Quảng cáo
Chủ Nhật, Tháng Bảy 3, 2022
  • Đăng nhập
  • Đăng ký
Blog Sức Khỏe Là Vàng
Mua Hàng Thông Minh
Quảng cáo
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Sức khỏe là vàng
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Trang chủ Trà thảo mộc

Các loại thảo dược giảm lo lắng, căng thẳng và trầm cảm

Phúc Nhi bởi Phúc Nhi
12 Tháng Bảy, 2021
trong Sống khỏe, Trà thảo mộc
0
Các loại thảo dược giảm lo lắng, căng thẳng và trầm cảm

Các loại thảo dược giảm lo lắng, căng thẳng và trầm cảm

367
Lượt chia sẻ
1.7k
Lượt xem
Chia sẻ trên FacebookChia sẻ trên TwitterChia sẻ qua EmailChia sẻ trên Linkedin

Nhiều loại thảo dược được khoa học nghiên cứu và chứng minh rất tốt cho việc giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Sau đây là các dược liệu cùng các nghiên cứu:

Danh mục

  • 1. Táo đỏ
  • 2.  Long nhãn
  • 3. Kỷ tử
  • 4. Nụ hoa tam thất
  • 5. Hoa cúc

1. Táo đỏ

Hai loại chất phytochemical trong táo tàu, saponin và flavonoid , kích hoạt những thay đổi đối với chất dẫn truyền thần kinh, bao gồm GABA và serotonin , có thể giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Ít nhất một trong những saponin trong táo tàu, jujuboside A, giúp làm dịu hoạt động ở vùng hippocampus của não. Và táo tàu có chứa một hợp chất flavonoid, spinosin, có tác dụng kích thích cơn buồn ngủ thông qua tác dụng của nó đối với serotonin. Đây là một số giải thích mà các nhà khoa học đã xác định cho đến nay về tác dụng an thần của táo tàu .

Các hợp chất saponin và flavonoid tương tự có tác dụng thư giãn và thúc đẩy giấc ngủ cũng có tác dụng chống lo âu của táo tàu .

Đối với nhiều người, các vấn đề về giấc ngủ và lo lắng đi đôi với nhau. Các hợp chất hoạt tính sinh học tương tự trong táo tàu giúp cải thiện giấc ngủ cũng có thể làm giảm lo lắng – dù có hoặc không có vấn đề về giấc ngủ. Tác dụng của táo tàu đối với GABA và serotonin, hai chất dẫn truyền thần kinh quan trọng cho tâm trạng và thư giãn, là nguồn cung cấp năng lực giải lo âu của cây

Ngoài ra táo đỏ cón rất nhiều tác dụng khác như: Là một chất chống oxy hóa, chống viêm, một loại thuốc an thần, giải lo âu, tốt cho hệ tiêu hóa, giảm lượng đường trong máu, ốt cho tim mạch, bảo vệ não và chống ung thư.

2.  Long nhãn

Các loại thuốc có bán trên thị trường để điều trị chứng mất ngủ nhắm vào các thụ thể GABA, thụ thể histamine và các trung tâm hoạt động khác của não bộ của bạn có những lợi ích tạm thời và tác dụng phụ lâu dài. Lá và cùi nhãn có các hợp chất hoạt tính sinh học giúp ức chế mức độ dẫn truyền thần kinh gây lo lắng, mất ngủ và căng thẳng.

Một nghiên cứu năm 2014 tuyên bố rằng long nhãn, kết hợp với các chất dẫn xuất khác, có thể làm tăng tỷ lệ ngủ và thời gian ngủ. Loại quả này cũng có thể tăng cường khả năng học tập và trí nhớ bằng cách tăng tỷ lệ sống sót của tế bào thần kinh chưa trưởng thành ( 8 ), ( 9 ).

Các nghiên cứu trên động vật chỉ ra tác dụng cải thiện giấc ngủ: long nhãn cải thiện giấc ngủ ở những con chuột bị căng thẳng [ 19 ].

Long nhãn cũng chứa adenosine , có tác dụng giảm lo âu ở chuột. Adenosine đôi khi được coi là chất hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên của cơ thể và là chất ngăn chặn caffeine [ 8 , 9 ].

Các nhà khoa học đưa ra giả thuyết rằng hàm lượng adenosine trong long nhãn có thể giúp giải thích công dụng truyền thống của nó đối với giấc ngủ và chứng lo âu, nhưng cần phải có các thử nghiệm lâm sàng thích hợp để xác minh điều này [ 8 , 9 ].

Ngoài ra long nhãn còn có rất nhiều tác dụng khác như: điều hoa miễn dịch cơ thể, chống oxy hóa, chống ung thư, chống loãng xương, điều trị thiếu máu, thiếu sắt, giảm căng thẳng, mất ngủ, đốt cháy chất béo, chống lão hóa và có nguồn dinh dưỡng và năng lượng dồi dào.

