Các biện pháp khắc phục cảm lạnh và cúm tự nhiên

• Năm ngoái, chúng tôi đã chi hơn 1,5 tỷ đô la cho các chất bổ sung để tăng cường khả năng miễn dịch và giúp ngăn ngừa cảm lạnh và cúm .
• Thị trường cho những chất bổ sung này dường như đang phát triển nhanh hơn gấp đôi so với thị trường thuốc cảm cúm và cảm lạnh không kê đơn .

Các chuyên gia không ngạc nhiên. David C. Leopold, MD, giám đốc giáo dục y tế tích hợp tại Trung tâm Y học Tích hợp Scripps ở San Diego cho biết: “Từ quan điểm y tế thông thường, không có nhiều thứ hiệu quả đối với cảm lạnh và cúm . “Mọi người đang cố gắng tìm kiếm thứ gì đó khác sẽ hoạt động.”

Các biện pháp chữa cảm cúm và cảm lạnh tự nhiên: Bằng chứng tốt như thế nào?

Điều đầu tiên trước tiên: vi rút cảm lạnh và cúm không giống nhau. Mặc dù cảm lạnh là một sự kéo dài, nhưng bệnh cúm còn tồi tệ hơn nhiều.

• Các triệu chứng của bệnh cúm nặng hơn; chúng bao gồm sốt và đau nhức cơ thể cùng với tắc nghẽn.
• Cảm cúm cũng có thể nguy hiểm; cúm giết chết hơn 30.000 người mỗi năm.

Nhưng vì có một số triệu chứng trùng lặp, các phương pháp điều trị thường gộp chung với nhau.

Các biện pháp chữa cảm cúm và cảm lạnh tự nhiên hoạt động tốt như thế nào? Paul M. Coates, Tiến sĩ, Giám đốc Văn phòng Bổ sung Chế độ ăn uống tại Viện Y tế Quốc gia, nói rằng những lợi ích có thể có là rất nhỏ. Nhưng đó là một điều tốt, theo một cách nào đó.

Coates nói với WebMD: “Nếu thực phẩm bổ sung có tác dụng tích cực và lớn, thì chúng tôi lo lắng về tác động tiêu cực mạnh mẽ không kém”. Các chuyên gia đồng ý rằng các biện pháp chữa cảm cúm và cảm lạnh tự nhiên phổ biến dường như an toàn cho người bình thường. Điều đó quan trọng khi đối mặt với các phương pháp điều trị chưa được chứng minh. Miễn là có ít rủi ro khi thử thực phẩm bổ sung, bằng chứng về lợi ích không cần phải quá mạnh mẽ.

Bạn Nên Cân nhắc Biện pháp Chữa cảm cúm và Cảm lạnh Tự nhiên nào?

Để giúp hướng dẫn bạn, đây là danh sách tóm tắt về các chất bổ sung cảm lạnh và cúm đáng chú ý nhất, theo các chuyên gia. Lưu ý rằng một số đã được nghiên cứu về cảm lạnh và những người khác bị cúm.

Vitamin C cho cảm lạnh

Vitamin C từ lâu đã được sử dụng như một phương pháp điều trị cảm lạnh thông thường, nhưng bạn có thể ngạc nhiên về mức độ mâu thuẫn của các bằng chứng. Mặc dù nó dường như tăng cường một số khía cạnh của hệ thống miễn dịch, các nghiên cứu không cho thấy rằng vitamin C – ít nhất với liều 1 gram mỗi ngày – giúp ngăn ngừa cảm lạnh ở hầu hết mọi người, mặc dù nó có thể hữu ích trong việc ngăn ngừa cảm lạnh ở những người tiếp xúc với thời tiết lạnh hoặc người tập thể dục quá sức.

Như một cách điều trị, bằng chứng có phần tốt hơn. Một số nghiên cứu cho thấy rằng vitamin C có thể làm giảm thời gian bị cảm lạnh từ 24 đến 36 giờ. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác cho thấy rằng ngay cả liều rất cao – 3 gam một ngày – cũng không có tác dụng.

