lau khô. Nếu bạn có làn da dầu và dễ bị mụn trứng cá, hãy sử dụng chất tẩy rửa không chứa dầu và không gây dị ứng. Nếu bạn có làn da khô hoặc ngứa, hãy thoa kem dưỡng ẩm sau khi rửa. Hạn chế rửa mặt hai lần mỗi ngày và sau khi đổ mồ hôi nhiều để tránh kích ứng thêm.
Tẩy da chết
Như đã trình bày trong slide trước, việc chà xát có thể rất khó chịu đối với vùng da mỏng manh trên khuôn mặt của bạn và có thể khiến da bạn trông xấu đi. Ngoài ra, nếu bạn bị mụn trứng cá, việc chà xát thực sự có thể làm tăng tổn thương do mụn trứng cá. Khi bạn rửa mặt, hãy sử dụng ngón tay và thoa sữa rửa mặt theo chuyển động tròn, nhẹ nhàng – ngay cả việc sử dụng khăn mặt hoặc miếng bọt biển cũng có thể gây kích ứng. Rửa sạch bằng nước ấm và lau khô.
Việc chà xát vùng da bị tổn thương do rám nắng, vùng da bị tổn thương do mụn trứng cá và vùng da bị tổn thương do cháy nắng có thể đặc biệt đau đớn. Tránh chà xát – nhẹ nhàng với da của bạn.
Làm nổi mụn của bạn
Bạn có thể rất hấp dẫn khi muốn “chọc” một nốt mụn, nhưng đừng. Nhặt, nặn và nặn có thể khiến tình trạng mụn của bạn trở nên tồi tệ hơn, thậm chí dẫn đến sẹo.
Làm sạch da bằng chất tẩy rửa phù hợp do bác sĩ da liễu khuyên dùng và sử dụng các biện pháp khắc phục không kê đơn có chứa benzoyl peroxide hoặc axit salicylic và cố gắng để da tự lành. Nếu các sản phẩm bạn đang sử dụng không hiệu quả, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu.
Sửa chữa làn da bị tổn thương do mụn trứng cá có thể liên quan đến việc sử dụng hóa chất lột da, laser và các phương pháp điều trị khác. Tốt nhất là giảm thiểu khả năng da bị tổn thương ngay từ đầu và chống lại sự thôi thúc nổi mụn.
Hết căng thẳng
Đừng căng thẳng. Khi bạn căng thẳng, bạn có thể nhận thấy mình bùng phát nhiều hơn hoặc các tình trạng da hiện có của bạn như bệnh vẩy nến và bệnh rosacea có thể bùng phát. Điều này là do căng thẳng có thể làm cho da của bạn nhạy cảm hơn và phản ứng với các điều kiện môi trường. Căng thẳng cũng có thể cản trở việc chăm sóc da đúng cách, có thể dẫn đến tình trạng da tồi tệ hơn.
Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, đừng bỏ bê làn da của mình – hãy nhớ thoa kem chống nắng và làm sạch da đúng cách. Hãy thử các phương pháp giảm căng thẳng: mát-xa, thiền, ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ, tập thể dục và nói chuyện với ai đó nếu bạn cần giúp đỡ.
Làm quá mức
Đó là sự thật, bạn có thể nhận được quá nhiều điều tốt. Lột da hóa học thường có thể giúp mọi người giảm bớt nếp nhăn, làm đều màu da, làm sáng da và mịn da. Tuy nhiên, kết quả của lột da bằng hóa chất thường phụ thuộc vào chuyên môn của người thực hiện và cần được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ được đào tạo về quy trình, nếu không việc lột da có thể dẫn đến nhiễm trùng hoặc để lại sẹo vĩnh viễn.
Các liệu pháp lột da tại nhà hoặc mài da vi điểm có xu hướng nhẹ nhàng hơn trên da so với các phương pháp do bác sĩ thực hiện, tuy nhiên, chúng vẫn có thể khiến da bạn bị đỏ và kích ứng. Da – đặc biệt là lớp trên cùng (biểu bì) – hoạt động như một hàng rào bảo vệ các yếu tố và giúp giữ ẩm. Thực hiện lột da tại nhà hoặc mài da siêu nhỏ quá thường xuyên có thể dẫn đến tình trạng viêm nhiễm, da bị sạm màu và có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn. Hỏi bác sĩ da liễu tần suất bạn nên thực hiện các phương pháp điều trị tại nhà này.
Hỏi bác sĩ về cách phục hồi da bị tổn thương và cách điều trị da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời.
