Quảng cáo
Thứ Năm, Tháng Sáu 30, 2022
  • Đăng nhập
  • Đăng ký
Blog Sức Khỏe Là Vàng
Mua Hàng Thông Minh
Quảng cáo
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Sức khỏe là vàng
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Trang chủ Sống khỏe

Ăn gì để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

Phúc Nhi bởi Phúc Nhi
18 Tháng Bảy, 2021
trong Sống khỏe
0
Ăn gì để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

Ăn gì để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

74
Lượt chia sẻ
962
Lượt xem
Chia sẻ trên FacebookChia sẻ trên TwitterChia sẻ qua EmailChia sẻ trên Linkedin

 

Nhưng những gì bạn ăn đóng một vai trò trong khả năng ngăn ngừa cảm lạnh và cúm. Mặc dù nó không chỉ đun sôi thành một hoặc hai loại thực phẩm, nhưng các chất dinh dưỡng và các hợp chất khác có trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có tác động đến khả năng miễn dịch của bạn yếu hay mạnh. 

Sẽ thật tuyệt nếu việc ăn một loại thực phẩm cụ thể có thể bảo vệ bạn một cách thần kỳ chống lại tất cả những con bọ khó chịu nổi xung quanh? (Thậm chí tốt hơn, nếu món ăn kỳ diệu này xảy ra, chẳng hạn như sô cô la?)

Tất nhiên, nó không đơn giản như vậy. Rửa tay vẫn là biện pháp bảo vệ tốt nhất của bạn để chống lại vi-rút và giấc ngủ cũng là một thành phần quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể. Dưới đây là một số thói quen ăn uống có thể giúp bạn khỏe mạnh:

Danh mục

  • Ăn trái cây và rau mỗi ngày
  • Bổ sung nhiều protein
  • Bao gồm thực phẩm lên men
  • Nêm gia vị cho bữa ăn của bạn

Ăn trái cây và rau mỗi ngày

Sản phẩm chứa các vitamin quan trọng liên quan đến hệ thống miễn dịch. Vitamin C trong các loại thực phẩm như dâu tây, ớt chuông, bông cải xanh và cam quýt, giúp các tế bào của hệ thống miễn dịch hoạt động, bao gồm cả các tế bào thực bào (loại chứa các hạt có khả năng gây hại). Vitamin A giúp giữ cho các mô trong miệng, ruột và đường hô hấp khỏe mạnh và được tìm thấy trong khoai lang, rau bina, cà rốt và dưa đỏ. Hãy nhớ rằng ăn trái cây hoặc rau thực sự tốt hơn ăn các loại thực phẩm bổ sung vitamin đơn lẻ vì có khả năng tất cả các thành phần trong thực phẩm đều tương tác để bảo vệ.

Bổ sung nhiều protein

Ăn quá ít protein có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Thực phẩm giàu protein cung cấp các axit amin bạn cần để xây dựng các protein thiết yếu trong cơ thể, bao gồm cả các kháng thể. Thực phẩm động vật như thịt bò và thịt lợn cũng chứa kẽm, một loại khoáng chất mà cơ thể bạn sử dụng để tạo ra tế bào t (bạn cũng có thể tìm thấy kẽm trong hạt điều và đậu gà).

Bao gồm thực phẩm lên men

 Đây là những thực phẩm được bảo quản tự nhiên bởi vi khuẩn và chúng tốt cho “hệ vi sinh vật”. Đó là tên gọi của hàng nghìn tỷ vi khuẩn sống trong ruột của bạn, nơi có rất nhiều tế bào liên quan đến khả năng miễn dịch thực sự cư trú. Các loại thực phẩm lên men như sữa chua (tìm cụm từ “nền văn hóa sống và hoạt động” trên nhãn), kefir, dưa cải bắp, miso và kim chi giúp vi khuẩn có lợi phát triển mạnh mẽ trong đường ruột, ít có chỗ cho vi khuẩn gây hại.

Nêm gia vị cho bữa ăn của bạn

 Mỗi loại thực phẩm từ thực vật đều có những hợp chất độc đáo của riêng nó mang lại những lợi ích tăng cường sức khỏe tiềm năng. Các loại gia vị như tỏi, gừng, oregano và quế đều đã được nghiên cứu về khả năng chống vi khuẩn, chống viêm và chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào. Chúng không phải là thuốc chữa bệnh ma thuật, và việc sử dụng chúng dưới dạng viên thuốc không giống như ăn thật. Nhưng thêm hương vị cho thực phẩm với những thành phần này có nghĩa là bạn đang nhận được nhiều hợp chất có lợi hơn trong các bữa ăn hàng ngày.

