Quảng cáo
Thứ Năm, Tháng Sáu 30, 2022
  • Đăng nhập
  • Đăng ký
Blog Sức Khỏe Là Vàng
Mua Hàng Thông Minh
Quảng cáo
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Sức khỏe là vàng
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Trang chủ Dinh dưỡng

7 loại trái cây và rau củ quả bổ dưỡng cho cơ thể của bạn

Thanh Tâm bởi Thanh Tâm
10 Tháng Tư, 2021
trong Giảm cân, Sống khỏe
0
356
Lượt chia sẻ
1.1k
Lượt xem
Chia sẻ trên FacebookChia sẻ trên TwitterChia sẻ qua EmailChia sẻ trên Linkedin

Thực đơn ăn uống hàng ngày để bạn khỏe mạnh là cần thiết và sau đây là 7 loại trái cây và rau củ nhiều dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe của bạn cùng gia đình. Hãy tìm hiểu chi tiết từng loại củ quả này nhé.

Danh mục

  • Cà chua
  • Củ khoai tây
  • Ớt chuông
  • Ớt cay
  • Cà tím
  • Quả câu kỷ tử
  • Quả việt quất

Cà chua

Cà chua là thực phẩm chủ yếu của nhiều chế độ ăn kiêng vì nhiều lý do. Ngoài việc chúng dễ phát triển như thế nào, chúng cũng chứa nhiều dinh dưỡng. Loại trái cây này chứa nhiều vitamin A và C đồng thời cũng là một nguồn cung cấp chất sắt, kali, vitamin B-6, mangan và chất xơ dồi dào.
Theo chương trình Penn State University’s Extension, nghiên cứu hiện tại cho thấy cà chua có chứa carotenoid, chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ cơ thể khỏi một số loại ung thư. Lycopene, carotenoid phổ biến nhất được tìm thấy trong cà chua, có thể giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tụy, tuyến tiền liệt và ung thư tiêu hóa.
Hãy thử món súp cà chua mới mua này để làm ấm cơ thể trong một ngày lạnh giá.

Nếu bạn đang giảm cân hoặc giữ dáng bạn đừng quên bài viết này Ăn gì giảm cân? 25 món ăn trong thực đơn giảm cân hiệu quả được khuyên dùng

Củ khoai tây

Khoai tây là một trong những loại thực phẩm được trồng nhiều nhất ở phương Tây. Chúng cũng là một phần của họ bọ đêm lâu năm có thể gây độc nhẹ khi ăn trước khi chúng to hết cơ, trong khi mầu da của củ vẫn còn xanh.
Khoai tây là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, giúp hỗ trợ khả năng miễn dịch. Chúng cũng chứa đủ kali, vitamin B-6 và chất xơ để tạo nên một thực phẩm thiết yếu lành mạnh hơn bạn có thể nhận ra. Hơn nữa, chúng chứa carotenoid, flavonoid và axit caffeic tất cả các dạng dinh dưỡng thực vật được biết đến để thúc đẩy lợi ích sức khỏe, theo USDA.
Ngoài ra còn có nhiều loại khác nhau, có lợi ích sức khỏe khác nhau. Khoai tây rất giàu vitamin A, B, C và E, cùng với sắt và kẽm. Chúng cung cấp một cách dễ dàng để có được lượng chất dinh dưỡng quan trọng, cần thiết cho những người sống ở các thế giới đang phát triển.
Khoai tây không tốt cho sức khỏe khi chúng được chế biến với nhiều chất béo, muối và dầu, như khoai tây chiên. Bởi vì không có gì đánh bại được một mặt hàng chủ lực của gia đình, hãy thử món này với món khoai tây nướng.

Ớt chuông

Nếu bạn cần tăng cường vitamin C, ớt chuông là một lựa chọn tuyệt vời. Một quả ớt xanh chứa nhiều vitamin C Nguồn đáng tin cậy hơn một quả cam.
Ớt chuông là một trong những món ăn nhẹ ngon nhất trong gia đình món ăn đêm. Bạn có thể cắt lát mỏng để món xào hoặc thử làm món sa lát ớt chuông này.

