Quảng cáo
Thứ Sáu, Tháng Bảy 1, 2022
  • Đăng nhập
  • Đăng ký
Blog Sức Khỏe Là Vàng
Mua Hàng Thông Minh
Quảng cáo
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Sức khỏe là vàng
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Trang chủ Trà thảo mộc

6 loại trà thảo dược tốt nhất cho giấc ngủ sâu theo khoa học

Phúc Nhi bởi Phúc Nhi
24 Tháng Ba, 2021
trong Cách sống, Sống khỏe, Trà thảo mộc
0
trà hoa cúc giúp giảm lượng đường trong máu

trà hoa cúc giúp giảm lượng đường trong máu

45
Lượt chia sẻ
652
Lượt xem
Chia sẻ trên FacebookChia sẻ trên TwitterChia sẻ qua EmailChia sẻ trên Linkedin

Nhấm nháp một tách trà thảo dược nóng không chỉ khiến bạn cảm thấy lo lắng tan biến sau mỗi ngụm theo nghiên cứu, nó thực sự có thể xoa dịu lo lắng của bạn trên phương diện khoa học.

Mặc dù mọi người đã uống trà trong nhiều thế kỷ để làm dịu các chứng bệnh như ngủ , đau họng và lo lắng, các nhà nghiên cứu hiện đang tìm ra bằng chứng hỗ trợ những tác dụng này.

Trong khi cần nghiên cứu thêm, các nhà khoa học đã bắt đầu xác định các hợp chất hoạt động chính mang lại cho tất cả các loại trà và lợi ích sức khỏe dưỡng tâm của nó. Chúng tôi đã tìm kiếm các tạp chí nghiên cứu và tìm thấy 4 loại trà có nền tảng nghiên cứu vững chắc để hỗ trợ lợi ích chống lo âu của chúng. Đọc tiếp và để biết thêm chi tiết và đừng quên bài viết này: 12 loại tiên thảo mộc trà rất tốt cho sức khỏe và tăng sức đề kháng

Danh mục

  • 1. Hoa cúc
  • 2. Thì là
  • 3. Ashwagandha
  • 4. Trà xanh
  • 5. Trà hoa lạc tiên
  • 6. Trà nghệ

1. Hoa cúc

Trà hoa cúc
Trà hoa cúc giúp ngủ ngon giấc

Có một lý do tại sao mọi người khuyên bạn nên rót cho mình một tách hoa cúc trước khi đi ngủ. Các nghiên cứu cho thấy loại trà thảo mộc này có một số đặc tính làm dịu. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2016 được công bố trên  Phytomedicine cho thấy rằng nhấm nháp trà hoa cúc giúp những người bị rối loạn lo âu tổng quát cảm thấy ít các triệu chứng lo lắng hơn những người uống giả dược.

 

2. Thì là

Trà thì là
Trà thì là giúp ngủ sâu giấc

Thì là không chỉ là một sự kết hợp tuyệt vời với các loại rau ăn củ khác. Được ngâm như trà, thì là có thể giúp làm dịu sự lo lắng. Một nghiên cứu của Tạp chí Sản phụ khoa cho thấy thì là giúp giảm cảm giác lo lắng ở phụ nữ mãn kinh mắc chứng rối loạn lo âu, mặc dù các tác giả cho biết cần phải nghiên cứu thêm vì nghiên cứu còn nhỏ.

Bài viết liên quan : 6 loại trà thảo mộc giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu giấc

3. Ashwagandha

Ashwagandha
Trà Ashwagandha giúp ngủ ngon

Ashwagandha đã được sử dụng rộng rãi trong y học Ayurvedic trong nhiều thế kỷ. Gần đây hơn, loại rễ này đã bắt đầu xuất hiện trong các sản phẩm phổ biến do nó được công nhận là một phương pháp điều trị chứng lo âu và căng thẳng. Một đánh giá về 5 thử nghiệm trên người được công bố trên Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung cho thấy bằng chứng hỗ trợ rằng ashwagandha có đặc tính chống lo âu đáng kể. Bạn có thể lấy ashwagandha ở dạng bột để pha như trà hoặc thêm nó vào sinh tố và các loại thuốc bổ khác.

 

4. Trà xanh

trà xanh giúp ngủ ngon
Trà xanh giúp ngủ ngon

 

Như đã trình bày chi tiết trên Nature , trà rất giàu catechin – chất chống oxy hóa như epigallocatechin gallate (EGCG) – có thể giúp mọi người cảm thấy bình tĩnh hơn và thậm chí cải thiện trí nhớ. Đặc biệt, trà xanh là một nguồn cung cấp L-theanine, một loại axit amin có tác dụng giảm lo lắng. Ví dụ, một nghiên cứu của Bản tin Sinh học và Dược phẩm cho thấy những sinh viên uống trà xanh thường xuyên có mức độ căng thẳng thấp hơn so với những sinh viên trong nhóm đối chứng. Một điều đáng chú ý là nghiên cứu đã sử dụng một dạng trà xanh chỉ có 1 miligam caffein, trong khi một loại bia thông thường có khoảng 45 miligam. Vì vậy, hãy tìm một loại trà xanh đã khử caffein nếu bạn muốn sử dụng loại lá này để giảm bớt lo lắng.

Chúc bạn có những giấc ngủ tuyệt vời và đừng quên chia sẻ bài viết này nha.

Bài viết liên quan cho quý bạn : 7 loại trà thảo mộc rất tốt cho sức khỏe của bạn và gia đình

5. Trà hoa lạc tiên

Tra
Trà lạc tiên giúp giấc ngủ ngon

Bạn đang tìm một cách ngon để chém gió vào cuối buổi tối? Hãy thử một tách trà hoa lạc tiên.

