Quảng cáo
Chủ Nhật, Tháng Bảy 3, 2022
  • Đăng nhập
  • Đăng ký
Blog Sức Khỏe Là Vàng
Mua Hàng Thông Minh
Quảng cáo
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Sức khỏe là vàng
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Trang chủ Sống khỏe

Bác sĩ làm gì để tăng cường hệ thống miễn dịch của họ

Linh Diệu bởi Linh Diệu
20 Tháng Bảy, 2021
trong Sống khỏe
0
Bác sĩ làm gì để tăng cường hệ thống miễn dịch của họ

Bác sĩ làm gì để tăng cường hệ thống miễn dịch của họ

56
Lượt chia sẻ
879
Lượt xem
Chia sẻ trên FacebookChia sẻ trên TwitterChia sẻ qua EmailChia sẻ trên Linkedin

Brunilda Nazario, MD, là Giám đốc Y tế Chính của WebMD. Có trụ sở tại New York, cô ấy là một bác sĩ nội khoa và nội tiết (một bác sĩ chuyên về các vấn đề liên quan đến hormone). Cô ấy đã được chứng nhận về quản lý bệnh tiểu đường tiên tiến. Cô ấy cũng am hiểu về sức khỏe thay thế và y học tích hợp loại thuốc có tính đến cả con người, bao gồm cả lối sống.

Danh mục

  • Ngủ đủ giấc
  • Có một thói quen đi ngủ
  • Năng động
  • Tìm vị trí đặc biệt của bạn
  • Hãy lưu tâm
  • Ăn đúng cách
  • Đi với các nguồn tự nhiên
  • Luôn cập nhật về vắc xin
  • Tìm ‘Bộ lạc’ của bạn

Ngủ đủ giấc

Những thói quen hàng ngày của bạn là chìa khóa cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Ngủ là một điều cần thiết, không phải là một điều gì đó xa xỉ. Điều tốt nhất bạn có thể làm là đảm bảo rằng bạn ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Nếu đôi khi bạn gặp khó khăn khi làm điều đó, một giấc ngủ ngắn (dưới 30 phút) có thể giúp bù đắp phần nào sự thâm hụt.

Có một thói quen đi ngủ

Một nghi thức trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể bạn sẵn sàng cho giấc ngủ, điều này có thể giúp đảm bảo bạn nạp đủ ZZZ. Bắt đầu bằng cách tắt đèn trước khi đi ngủ để tinh thần thoải mái cho giấc ngủ, sau đó kê gối và kéo ga trải giường xuống để chuẩn bị đi ngủ. Bạn có thể làm theo điều đó với một bồn tắm hoặc một ít trà hoa cúc để thư giãn và hạ hỏa.

Năng động

Hãy tập thể dục thường xuyên trở thành một phần trong cuộc sống của bạn. Một mục tiêu tốt là 30 đến 45 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày một tuần. Có thể sẽ có ngày bạn không muốn làm điều đó, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động thể chất rất tốt cho hệ thống miễn dịch của bạn. Cho dù đó là đi bộ, đạp xe hay nâng tạ, hãy tìm việc gì đó bạn thích làm và tìm thời gian phù hợp với bạn mỗi ngày. Điều đó sẽ giúp tập thể dục trở thành một thói quen lành mạnh dễ dàng hơn.

Tìm vị trí đặc biệt của bạn

Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch và khả năng chống lại bệnh tật của bạn. Bạn có thể giúp quản lý nó bằng cách làm điều gì đó bạn thích hoặc đến một nơi nào đó giúp bạn thư giãn. Ví dụ, ra ngoài và hòa mình vào thiên nhiên có thể là một cách tuyệt vời để dừng lại, hít thở và cân bằng lại bản thân.

Hãy lưu tâm

Rất nhiều người trong chúng ta nghĩ rằng chúng ta phải bận rộn mọi lúc, nhưng điều đó không thực sự tốt cho chúng ta. Có thể rất khó để tắt nó đi, vì vậy bạn cần phải đào tạo lại bản thân để suy nghĩ theo một cách khác. Cố gắng nhận biết khi nào bạn sắp đoản mạch. Khi nó đến, hãy lùi lại một bước. Có các ứng dụng dành cho điện thoại của bạn hoặc các chương trình từ các tổ chức khác nhau có thể trợ giúp điều đó.

Ăn đúng cách

Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động như bình thường. Kế hoạch ăn uống của bạn nên bao gồm protein trong mỗi bữa ăn – như cá, thịt gà, đậu phụ hoặc đậu. Ăn nhiều loại trái cây và rau quả. Điều quan trọng là tránh xa thức ăn nhanh, vì nó có thể gây viêm và cản trở hệ thống miễn dịch của bạn.

Đi với các nguồn tự nhiên

Nếu bạn cảm thấy như đang gặp phải vấn đề gì đó, bạn không cần phải uống thuốc bổ sung để tăng cường hệ thống miễn dịch của mình. Thay vì viên nén vitamin C, hãy chọn trà với gừng hoặc mật ong. Khi chúng ta già đi, khả năng chống lại vi trùng của chúng ta có thể giảm đi một chút. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang bị cảm lạnh thường xuyên hơn, hãy thử bổ sung thêm kẽm vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể lấy nó từ những thứ như hải sản và đậu.

