Những người bị bệnh Alzheimer trải qua nhiều thay đổi, và các vấn đề về giấc ngủ thường là một trong những vấn đề đáng chú ý nhất.
Hầu hết người lớn có những thay đổi trong cách ngủ của họ khi họ già đi. Nhưng các vấn đề nghiêm trọng hơn và xảy ra thường xuyên hơn đối với những người bị bệnh Alzheimer.
Bạn có thể nhận thấy rằng người thân của bạn:
- Ngủ nhiều hơn bình thường, bao gồm cả những giấc ngủ ngắn trong ngày. Điều này thường xảy ra đối với những người ở giai đoạn đầu của bệnh.
- Khó đi vào giấc ngủ hoặc thức dậy nhiều vào ban đêm. Khi họ ngủ, họ có thể ngủ gật.
- Muốn ngủ nhiều hơn vào ban ngày và thức vào ban đêm. Điều này trở nên phổ biến hơn khi bệnh Alzheimer trở nên tồi tệ hơn.
- Cảm thấy bồn chồn hoặc kích động khi mặt trời lặn, một tình trạng được gọi là tắm nắng . Họ cũng có thể chạy nhanh hoặc đi lang thang trong đêm.
Các nhà khoa học không chắc tại sao những người mắc bệnh Alzheimer lại có xu hướng khó ngủ. Có thể là do căn bệnh này làm tổn thương não và thay đổi cách nó kiểm soát cảm giác khi nào nên nhắm mắt và khi nào nên thức.
Nhưng ngay cả khi giấc ngủ thay đổi, bạn vẫn có thể giúp người thân của mình nghỉ ngơi và tự lấy một ít Zzz dễ dàng hơn.
Sự đối xử
Hầu hết các bác sĩ nói rằng tốt nhất nên bắt đầu với những thay đổi về lối sống và hành vi để khắc phục các vấn đề về giấc ngủ. Có những loại thuốc có thể hỗ trợ giấc ngủ, nhưng chúng có thể gây hại cho những người bị bệnh Alzheimer , gây nhầm lẫn và khiến họ dễ bị ngã.
Dưới đây là một số mẹo để bắt đầu:
- Giúp người thân của bạn giữ một lịch trình 24 giờ đều đặn. Ăn các bữa ăn, thức dậy và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
- Ngừng ngủ trưa trong ngày, hoặc ít nhất là giới hạn chúng trong 30 phút.
- Đưa chúng ra nơi có ánh sáng mặt trời ngay sau khi thức dậy và để ánh sáng thấp khi sắp đến giờ đi ngủ. Điều này giúp đặt đồng hồ bên trong của chúng gần hơn bình thường.
- Hãy chắc chắn rằng họ tập thể dục mỗi ngày, mặc dù không phải trong vòng 4 giờ sau khi đi ngủ.
- Khuyến khích họ tránh nicotine, rượu, caffeine và các bữa ăn lớn, đặc biệt là vào ban đêm.
- Đảm bảo phòng ngủ của chúng thoải mái với nhiệt độ không quá ấm và không quá lạnh.
- Kiểm tra với bác sĩ của người thân của bạn về các tình trạng sức khỏe khác mà họ có thể mắc phải có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ, chẳng hạn như hội chứng chân không yên, ngưng thở khi ngủ hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu. Có thể có các phương pháp điều trị có thể hữu ích.
- Một số loại thuốc chữa bệnh Alzheimer, như donepezil (Aricept), có thể gây khó ngủ. Nếu người thân của bạn dùng thuốc này, hãy tránh cho họ uống vào ban đêm.
Sự kết hợp của các thay đổi có thể hữu ích nếu một chiến thuật không hoạt động.
Thuốc ngủ và bệnh Alzheimer
Nếu bác sĩ của người thân của bạn kê đơn thuốc để giúp họ nghỉ ngơi, có thể họ sẽ bắt đầu với liều thấp nhất có thể và ngừng thuốc ngay khi giấc ngủ được cải thiện.
Thuốc bao gồm:
- Thuốc chống trầm cảm ba vòng như nortriptyline (Pamelor) và trazodone (Oleptro)
- Thuốc an thần như lorazepam (Ativan) và temazepam (Restoril)
- Thuốc ngủ như zaleplon (Sonata) và zolpidem (Ambien)
Các bác sĩ đôi khi cũng kê đơn các loại thuốc được gọi là thuốc chống loạn thần như risperidone (Risperdal). Chúng có thể hữu ích, nhưng cũng có thể làm tăng nguy cơ tử vong ở một số người mắc chứng sa sút trí tuệ . Bạn sẽ muốn nói chuyện cẩn thận với bác sĩ của người thân của bạn về loại thuốc này trước khi họ dùng nó.
Cũng giống như các vấn đề về giấc ngủ của bệnh Alzheimer có thể thay đổi theo năm tháng, do đó, hãy làm theo những cách bạn có thể xử lý nó. Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn về những lựa chọn nào là tốt nhất.
Bạn cũng có thể nghỉ ngơi như thế nào
Là một người chăm sóc, điều quan trọng đối với bạn là phải có đủ thời gian để bạn có thể chăm sóc tốt hơn cho bản thân và người thân của bạn.
Nhiều điều tương tự được khuyến nghị cho những người bị bệnh Alzheimer cũng có thể hiệu quả với bạn:
- Giữ một lịch trình thường xuyên.
- Tập thể dục.
- Không hút thuốc và cắt giảm caffeine , rượu và các bữa ăn lớn, đặc biệt là vào ban đêm.
- Có một phòng ngủ thoải mái và chỉ sử dụng nó để ngủ.
- Nếu người thân của bạn chợp mắt một chút trong ngày, hãy tranh thủ nằm xuống và nghỉ ngơi.
- Kết nối với những người chăm sóc khác để được hỗ trợ. Bạn có thể cảm thấy tốt hơn khi nói chuyện với người khác về tình trạng của mình và nghe lời khuyên của họ.
- Cố gắng ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm.
- Cố gắng thư giãn trước khi đi ngủ. Các bài tập thư giãn cơ, viết nhật ký hoặc nhạc nhẹ có thể hữu ích.
Theo: webmd.com/
Bạn đọc tiếp: Các loại thảo dược điều trị mất ngủ và giúp ngủ ngon ngủ sâu
