Điều trị các vấn đề về giấc ngủ liên quan đến thời kỳ mãn kinh
Các phương pháp điều trị thay thế cho các cơn bốc hỏa
Mãn kinh là một giai đoạn trong cuộc đời của người phụ nữ khi buồng trứng của họ ngừng sản xuất hormone estrogen và progesterone và họ ngừng có chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng (kỳ kinh nguyệt). Đây là một phần bình thường của quá trình lão hóa và đánh dấu sự kết thúc của những năm sinh sản của phụ nữ. Thời kỳ mãn kinh thường xảy ra ở phụ nữ vào cuối độ tuổi 40 đến đầu tuổi 50. Nó cũng có thể dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ.
Khi buồng trứng không còn sản xuất đủ lượng estrogen và progesterone (như trong thời kỳ mãn kinh), việc mất các hormone này có thể dẫn đến các triệu chứng khác nhau, bao gồm bốc hỏa (cảm giác nóng đột ngột lan tỏa khắp cơ thể) và đổ mồ hôi .
Cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi có thể khiến bạn khó ngủ . Theo National Sleep Foundation, khoảng 61% phụ nữ mãn kinh gặp các vấn đề về giấc ngủ liên quan đến cơn bốc hỏa. Các vấn đề về giấc ngủ có thể dẫn đến các vấn đề khác, chẳng hạn như buồn ngủ vào ban ngày.
Điều trị các vấn đề về giấc ngủ liên quan đến thời kỳ mãn kinh
Có những phương pháp điều trị các vấn đề về giấc ngủ ở phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh. Một số thì:
Thay đổi hành vi
Những mẹo sau đây có thể giúp bạn mát hơn vào ban đêm và giúp bạn ngủ ngon hơn.
- Mặc quần áo rộng rãi khi đi ngủ, tốt nhất là quần áo thoáng khí làm từ sợi tự nhiên, như bông.
- Giữ cho phòng ngủ của bạn mát mẻ và thông thoáng.
- Tránh một số loại thực phẩm có thể gây đổ mồ hôi (chẳng hạn như thức ăn cay), đặc biệt là ngay trước khi đi ngủ.
Các mẹo khác có thể cải thiện giấc ngủ trong thời kỳ mãn kinh bao gồm:
- Duy trì một lịch trình đi ngủ đều đặn , bao gồm đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm.
- Tập thể dục thường xuyên nhưng không phải trước khi ngủ.
- Tránh quá nhiều caffeine .
- Tránh uống rượu gần giờ đi ngủ .
- Tránh ngủ trưa vào ban ngày, điều này có thể khiến bạn không thể ngủ ngon vào ban đêm.
Thuốc men
Phương pháp điều trị truyền thống cho các triệu chứng mãn kinh là liệu pháp thay thế hormone (HRT). HRT có liên quan đến sự gia tăng nhỏ nguy cơ phát triển ung thư vú và cục máu đông. Do đó, các bác sĩ hiện đang khuyến nghị sử dụng liều thấp nhất có thể của HRT và trong thời gian ngắn nhất đối với các triệu chứng mãn kinh từ trung bình đến nặng, với sự theo dõi thường xuyên của bác sĩ.
Đối với những phụ nữ chọn không dùng HRT, các loại thuốc ban đầu được sử dụng như thuốc chống trầm cảm có thể giúp giảm các cơn bốc hỏa. Chúng bao gồm liều thấp fluoxetine ( Prozac ), paroxetine ( Paxil ) và venlafaxine ( Effexor ). Và hai loại thuốc khác – chống co giật thuốc gabapentin và huyết áp thuốc clonidine – cũng có thể có hiệu quả. Ngoài ra, các loại thuốc Brisdelle (paroxetine) và Duavee (estrogen / bazedoxifene) được bào chế đặc biệt để điều trị chứng bốc hỏa.
Các phương pháp điều trị thay thế cho các cơn bốc hỏa
Các phương pháp điều trị thay thế có thể giúp giảm các cơn bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh và cải thiện giấc ngủ bao gồm:
- Các sản phẩm từ đậu nành, chẳng hạn như đậu phụ và đậu nành. Các sản phẩm từ đậu nành có chứa một loại hormone thực vật gọi là phytoestrogen hoạt động như một loại estrogen yếu. Tuy nhiên, các nghiên cứu nói chung đã không cho thấy sự giảm bốc hỏa đáng kể với các sản phẩm từ đậu nành.
- Black cohosh , một loại cây lâu năm thuộc họ mao lương, cũng đã được sử dụng để điều trị chứng bốc hỏa. Trong một số nghiên cứu, những phụ nữ mãn kinh dùng black cohosh đã giảm được các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi, mặc dù hầu hết các nghiên cứu này chỉ là ngắn hạn và sử dụng các lượng black cohosh khác nhau từ các nguồn khác nhau.
Hãy nhớ rằng các sản phẩm điều trị thay thế không được FDA quản lý hoặc kiểm soát, và những lợi ích và rủi ro lâu dài của những liệu pháp này vẫn chưa được biết rõ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn dùng bất kỳ sản phẩm thay thế nào.
Bạn đọc thêm : Các loại thảo dược điều trị mất ngủ và giúp ngủ ngon ngủ sâu
Theo: webmd.com