3. Kỷ tử

Câu kỷ tử dường như là một thực phẩm toàn diện về lợi ích trí óc và cơ thể. Một nghiên cứu trên loài gặm nhấm của Đại học Abant İzzet Baysal cho thấy việc bổ sung chiết xuất goji berry có thể cải thiện chứng trầm cảm , lo lắng và hiệu suất học tập. Và một số nghiên cứu trên người đã phát hiện ra rằng uống nước ép quả câu kỷ tử  cải thiện mức năng lượng, sức khỏe tiêu hóa, hoạt động thể thao, tâm trạng và giấc ngủ.

Các nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng việc uống nước ép quả goji berry hàng ngày trong 14 hoặc 30 ngày làm tăng cảm giác chủ quan về sức khỏe nói chung, các đặc điểm thần kinh và tâm lý, chức năng tim mạch, khớp, cơ và sự đều đặn của đường tiêu hóa mà không có bất kỳ tác dụng phụ nào. Ăn quả Goji cũng có liên quan đến việc rút ngắn thời gian đi vào giấc ngủ và có xu hướng cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể .

Nghiên cứu từ năm 2016 được thực hiện trên chuột cho thấy quả câu kỷ tử có thể cải thiện chứng trầm cảm và các hành vi giống như lo lắng .

Một nghiên cứu khác Nguồn đáng tin cậy ở Hoa Kỳ, sử dụng con người, cũng phát hiện ra rằng uống nước ép goji berry (câu kỷ tử) có thể cải thiện năng lượng, tâm trạng và sức khỏe tiêu hóa.

Trong nghiên cứu này, những người tham gia trưởng thành khỏe mạnh tiêu thụ 120 ml nước ép câu kỷ tử hàng ngày hoặc đồ uống giả dược trong 14 ngày.

Họ đã hoàn thành bảng câu hỏi để ghi lại cảm giác khỏe mạnh, sức khỏe thần kinh và tâm lý, các triệu chứng cơ xương, các phàn nàn về tiêu hóa và tim mạch, cũng như bất kỳ tác dụng phụ nào của nước trái cây mỗi ngày.

Các nhà nghiên cứu đã thực hiện các phép đo để ghi lại huyết áp , khối lượng cơ thể, cân nặng, mạch và thị lực của từng người tham gia trước và sau 14 ngày nghiên cứu.

Nhóm được cho uống nước ép câu kỷ tử cho biết năng lượng được cải thiện, khả năng tập trung, nâng cao hiệu suất thể thao, trí lực và cảm giác bình tĩnh và hài lòng vào ngày 15.

Nghiên cứu cũng cho thấy chất lượng giấc ngủ được cải thiện ở những người uống nước ép câu kỷ tử và không có tác dụng tiêu cực nào liên quan đến việc uống nước ép.

Ngoài ra câu kỷ tử còn rất nhiều tác dụng khác như: là một siêu dinh dưỡng, giảu chất oxy hóa, bảo vệ mắt, tăng cường trao đổi chất, tăng cường hệ thống miễn dịch, bảo vệ sức khỏe tim mạch, tốt cho gan, đẹp da, có lợi cho bệnh tiểu đường, cải thiện trầm cảm lo âu và tăng khả năng sinh sản, ham muốn tình dục.

4. Nụ hoa tam thất

Nụ hoa tam thất khô còn có khả năng kích thích thần kinh trung ương nên có tác dụng giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi giúp tinh thần con người sảng khoái, thoải mái hơn. Nụ hoa còn ức chế sự hình thành và phát triển của khối u, đặc biệt là u xơ tử cung.

Trong nụ hoa tam thất có chứa Saponin ginsenoid thuộc nhóm Rb, giúp an thần, cải thiện tình trạng mất ngủ, công dụng của hoạt chất này chủ yếu là hỗ trợ ức chế khu thần kinh trung ương, làm tăng lưu thông tuần hoàn máu sẽ hỗ trợ được hiệu quả trong việc đẩy lùi bệnh khó ngủ, an thần.

Ngoài ra nụ hoa tam thất có nhiều tác dụng khác như : phòng tránh các bệnh về tim mạch, hỗ trợ cho người bị tiểu đường, bảo vệ gan, hỗ trợ giảm cân, mất ngủ, người bị xơ vữa động mạch, huyết áp cao, giảm căng thẳng, cải thiện chức năng não, chống thiếu máu và làm đẹp.

