Các loại trà thảo mộc giảm táo bón và lời khuyên

Thường xuyên tiêu thụ chất lỏng như nước và trà là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa táo bón hoặc điều trị khi các triệu chứng phát triển. Bạn càng uống nước, đường ruột của bạn càng được bôi trơn tốt hơn và càng có nhiều độ ẩm trong phân của bạn.

Một số loại trà thảo mộc có thể giúp đáp ứng nhiều hơn nhu cầu chất lỏng hàng ngày của bạn. Bạn chỉ nên sử dụng các loại trà thảo mộc, chẳng hạn như những loại có chứa senna hoặc cascara, để giảm táo bón trong thời gian ngắn.

Nguyên nhân nào gây ra táo bón?

Ba nguyên nhân phổ biến nhất của táo bón là:

• Một chế độ ăn uống ít chất xơ
• Lối sống ít vận động
• Mất nước

Đôi khi, đi du lịch có thể dẫn đến thay đổi thói quen đi vệ sinh. Căng thẳng và lo lắng có thể có tác động tương tự.

Nếu bạn đang mang thai, bạn có thể thấy táo bón là một vấn đề tạm thời nhưng không thoải mái. Con bạn có thể bị táo bón nếu chúng đã học cách đi vệ sinh nhưng vẫn cố nhịn đi tiêu.

Những vấn đề y tế

Táo bón cũng có thể là một triệu chứng của một vấn đề y tế nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như:

• Hội chứng ruột kích thích và các tình trạng đường ruột khác
• Bệnh tuyến giáp
• Bệnh xơ nang
• Rối loạn tâm trạng
• Một số vấn đề về thần kinh, đặc biệt là những vấn đề ảnh hưởng đến các dây thần kinh xung quanh ruột và trực tràng

Trì hoãn việc đi vệ sinh

Nếu bạn thường xuyên trì hoãn việc đi vệ sinh, điều này cũng có thể dẫn đến táo bón. Những người mắc bệnh trĩ thường gặp vấn đề này. Vì bệnh trĩ có thể gây đau đớn khi đi đại tiện nên mọi người có thể trì hoãn việc đi vệ sinh. Nếu việc chờ đợi để đi tiêu dẫn đến táo bón, nó có thể làm cho lần đi tiêu tiếp theo thậm chí còn đau đớn hơn.

Tác dụng phụ của thuốc

Táo bón là một tác dụng phụ tiềm ẩn của nhiều loại thuốc. Bao gồm các:

• Một số loại thuốc giảm đau có chất gây mê
• Thuốc chống trầm cảm nhất định
• Một số loại thuốc không kê đơn (OTC), chẳng hạn như thuốc kháng histamine và thuốc kháng axit

Chỉ người lớn mới nên dùng các loại trà bao gồm các loại thảo mộc có đặc tính nhuận tràng. Nếu con bạn bị táo bón, hãy cân nhắc việc tập thể dục, uống nhiều nước hơn và bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn của chúng. Một số thuốc nhuận tràng không kê đơn cũng có liều lượng được thiết kế cho trẻ em.

Nếu bạn nói chung khỏe mạnh, bạn có thể an toàn khi thử một sản phẩm thương mại, chẳng hạn như trà thảo mộc, để điều trị cơn táo bón. Hãy thận trọng khi sử dụng các loại trà thảo mộc với các thành phần nghe có vẻ khác thường và những lời hứa có vẻ quá tốt để trở thành sự thật.

Nếu bạn đang mang thai, bạn nên tránh một số sản phẩm thảo dược vì những rủi ro tiềm ẩn. Ví dụ, các loại trà có senna có thể làm tăng nguy cơ tiêu chảy và mất nước nếu bạn đang mang thai. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử bất kỳ sản phẩm thảo dược hoặc OTC nào.

Người ta dùng những loại trà nào để chữa táo bón?

Trà thảo mộc có thể được làm từ hỗn hợp các loại thảo mộc, hoặc kết hợp các loại thảo mộc và lá trà. Bạn nên luôn kiểm tra các thành phần trên nhãn để biết mình đang uống gì.

Những loại trà này được sử dụng phổ biến nhất để giảm táo bón:

• Một số người sử dụng trà bồ công anh để giảm giữ nước, nhưng nó cũng có thể hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng nhẹ.
• Trà bạc hà có thể giúp điều trị và ngăn ngừa các trường hợp táo bón. Bạc hà được cho là tốt cho sức khỏe tiêu hóa.
• Trà xanh dường như cũng có tác dụng tích cực đối với sức khỏe tiêu hóa. Nó đã được sử dụng để giúp điều trị buồn nôn, tiêu chảy và táo bón.
• Trà đen nóng hoặc đá có thể có tác dụng nhuận tràng nhẹ, giúp ngăn ngừa táo bón, nhưng bạn có thể uống hàng ngày mà không gây nguy hiểm cho sức khỏe lâu dài. Thêm mật ong hoặc mật mía vào trà của bạn có thể tăng cường đặc tính nhuận tràng của nó.

Quý bạn đừng quên 8 loại trà thảo mộc tăng cường sức sức khỏe cho cơ thể và trí óc

Bạn nên uống bao nhiêu trà?

