Danh mục
- Quan niệm sai lầm đầu tiên là huyết áp cao không phải là vấn đề lớn
- Quan niệm sai lầm thứ hai là huyết áp cao không thể ngăn ngừa
- Quan niệm sai lầm thứ ba về huyết áp cao: Không sao, miễn là một con số là bình thường
- Quan niệm sai lầm thứ tư về huyết áp cao là về điều trị
- Quan niệm sai lầm thứ năm về huyết áp cao: Điều trị không hiệu quả
Quan niệm sai lầm đầu tiên là huyết áp cao không phải là vấn đề lớn
Ban đầu, bạn có thể không nhận thấy các triệu chứng của bệnh cao huyết áp nên có thể không quá lo lắng. Tuy nhiên, về lâu dài huyết áp cao có thể giết chết bạn. Bình thường, tim của bạn đập đều đặn, bơm máu qua các mạch trên khắp cơ thể. Khi máu được đẩy theo nhịp tim, máu đến lượt mình đẩy vào các thành của mạch máu của bạn. Các mạch máu linh hoạt và có thể mở rộng hoặc co lại khi cần thiết để giữ cho máu lưu thông tốt. Vì nhiều lý do, máu của bạn có thể bắt đầu đẩy quá mạnh vào mạch máu. Huyết áp tăng cao, có thể khiến động mạch của bạn trở nên cứng theo thời gian, là nguyên nhân dẫn đến các vấn đề bắt đầu.
Để hiểu các con số, huyết áp bình thường là dưới 120 trên dưới 80 (<120 / <80 ); nâng cao là 120-129 trên dưới 80 (120-129 / <80 ); tăng huyết áp giai đoạn 1 là 130-139 hoặc 80-89; và tăng huyết áp giai đoạn 2 lớn hơn 140 hoặc lớn hơn 90 (≥140 hoặc ≥90 ) .
Quan niệm sai lầm thứ hai là huyết áp cao không thể ngăn ngừa
Có lẽ bạn có người thân khác bị cao huyết áp. Có thể bạn là thành viên của một nhóm người có nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Vì những lý do này hoặc lý do khác, bạn có thể bị cám dỗ để nghĩ rằng mình không thể làm gì được bệnh cao huyết áp.
- Giữ cân nặng của bạn ở mức khỏe mạnh. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách kết hợp giữa ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
- Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Điều này bao gồm chỉ ăn lượng thức ăn cơ thể cần và chọn thức ăn có nhiều chất dinh dưỡng và ít chất béo, đường và muối.
- Hạn chế lượng muối ăn. Hầu hết natri bạn ăn ở dạng muối. Nó có thể là muối mà bạn thêm tại bàn ăn hoặc muối thêm vào thực phẩm chế biến sẵn mà bạn tiêu thụ.
- Hạn chế uống bao nhiêu rượu.
- Không hút thuốc lá , và hạn chế tối đa tiếp xúc với khói thuốc lá .
- Tập thể dục thường xuyên . Cố gắng vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày, ít nhất năm ngày một tuần. Tập thể dục làm giảm căng thẳng và giúp bạn kiểm soát cân nặng.
- Đừng để căng thẳng tích tụ. Các chất hóa học mà cơ thể bạn tạo ra để phản ứng với căng thẳng làm cho tim bạn đập mạnh hơn và nhanh hơn và các mạch máu của bạn thắt lại. Tất cả điều này làm cho huyết áp cao hơn.
Hãy hỏi bác sĩ của bạn để được gợi ý về bệnh cao huyết áp và cách ngăn ngừa nó. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác , những người có thể giúp đỡ.
Quan niệm sai lầm thứ ba về huyết áp cao: Không sao, miễn là một con số là bình thường
Bạn có thể nhận thấy rằng khi bác sĩ đo huyết áp của bạn, kết quả đo bao gồm hai con số, một con số được viết trên đầu con số kia. Những con số này có thể gây nhầm lẫn. Con số hàng đầu được gọi là huyết áp tâm thu của bạn. Con số này đại diện cho lực lượng máu đi qua các mạch máu của bạn trong nhịp tim của bạn.
