Mệt mỏi là gì?
Mọi người thỉnh thoảng cảm thấy mệt mỏi. Mệt mỏi là cảm giác mệt mỏi nghiêm trọng. Mệt mỏi khiến bạn khó có thể thức dậy vào buổi sáng, đi làm, thực hiện các hoạt động thường ngày và vượt qua cả ngày. Bạn có thể có cảm giác thèm ngủ quá mức và bạn có thể không cảm thấy sảng khoái sau khi nghỉ ngơi hoặc ngủ.
Mệt mỏi thường xảy ra cùng với các triệu chứng khác, chẳng hạn như:
- Chán nản và không muốn thực hiện các hoạt động mà bạn đã từng yêu thích.
- Khó tập trung hoặc tập trung.
- Năng lượng và động lực rất thấp.
- Lo lắng, lo lắng và cáu kỉnh.
- Yếu và đau cơ.
Các dấu hiệu mệt mỏi khác bao gồm:
- Đôi mắt mệt mỏi
- Mỏi chân
- Toàn thân mệt mỏi
- Vai cứng
- Tiếng ồn (khó chịu / bứt rứt)
- Chán nản hoặc thiếu động lực
- Buồn ngủ
- Thiếu kiên nhẫn
NGUYÊN NHÂN CÓ THỂ
Nguyên nhân nào gây ra mệt mỏi?
Nhiều tình trạng, rối loạn, thuốc men và các yếu tố lối sống có thể gây ra mệt mỏi. Mệt mỏi có thể là tạm thời hoặc nó có thể là một tình trạng mãn tính (kéo dài từ sáu tháng trở lên). Bạn có thể giảm bớt các triệu chứng bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, thuốc men, tập thể dục hoặc thói quen ngủ. Nếu một tình trạng sức khỏe tiềm ẩn gây ra mệt mỏi, bác sĩ thường có thể điều trị tình trạng đó hoặc giúp bạn kiểm soát nó.
Nguyên nhân của sự mệt mỏi bao gồm:
- Thói quen trong lối sống: Chế độ ăn uống kém, uống quá nhiều rượu, sử dụng ma túy, căng thẳng quá nhiều và lối sống ít vận động đều có thể góp phần gây ra mệt mỏi. Jet lag thường gây ra mệt mỏi tạm thời (các triệu chứng thường cải thiện trong vài ngày).
- Tình trạng bệnh lý: Mệt mỏi là triệu chứng của nhiều loại bệnh, rối loạn và thiếu hụt ảnh hưởng đến các bộ phận khác nhau của cơ thể.
- Rối loạn giấc ngủ: Mất ngủ , ngưng thở khi ngủ và chứng ngủ rũ có thể gây kiệt sức và mệt mỏi lâu dài.
- Thuốc và phương pháp điều trị: Một số loại thuốc kê đơn và không kê đơn, bao gồm thuốc kháng histamine và thuốc huyết áp, có thể gây ra mệt mỏi. Mệt mỏi là tác dụng phụ thường gặp của việc cấy ghép tủy xương , hóa trị và các phương pháp điều trị cho một loạt các bệnh lý.
Tình trạng bệnh lý nào gây ra mệt mỏi?
Hàng trăm tình trạng và rối loạn dẫn đến mệt mỏi. Một số nguyên nhân phổ biến nhất của mệt mỏi bao gồm:
- Bệnh tật và nhiễm trùng: Ung thư, bệnh thận và bệnh đa xơ cứng chỉ là một số bệnh gây ra mệt mỏi. Mệt mỏi cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh nhiễm trùng như tăng bạch cầu đơn nhân , HIV và cúm .
- Tình trạng sức khỏe tâm thần : Mệt mỏi do trầm cảm hoặc lo lắng có thể gây khó khăn hoặc không thể thực hiện các hoạt động hàng ngày.
- Rối loạn tự miễn dịch: Mệt mỏi là triệu chứng của nhiều bệnh tự miễn dịch, bao gồm bệnh tiểu đường , lupus và viêm khớp dạng thấp .
- Mất cân bằng nội tiết tố: Các vấn đề với hệ thống nội tiết của bạn (các tuyến trong cơ thể tạo ra hormone) có thể dẫn đến kiệt sức. Suy giáp là một nguyên nhân phổ biến gây ra mệt mỏi.
- Tình trạng mãn tính: Hội chứng mệt mỏi mãn tính (còn được gọi là CFS hoặc viêm cơ não tủy) và đau cơ xơ hóa gây ra tình trạng mệt mỏi nghiêm trọng, kéo dài.
- Các vấn đề về tim và phổi: Mệt mỏi là một triệu chứng phổ biến của các tình trạng tim mạch như bệnh tim, hội chứng nhịp tim nhanh tư thế đứng (POTS) , bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD) , khí phế thũng và suy tim sung huyết .
