Quảng cáo
Thứ Bảy, Tháng Bảy 2, 2022
  • Đăng nhập
  • Đăng ký
Blog Sức Khỏe Là Vàng
Mua Hàng Thông Minh
Quảng cáo
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Sức khỏe là vàng
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Trang chủ Trà thảo mộc

Các loại thảo dược điều trị mất ngủ và giúp ngủ ngon ngủ sâu

Phúc Nhi bởi Phúc Nhi
27 Tháng Sáu, 2021
trong Sống khỏe, Trà thảo mộc
0
Các loại trà dược liệu giúp điều trị mất ngủ và giúp ngủ ngon

Các loại trà dược liệu giúp điều trị mất ngủ và giúp ngủ ngon

158
Lượt chia sẻ
1.2k
Lượt xem
Chia sẻ trên FacebookChia sẻ trên TwitterChia sẻ qua EmailChia sẻ trên Linkedin

Giấc ngủ rất quan trọng cho tất cả mọi người. Tuy nhiên có nhiều người mắc chứng mất ngủ, ngủ chập chờn, ngủ không sâu giấc. Điều này gây ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống. Sau đây là những dược liệu, thảo dược được khoa học nghiên cứu và chứng minh rất tốt cho giấc ngủ của bạn.

Danh mục

  • 1. Táo đỏ
  • 2. Long nhãn
  • 3. Nụ hoa tam thất
  • 4. Hoa cúc
  • 5. Hà thủ ô đỏ

1. Táo đỏ

Một trong những lợi ích mạnh nhất của táo tàu là khả năng làm dịu tâm trí, hoạt động thần kinh yên tĩnh, giúp tạo ra và duy trì giấc ngủ. Các nghiên cứu khoa học cho thấy táo tàu kéo dài thời gian ngủ ở chuột. Cả flavonoid và saponin – các hợp chất hoạt tính sinh học được tìm thấy trong táo tàu – cũng đã được chứng minh là giúp tăng thời gian ngủ . Nghiên cứu khác chỉ ra rằng một trong những flavonoid trong táo tàu có thể làm tăng thời gian dành cho giấc ngủ sóng chậm và giấc ngủ REM, hai giai đoạn phục hồi tốt nhất của giấc ngủ.

Táo tàu (táo đỏ) và những tác dụng được khoa học chứng minh
Táo tàu (táo đỏ) và tác dụng giúp ngủ ngon và ngủ sâu

Hai loại chất phytochemical trong táo tàu, saponin và flavonoid , kích hoạt những thay đổi đối với chất dẫn truyền thần kinh, bao gồm GABA và serotonin , có thể giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Ít nhất một trong những saponin trong táo tàu, jujuboside A, giúp làm dịu hoạt động ở vùng hippocampus của não. Và táo tàu có chứa một hợp chất flavonoid, spinosin, có tác dụng kích thích cơn buồn ngủ thông qua tác dụng của nó đối với serotonin. Đây là một số giải thích mà các nhà khoa học đã xác định cho đến nay về tác dụng an thần của táo tàu .

Bạn đọc chi tiết về Táo đỏ: Táo tàu (táo đỏ): Những tác dụng của táo tàu được khoa học chứng minh

2. Long nhãn

Các loại thuốc có bán trên thị trường để điều trị chứng mất ngủ nhắm vào các thụ thể GABA, thụ thể histamine và các trung tâm hoạt động khác của não bộ của bạn có những lợi ích tạm thời và tác dụng phụ lâu dài. Lá và cùi nhãn có các hợp chất hoạt tính sinh học giúp ức chế mức độ dẫn truyền thần kinh gây lo lắng, mất ngủ và căng thẳng.

Một nghiên cứu năm 2014 tuyên bố rằng long nhãn, kết hợp với các chất dẫn xuất khác, có thể làm tăng tỷ lệ ngủ và thời gian ngủ. Loại quả này cũng có thể tăng cường khả năng học tập và trí nhớ bằng cách tăng tỷ lệ sống sót của tế bào thần kinh chưa trưởng thành ( 8 ), ( 9 ).