Ớt cay

Ớt cay có thể gây ám ảnh ban đêm, nhưng cũng giống như mặt trời, chúng có thể mang lại hơi nóng. Và nếu lưỡi của bạn có thể chịu đựng được vết bỏng, những con quỷ bốc lửa này chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt.
Ớt cay thông thường như ớt jalapenos, ớt serrano, và ớt đỏ hoặc xanh là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin A và kali dồi dào.
Capsaicin, chất giúp tạo ra vị cay cho ớt, đã được chứng minh là làm giảm viêm, có thể giúp những người bị rối loạn khớp đi lại ít đau hơn.
Nếu bạn muốn thứ gì đó ngọt ngào với gia vị của mình, hãy thử làm những quả anh đào nhúng sô cô la ớt này.

Cà tím

Cà tím là một nguồn cung cấp mangan dồi dào, một khoáng chất quan trọng cho cả sự phát triển và trao đổi chất. Ngoài ra, theo các nhà nghiên cứu cà tím có chứa chất chống oxy hóa tự nhiên có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác động oxy hóa của bức xạ tia cực tím của mặt trời.
Do kết cấu nhiều bột của chúng khi nấu chín, chúng rất phổ biến đối với những người ăn chay.
Hãy kết hợp món đậu bắp và cà tím cà ri này để thử.

Quả câu kỷ tử

Để tìm quả câu kỷ tử tươi, bạn sẽ phải đến thăm một đồn điền ở Trung Quốc. Nhưng chúng cũng thường được tìm thấy tại các cửa hàng thực phẩm đặc sản ở dạng khô.
Quả câu kỷ tử  chứa protein và nhiều axit amin lành mạnh như tyramine. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ chức năng miễn dịch và sức khỏe tế bào. Nó là một loại quả siêu dinh dưỡng bạn có thể dùng tươi, khô, pha trà để dùng chúng.
Để có được những món ăn đêm có lợi hơn trong chế độ ăn uống của bạn, hãy thử thêm quả câu kỷ tử vào dụng cụ ăn quả mọng kép này.

Đây là bài viết chi tiêt về siêu thực phẩm này Tác dụng khi uống trà Câu Kỷ Tử (Goji Berry) mỗi ngày (Khoa học giải thích)

Quả việt quất

Quả việt quất có chứa solanin alkaloid,. Quả việt quất thường được coi là một loại siêu thực phẩm vì nhiều người tin rằng chúng có chứa các thành phần ngăn ngừa ung thư. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, được biết là có tác dụng giảm viêm. Với ý nghĩ đó, quả việt quất được cho là có thể ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm như hội chứng chuyển hóa, bệnh tiểu đường loại 2, bệnh Alzheimer’s và bệnh tim mạch.
Theo các nhà nghiên cứu tại Hiệp hội Lão khoa Hoa Kỳ, bằng chứng từ các nghiên cứu gần đây cho thấy quả việt quất có chứa flavonoid, cụ thể là một chất gọi là anthocyanin, có liên quan trực tiếp đến lợi ích nhận thức.
Một cốc quả việt quất cung cấp một phần tư nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn, cũng như cung cấp một số chất xơ. Chất xơ, khi kết hợp với men vi sinh trong sữa chua, có thể giữ cho đường tiêu hóa của bạn hoạt động tốt.

Cuối cùng hãy chọn cho mình  một loại trà thảo mộc nếu bạn là nữ 8 loại trà thảo mộc giúp làm phụ nữ làm đẹp mà chuyên gia khuyên dùng

 

 

Nguồn: healthline.com

Thẻ dinh dưỡngsức khỏetăng cường sức khỏetăng sức đề kháng
Advertisement Banner
Thanh Tâm