5. Hoa cúc

Theo Chuyên gia dinh dưỡng Anshul Jaibharat, “Trà hoa cúc là một loại thuốc thư giãn nhẹ nhàng và hoạt động như một loại thuốc an thần tự nhiên hiệu quả, do đó giúp giảm căng thẳng ”

Một trong những lợi ích sức khỏe mạnh mẽ và được biết đến rộng rãi nhất của trà hoa cúc là tính chất làm dịu của nó. Trà hoa cúc có tác dụng làm dịu mạnh giúp giảm căng thẳng. Trà hoa cúc làm tăng serotonin và melatonin trong cơ thể. Những hormone này làm giảm bớt cảm giác căng thẳng và có thể giúp bạn thư giãn sau một ngày khó khăn.
Trà hoa cúc cũng có thể làm giảm các chứng rối loạn giấc ngủ và cơn đau như chứng đau nửa đầu và đau đầu. Đau đầu thường do các mạch máu bị co lại do viêm nhiễm. Các hóa chất chống viêm và chất chống oxy hóa trong trà này giúp mở ra các mạch máu và tăng cường lưu thông. Uống trà hoa cúc có thể giúp làm dịu cơn đau đầu do căng thẳng và stress.

 

Thẻ cây thảo dượcdinh dưỡngsức khỏetăng cường sức khỏetăng sức đề khángthảo dượcthảo dược thiên nhiênThảo mộctrà thảo dượctrà thảo mộc
Advertisement Banner
Phúc Nhi

Phúc Nhi

Phúc Nhi là dược sĩ đại học Y Dược Thái Bình chuyên ngành Y Học Cổ Truyền. Kiến thức được đạo tạo chuyên sâu và nhiều kinh nghiệm là Dược lý. Với tình yêu các loài thảo dược tự nhiên dược sĩ đã đóng góp nhiều bài viết hữu ích về sức khỏe tự nhiên, các loại bệnh, các loại thảo dược, chế độ ăn uống nhằm chia sẻ các điều quý giá hữu ích cho sức khỏe cộng đồng. Dược sĩ Phúc Nhi hiện đang công tác tại khoa đông y Bệnh viên Y Học Cổ Truyền.

Liên quanCác bài viết

Ngăn ngừa té ngã và duy trì sự cân bằng với bệnh Parkinson
Sống khỏe

Ngăn ngừa té ngã và duy trì sự cân bằng với bệnh Parkinson

997
Tetralogy of Fallot
Sống khỏe

Tetralogy of Fallot

1.3k
Hiểu biết về ngất xỉu - Kiến thức cơ bản
Sống khỏe

Hiểu biết về ngất xỉu – Kiến thức cơ bản

950
Loạn dưỡng cơ bắp | Các triệu chứng loạn dưỡng cơ
Bệnh thường gặp

Loạn dưỡng cơ bắp | Các triệu chứng loạn dưỡng cơ

900
Bệnh Fabry | Nguyên nhân, Triệu chứng
Bệnh thường gặp

Bệnh Fabry | Nguyên nhân, Triệu chứng

1k
Hội chứng Munchausen bởi Proxy
Bệnh thường gặp

Hội chứng Munchausen bởi Proxy

928
Tải thêm

Chuyên mục

  • Bệnh thường gặp
  • Cách sống
  • Dinh dưỡng
  • Giảm cân
  • Sống khỏe
  • Trà thảo mộc
Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất

Khuyến nghị

20 loại thực phẩm và đồ uống giúp giảm đầy hơi

20 loại thực phẩm và đồ uống giúp giảm đầy hơi

830
Hen do suy tim: Những điều bạn nên biết

Mọi điều bạn cần biết về bệnh hen do suy tim

1.7k
Vitamin tổng hợp có thể giúp ngăn ngừa ung thư

Vitamin tổng hợp có thể giúp ngăn ngừa ung thư

995
Cách giảm cân nhanh dựa trên khoa học

Cách giảm cân nhanh dựa trên khoa học

1.1k

Đừng quên nhé bạn

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

661
Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

623
Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

962
Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

894

Phản hồi gần đây

    Thẻ tìm kiếm

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    Blog Sức Khỏe Là Vàng

    Blogsuckhoelavang.con mang đến những bài viết về sức khỏe, cách sống, thực phẩm dinh dưỡng giúp cho cuộc sống khỏe mạnh tươi đẹp hơn

    Theo dõi chúng tôi

    Chuyên mục

    • Bệnh thường gặp
    • Cách sống
    • Dinh dưỡng
    • Giảm cân
    • Sống khỏe
    • Trà thảo mộc

    Thẻ

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    • Về chúng tôi
    • Điều khoản
    • Chính sách bảo mật
    • Liên hệ

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Không có kết quả nào
    Xem tất cả kết quả
    • Trang Chủ
    • Trà thảo mộc
    • Giảm Cân
    • Dinh Dưỡng
    • Cách Sống
    • Sống Khỏe

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Chào mừng trở lại!

    Đăng nhập vào tài khoản của bạn bên dưới

    Quên mật khẩu Đăng ký

    Tạo tài khoản mới

    Điền vào các biểu mẫu dưới đây để đăng ký

    Tất cả các trường là bắt buộc. Đăng nhập

    Lấy lại mật khẩu của bạn

    Vui lòng nhập tên người dùng hoặc địa chỉ email của bạn để đặt lại mật khẩu của bạn.

    Đăng nhập
    Go to mobile version