Quảng cáo
Thứ Hai, Tháng Bảy 4, 2022
  • Đăng nhập
  • Đăng ký
Blog Sức Khỏe Là Vàng
Mua Hàng Thông Minh
Quảng cáo
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Sức khỏe là vàng
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Trang chủ Trà thảo mộc

7 loại trà thảo mộc tốt nhất giúp bạn thư giãn và giảm stress

Phúc Nhi bởi Phúc Nhi
18 Tháng Tư, 2021
trong Sống khỏe, Trà thảo mộc
0
uống trà thảo mộc giảm căng thẳng và thư giãn

uống trà thảo mộc giảm căng thẳng và thư giãn

121
Lượt chia sẻ
1.2k
Lượt xem
Chia sẻ trên FacebookChia sẻ trên TwitterChia sẻ qua EmailChia sẻ trên Linkedin

Trà từ lâu đã trở thành một phương thuốc tự nhiên giúp giảm căng thẳng và thư giãn sau một ngày dài. Rót một tách trà nóng và nhấm nháp trong khi thưởng thức cuốn tiểu thuyết yêu thích của bạn hoặc nằm dài trên chiếc ghế thoải mái giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng trà có chứa các thành phần mạnh mẽ có thể thư giãn và giảm stress.

Chúng tôi đã tổng hợp danh sách các loại trà tốt nhất cho thư giãn và giảm stress. Từ các loại trà thảo mộc như bạc hà và hoa cho đến các loại trà xanh nổi tiếng tốt cho sức khỏe, bạn chắc chắn sẽ tìm được loại trà mà bạn yêu thích có thể giúp bạn giảm căng thẳng. Bạn muốn uống trà để giảm căng thẳng và giảm thiểu các triệu chứng lo âu ngay hôm nay?

Và bạn đừng quên về một loại trà rất ngon và được coi là 1 siêu dịnh dưỡng trên thế giới Câu kỷ tử (Goji Berries ): Những tác dụng của kỷ tử được khoa học chứng minh

Danh mục

  • 8 loại trà tốt nhất để thư giãn và giảm stress
    • 1. Trà hoa oải hương
    • 2. Trà húng chanh
    • 3. Trà hoa cúc
    • 4. Trà xanh
    • 5. Trà hoa lạc tiên
    • 6. Trà bạc hà
    • 7. Trà nhân sâm
  • Thư giãn và giảm stress với trà

8 loại trà tốt nhất để thư giãn và giảm stress

 

1. Trà hoa oải hương

Hoa oải hương nổi tiếng với việc giúp làm dịu và làm dịu tâm trạng. Trên thực tế, tinh dầu hoa oải hương từ lâu đã được sử dụng để giúp điều trị trầm cảm và lo lắng. Chiết xuất hoa oải hương thậm chí còn được điều trị rối loạn lo âu và trầm cảm ở Đức ( 1 ).

Trong một nghiên cứu về chất bổ sung hoa oải hương của Đức có tên là Silexan, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dầu hoa oải hương cũng có hiệu quả tương tự như Lorazepam – một loại thuốc an thần được kê đơn cho các triệu chứng lo lắng ( 2 ). Nghiên cứu cũng cho thấy rằng hoa oải hương không có tác dụng phụ gây buồn ngủ liên quan đến nhiều loại thuốc lo âu và trầm cảm. Điều đó có nghĩa là bạn có thể thưởng thức loại trà này cả ngày mà vẫn có thể tập trung và làm việc.

Trà hoa oải hương tỏa ra hương thơm hoa cỏ thơm ngon giúp mang lại cảm giác thư thái. Nghiên cứu bổ sung cho thấy hương thơm của hoa oải hương có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách tăng lượng thời gian dành cho chu kỳ ngủ sâu ( 3 ).

2. Trà húng chanh

Trà húng chanh thuộc họ bạc hà và mang đến một hương vị nồng nàn với tông màu chanh.

Một nghiên cứu được công bố trên Neurochemical Research cho thấy trà húng chanh làm tăng mức GABA và giảm mức corticosterone bao gồm cả cortisol ( 4 ). GABA là một chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác thư giãn trong khi cortisol được biết đến như là hormone căng thẳng của con người. Nghiên cứu này cho thấy rằng uống trà  húng chanh có thể giúp điều trị các triệu chứng lo lắng ở mức độ hóa học trong não.

Một nghiên cứu thứ hai cho thấy trà húng chanh giúp điều trị các triệu chứng lo âu từ nhẹ đến trung bình. Nghiên cứu kéo dài 15 ngày cho thấy 95% tình nguyện viên đáp ứng với điều trị và 70% cho thấy sự thuyên giảm hoàn toàn đối với chứng lo âu ( 5 ). Điều quan trọng cần lưu ý là đây là một thử nghiệm thí điểm bao gồm 20 cá nhân và cần có thêm nghiên cứu để nhân rộng kết quả.

3. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được làm từ hoa của cây hoa cúc và mang đến một hương vị đặc trưng tương tự như một quả táo xanh giòn. Loại trà này nổi tiếng là một loại trà dùng trước khi đi ngủ và giúp mang lại cảm giác thư thái. Một nghiên cứu được công bố trên Phytomedicine đã kiểm tra tác dụng của trà hoa cúc đối với chứng Rối loạn lo âu tổng quát. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc sử dụng hoa cúc cho thấy giảm đáng kể các triệu chứng lo lắng đối với các triệu chứng từ trung bình đến nghiêm trọng. Trà không giúp ngăn ngừa các cơn lo âu trong tương lai ( 6 ).

trà hoa cúc giúp giảm lượng đường trong máu
trà hoa cúc giúp giảm lượng đường trong máu

Tác dụng làm dịu của trà hoa cúc có thể là do thành phần hóa học của nó. Trà hoa cúc có chứa apigenin – một chất chống oxy hóa nhắm mục tiêu trực tiếp đến các chất dẫn truyền thần kinh và các thụ thể não để tạo cảm giác thư giãn. Trà cũng có thể giúp cải thiện giấc ngủ ( 7 ). Bạn có thể đọc chi tiết về hoa cúc Các công dụng chính của trà hoa cúc cho sức khỏe của bạn

4. Trà xanh

Trà xanh là một trong những loại trà được nghiên cứu kỹ lưỡng nhất trên thị trường. Nghiên cứu đã chứng minh lợi ích sức khỏe tiềm năng của nó trong lĩnh vực chữa bệnh tim, phòng chống ung thư và sức khỏe hệ thống miễn dịch.

Trà xanh có chứa một axit amin được gọi là l-theanine. Axit amin này giúp làm chậm quá trình hấp thụ caffeine và tạo ra hiệu ứng làm dịu tự nhiên. Các nghiên cứu cho thấy l-theanine cũng có thể có tác dụng chống lo âu tự nhiên đối với hệ thần kinh ( 8 ). Một nghiên cứu thí điểm cho thấy rằng trà xanh có tác dụng trực tiếp lên hệ thần kinh để tạo ra sự bình tĩnh. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng trà xanh ức chế hoạt động của a-amylase – một dấu hiệu của căng thẳng ( 9 ).

5. Trà hoa lạc tiên

Trà hoa lạc tiên được làm từ cánh hoa của cây hoa lạc tiên. Từ lâu, loại cây này đã được sử dụng dưới dạng cồn thuốc và dạng bổ sung để điều trị chứng lo âu, co giật và chứng cuồng loạn. Trên thực tế, trước năm 1978, hoa lạc tiên đã được FDA chấp thuận như một loại thuốc an thần và hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn ( 10 ).

Một nghiên cứu, có đối chứng với giả dược được công bố trên Phytotherapy Research cho thấy uống trà hoa lạc tiên giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Giống như các loại trà thảo mộc khác, hoa lạc tiên giúp tăng mức GABA, giúp thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ ( 11 ).

6. Trà bạc hà

Trà bạc hà có đặc tính chống lo âu mạnh mẽ nhờ mùi hương tiếp thêm sinh lực. Trà được làm bằng cách ngâm lá của cây bạc hà trong nước nóng. Kết quả là một loại trà xanh nhạt mang đến một hương thơm sảng khoái thú vị với gợi ý của cây thông và hương vị cay nồng.

Nghiên cứu cho thấy rằng hương thơm của trà bạc hà có thể giúp thư giãn và giảm các triệu chứng trầm cảm, lo lắng và căng thẳng mãn tính ( 13 ). Trà tự hào có đặc tính chống viêm có thể giúp giảm đau và viêm. Nó cũng có tác dụng tương tự đối với hệ thần kinh như các loại trà thảo mộc khác, giúp giảm mức cortisol và cải thiện tâm trạng.

7. Trà nhân sâm

Uống trà nhân sâm có thể giúp giảm cảm giác mệt mỏi thường đi kèm với trầm cảm và lo lắng. Nó cũng có thể cung cấp tác dụng bảo vệ chống lại mức độ căng thẳng cao. Trà sâm có vị hơi đắng tương phản với vị ngọt của đất.

Một nghiên cứu ngẫu nhiên, có đối chứng với giả dược đã kiểm tra tác dụng của nhân sâm ở 90 đối tượng bị mệt mỏi mãn tính. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nhân sâm giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường hiệu suất nhận thức ( 15 ).

Trà nhân sâm giúp giảm căng thẳng
Trà nhân sâm giúp giảm căng thẳng

Thư giãn và giảm stress với trà

Trà không phải là sự thay thế cho các loại thuốc kê đơn được sử dụng để điều trị các trường hợp trầm cảm hoặc lo lắng nghiêm trọng. Các loại Trà cũng có thể tương tác với một số loại thuốc và các chất bổ sung thảo dược khác. Tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi thử các loại trà thảo mộc hoặc trà thực sự để điều trị các triệu chứng của bạn.