Thanh Tâm

Thanh Tâm là dược sĩ đại học tốt nghiệp Học viện Y Dược Học cổ truyền Việt Nam chuyên ngành Y Học Cổ Truyền. Được đào tạo chuyên sâu về các kiến thức chuyên sâu về Y học cổ truyền: Dược lý, Bệnh học hiên đại, Lý luận Y học cổ truyền, Bào chế Đông dược, Bào chế cổ phương, Đông dược. Sau khi tốt nghiệp Thanh Tâm đã có nhiều kiến thức chuyên môn áp dụng trong nhiều dự án phát triển nguồn dược liệu, thảo dược quý, các dự án nghiên cứu chuyên sâu về các thực phẩm giảm cân, đồ uống giảm cân. Hiện tại Thanh Tâm đang công tác tại Khoa Y Học Cổ Truyền 103. Là người rất yêu thiên nhiên và sử dụng các thảo được quý từ thiên nhiên để chữa bệnh và tăng sức đề kháng cho con người. Dược sĩ Thanh Tâm tham gia đóng góp nhiều bài viết và những sưu tầm quý giá về các lĩnh vực sức khỏe, dinh dưỡng, dược liệu, thảo mộc, thực phẩm để chia sẻ đến các bạn đọc.

Liên quanCác bài viết

Ngăn ngừa té ngã và duy trì sự cân bằng với bệnh Parkinson
Sống khỏe

Ngăn ngừa té ngã và duy trì sự cân bằng với bệnh Parkinson

997
Tetralogy of Fallot
Sống khỏe

Tetralogy of Fallot

1.3k
Hiểu biết về ngất xỉu - Kiến thức cơ bản
Sống khỏe

Hiểu biết về ngất xỉu – Kiến thức cơ bản

950
Loạn dưỡng cơ bắp | Các triệu chứng loạn dưỡng cơ
Bệnh thường gặp

Loạn dưỡng cơ bắp | Các triệu chứng loạn dưỡng cơ

900
Bệnh Fabry | Nguyên nhân, Triệu chứng
Bệnh thường gặp

Bệnh Fabry | Nguyên nhân, Triệu chứng

1k
Hội chứng Munchausen bởi Proxy
Bệnh thường gặp

Hội chứng Munchausen bởi Proxy

928
Tải thêm

Chuyên mục

  • Bệnh thường gặp
  • Cách sống
  • Dinh dưỡng
  • Giảm cân
  • Sống khỏe
  • Trà thảo mộc
Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất

Khuyến nghị

9 cách để tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể bạn

9 cách để tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể bạn

851
Viêm thực quản: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Viêm thực quản: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

696
Làm thế nào để bạn đi vào giấc ngủ trong 5 phút?

Làm thế nào để bạn đi vào giấc ngủ trong 5 phút?

898
ADHD ở phụ nữ và trẻ em gái

ADHD ở phụ nữ và trẻ em gái

869

Đừng quên nhé bạn

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

661
Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

623
Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

962
Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

894

Phản hồi gần đây

    Thẻ tìm kiếm

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    Blog Sức Khỏe Là Vàng

    Blogsuckhoelavang.con mang đến những bài viết về sức khỏe, cách sống, thực phẩm dinh dưỡng giúp cho cuộc sống khỏe mạnh tươi đẹp hơn

    Theo dõi chúng tôi

    Chuyên mục

    • Bệnh thường gặp
    • Cách sống
    • Dinh dưỡng
    • Giảm cân
    • Sống khỏe
    • Trà thảo mộc

    Thẻ

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    • Về chúng tôi
    • Điều khoản
    • Chính sách bảo mật
    • Liên hệ

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Không có kết quả nào
    Xem tất cả kết quả
    • Trang Chủ
    • Trà thảo mộc
    • Giảm Cân
    • Dinh Dưỡng
    • Cách Sống
    • Sống Khỏe

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Chào mừng trở lại!

    Đăng nhập vào tài khoản của bạn bên dưới

    Quên mật khẩu Đăng ký

    Tạo tài khoản mới

    Điền vào các biểu mẫu dưới đây để đăng ký

    Tất cả các trường là bắt buộc. Đăng nhập

    Lấy lại mật khẩu của bạn

    Vui lòng nhập tên người dùng hoặc địa chỉ email của bạn để đặt lại mật khẩu của bạn.

    Đăng nhập
    Go to mobile version