Các nghiên cứu trên động vật chỉ ra tác dụng cải thiện giấc ngủ: long nhãn cải thiện giấc ngủ ở những con chuột bị căng thẳng [ 19 ].

Long nhãn cũng chứa adenosine , có tác dụng giảm lo âu ở chuột. Adenosine đôi khi được coi là chất hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên của cơ thể và là chất ngăn chặn caffeine [ 8 , 9 ].

Các nhà khoa học đưa ra giả thuyết rằng hàm lượng adenosine trong long nhãn có thể giúp giải thích công dụng truyền thống của nó đối với giấc ngủ và chứng lo âu, nhưng cần phải có các thử nghiệm lâm sàng thích hợp để xác minh điều này [ 8 , 9 ].

Bạn đọc chi tiết về tác dụng của long nhãn: Long nhãn (nhãn nhục): 11 Tác dụng của Long Nhãn khoa học nghiên cứu

3. Nụ hoa tam thất

Trong nụ hoa tam thất có chứa Saponin ginsenoid thuộc nhóm Rb, giúp an thần, cải thiện tình trạng mất ngủ, công dụng của hoạt chất này chủ yếu là hỗ trợ ức chế khu thần kinh trung ương, làm tăng lưu thông tuần hoàn máu sẽ hỗ trợ được hiệu quả trong việc đẩy lùi bệnh khó ngủ, an thần.

Bạn đọc về nụ tam thất : Nụ hoa tam thất: Tác dụng, lưu ý sử dụng và nơi mua uy tín

4. Hoa cúc

Trà hoa cúc là một loại trà thảo mộc được làm từ hoa và nụ của cây hoa cúc thuộc họ cúc Asteraceae. Trà hoa cúc tự nhiên không chứa caffeine, không chứa gluten và là một loại trà phổ biến trước khi đi ngủ

trà hoa cúc và những tác dụng của trà hoa cúc
Trà hoa cúc giúp ngủ ngon và thư giãn

Theo chuyên gia dinh dưỡng Anshul Jaibharat, “Trà hoa cúc giúp thư giãn thần kinh và làm dịu hệ thần kinh, do đó giúp bạn ngủ ngon hơn. Nó không bổ sung caffeine, và tốt nhất nên uống trước khi ngủ”.

Những tác dụng của hoa cúc : Trà hoa cúc: 17 tác dụng của trà hoa cúc với sức khỏe gia đình bạn

5. Hà thủ ô đỏ

Một cuộc khảo sát quy mô lớn được thực hiện tại Trung tâm Đài Bắc Cựu chiến binh Bệnh viện đa khoa cho y học cổ truyền tại Đài Loan tập trung vào việc sử dụng các loại thuốc thảo dược Trung Quốc phát hiện ra rằng Hà thủ ô đỏ (P .  multiflorum) là loại thảo mộc đơn lẻ được kê đơn phổ biến nhất của Trung Quốc, đặc biệt là để điều trị các bệnh liên quan đến giấc ngủ như mất ngủ. ( 6 ) Mặc dù P. multiflorum  thường được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ trong thực hành lâm sàng, nhưng không có nghiên cứu lâm sàng nào ở phương Tây xác minh tác dụng an thần hoặc giải lo âu của nó.

Tuy nhiên, có một số bằng chứng thu được từ nghiên cứu được thực hiện bởi các chi nhánh của Chương trình Nghiên cứu và Phòng khám Lưỡng cực tại cả Trường Y Harvard và Đại học Sungkyunkwan ở Seoul, Hàn Quốc, cho thấy rằng  các hợp chất hoạt tính sinh học của P. multiflorum có thể có tác dụng hữu ích đối với chứng lo âu và mất ngủ ở bệnh nhân rối loạn lưỡng cực. ( 7 )

Bạn đọc chi tiết về hà thủ ô đỏ : Hà thủ ô đỏ: Tác dụng và lưu ý của hà thủ ô đỏ với nghiên cứu khoa học

Trên đây là 5 loại dược liệu, thảo dược hỗ trợ điệu trị mất ngủ và giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Thẻ dinh dưỡngsức khỏetăng cường sức khỏetăng sức đề khángtrà dược liệu
Advertisement Banner
Phúc Nhi