Ăn quá nhiều
Tránh ăn quá nhiều. Tăng cân không chỉ là tăng vòng một của bạn. Nó làm căng da của bạn. Nếu bạn tăng cân nhiều, da của bạn sẽ căng ra, thường dẫn đến rạn da. Sau đó, khi bạn giảm cân nếu da của bạn không đủ đàn hồi để phục hồi trở lại, bạn có thể để lại làn da nhão, chảy xệ mà chỉ có thể khắc phục bằng phẫu thuật thẩm mỹ.
Ở những người béo phì, nhiễm trùng nấm men trên da có thể xảy ra ở các nếp gấp của da và việc chữa lành vết thương có thể chậm hơn.
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và duy trì trọng lượng hợp lý để có làn da khỏe mạnh.
Ngủ không sâu
Đừng bỏ qua giấc ngủ của bạn. Nó được gọi là “phần còn lại của sắc đẹp” là có lý do! Da trẻ hóa khi chúng ta ngủ và làn da của chúng ta được nghỉ ngơi khỏi áp lực của môi trường bao gồm ánh nắng, ô nhiễm và nhiệt độ nóng hoặc lạnh. Khi chúng ta không nhắm mắt đủ, chúng ta có thể có túi dưới mắt và làn da xỉn màu và bơ phờ. Chúng ta thậm chí có thể mất nhiều thời gian hơn để phục hồi sau các tác nhân gây căng thẳng cho da như cháy nắng nếu không ngủ đủ giấc.
Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia khuyến nghị người lớn nên ngủ từ bảy đến chín giờ mỗi đêm.
Uống rượu
Uống rượu quá mức vừa có hại cho sức khỏe vừa có hại cho làn da. Lạm dụng rượu có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh vẩy nến, nhiễm trùng, chàm đĩa đệm, chậm lành vết thương và viêm mô tế bào. Tại sao rượu có hại cho da? Không ai biết chắc chắn, nhưng giảm khả năng miễn dịch, bệnh gan, suy dinh dưỡng, hoặc thay đổi trong cách cơ thể xử lý lipid (chất béo) có thể đóng một vai trò nào đó. Hãy chăm sóc làn da và cơ thể của bạn và không uống rượu quá mức.
Ăn thực phẩm có hàm lượng đường huyết cao
Ăn thực phẩm có hàm lượng đường huyết cao làm tăng lượng đường trong máu nhanh chóng có thể làm tăng nguy cơ nổi mụn. Thực phẩm có hàm lượng đường huyết cao bao gồm bánh mì trắng, khoai tây trắng, bánh ngọt, ngô mảnh, gạo trắng, sữa lắc và gạo phồng. Những thực phẩm này làm tăng tình trạng viêm và sản xuất bã nhờn (dầu), cả hai đều có thể gây ra mụn trứng cá. Chuyển sang chế độ ăn kiêng có hàm lượng đường huyết thấp bao gồm rau tươi, đậu, yến mạch cắt sợi và một số trái cây và nó có thể giúp làn da của bạn sáng lên.
Giữ điện thoại thông minh của bạn lên đến khuôn mặt của bạn
Điện thoại thông minh chứa nhiều loại vi khuẩn và có thể gây mụn nếu bạn cầm chúng trực tiếp vào tai. Nếu bạn bị mụn dọc theo đường viền hàm, việc tiếp xúc trực tiếp da với bề mặt điện thoại bị ô nhiễm có thể là lý do tại sao. Sử dụng loa ngoài thay vì cầm điện thoại lên gần mặt. Làm sạch và khử trùng điện thoại của bạn thường xuyên để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn có thể gây ra mụn trứng cá.
Bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo
Đừng bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo ung thư da. Nốt ruồi có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của khối u ác tính, dạng ung thư da nguy hiểm nhất. Tổ chức Ung thư Da khuyên bạn nên kiểm tra da từ đầu đến chân mỗi tháng một lần.
Biết làn da của bạn. Biết những nốt ruồi bạn có trông như thế nào. Nếu bạn phát hiện một nốt ruồi, hãy sử dụng ABCDEs của Tổ chức Ung thư Da: kiểm tra Sự không đối xứng, Đường viền không đồng đều, Màu sắc khác nhau, Đường kính lớn hơn và Kích thước, hình dạng, màu sắc hoặc các khía cạnh khác đang phát triển. Nếu bạn tìm thấy bất cứ điều gì khiến bạn lo lắng, hoặc bạn có tiền sử cá nhân hoặc gia đình bị ung thư da, hãy đến gặp bác sĩ da liễu.
Theo: medicinenet.com
Bạn đọc thêm: Các loại thảo dược giúp đẹp da và chống lão hóa được nghiên cứu