Mặc dù trà không phải là phương pháp chữa bệnh, nhưng nó có thể giúp giảm thiểu một số triệu chứng liên quan đến rối loạn lo âu tổng quát và căng thẳng. Nó mang lại hiệu ứng làm dịu tự nhiên và giúp bạn dành một chút thời gian trong ngày để thư giãn và tập trung vào những gì quan trọng nhất.

Uống trà cũng có thể giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và hạnh phúc để bạn cảm thấy tốt nhất. Đặc tính giảm căng thẳng của loại thần dược lành mạnh này có thể giúp bạn thư giãn trong khi hương vị thơm ngon chắc chắn sẽ làm hài lòng bảng màu của bạn. Chỉ cần ngâm một vài túi trà hoặc trà lá lỏng suốt cả ngày và nâng ly để thư giãn và bình tĩnh tổng thể tốt hơn.

Cuối cùng quý bạn đọc thêm 13 loại trà thảo mộc làm đẹp da và rất tốt cho sức khỏe

Thẻ cây thảo dượcdinh dưỡngsức khỏetăng cường sức khỏetăng sức đề khángthảo dượcthảo dược thiên nhiênThảo mộctrà thảo dượctrà thảo mộc
Advertisement Banner
Phúc Nhi

Phúc Nhi

Phúc Nhi là dược sĩ đại học Y Dược Thái Bình chuyên ngành Y Học Cổ Truyền. Kiến thức được đạo tạo chuyên sâu và nhiều kinh nghiệm là Dược lý. Với tình yêu các loài thảo dược tự nhiên dược sĩ đã đóng góp nhiều bài viết hữu ích về sức khỏe tự nhiên, các loại bệnh, các loại thảo dược, chế độ ăn uống nhằm chia sẻ các điều quý giá hữu ích cho sức khỏe cộng đồng. Dược sĩ Phúc Nhi hiện đang công tác tại khoa đông y Bệnh viên Y Học Cổ Truyền.

Liên quanCác bài viết

Ngăn ngừa té ngã và duy trì sự cân bằng với bệnh Parkinson
Sống khỏe

Ngăn ngừa té ngã và duy trì sự cân bằng với bệnh Parkinson

997
Tetralogy of Fallot
Sống khỏe

Tetralogy of Fallot

1.3k
Hiểu biết về ngất xỉu - Kiến thức cơ bản
Sống khỏe

Hiểu biết về ngất xỉu – Kiến thức cơ bản

950
Loạn dưỡng cơ bắp | Các triệu chứng loạn dưỡng cơ
Bệnh thường gặp

Loạn dưỡng cơ bắp | Các triệu chứng loạn dưỡng cơ

900
Bệnh Fabry | Nguyên nhân, Triệu chứng
Bệnh thường gặp

Bệnh Fabry | Nguyên nhân, Triệu chứng

1k
Hội chứng Munchausen bởi Proxy
Bệnh thường gặp

Hội chứng Munchausen bởi Proxy

928
Tải thêm

Chuyên mục

  • Bệnh thường gặp
  • Cách sống
  • Dinh dưỡng
  • Giảm cân
  • Sống khỏe
  • Trà thảo mộc
Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất

Khuyến nghị

42 thực phẩm tốt nhất trong chế độ ăn giảm cân hiệu quả nhanh và khoa học

828
Cách ngủ ngon: 13 cách ngủ ngon hơn

Lý do giấc ngủ quan trọng đối với việc giảm cân.

644
Đái dầm là gì? Triệu chứng, nguyên nhân và điều trị

Đái dầm là gì? Triệu chứng, nguyên nhân và điều trị

912
14 loại thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển của tóc

14 loại thực phẩm tốt nhất cho sự phát triển của tóc

719

Đừng quên nhé bạn

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

661
Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

623
Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

962
Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

894

Phản hồi gần đây

    Thẻ tìm kiếm

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    Blog Sức Khỏe Là Vàng

    Blogsuckhoelavang.con mang đến những bài viết về sức khỏe, cách sống, thực phẩm dinh dưỡng giúp cho cuộc sống khỏe mạnh tươi đẹp hơn

    Theo dõi chúng tôi

    Chuyên mục

    • Bệnh thường gặp
    • Cách sống
    • Dinh dưỡng
    • Giảm cân
    • Sống khỏe
    • Trà thảo mộc

    Thẻ

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    • Về chúng tôi
    • Điều khoản
    • Chính sách bảo mật
    • Liên hệ

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Không có kết quả nào
    Xem tất cả kết quả
    • Trang Chủ
    • Trà thảo mộc
    • Giảm Cân
    • Dinh Dưỡng
    • Cách Sống
    • Sống Khỏe

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Chào mừng trở lại!

    Đăng nhập vào tài khoản của bạn bên dưới

    Quên mật khẩu Đăng ký

    Tạo tài khoản mới

    Điền vào các biểu mẫu dưới đây để đăng ký

    Tất cả các trường là bắt buộc. Đăng nhập

    Lấy lại mật khẩu của bạn

    Vui lòng nhập tên người dùng hoặc địa chỉ email của bạn để đặt lại mật khẩu của bạn.

    Đăng nhập
    Go to mobile version