Quảng cáo
Thứ Tư, Tháng Sáu 29, 2022
  • Đăng nhập
  • Đăng ký
Blog Sức Khỏe Là Vàng
Mua Hàng Thông Minh
Quảng cáo
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Sức khỏe là vàng
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Trang chủ Sống khỏe

7 loại vitamin tổng hợp tốt nhất cho phụ nữ trên 50 tuổi

Linh Diệu bởi Linh Diệu
19 Tháng Sáu, 2021
trong Sống khỏe
0
7 loại vitamin tổng hợp tốt nhất cho phụ nữ trên 50 tuổi

7 loại vitamin tổng hợp tốt nhất cho phụ nữ trên 50 tuổi

101
Lượt chia sẻ
712
Lượt xem
Chia sẻ trên FacebookChia sẻ trên TwitterChia sẻ qua EmailChia sẻ trên Linkedin

Nhu cầu chất dinh dưỡng và vitamin thay đổi trong suốt cuộc đời của phụ nữ.

Phụ nữ trong độ tuổi từ 15 đến 49 có nhu cầu về sắt cao hơn do có kinh nguyệt, trong khi phụ nữ từ 50 tuổi trở lên cần ít sắt hơn nhưng lại có nhiều chất dinh dưỡng nhất định, bao gồm vitamin B6 và canxi ( 1 ,2, 3).

Thêm vào đó, phụ nữ trên 50 tuổi có nguy cơ thiếu hụt một số chất dinh dưỡng cao hơn, bao gồm vitamin B6, B12 và D (4, 5).

Mặc dù có thể đáp ứng hầu hết các nhu cầu chất dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống của bạn, nhưng phụ nữ trên 50 tuổi có thể khó nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết của họ thông qua thực phẩm.

Ví dụ, nhiều người lớn tuổi có khả năng hấp thụ B12 từ thức ăn giảm do tiết axit dạ dày thấp hơn, do đó làm tăng nguy cơ thiếu vitamin B12 trầm trọng. Do đó, người lớn trên 50 tuổi được khuyến khích bổ sung vitamin B12 (6, 7).

Đối với phụ nữ trên 50 tuổi, một loại vitamin tổng hợp có thể cần thiết để đáp ứng các khuyến nghị về lượng vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Đáng chú ý, nhiều loại vitamin tổng hợp tuyệt vời được sản xuất dành riêng cho phụ nữ trong độ tuổi này.

Chúng tôi đã sử dụng các tiêu chí sau để xếp hạng loại vitamin tổng hợp tốt nhất:

  • tiêu chuẩn nghiêm ngặt về chất lượng và độ tinh khiết từ nhà sản xuất
  • sinh khả dụng của các chất dinh dưỡng
  • không có thành phần không cần thiết như chất độn, chất làm ngọt nhân tạo hoặc màu
  • được tin cậy bởi các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, bao gồm cả bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng

Những điều cần cân nhắc khi chọn một loại vitamin tổng hợp cho phụ nữ trên 50 tuổi

Khi tìm kiếm một loại vitamin tổng hợp, điều quan trọng là phải xem xét nhu cầu sức khỏe cụ thể của bạn.

Chỉ vì vitamin tổng hợp thường chứa hầu hết các vitamin và khoáng chất cần thiết của bạn không có nghĩa là chúng chứa đủ lượng bạn cần.

Ví dụ, phụ nữ trên 50 tuổi có nhiều khả năng bị thiếu vitamin B6, B12 và D. Mặc dù thực phẩm bổ sung có thể cung cấp một lượng chất dinh dưỡng tốt, bạn có thể cần nhiều hơn để đáp ứng nhu cầu tổng thể của mình.

Ví dụ: một số chất bổ sung trong danh sách này không cung cấp 100% lượng vitamin D được khuyến nghị cho phụ nữ trên 50 tuổi, là 600 IU cho phụ nữ 50–69 tuổi và 800 IU cho phụ nữ 70 trở lên (14).

Những phụ nữ có mức vitamin D dưới mức tối ưu hoặc thiếu chất dinh dưỡng này có thể cần liều lượng cao hơn nhiều để đạt được và duy trì mức tối ưu. Phụ nữ trên 50 tuổi nên kiểm tra nồng độ vitamin D để xác định liều lượng thích hợp, hiệu quả.

Tương tự như vậy, phụ nữ thiếu vitamin B12 có thể cần tiêm vitamin B12 liều cao để đạt được mức tối ưu (15).

Hơn nữa, mặc dù một số phụ nữ trên 50 tuổi có thể cần bổ sung canxi, chẳng hạn như những người không ăn đủ thực phẩm có chứa khoáng chất này, nhưng việc bổ sung canxi không phù hợp với tất cả phụ nữ.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung canxi có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, vì lượng canxi dư thừa có thể gây hại cho tim và hệ thống mạch máu. Tuy nhiên, canxi từ thực phẩm không làm tăng nguy cơ này (16, 17 ).

Vì lý do này, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi bổ sung canxi liều cao. Tập trung vào việc đáp ứng nhu cầu canxi của bạn bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu canxi như cá mòi, sữa chua ít béo, các loại hạt, pho mát và rau lá xanh đậm.