Luôn cập nhật về vắc xin

Để đảm bảo rằng bạn đang làm tất cả những gì có thể để giúp hệ thống miễn dịch của mình, điều quan trọng là bạn phải tuân thủ việc chủng ngừa của mình. Tất cả người lớn nên tiêm phòng cúm hàng năm, vắc xin Tdap (uốn ván, ho gà và bạch hầu) nếu họ chưa tiêm khi còn ở tuổi thiếu niên, và tiêm nhắc lại Td (uốn ván và bạch hầu) 10 năm một lần. Người lớn trên 50 tuổi cũng cần chủng ngừa bệnh zona, viêm màng não và viêm phổi.

Tìm ‘Bộ lạc’ của bạn

Đừng đánh giá thấp sức mạnh của việc kết nối với những người khác. Giao lưu với những người bạn quan tâm có thể làm giảm căng thẳng và do đó, tốt cho hệ thống miễn dịch của bạn. Trò chuyện hàng tuần với gia đình và bạn bè có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.

Bạn đọc thêm: Các loại trà thảo dược tăng cường hệ miễn dịch đã được nghiên cứu

Theo webmd.com
Thẻ dinh dưỡngmiễn dịchsức khỏetăng cường sức khỏetăng sức đề kháng
Advertisement Banner
Linh Diệu

Linh Diệu

Diệu Linh là dược sĩ đại học được đào tạo tại Học viện Y Dược học cổ truyền Việt Nam. Với chuyên ngành của mình cùng tình yêu với ngành, Dược sĩ Diệu Linh đã tham gia nhiều dự án về cây trồng làm dược liệu cũng như có quá trình đào tạo và làm việc tại nhiều phòng mạnh về y học cổ truyền. Diệu Linh có nhiều bài viết được chia sẻ tới bạn đọc mong rằng các kinh nghiệm và bài viết của Diệu Linh được đón chào nhiều hơn.

Liên quanCác bài viết

Ngăn ngừa té ngã và duy trì sự cân bằng với bệnh Parkinson
Sống khỏe

Ngăn ngừa té ngã và duy trì sự cân bằng với bệnh Parkinson

997
Tetralogy of Fallot
Sống khỏe

Tetralogy of Fallot

1.3k
Hiểu biết về ngất xỉu - Kiến thức cơ bản
Sống khỏe

Hiểu biết về ngất xỉu – Kiến thức cơ bản

950
Loạn dưỡng cơ bắp | Các triệu chứng loạn dưỡng cơ
Bệnh thường gặp

Loạn dưỡng cơ bắp | Các triệu chứng loạn dưỡng cơ

900
Bệnh Fabry | Nguyên nhân, Triệu chứng
Bệnh thường gặp

Bệnh Fabry | Nguyên nhân, Triệu chứng

1k
Hội chứng Munchausen bởi Proxy
Bệnh thường gặp

Hội chứng Munchausen bởi Proxy

928
Tải thêm

Chuyên mục

  • Bệnh thường gặp
  • Cách sống
  • Dinh dưỡng
  • Giảm cân
  • Sống khỏe
  • Trà thảo mộc
Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất

Khuyến nghị

Các triệu chứng và điều trị mãn kinh sớm

Các triệu chứng và điều trị mãn kinh sớm

859
Bốn bước đơn giản để giảm cân, được khoa học chứng minh

Bốn bước đơn giản để giảm cân, được khoa học chứng minh

737
Trao đổi chất nhanh 101: Nó là gì và làm thế nào để có được nó

Trao đổi chất nhanh 101: Nó là gì và làm thế nào để có được nó

785
Ung thư vòm họng: nguyên nhận, triệu chứng, chuẩn đoán và điều trị

Ung thư vòm họng: Triệu chứng, nguyên nhân, chuẩn đoán và điều trị

1.2k

Đừng quên nhé bạn

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

661
Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

623
Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

962
Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

894

Phản hồi gần đây

    Thẻ tìm kiếm

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    Blog Sức Khỏe Là Vàng

    Blogsuckhoelavang.con mang đến những bài viết về sức khỏe, cách sống, thực phẩm dinh dưỡng giúp cho cuộc sống khỏe mạnh tươi đẹp hơn

    Theo dõi chúng tôi

    Chuyên mục

    • Bệnh thường gặp
    • Cách sống
    • Dinh dưỡng
    • Giảm cân
    • Sống khỏe
    • Trà thảo mộc

    Thẻ

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    • Về chúng tôi
    • Điều khoản
    • Chính sách bảo mật
    • Liên hệ

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Không có kết quả nào
    Xem tất cả kết quả
    • Trang Chủ
    • Trà thảo mộc
    • Giảm Cân
    • Dinh Dưỡng
    • Cách Sống
    • Sống Khỏe

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Chào mừng trở lại!

    Đăng nhập vào tài khoản của bạn bên dưới

    Quên mật khẩu Đăng ký

    Tạo tài khoản mới

    Điền vào các biểu mẫu dưới đây để đăng ký

    Tất cả các trường là bắt buộc. Đăng nhập

    Lấy lại mật khẩu của bạn

    Vui lòng nhập tên người dùng hoặc địa chỉ email của bạn để đặt lại mật khẩu của bạn.

    Đăng nhập
    Go to mobile version