Khoảng 7,6 triệu người chết vì ung thư hàng năm trên toàn thế giới, và 12,7 triệu trường hợp mới được chẩn đoán. Theo Liên minh Kiểm soát Ung thư Quốc tế, một phần ba các trường hợp ung thư có thể được chữa khỏi thông qua chẩn đoán và điều trị sớm và 30% đến 40% có thể được ngăn ngừa.
Báo cáo mới cho biết khoảng 340.000 trường hợp ung thư có thể được ngăn ngừa hàng năm ở Mỹ nếu nhiều người bắt đầu ăn một chế độ ăn uống đa dạng và lành mạnh, bắt đầu chế độ hoạt động thể chất, hạn chế uống rượu và duy trì cân nặng hợp lý, báo cáo mới cho biết.
Tập thể dục làm giảm nguy cơ ung thư
Tim Armstrong, MD, thuộc Tổ chức Y tế Thế giới, cho biết: “ Hoạt động thể chất được khuyến khích cho mọi người ở mọi lứa tuổi như một phương tiện để giảm thiểu rủi ro đối với một số loại ung thư và các bệnh không lây nhiễm khác”. “Để cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa một số bệnh, người lớn nên hoạt động thể chất vừa phải ít nhất 150 phút trong suốt cả tuần. Điều này có thể đạt được chỉ bằng cách đi bộ 30 phút năm lần mỗi tuần hoặc đạp xe đi làm hàng ngày ”.
Tim Byers, MD, MPH, thuộc Trường Y tế Công cộng Colorado, cho biết các nhà khoa học khuyến khích người Mỹ “thay đổi lối sống đơn giản là ăn thực phẩm lành mạnh, hoạt động thể chất thường xuyên và duy trì cân nặng hợp lý để giảm nguy cơ ung thư”.
Tuyên bố về Ung thư Thế giới nêu ra 11 mục tiêu mà họ cho rằng có thể đạt được vào năm 2020 để chống lại bệnh ung thư. Những mục tiêu này bao gồm: giảm đáng kể việc sử dụng thuốc lá trên toàn cầu , béo phì và uống rượu; chương trình tiêm chủng phổ cập cho bệnh viêm gan B và virus u nhú ở người (HPV); phổ cập thuốc giảm đau hiệu quả ; và nỗ lực xóa tan những quan niệm sai lầm về bệnh ung thư.
Các tổ chức y tế cho biết trong một báo cáo chi tiết rằng các loại ung thư phổ biến nhất ở Mỹ và Anh là ung thư vú , ruột kết / trực tràng, phổi và tuyến tiền liệt .
Các bước ngăn ngừa ung thư
Viện Nghiên cứu Ung thư Hoa Kỳ khuyến nghị các bước phòng ngừa ung thư sau đây.
- Hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu calo, đặc biệt là thực phẩm chế biến sẵn có nhiều đường bổ sung, ít chất xơ hoặc nhiều chất béo.
- Tránh đồ uống có đường.
- Ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc và đậu.
- Hạn chế tiêu thụ các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu và tránh các loại thịt đã qua chế biến.
- Hạn chế ăn thức ăn mặn và thức ăn chế biến với natri.
- Thực phẩm chức năng để giảm nguy cơ ung thư không được khuyến khích.
- Càng gầy càng tốt mà không bị thiếu cân.
- Vận động cơ thể từ 30 phút trở lên mỗi ngày.
Theo webmd.com
Bạn đọc tiếp: Các loại thảo dược gây ức chế và ngăn ngừa ung thư được nghiên cứu
