Quảng cáo
Thứ Năm, Tháng Sáu 30, 2022
  • Đăng nhập
  • Đăng ký
Blog Sức Khỏe Là Vàng
Mua Hàng Thông Minh
Quảng cáo
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Sức khỏe là vàng
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Trang chủ Sống khỏe

Các vấn đề về giấc ngủ và thời kỳ mãn kinh

Thanh Tâm bởi Thanh Tâm
14 Tháng Bảy, 2021
trong Sống khỏe
0
Các vấn đề về giấc ngủ và thời kỳ mãn kinh

Các vấn đề về giấc ngủ và thời kỳ mãn kinh

111
Lượt chia sẻ
792
Lượt xem
Chia sẻ trên FacebookChia sẻ trên TwitterChia sẻ qua EmailChia sẻ trên Linkedin

Điều trị các vấn đề về giấc ngủ liên quan đến thời kỳ mãn kinh

Các phương pháp điều trị thay thế cho các cơn bốc hỏa

Mãn kinh là một giai đoạn trong cuộc đời của người phụ nữ khi buồng trứng của họ ngừng sản xuất hormone estrogen và progesterone và họ ngừng có chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng (kỳ kinh nguyệt). Đây là một phần bình thường của quá trình lão hóa và đánh dấu sự kết thúc của những năm sinh sản của phụ nữ. Thời kỳ mãn kinh thường xảy ra ở phụ nữ vào cuối độ tuổi 40 đến đầu tuổi 50. Nó cũng có thể dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ.

Khi buồng trứng không còn sản xuất đủ lượng estrogen và progesterone (như trong thời kỳ mãn kinh), việc mất các hormone này có thể dẫn đến các triệu chứng khác nhau, bao gồm bốc hỏa (cảm giác nóng đột ngột lan tỏa khắp cơ thể) và đổ mồ hôi .

Cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi có thể khiến bạn khó ngủ . Theo National Sleep Foundation, khoảng 61% phụ nữ mãn kinh gặp các vấn đề về giấc ngủ liên quan đến cơn bốc hỏa. Các vấn đề về giấc ngủ có thể dẫn đến các vấn đề khác, chẳng hạn như buồn ngủ vào ban ngày.

Điều trị các vấn đề về giấc ngủ liên quan đến thời kỳ mãn kinh

Có những phương pháp điều trị các vấn đề về giấc ngủ ở phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh. Một số thì:

Thay đổi hành vi

Những mẹo sau đây có thể giúp bạn mát hơn vào ban đêm và giúp bạn ngủ ngon hơn.

  • Mặc quần áo rộng rãi khi đi ngủ, tốt nhất là quần áo thoáng khí làm từ sợi tự nhiên, như bông.
  • Giữ cho phòng ngủ của bạn mát mẻ và thông thoáng.
  • Tránh một số loại thực phẩm có thể gây đổ mồ hôi (chẳng hạn như thức ăn cay), đặc biệt là ngay trước khi đi ngủ.

Các mẹo khác có thể cải thiện giấc ngủ trong thời kỳ mãn kinh bao gồm:

  • Duy trì một lịch trình đi ngủ đều đặn , bao gồm đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm.
  • Tập thể dục thường xuyên nhưng không phải trước khi ngủ.
  • Tránh quá nhiều caffeine .
  • Tránh uống rượu gần giờ đi ngủ .
  • Tránh ngủ trưa vào ban ngày, điều này có thể khiến bạn không thể ngủ ngon vào ban đêm.

Thuốc men

Phương pháp điều trị truyền thống cho các triệu chứng mãn kinh là liệu pháp thay thế hormone (HRT). HRT có liên quan đến sự gia tăng nhỏ nguy cơ phát triển ung thư vú và cục máu đông. Do đó, các bác sĩ hiện đang khuyến nghị sử dụng liều thấp nhất có thể của HRT và trong thời gian ngắn nhất đối với các triệu chứng mãn kinh từ trung bình đến nặng, với sự theo dõi thường xuyên của bác sĩ.

Đối với những phụ nữ chọn không dùng HRT, các loại thuốc ban đầu được sử dụng như thuốc chống trầm cảm có thể giúp giảm các cơn bốc hỏa. Chúng bao gồm liều thấp fluoxetine ( Prozac ), paroxetine ( Paxil ) và venlafaxine ( Effexor ). Và hai loại thuốc khác – chống co giật thuốc gabapentin và huyết áp thuốc clonidine – cũng có thể có hiệu quả. Ngoài ra, các loại thuốc Brisdelle (paroxetine) và Duavee (estrogen / bazedoxifene) được bào chế đặc biệt để điều trị chứng bốc hỏa.

 

Các phương pháp điều trị thay thế cho các cơn bốc hỏa

Các phương pháp điều trị thay thế có thể giúp giảm các cơn bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh và cải thiện giấc ngủ bao gồm:

  • Các sản phẩm từ đậu nành, chẳng hạn như đậu phụ và đậu nành. Các sản phẩm từ đậu nành có chứa một loại hormone thực vật gọi là phytoestrogen hoạt động như một loại estrogen yếu. Tuy nhiên, các nghiên cứu nói chung đã không cho thấy sự giảm bốc hỏa đáng kể với các sản phẩm từ đậu nành.
  • Black cohosh , một loại cây lâu năm thuộc họ mao lương, cũng đã được sử dụng để điều trị chứng bốc hỏa. Trong một số nghiên cứu, những phụ nữ mãn kinh dùng black cohosh đã giảm được các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi, mặc dù hầu hết các nghiên cứu này chỉ là ngắn hạn và sử dụng các lượng black cohosh khác nhau từ các nguồn khác nhau.