Hãy nhớ rằng liều lượng cao của vitamin C đôi khi được khuyến nghị cho cảm lạnh và cúm có thể làm rối loạn dạ dày và thậm chí gây tiêu chảy ở một số người. Leopold đặc biệt thận trọng khi sử dụng vitamin C liều cao ở trẻ em.

Echinacea cho cảm lạnh

Một lần nữa, các bằng chứng được trộn lẫn. Mặc dù một số nghiên cứu không chỉ ra rằng echinacea có tác dụng điều trị, nhưng những nghiên cứu khác cho thấy nó có thể làm giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh từ 10% đến 30%.

Bất chấp sự nhầm lẫn, nhiều chuyên gia khá chắc chắn rằng echinacea có thể giúp điều trị cảm lạnh. Leopold chỉ ra rằng một số kết quả nghiên cứu mâu thuẫn có thể xuất phát từ việc các nhà nghiên cứu thử nghiệm các loài echinacea khác nhau. Cho đến nay, bằng chứng tốt nhất ủng hộ việc dùng echinacea purpurea, cũng có thể hoạt động tốt hơn cho người lớn so với trẻ em.

Có thể echinacea cũng giúp ngăn chặn bạn từ bắt lạnh hoặc cúm virus? Hầu hết các nghiên cứu đều nói không.

Echinacea có một số rủi ro nhẹ. Nếu bạn bị dị ứng với cỏ phấn hương hoặc một số loại hoa trong họ cúc, đừng dùng echinacea trước khi nói chuyện với bác sĩ. Leopold cho biết nó cũng có thể không an toàn cho những người mắc một số bệnh ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch, chẳng hạn như các bệnh tự miễn dịch như viêm khớp dạng thấp và lupus.

Kẽm cho cảm lạnh

Viên ngậm kẽm đã trở thành một phương pháp điều trị phổ biến đối với cảm lạnh thông thường. Các dạng kẽm hiện có trên thị trường bao gồm kẽm axetat, kẽm xitrat, kẽm gluconat, picolinat kẽm và sulfat kẽm .

Một số chuyên gia cho rằng không nên dùng kẽm trong thời gian dài. Nếu đúng như vậy, nó có thể gây ra sự thiếu hụt đồng trong cơ thể.

Kẽm cũng có thể giúp ngăn ngừa cảm lạnh hoặc cúm? Cho đến nay, không có bằng chứng xác đáng nào chứng minh viên ngậm kẽm để ngăn ngừa cảm lạnh hoặc cúm .

Quả cơm cháy chữa cảm cúm

Leopold nói, có một số bằng chứng đầy hứa hẹn cho thấy quả cơm cháy có thể giúp điều trị bệnh cúm. Quả cơm cháy dường như thúc đẩy sản xuất một số tế bào miễn dịch và cũng có thể giúp ngăn chặn khả năng lây lan của vi rút. Một nghiên cứu cho thấy rằng uống 4 muỗng canh mỗi ngày trong ba ngày với một công thức cụ thể chiết xuất từ ​​quả cơm cháy – Sambucol – dường như làm giảm 56% các triệu chứng của bệnh cúm . Nó cũng dường như làm giảm một số triệu chứng cảm cúm, chẳng hạn như sốt. Tuy nhiên, nghiên cứu này rất nhỏ và hàm ý đầy đủ không rõ ràng.

Tỏi cho cảm lạnh và miễn dịch

Giống như một số chất bổ sung khác, tỏi dường như kích thích hệ thống miễn dịch. Tỏi cũng có thể giúp chống lại vi rút. Ngoài ra, có một số bằng chứng sơ bộ cho thấy tỏi có thể làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh. Tỏi hoạt động tốt nhất khi được ăn sống, hoặc nghiền, cắt hạt lựu hoặc băm nhỏ. Nấu quá chín tỏi có thể phá hủy các hợp chất y học quan trọng và các enzym cần thiết để tỏi phát huy tác dụng.

Tuy nhiên, cần phải nghiên cứu thêm. Lưu ý: Tỏi có thể nguy hiểm ở những người đang dùng thuốc làm loãng máu .