“Giống như nhiều loại thảo mộc khác được sử dụng để ngủ và giảm lo âu, [lạc tiên] hoạt động trên hệ thống GABA và được chứng minh là làm giảm thời gian đi vào giấc ngủ. Nó cũng được cho là có tác dụng chữa các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự kết hợp của lạc tiên, nữ lang và hoa bia có hiệu quả tương đương với viên thuốc ngủ Ambien, ”Bhopal nói.

 

6. Trà nghệ

Trà nghệ giúp giấc ngủ ngon
Trà nghệ giúp giấc ngủ ngon

Các chuyên gia cho biết, nghệ không chỉ là một bổ sung ngon miệng cho món cà ri hoặc súp yêu thích của bạn mà nó còn tạo ra một loại trà giúp ngủ ngon.

“Trà nghệ là một cách để có được chiết xuất nghệ chất lượng cao trong một thức uống thơm ngon mà cũng có thể có tác dụng làm dịu. Hợp chất này có khả năng chống viêm tự nhiên , có thể giúp cải thiện sức khỏe khớp và các vấn đề về đường tiêu hóa , trong số nhiều hợp chất khác, ” Trista Best, MPH, RD, LD , một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký với Balance One bổ sung . Và để biết thêm các loại đồ uống có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn, hãy xem 21 loại trà giảm cân thảo mộc trên thế giới và các nghiên cứu khoa học

Thẻ cây thảo dượcdinh dưỡngsức khỏetăng cường sức khỏetăng sức đề khángthảo dượcthảo dược thiên nhiênThảo mộctrà thảo dượctrà thảo mộc
Advertisement Banner
Phúc Nhi

Phúc Nhi

Phúc Nhi là dược sĩ đại học Y Dược Thái Bình chuyên ngành Y Học Cổ Truyền. Kiến thức được đạo tạo chuyên sâu và nhiều kinh nghiệm là Dược lý. Với tình yêu các loài thảo dược tự nhiên dược sĩ đã đóng góp nhiều bài viết hữu ích về sức khỏe tự nhiên, các loại bệnh, các loại thảo dược, chế độ ăn uống nhằm chia sẻ các điều quý giá hữu ích cho sức khỏe cộng đồng. Dược sĩ Phúc Nhi hiện đang công tác tại khoa đông y Bệnh viên Y Học Cổ Truyền.

Liên quanCác bài viết

Ngăn ngừa té ngã và duy trì sự cân bằng với bệnh Parkinson
Sống khỏe

Ngăn ngừa té ngã và duy trì sự cân bằng với bệnh Parkinson

997
Tetralogy of Fallot
Sống khỏe

Tetralogy of Fallot

1.3k
Hiểu biết về ngất xỉu - Kiến thức cơ bản
Sống khỏe

Hiểu biết về ngất xỉu – Kiến thức cơ bản

950
Loạn dưỡng cơ bắp | Các triệu chứng loạn dưỡng cơ
Bệnh thường gặp

Loạn dưỡng cơ bắp | Các triệu chứng loạn dưỡng cơ

900
Bệnh Fabry | Nguyên nhân, Triệu chứng
Bệnh thường gặp

Bệnh Fabry | Nguyên nhân, Triệu chứng

1k
Hội chứng Munchausen bởi Proxy
Bệnh thường gặp

Hội chứng Munchausen bởi Proxy

928
Tải thêm

Chuyên mục

  • Bệnh thường gặp
  • Cách sống
  • Dinh dưỡng
  • Giảm cân
  • Sống khỏe
  • Trà thảo mộc
Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất

Khuyến nghị

Bệnh hen suyễn: Triệu chứng, nguyên nhân, quản lý và điều trị

Bệnh hen suyễn: Triệu chứng, nguyên nhân, quản lý và điều trị

1.3k
Rượu và Bệnh tim: Mối liên hệ bạn cần biết

Rượu và Bệnh tim: Mối liên hệ bạn cần biết

991
Những điều cần biết về phát ban tự miễn dịch

Những điều cần biết về phát ban tự miễn dịch

904
Ung thư phổi: triệu chứng, nguyên nhận, giai đoạn và điệu trị

Những điều cần biết về ung thư phổi

862

Đừng quên nhé bạn

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

661
Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

623
Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

962
Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

894

Phản hồi gần đây

    Thẻ tìm kiếm

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    Blog Sức Khỏe Là Vàng

    Blogsuckhoelavang.con mang đến những bài viết về sức khỏe, cách sống, thực phẩm dinh dưỡng giúp cho cuộc sống khỏe mạnh tươi đẹp hơn

    Theo dõi chúng tôi

    Chuyên mục

    • Bệnh thường gặp
    • Cách sống
    • Dinh dưỡng
    • Giảm cân
    • Sống khỏe
    • Trà thảo mộc

    Thẻ

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    • Về chúng tôi
    • Điều khoản
    • Chính sách bảo mật
    • Liên hệ

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Không có kết quả nào
    Xem tất cả kết quả
    • Trang Chủ
    • Trà thảo mộc
    • Giảm Cân
    • Dinh Dưỡng
    • Cách Sống
    • Sống Khỏe

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Chào mừng trở lại!

    Đăng nhập vào tài khoản của bạn bên dưới

    Quên mật khẩu Đăng ký

    Tạo tài khoản mới

    Điền vào các biểu mẫu dưới đây để đăng ký

    Tất cả các trường là bắt buộc. Đăng nhập

    Lấy lại mật khẩu của bạn

    Vui lòng nhập tên người dùng hoặc địa chỉ email của bạn để đặt lại mật khẩu của bạn.

    Đăng nhập
    Go to mobile version