Bạn đọc thêm:

Theo webmd.com

Thẻ dinh dưỡngmiễn dịchsức khỏetăng cường sức khỏetăng sức đề kháng
Advertisement Banner
Phúc Nhi

Phúc Nhi

Phúc Nhi là dược sĩ đại học Y Dược Thái Bình chuyên ngành Y Học Cổ Truyền. Kiến thức được đạo tạo chuyên sâu và nhiều kinh nghiệm là Dược lý. Với tình yêu các loài thảo dược tự nhiên dược sĩ đã đóng góp nhiều bài viết hữu ích về sức khỏe tự nhiên, các loại bệnh, các loại thảo dược, chế độ ăn uống nhằm chia sẻ các điều quý giá hữu ích cho sức khỏe cộng đồng. Dược sĩ Phúc Nhi hiện đang công tác tại khoa đông y Bệnh viên Y Học Cổ Truyền.

Liên quanCác bài viết

Ngăn ngừa té ngã và duy trì sự cân bằng với bệnh Parkinson
Sống khỏe

Ngăn ngừa té ngã và duy trì sự cân bằng với bệnh Parkinson

997
Tetralogy of Fallot
Sống khỏe

Tetralogy of Fallot

1.3k
Hiểu biết về ngất xỉu - Kiến thức cơ bản
Sống khỏe

Hiểu biết về ngất xỉu – Kiến thức cơ bản

950
Loạn dưỡng cơ bắp | Các triệu chứng loạn dưỡng cơ
Bệnh thường gặp

Loạn dưỡng cơ bắp | Các triệu chứng loạn dưỡng cơ

900
Bệnh Fabry | Nguyên nhân, Triệu chứng
Bệnh thường gặp

Bệnh Fabry | Nguyên nhân, Triệu chứng

1k
Hội chứng Munchausen bởi Proxy
Bệnh thường gặp

Hội chứng Munchausen bởi Proxy

928
Tải thêm

Chuyên mục

  • Bệnh thường gặp
  • Cách sống
  • Dinh dưỡng
  • Giảm cân
  • Sống khỏe
  • Trà thảo mộc
Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất

Khuyến nghị

Các nguyên nhân dẫn đến đau khớp gối

Các nguyên nhân dẫn đến đau khớp gối

969
Thần kinh tiểu đường: nguyên nhân, loại bệnh và điều trị

Mọi điều bạn nên biết về bệnh thần kinh tiểu đường

891
10 loại thực phẩm và đồ uống phục hồi cơ bắp tốt nhất

10 loại thực phẩm và đồ uống phục hồi cơ bắp tốt nhất

770
7 loại thực phẩm tồi tệ nhất cho não của bạn

7 loại thực phẩm tồi tệ nhất cho não của bạn

1.3k

Đừng quên nhé bạn

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

661
Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

623
Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

962
Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

894

Phản hồi gần đây

    Thẻ tìm kiếm

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    Blog Sức Khỏe Là Vàng

    Blogsuckhoelavang.con mang đến những bài viết về sức khỏe, cách sống, thực phẩm dinh dưỡng giúp cho cuộc sống khỏe mạnh tươi đẹp hơn

    Theo dõi chúng tôi

    Chuyên mục

    • Bệnh thường gặp
    • Cách sống
    • Dinh dưỡng
    • Giảm cân
    • Sống khỏe
    • Trà thảo mộc

    Thẻ

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    • Về chúng tôi
    • Điều khoản
    • Chính sách bảo mật
    • Liên hệ

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Không có kết quả nào
    Xem tất cả kết quả
    • Trang Chủ
    • Trà thảo mộc
    • Giảm Cân
    • Dinh Dưỡng
    • Cách Sống
    • Sống Khỏe

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Chào mừng trở lại!

    Đăng nhập vào tài khoản của bạn bên dưới

    Quên mật khẩu Đăng ký

    Tạo tài khoản mới

    Điền vào các biểu mẫu dưới đây để đăng ký

    Tất cả các trường là bắt buộc. Đăng nhập

    Lấy lại mật khẩu của bạn

    Vui lòng nhập tên người dùng hoặc địa chỉ email của bạn để đặt lại mật khẩu của bạn.

    Đăng nhập
    Go to mobile version