- 119 trở xuống là huyết áp tâm thu bình thường
- 120-129 được coi là cao
- 130 trở lên là huyết áp cao
Con số dưới cùng được gọi là huyết áp tâm trương của bạn. Con số này đại diện cho lực lượng máu đi qua các mạch máu của bạn giữa các nhịp tim, trong khi tim của bạn đang nghỉ ngơi.
- 79 trở xuống là huyết áp tâm trương bình thường
- 80 trở lên là tăng huyết áp
Nhiều người chú ý đến tần số tâm thu hơn tâm trương, nhưng các chuyên gia nói rằng tim có thể chịu đựng số đỉnh cao (tâm thu) tốt hơn số đáy cao (tâm trương). Tuy nhiên, khi bạn già đi, số tâm thu có xu hướng có ý nghĩa bổ sung khi nguy cơ đau tim và đặc biệt là đột quỵ tăng lên.
Quan niệm sai lầm thứ tư về huyết áp cao là về điều trị
Từ bỏ những món ăn yêu thích của bạn. Dùng thuốc với những tác dụng phụ khó chịu. Đây là một số điều bạn có thể lo sợ khi nghĩ đến việc điều trị huyết áp cao . Đúng là có thể mất một thời gian để phát triển một kế hoạch điều trị phù hợp nhất với bạn, vì huyết áp cao thường có một số nguyên nhân cơ bản. Trong nhiều trường hợp, nguyên nhân cụ thể của huyết áp cao có thể không rõ ràng.
Kiểm soát cân nặng. Là thừa cân làm tăng nguy cơ phát triển huyết áp cao. Tuân theo kế hoạch ăn uống DASH và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân. Nhờ bác sĩ giúp bạn xác định mục tiêu. Bác sĩ cũng có thể giới thiệu bạn đến các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác để được hỗ trợ thiết lập kế hoạch giảm cân .
Giảm lượng rượu bạn tiêu thụ. Rượu cũng có thể làm tăng huyết áp của bạn, đặc biệt là nếu bạn đang uống quá nhiều. Cắt giảm hoặc kiêng cữ có thể là điều cần thiết.
- Thuốc lợi tiểu để giảm lượng chất lỏng trong máu của bạn bằng cách giúp cơ thể bạn loại bỏ thêm natri
- Các chất ức chế ACE , alpha-blockers, và canxi chẹn kênh để giúp giữ cho mạch máu của bạn từ thắt chặt
- Thuốc chẹn beta để ngăn cơ thể bạn tạo ra hormone adrenaline; adrenaline là một loại hormone căng thẳng khiến tim bạn đập mạnh hơn và nhanh hơn. Nó cũng làm cho các mạch máu của bạn thắt chặt. Tất cả điều này làm cho huyết áp cao hơn. Thuốc làm chậm nhịp tim của bạn, làm giảm huyết áp của bạn.
Quan niệm sai lầm thứ năm về huyết áp cao: Điều trị không hiệu quả
Trên thực tế, nếu bạn làm việc với bác sĩ để phát triển một chương trình toàn diện để kiểm soát huyết áp cao của bạn, kế hoạch đó có thể hoạt động. Để tối đa hóa lợi ích của kế hoạch của bạn, hãy làm theo các bước sau:
- Kiểm tra huyết áp của bạn thường xuyên theo khuyến cáo của bác sĩ.
- Tuân thủ kế hoạch điều trị của bạn một cách nhất quán. Hãy cho bác sĩ của bạn biết ngay lập tức nếu bạn gặp vấn đề với các phần của kế hoạch. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác, những người có thể giúp đỡ.
- Gặp bác sĩ của bạn thường xuyên theo yêu cầu. Mang theo hồ sơ huyết áp của bạn để cho bác sĩ biết kế hoạch đang hoạt động như thế nào.
- Hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn để biết thông tin về các tác dụng phụ của thuốc. Biết khi nào cần gọi cho bác sĩ nếu có vấn đề.
- Giảm lượng muối tiêu thụ.
Tìm hiểu về bệnh cao huyết áp và nó có thể gây hại cho sức khỏe của bạn như thế nào là bước đầu tiên để kiểm soát tình trạng này để bạn có thể duy trì sức khỏe trong nhiều năm tới.
Theo webmd.com
Bạn đọc tiếp: Các loại thảo mộc hạ và cân bằng huyết áp được khoa học chứng minh