Khi mua thực phẩm bổ sung, hãy luôn chọn những sản phẩm chất lượng cao từ các thương hiệu đáng tin cậy, chẳng hạn như những sản phẩm được liệt kê ở trên.

Ngoài việc bổ sung để lấp đầy khoảng trống dinh dưỡng, tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất dinh dưỡng, hoạt động thể chất đầy đủ, kiểm soát tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, giảm căng thẳng và nghỉ ngơi nhiều đều cần thiết cho sức khỏe tổng thể và hạnh phúc của bạn.

Lời kết

Khi phụ nữ già đi, nhu cầu chất dinh dưỡng của họ thay đổi. Khả năng hấp thụ một số chất dinh dưỡng của phụ nữ có thể suy giảm và nguy cơ thiếu hụt một số chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin B6, B12 và D, tăng lên.

Để chọn đúng loại vitamin tổng hợp , điều quan trọng là phải hiểu nhu cầu cụ thể của bạn để bạn có thể chọn loại cung cấp đúng lượng và dạng vitamin, khoáng chất và các hợp chất khác để tăng cường sức khỏe tối ưu.

Nếu bạn có thắc mắc về vitamin tổng hợp, hãy hỏi một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có kiến ​​thức như một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký để được tư vấn.

Bạn đọc tiếp: Giảm cân cho phụ nữ trên 40 tuổi

Theo: .healthline.com

Thẻ dinh dưỡngsức khỏetăng cường sức khỏetăng sức đề kháng
Advertisement Banner
Linh Diệu

Linh Diệu

Diệu Linh là dược sĩ đại học được đào tạo tại Học viện Y Dược học cổ truyền Việt Nam. Với chuyên ngành của mình cùng tình yêu với ngành, Dược sĩ Diệu Linh đã tham gia nhiều dự án về cây trồng làm dược liệu cũng như có quá trình đào tạo và làm việc tại nhiều phòng mạnh về y học cổ truyền. Diệu Linh có nhiều bài viết được chia sẻ tới bạn đọc mong rằng các kinh nghiệm và bài viết của Diệu Linh được đón chào nhiều hơn.

Liên quanCác bài viết

Ngăn ngừa té ngã và duy trì sự cân bằng với bệnh Parkinson
Sống khỏe

Ngăn ngừa té ngã và duy trì sự cân bằng với bệnh Parkinson

997
Tetralogy of Fallot
Sống khỏe

Tetralogy of Fallot

1.3k
Hiểu biết về ngất xỉu - Kiến thức cơ bản
Sống khỏe

Hiểu biết về ngất xỉu – Kiến thức cơ bản

950
Loạn dưỡng cơ bắp | Các triệu chứng loạn dưỡng cơ
Bệnh thường gặp

Loạn dưỡng cơ bắp | Các triệu chứng loạn dưỡng cơ

900
Bệnh Fabry | Nguyên nhân, Triệu chứng
Bệnh thường gặp

Bệnh Fabry | Nguyên nhân, Triệu chứng

1k
Hội chứng Munchausen bởi Proxy
Bệnh thường gặp

Hội chứng Munchausen bởi Proxy

928
Tải thêm

Chuyên mục

  • Bệnh thường gặp
  • Cách sống
  • Dinh dưỡng
  • Giảm cân
  • Sống khỏe
  • Trà thảo mộc
Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất

Khuyến nghị

9 lầm tưởng về chăm sóc da bạn nên chú ý

9 lầm tưởng về chăm sóc da bạn nên chú ý

797
Hội chứng Guillain Barre: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Hội chứng Guillain Barre: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

794
Ung thư ống mật ngoài gan: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Ung thư ống mật ngoài gan: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

603
Giúp con bạn giảm cân

Cách giảm cân: Giúp con bạn giảm cân

861

Đừng quên nhé bạn

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

661
Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

623
Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

962
Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

894

Phản hồi gần đây

    Thẻ tìm kiếm

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    Blog Sức Khỏe Là Vàng

    Blogsuckhoelavang.con mang đến những bài viết về sức khỏe, cách sống, thực phẩm dinh dưỡng giúp cho cuộc sống khỏe mạnh tươi đẹp hơn

    Theo dõi chúng tôi

    Chuyên mục

    • Bệnh thường gặp
    • Cách sống
    • Dinh dưỡng
    • Giảm cân
    • Sống khỏe
    • Trà thảo mộc

    Thẻ

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    • Về chúng tôi
    • Điều khoản
    • Chính sách bảo mật
    • Liên hệ

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Không có kết quả nào
    Xem tất cả kết quả
    • Trang Chủ
    • Trà thảo mộc
    • Giảm Cân
    • Dinh Dưỡng
    • Cách Sống
    • Sống Khỏe

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Chào mừng trở lại!

    Đăng nhập vào tài khoản của bạn bên dưới

    Quên mật khẩu Đăng ký

    Tạo tài khoản mới

    Điền vào các biểu mẫu dưới đây để đăng ký

    Tất cả các trường là bắt buộc. Đăng nhập

    Lấy lại mật khẩu của bạn

    Vui lòng nhập tên người dùng hoặc địa chỉ email của bạn để đặt lại mật khẩu của bạn.

    Đăng nhập
    Go to mobile version