- Thiếu máu : Thiếu máu và các thiếu hụt vitamin khác (như vitamin D hoặc vitamin B12) thường là nguyên nhân dẫn đến mệt mỏi. Mất nước có thể gây ra mệt mỏi vì cơ thể cần nhiều chất lỏng để hoạt động.
- Các vấn đề về cân nặng và rối loạn ăn uống: Chán ăn , ăn vô độ , béo phì hoặc nhẹ cân có thể dẫn đến mệt mỏi và một loạt các triệu chứng khác.
CHĂM SÓC VÀ ĐIỀU TRỊ
Làm thế nào để bác sĩ của tôi có thể kiểm soát sự mệt mỏi?
Để tìm hiểu nguyên nhân gây ra mệt mỏi của bạn, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn sẽ hỏi những câu hỏi về lối sống và thuốc men của bạn và sẽ tiến hành khám sức khỏe. Họ có thể yêu cầu một số xét nghiệm trong phòng thí nghiệm để kiểm tra máu và nước tiểu. Nếu bạn là phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, nhà cung cấp dịch vụ của bạn có thể sẽ yêu cầu thử thai.
Để giảm bớt mệt mỏi, nhà cung cấp của bạn sẽ điều trị (hoặc giúp bạn kiểm soát) tình trạng hoặc rối loạn gây ra nó. Tùy thuộc vào sức khỏe của bạn, kế hoạch điều trị của bạn có thể bao gồm kết hợp thuốc, tập thể dục hoặc liệu pháp. Nếu bạn đang dùng một loại thuốc khiến bạn cảm thấy kiệt sức, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về những rủi ro và lợi ích của việc ngừng thuốc hoặc thử một loại khác.
Làm thế nào tôi có thể xoa dịu hoặc giảm bớt mệt mỏi?
Nếu một tình trạng sức khỏe không khiến bạn mệt mỏi, thay đổi lối sống có thể cải thiện các triệu chứng của bạn. Để giảm mệt mỏi, bạn có thể:
- Tập thói quen ngủ tốt: Cố gắng ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Không uống caffeine, sử dụng đồ điện tử hoặc tập thể dục ngay trước khi đi ngủ. Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày.
- Tránh độc tố: Không sử dụng ma túy bất hợp pháp và uống rượu có chừng mực, nếu có.
- Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn uống cân bằng và nhiều nước sẽ giữ cho cơ thể bạn được nuôi dưỡng và đủ nước.
- Quản lý căng thẳng: Yoga, chánh niệm, thiền định và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn giảm căng thẳng và tiếp thêm năng lượng.
- Gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn: Hẹn khám để loại trừ nhiễm trùng, bệnh tật, bệnh tật, thiếu hụt vitamin và các tình trạng sức khỏe khác. Bạn cũng nên nói chuyện với nhà cung cấp của bạn về các loại thuốc bạn đang dùng để xem liệu chúng có gây ra các triệu chứng của bạn hay không.
- Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng để có một lối sống lành mạnh. Mặc dù nó có vẻ phản trực giác, nhưng tập thể dục mạnh mẽ có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn khi bạn đã quen với nó. Nhưng tập thể dục quá nhiều có thể gây ra mệt mỏi, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về những gì tốt nhất cho bạn.
- Duy trì cân nặng hợp lý: Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về cân nặng lý tưởng của bạn và cố gắng duy trì trong phạm vi đó.
KHI NÀO NÊN GỌI CHO BÁC SĨ
Khi nào tôi nên gọi cho bác sĩ về tình trạng mệt mỏi?
Bây giờ và sau đó cảm thấy mệt mỏi là điều bình thường. Mọi người đều bị mệt mỏi thường xuyên, ngắn ngủi do bệnh tật, rối loạn giấc ngủ, đi du lịch hoặc thay đổi chế độ ăn uống hoặc thuốc men. Nhưng bạn nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi. Gọi cho nhà cung cấp của bạn nếu:
- Sự mệt mỏi của bạn kéo dài hơn một vài ngày
- Bạn đang gặp khó khăn khi đi làm hoặc thực hiện các hoạt động hàng ngày.
- Không có lý do rõ ràng nào (chẳng hạn như một căn bệnh gần đây) khiến bạn mệt mỏi.
- Nó đến đột ngột.
- Bạn già hơn (trên 65 tuổi).
- Bạn cũng đang giảm cân.
Mệt mỏi có thể là dấu hiệu của tình trạng sức khỏe nghiêm trọng. Bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức nếu bạn bị mệt mỏi cùng với các triệu chứng khác, chẳng hạn như:
- Khó thở hoặc đau ở ngực, cánh tay hoặc lưng trên của bạn.
- Nhịp tim nhanh, đập thình thịch, rung rinh hoặc không đều.
- Nhức đầu hoặc các vấn đề về thị lực (đặc biệt nếu gần đây bạn đã đánh đầu).
- Buồn nôn, nôn mửa hoặc đau bụng.
- Yếu cơ.
- Ý nghĩ làm hại bản thân hoặc người khác.
Theo: clevelandclinic.org