Nhiều loại trà được bán trên thị trường vì tác dụng nhuận tràng của chúng đi kèm với hướng dẫn khuyến nghị uống một cốc ngay trước khi đi ngủ. Đảm bảo đọc nhãn và làm theo hướng dẫn cẩn thận. Trà thảo mộc, bao gồm cả những loại trà giúp điều trị táo bón, được bán trong các cửa hàng tạp hóa, cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe và trực tuyến.

Đối với hầu hết các loại trà nhuận tràng, hướng dẫn chỉ khuyến nghị một tách mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu tình trạng táo bón của bạn kéo dài hơn một vài ngày, bạn có thể cần một loại thuốc nhuận tràng mạnh hơn. Bạn nên đến gặp bác sĩ nếu tình trạng táo bón kéo dài một tuần hoặc hơn.

Các loại trà được bán đặc biệt như phương pháp điều trị táo bón chỉ dành cho mục đích sử dụng ngắn hạn. Sử dụng lâu dài các sản phẩm này có thể có rủi ro. Ví dụ, ruột của bạn có thể trở nên phụ thuộc vào các sản phẩm này và cuối cùng bạn có thể cảm thấy khó khăn hơn khi đi tiêu nếu không có chúng. Táo bón cũng có thể là một triệu chứng của một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn.

Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn bị táo bón liên quan đến tình trạng sức khỏe mãn tính. Bác sĩ có thể đề nghị một số loại thuốc nhuận tràng mà bạn có thể dùng thường xuyên hơn. Bạn nên uống thuốc nhuận tràng ở bất kỳ loại nào càng ít càng tốt.

Điều quan trọng là phải xem xét các tác dụng phụ tiềm ẩn lâu dài của bất kỳ sản phẩm thảo dược nào mà bạn dùng thường xuyên. Ví dụ, Viện Quốc gia về Bệnh tiểu đường, Tiêu hóa và Bệnh thận đã báo cáo rằng việc sử dụng cascara và senna trong thời gian dài có thể gây tổn thương gan.

Trà thảo mộc cũng có thể tương tác với các loại thuốc bạn đang dùng. Nếu bạn dùng thuốc theo toa, hãy nhớ kiểm tra với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn trước khi sử dụng trà nhuận tràng.

Triển vọng là gì?

Nếu táo bón của bạn là do chế độ ăn ít chất xơ hoặc không uống đủ chất lỏng, một tách trà nhuận tràng có thể đủ để giúp hệ thống của bạn trở lại bình thường. Nhưng táo bón có nhiều nguyên nhân khác nhau có thể xảy ra. Nếu một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn đang gây ra táo bón, bạn có thể cần phải tìm kiếm một phương pháp điều trị mạnh mẽ hơn.

Bạn nên giúp những loại trà này và các phương pháp điều trị khác thực hiện công việc của chúng bằng cách hoạt động thể chất nhiều hơn và tuân theo một chế độ ăn nhiều chất xơ.

Làm thế nào để ngăn ngừa táo bón trong tương lai

Ngăn ngừa táo bón là cách tốt nhất để đảm bảo rằng nó không ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Nếu bạn có một tình trạng sức khỏe gây táo bón, các phương pháp phòng ngừa có thể không phù hợp với bạn. Thực hiện một số lựa chọn lối sống nhất định có thể giúp bạn duy trì thói quen nếu bạn có sức khỏe tổng thể tốt.

Chế độ ăn

Ăn một chế độ ăn giàu chất xơ có thể giúp ngăn ngừa táo bón. Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm rau xanh, lá, trái cây, chẳng hạn như quả mọng và ngũ cốc nguyên hạt. Những thực phẩm này đôi khi được gọi là “thức ăn thô”. Cố gắng lấp đầy ít nhất một nửa đĩa của bạn với trái cây và rau quả trong mỗi bữa ăn. Trong suốt cả ngày, hãy cố gắng đảm bảo rằng ít nhất một nửa số sản phẩm ngũ cốc bạn ăn là ngũ cốc nguyên hạt. Những thực phẩm này có các thành phần có lợi cho hệ tiêu hóa và thúc đẩy sức khỏe tổng thể của bạn.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể cũng rất cần thiết cho sức khỏe hệ tiêu hóa tốt. Tất cả các hệ thống của cơ thể bạn cần nước để hoạt động tốt.

Tập thể dục

Bạn cũng nên cố gắng tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần. Bạn có thể chia mục tiêu đó thành năm phiên mỗi tuần, mỗi phiên kéo dài 30 phút. Nhiều loại hoạt động thể chất khác nhau có thể giúp ngăn ngừa táo bón, bao gồm:

• Đi dạo
• Chạy bộ
• Bơi lội
• Thể dục nhịp điệu

Tập thể dục nhiều hơn cũng hỗ trợ sức khỏe tim mạch tốt, và nó cũng có thể giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng hơn.

Nếu bạn đang giữ dáng hoặc giảm cân thì các loại trà sau đây dành cho bạn 7 loại trà thảo mộc giảm cân và mỡ bụng tốt nhất