Nhân sâm cho cảm lạnh và cảm cúm

Mặc dù thường được sử dụng như một chất kích thích nhẹ, các loài nhân sâm khác nhau cũng có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp ngăn ngừa hoặc điều trị cảm lạnh và cúm. Một loài, nhân sâm panax, cũng có thể tăng khả năng bảo vệ do vắc-xin cúm cung cấp .

Coates chỉ ra một hỗn hợp nhân sâm Bắc Mỹ cụ thể được bán với tên Cold fX. Kết quả sơ bộ cho thấy rằng Cold fX, khi được dùng trong vài tháng trong mùa cúm, dường như làm giảm nguy cơ mắc cảm lạnh hoặc cúm. Một nghiên cứu đã xem xét Cold fx như một phương pháp điều trị và phát hiện ra rằng nó làm giảm thời gian và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Coates nói: “Bồi thẩm đoàn vẫn chưa có kết quả, nhưng bằng chứng đầy hứa hẹn.

Andrographis cho Cảm lạnh và Miễn dịch

Evangeline Lausier, trợ lý giáo sư lâm sàng tại Duke Integrative Medicine ở Durham, NC cho biết: “Andrographis được gọi là ‘echinacea Ấn Độ’, nó dường như kích thích hệ thống miễn dịch.” Các nghiên cứu về andrographis cho thấy nó dường như cải thiện đáng kể các triệu chứng cảm lạnh , ít nhất là khi bắt đầu trong vòng ba ngày kể từ khi khởi phát. Cũng có một số bằng chứng ban đầu cho thấy nó có thể làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh, ít nhất là khi được dùng trước đó vài tháng. Hầu hết các nghiên cứu đã sử dụng một sản phẩm cụ thể được gọi là Kan Jang, kết hợp andrographis với nhân sâm Siberia (eleutherococcus senticosus).

Kết hợp bổ sung cho cảm lạnh và cảm cúm

Nhiều loại thuốc thay thế được đóng gói cho cảm lạnh và cảm cúm là sự kết hợp của một số loại thảo mộc và vitamin được liệt kê ở trên – điển hình là cây cúc dại, kẽm, vitamin C liều cao và các thành phần khác. Mặc dù không có lý do cụ thể nào để nghĩ rằng các sản phẩm cảm lạnh và cúm kết hợp nguy hiểm hơn, nhưng chúng ít có khả năng được nghiên cứu hơn nhiều so với các thành phần riêng lẻ mà chúng chứa. Bạn có thể tốt hơn nên chọn các chất bổ sung cụ thể với liều lượng bạn muốn.

Đây không phải là chất bổ sung duy nhất được bán dưới dạng thuốc chữa cảm cúm và cảm lạnh tự nhiên. Những loại khác bao gồm xương cựa , goldenseal, kiwi, xương rồng và dao động vi lượng đồng căn. Tuy nhiên, cho đến nay, vẫn chưa có đủ bằng chứng để nói liệu chúng có tác dụng chữa cảm lạnh hay cảm cúm hay không.

Các Biện pháp Khắc phục Cảm lạnh và Cúm tự nhiên: Những rủi ro là gì?

Các chuyên gia nói rằng các biện pháp chữa cảm cúm và cảm lạnh tự nhiên có vẻ khá an toàn – ít nhất là khi được người lớn khỏe mạnh dùng với liều lượng bình thường. Thực tế là bạn có thể chỉ sử dụng chúng trong vài ngày khi bị ốm càng làm tăng thêm sự an toàn của chúng.

Paul R. Thomas, EdD, RD, nhà tư vấn khoa học cho Văn phòng Bổ sung Chế độ ăn uống tại Viện Y tế Quốc gia cho biết: “Rủi ro về tác dụng độc hại tiềm tàng từ các loại thảo mộc hầu như luôn liên quan đến việc sử dụng lâu dài .