Phúc Nhi

Phúc Nhi là dược sĩ đại học Y Dược Thái Bình chuyên ngành Y Học Cổ Truyền. Kiến thức được đạo tạo chuyên sâu và nhiều kinh nghiệm là Dược lý. Với tình yêu các loài thảo dược tự nhiên dược sĩ đã đóng góp nhiều bài viết hữu ích về sức khỏe tự nhiên, các loại bệnh, các loại thảo dược, chế độ ăn uống nhằm chia sẻ các điều quý giá hữu ích cho sức khỏe cộng đồng. Dược sĩ Phúc Nhi hiện đang công tác tại khoa đông y Bệnh viên Y Học Cổ Truyền.

Liên quanCác bài viết

Ngăn ngừa té ngã và duy trì sự cân bằng với bệnh Parkinson
Sống khỏe

Ngăn ngừa té ngã và duy trì sự cân bằng với bệnh Parkinson

997
Tetralogy of Fallot
Sống khỏe

Tetralogy of Fallot

1.3k
Hiểu biết về ngất xỉu - Kiến thức cơ bản
Sống khỏe

Hiểu biết về ngất xỉu – Kiến thức cơ bản

950
Loạn dưỡng cơ bắp | Các triệu chứng loạn dưỡng cơ
Bệnh thường gặp

Loạn dưỡng cơ bắp | Các triệu chứng loạn dưỡng cơ

900
Bệnh Fabry | Nguyên nhân, Triệu chứng
Bệnh thường gặp

Bệnh Fabry | Nguyên nhân, Triệu chứng

1k
Hội chứng Munchausen bởi Proxy
Bệnh thường gặp

Hội chứng Munchausen bởi Proxy

928
Tải thêm

Chuyên mục

  • Bệnh thường gặp
  • Cách sống
  • Dinh dưỡng
  • Giảm cân
  • Sống khỏe
  • Trà thảo mộc
Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất

Khuyến nghị

Canxi có thể là bí quyết giảm cân

Mẹo giảm cân: Canxi có thể là bí quyết giảm cân

782
Bạn có thể ngăn ngừa ung thư? Điều gì giúp giảm rủi ro cho bạn

Bạn có thể ngăn ngừa ung thư? Điều gì giúp giảm rủi ro cho bạn

969
Hội chứng bỏng bàn chân

Hội chứng bỏng bàn chân (Hội chứng Grierson-Gopalan)

1.2k
Rối loạn chuyển hóa cơ thể (BDD) là gì?

Rối loạn chuyển hóa cơ thể (BDD) là gì?

1k

Đừng quên nhé bạn

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

661
Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

623
Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

962
Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

894

Phản hồi gần đây

    Thẻ tìm kiếm

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    Blog Sức Khỏe Là Vàng

    Blogsuckhoelavang.con mang đến những bài viết về sức khỏe, cách sống, thực phẩm dinh dưỡng giúp cho cuộc sống khỏe mạnh tươi đẹp hơn

    Theo dõi chúng tôi

    Chuyên mục

    • Bệnh thường gặp
    • Cách sống
    • Dinh dưỡng
    • Giảm cân
    • Sống khỏe
    • Trà thảo mộc

    Thẻ

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    • Về chúng tôi
    • Điều khoản
    • Chính sách bảo mật
    • Liên hệ

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Không có kết quả nào
    Xem tất cả kết quả
    • Trang Chủ
    • Trà thảo mộc
    • Giảm Cân
    • Dinh Dưỡng
    • Cách Sống
    • Sống Khỏe

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Chào mừng trở lại!

    Đăng nhập vào tài khoản của bạn bên dưới

    Quên mật khẩu Đăng ký

    Tạo tài khoản mới

    Điền vào các biểu mẫu dưới đây để đăng ký

    Tất cả các trường là bắt buộc. Đăng nhập

    Lấy lại mật khẩu của bạn

    Vui lòng nhập tên người dùng hoặc địa chỉ email của bạn để đặt lại mật khẩu của bạn.

    Đăng nhập
    Go to mobile version