Bệnh tim mạch, còn được gọi là bệnh tim, hoặc bệnh mạch vành (CAD), là kẻ giết người số một ở Hoa Kỳ. Chế độ ăn uống và lối sống đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa và đảo ngược bệnh tim, và một số loại thảo mộc và chất bổ sung có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và điều trị các bệnh tim mà bạn đã được chẩn đoán.
Một số loại thảo mộc và chất bổ sung có thể giúp chống lại chứng xơ vữa động mạch, nguyên nhân cơ bản của hầu hết các bệnh tim. Xơ vữa động mạch gây ra mảng bám tích tụ trong động mạch của bạn, ngăn chặn dòng chảy của máu giàu oxy đến tim và các cơ quan khác của bạn. Nó có thể gây ra một cơn đau tim và thậm chí tử vong.
Xơ vữa động mạch phổ biến ở các nước phát triển, nhưng hầu như không được biết đến bên ngoài nó, do chế độ ăn uống và lối sống khác nhau của người dân ở các nước đang phát triển.
Bạn đọc thêm: Đau tim: Các dấu hiệu, triệu chứng và cảnh bảo sớm về đau tim
Danh mục
Các loại thảo mộc và bổ sung cho bệnh tim
Dưới đây là một số chất bổ sung dinh dưỡng có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tim của bạn:
Coenzyme Q10
CoenzymeQ10, hoặc CoQ10, hoặc ubiquinone, là một chất hóa học đóng một vai trò quan trọng trong khả năng của tế bào để chiết xuất năng lượng từ thực phẩm. Bởi vì tim là cơ làm việc chăm chỉ nhất trong cơ thể của bạn, điều cần thiết là tim của bạn phải được cung cấp liên tục CoQ10 để nó có năng lượng để thực hiện công việc của mình. Hóa chất này giảm dần theo tuổi tác và lượng cholesterol thấp cũng làm cạn kiệt nó.
Điều này học cho thấy rằng việc bổ sung CoQ10 làm giảm căng thẳng oxy hóa và tăng hoạt động của enzyme chống oxy hóa, làm giảm các triệu chứng của bệnh tim mạch. CoQ10 an toàn và được dung nạp tốt và mặc dù nó không dễ dàng được hấp thụ qua đường uống, nhưng một dạng “khả dụng sinh học” hơn, ubiquinol, cung cấp khả năng hấp thụ tốt hơn vào máu của bạn.
Liệu pháp statin có thể làm cạn kiệt CoQ10, do đó bất kỳ ai đang dùng thuốc statin nên cân nhắc việc bổ sung CoQ10.
Axit béo omega-3
Axit béo omega-3 là chất dinh dưỡng thiết yếu giúp giảm viêm do xơ vữa động mạch. Chúng cũng làm giảm mức độ chất béo trung tính, thành phần máu nhiễm mỡ gây tắc nghẽn động mạch của bạn. Mức chất béo trung tính cao có liên quan đến chứng xơ vữa động mạch và bệnh tiểu đường.
Điều này học cho thấy rằng tiêu thụ axit béo omega-3, thường được tìm thấy trong cá, có liên quan đến việc giảm huyết áp, cấu hình lipid máu tốt hơn, bao gồm cả chất béo trung tính thấp hơn và giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim.
Bạn đọc thêm : Cholesterol cao và bệnh tim ở phụ nữ
Trà xanh
Trong nhiều thế kỷ, mọi người trên khắp thế giới đã tiêu thụ trà xanh vì những lợi ích sức khỏe của nó. Điều này học xem xét một trong những thành phần chính của nó, chất chống oxy hóa epigallocatechin gallate (EGCG), cho khả năng bảo vệ tim mạch. Nghiên cứu cho thấy những lợi ích đáng kể khi tiêu thụ từ 5 đến 6 tách trà xanh mỗi ngày. Chiết xuất trà xanh cũng có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung ở dạng viên nang.
Trái thạch lựu
Giống như trà xanh, nước ép lựu đã được tiêu thụ trong nhiều thế kỷ, với niềm tin rằng trái cây màu đỏ ruby giúp tăng cường sức khỏe. Các nhà khoa học hiện đại chứng minh niềm tin vào điều nàyhọc. Các hóa chất chống oxy hóa mạnh trong trái cây và nước ép lựu có thể giúp đẩy lùi quá trình xơ vữa động mạch và giảm huyết áp.
Magie và Kali
Một nghiên cứu cho thấy rằng việc lấy magiê bổ sung có thể làm giảm huyết áp và chúng tốt cho chức năng tim tổng thể và bệnh tim.
Một nghiên cứu khác cho thấy chế độ ăn uống kali để cải thiện chức năng tim cũng như giúp bù đắp sự gia tăng huyết áp từ chế độ ăn nhiều muối.
Bạn có thể luôn được bảo rằng natri clorua, hoặc muối ăn, là không tốt, nhưng việc thay thế muối magiê và kali cho muối ăn thực sự có thể làm giảm huyết áp, như được minh họa trong phần này học.
Trà thảo mộc
Một số loại trà thảo mộc được khoa học nghiên cứu và chứng minh rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Bạn có thể đọc chi tiết về các loại thảo dược sau: Táo đỏ, kỷ tử, long nhãn, hòe hoa, hồng hoa, tâm sen và tam thất. Đây là những dược liệu được khẳng định có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Quan điểm
Bệnh tim là một căn bệnh nguy hiểm và nghiêm trọng ở Hoa Kỳ. Bạn có thể điều trị và ngăn ngừa bệnh tim bằng cách giảm các yếu tố nguy cơ, chẳng hạn như duy trì huyết áp và mức cholesterol khỏe mạnh, kiểm soát căng thẳng, ăn uống lành mạnh và tập thể dục nhiều. Các loại thảo mộc và thực phẩm chức năng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim và giảm các triệu chứng của bệnh bằng cách giảm huyết áp, cải thiện nhịp thở và giúp tim của bạn hoạt động tốt hơn.
Nguồn: healthline.com