Hãy nhớ rằng các sản phẩm điều trị thay thế không được FDA quản lý hoặc kiểm soát, và những lợi ích và rủi ro lâu dài của những liệu pháp này vẫn chưa được biết rõ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn dùng bất kỳ sản phẩm thay thế nào.

Bạn đọc thêm : Các loại thảo dược điều trị mất ngủ và giúp ngủ ngon ngủ sâu

Theo: webmd.com

Thẻ Ngủ ngon
Advertisement Banner
Thanh Tâm

Thanh Tâm

Thanh Tâm là dược sĩ đại học tốt nghiệp Học viện Y Dược Học cổ truyền Việt Nam chuyên ngành Y Học Cổ Truyền. Được đào tạo chuyên sâu về các kiến thức chuyên sâu về Y học cổ truyền: Dược lý, Bệnh học hiên đại, Lý luận Y học cổ truyền, Bào chế Đông dược, Bào chế cổ phương, Đông dược. Sau khi tốt nghiệp Thanh Tâm đã có nhiều kiến thức chuyên môn áp dụng trong nhiều dự án phát triển nguồn dược liệu, thảo dược quý, các dự án nghiên cứu chuyên sâu về các thực phẩm giảm cân, đồ uống giảm cân. Hiện tại Thanh Tâm đang công tác tại Khoa Y Học Cổ Truyền 103. Là người rất yêu thiên nhiên và sử dụng các thảo được quý từ thiên nhiên để chữa bệnh và tăng sức đề kháng cho con người. Dược sĩ Thanh Tâm tham gia đóng góp nhiều bài viết và những sưu tầm quý giá về các lĩnh vực sức khỏe, dinh dưỡng, dược liệu, thảo mộc, thực phẩm để chia sẻ đến các bạn đọc.

Liên quanCác bài viết

Ngăn ngừa té ngã và duy trì sự cân bằng với bệnh Parkinson
Sống khỏe

Ngăn ngừa té ngã và duy trì sự cân bằng với bệnh Parkinson

997
Tetralogy of Fallot
Sống khỏe

Tetralogy of Fallot

1.3k
Hiểu biết về ngất xỉu - Kiến thức cơ bản
Sống khỏe

Hiểu biết về ngất xỉu – Kiến thức cơ bản

950
Loạn dưỡng cơ bắp | Các triệu chứng loạn dưỡng cơ
Bệnh thường gặp

Loạn dưỡng cơ bắp | Các triệu chứng loạn dưỡng cơ

900
Bệnh Fabry | Nguyên nhân, Triệu chứng
Bệnh thường gặp

Bệnh Fabry | Nguyên nhân, Triệu chứng

1k
Hội chứng Munchausen bởi Proxy
Bệnh thường gặp

Hội chứng Munchausen bởi Proxy

928
Tải thêm

Chuyên mục

  • Bệnh thường gặp
  • Cách sống
  • Dinh dưỡng
  • Giảm cân
  • Sống khỏe
  • Trà thảo mộc
Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất

Khuyến nghị

Lời khuyên giảm cân tuổi 30 cho bạn

5 lời khuyên để giảm cân tuổi 30 cho phụ nữ

690
Bệnh dịch hạch: Nguyên nhân, triệu chứng, quản lý và điều trị

Bệnh dịch hạch: Nguyên nhân, triệu chứng, quản lý và điều trị

730
Tăng bạch cầu ái toan: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Tăng bạch cầu ái toan: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

846
8 loại nước trái cây tốt nhất để giảm cân

8 loại nước trái cây tốt nhất để giảm cân

874

Đừng quên nhé bạn

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

661
Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

623
Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

962
Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

894

Phản hồi gần đây

    Thẻ tìm kiếm

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    Blog Sức Khỏe Là Vàng

    Blogsuckhoelavang.con mang đến những bài viết về sức khỏe, cách sống, thực phẩm dinh dưỡng giúp cho cuộc sống khỏe mạnh tươi đẹp hơn

    Theo dõi chúng tôi

    Chuyên mục

    • Bệnh thường gặp
    • Cách sống
    • Dinh dưỡng
    • Giảm cân
    • Sống khỏe
    • Trà thảo mộc

    Thẻ

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    • Về chúng tôi
    • Điều khoản
    • Chính sách bảo mật
    • Liên hệ

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Không có kết quả nào
    Xem tất cả kết quả
    • Trang Chủ
    • Trà thảo mộc
    • Giảm Cân
    • Dinh Dưỡng
    • Cách Sống
    • Sống Khỏe

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Chào mừng trở lại!

    Đăng nhập vào tài khoản của bạn bên dưới

    Quên mật khẩu Đăng ký

    Tạo tài khoản mới

    Điền vào các biểu mẫu dưới đây để đăng ký

    Tất cả các trường là bắt buộc. Đăng nhập

    Lấy lại mật khẩu của bạn

    Vui lòng nhập tên người dùng hoặc địa chỉ email của bạn để đặt lại mật khẩu của bạn.

    Đăng nhập
    Go to mobile version