Có một số trường hợp ngoại lệ. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ loại thảo mộc, chất bổ sung hoặc vitamin nào nếu:

• Bạn có thai
• Bạn có một tình trạng y tế
• Bạn dùng thuốc hoặc các chất bổ sung khác, có thể tương tác để gây ra vấn đề

Đảm bảo rằng bạn mua các nhãn hiệu thực phẩm bổ sung có đóng dấu USP hoặc NF trên nhãn. Con dấu USP và NF cho biết các chất bổ sung đã trải qua quá trình kiểm tra chất lượng. ConsumerLab.com cũng có thể được tư vấn để đảm bảo sản phẩm là hợp pháp.

Ngoài ra, đừng phụ thuộc vào chất bổ sung khi bạn thực sự cần chăm sóc y tế.

Leopold nói với WebMD: “Tôi nghĩ rủi ro lớn nhất là khi các triệu chứng không thuyên giảm nhưng mọi người tiếp tục cố gắng điều trị bằng thực phẩm chức năng thay vì đến gặp bác sĩ. Việc tự điều trị đặc biệt rủi ro khi bị cúm. Bệnh cúm có thể nguy hiểm, đặc biệt là đối với những người còn rất trẻ, lớn tuổi hoặc bị bệnh.

Các biện pháp khắc phục cảm lạnh và cúm tự nhiên ở trẻ em

Các biện pháp chữa cảm cúm và cảm lạnh tự nhiên có an toàn cho trẻ không? Đó là một câu hỏi mà nhiều bậc cha mẹ đang thắc mắc, đặc biệt là trước những nguy cơ của thuốc cảm và ho cho trẻ em.

Leopold tin rằng sử dụng chất bổ sung ở trẻ em có thể là một lựa chọn hợp lý – với điều kiện bạn luôn kiểm tra với bác sĩ nhi khoa hoặc bác sĩ gia đình trước. Hãy nhớ rằng hầu hết các chất bổ sung thay thế chưa bao giờ được nghiên cứu cụ thể ở trẻ em. Vì vậy, chúng tôi không thể chắc chắn rằng một phương pháp điều trị hiệu quả và an toàn ở người lớn sẽ hoạt động theo cách tương tự ở trẻ em.

Luôn luôn sai lầm ở khía cạnh thận trọng. Lausier nói: “Khi một đứa trẻ thực sự bị ốm, bạn không muốn lãng phí thời gian với những thứ thảo dược. “Bạn cần đưa chúng đến bác sĩ nhi khoa.”

Cảm lạnh và Cúm: Các phương pháp điều trị tự nhiên khác

Các biện pháp tự nhiên cho cảm lạnh và cúm không chỉ là các loại thảo mộc và thực phẩm chức năng. Lối sống và thói quen vệ sinh tốt được chứng minh là có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh.

• Ăn đồ ăn có lợi cho sức khỏe. Tập thể dục thường xuyên . Học cách quản lý căng thẳng. Leopold cho biết đây là một trong những cách tự nhiên tốt nhất để ngăn ngừa cảm lạnh và cúm.
• Che miệng khi ho . Hãy chắc chắn rằng ho vào tay áo của bạn thay vì bàn tay của bạn, Lausier nói. Bạn sẽ giảm nguy cơ truyền vi trùng của mình cho người khác.
• Rửa tay . Rửa tay bằng xà phòng trong khoảng thời gian cần thiết để hát hai bài “Chúc mừng sinh nhật” – hoặc xoa tay bằng gel chứa cồn với lượng gel vừa đủ để chà xát hai bàn tay với nhau trong 30 giây – vẫn là một trong những cách tốt nhất để bảo vệ bạn khỏi vi trùng cảm lạnh và cúm.

Đừng quên tiêm vắc xin cúm

Ngày nay, hầu hết trẻ em và người lớn đều nên chủng ngừa cúm hàng năm. Nó có hiệu quả cao và trái với những gì bạn có thể đã nghe, vắc-xin cúm không thể làm bạn bị cúm. Nó có thể cứu bạn và gia đình bạn rất nhiều khốn khổ.

Theo webmd.com

Bạn đọc tiếp: Các loại trà thảo dược tăng cường hệ miễn dịch đã được nghiên cứu