Nhấm nháp một tách trà thảo dược nóng không chỉ khiến bạn cảm thấy lo lắng tan biến sau mỗi ngụm theo nghiên cứu, nó thực sự có thể xoa dịu lo lắng của bạn trên phương diện khoa học.
Mặc dù mọi người đã uống trà trong nhiều thế kỷ để làm dịu các chứng bệnh như ngủ , đau họng và lo lắng, các nhà nghiên cứu hiện đang tìm ra bằng chứng hỗ trợ những tác dụng này.
Trong khi cần nghiên cứu thêm, các nhà khoa học đã bắt đầu xác định các hợp chất hoạt động chính mang lại cho tất cả các loại trà và lợi ích sức khỏe dưỡng tâm của nó. Chúng tôi đã tìm kiếm các tạp chí nghiên cứu và tìm thấy 4 loại trà có nền tảng nghiên cứu vững chắc để hỗ trợ lợi ích chống lo âu của chúng. Đọc tiếp và để biết thêm chi tiết và đừng quên bài viết này: 12 loại tiên thảo mộc trà rất tốt cho sức khỏe và tăng sức đề kháng
1. Hoa cúc
Có một lý do tại sao mọi người khuyên bạn nên rót cho mình một tách hoa cúc trước khi đi ngủ. Các nghiên cứu cho thấy loại trà thảo mộc này có một số đặc tính làm dịu. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên Phytomedicine cho thấy rằng nhấm nháp trà hoa cúc giúp những người bị rối loạn lo âu tổng quát cảm thấy ít các triệu chứng lo lắng hơn những người uống giả dược.
2. Thì là
Thì là không chỉ là một sự kết hợp tuyệt vời với các loại rau ăn củ khác. Được ngâm như trà, thì là có thể giúp làm dịu sự lo lắng. Một nghiên cứu của Tạp chí Sản phụ khoa cho thấy thì là giúp giảm cảm giác lo lắng ở phụ nữ mãn kinh mắc chứng rối loạn lo âu, mặc dù các tác giả cho biết cần phải nghiên cứu thêm vì nghiên cứu còn nhỏ.
Bài viết liên quan : 6 loại trà thảo mộc giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu giấc
3. Ashwagandha
Ashwagandha đã được sử dụng rộng rãi trong y học Ayurvedic trong nhiều thế kỷ. Gần đây hơn, loại rễ này đã bắt đầu xuất hiện trong các sản phẩm phổ biến do nó được công nhận là một phương pháp điều trị chứng lo âu và căng thẳng. Một đánh giá về 5 thử nghiệm trên người được công bố trên Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung cho thấy bằng chứng hỗ trợ rằng ashwagandha có đặc tính chống lo âu đáng kể. Bạn có thể lấy ashwagandha ở dạng bột để pha như trà hoặc thêm nó vào sinh tố và các loại thuốc bổ khác.
4. Trà xanh
Như đã trình bày chi tiết trên Nature , trà rất giàu catechin – chất chống oxy hóa như epigallocatechin gallate (EGCG) – có thể giúp mọi người cảm thấy bình tĩnh hơn và thậm chí cải thiện trí nhớ. Đặc biệt, trà xanh là một nguồn cung cấp L-theanine, một loại axit amin có tác dụng giảm lo lắng. Ví dụ, một nghiên cứu của Bản tin Sinh học và Dược phẩm cho thấy những sinh viên uống trà xanh thường xuyên có mức độ căng thẳng thấp hơn so với những sinh viên trong nhóm đối chứng. Một điều đáng chú ý là nghiên cứu đã sử dụng một dạng trà xanh chỉ có 1 miligam caffein, trong khi một loại bia thông thường có khoảng 45 miligam. Vì vậy, hãy tìm một loại trà xanh đã khử caffein nếu bạn muốn sử dụng loại lá này để giảm bớt lo lắng.
Chúc bạn có những giấc ngủ tuyệt vời và đừng quên chia sẻ bài viết này nha.
Bài viết liên quan cho quý bạn : 7 loại trà thảo mộc rất tốt cho sức khỏe của bạn và gia đình
5. Trà hoa lạc tiên
Bạn đang tìm một cách ngon để chém gió vào cuối buổi tối? Hãy thử một tách trà hoa lạc tiên.
“Giống như nhiều loại thảo mộc khác được sử dụng để ngủ và giảm lo âu, [lạc tiên] hoạt động trên hệ thống GABA và được chứng minh là làm giảm thời gian đi vào giấc ngủ. Nó cũng được cho là có tác dụng chữa các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự kết hợp của lạc tiên, nữ lang và hoa bia có hiệu quả tương đương với viên thuốc ngủ Ambien, ”Bhopal nói.
6. Trà nghệ
Các chuyên gia cho biết, nghệ không chỉ là một bổ sung ngon miệng cho món cà ri hoặc súp yêu thích của bạn mà nó còn tạo ra một loại trà giúp ngủ ngon.
“Trà nghệ là một cách để có được chiết xuất nghệ chất lượng cao trong một thức uống thơm ngon mà cũng có thể có tác dụng làm dịu. Hợp chất này có khả năng chống viêm tự nhiên , có thể giúp cải thiện sức khỏe khớp và các vấn đề về đường tiêu hóa , trong số nhiều hợp chất khác, ” Trista Best, MPH, RD, LD , một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký với Balance One bổ sung . Và để biết thêm các loại đồ uống có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn, hãy xem 21 loại trà giảm cân thảo mộc trên thế giới và các nghiên cứu khoa học
