Quảng cáo
Thứ Hai, Tháng Năm 16, 2022
  • Đăng nhập
  • Đăng ký
Blog Sức Khỏe Là Vàng
Mua Hàng Thông Minh
Quảng cáo
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Sức khỏe là vàng
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Trang chủ Dinh dưỡng

13 thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất nên có trong tủ lạnh nhà bạn

Phúc Nhi bởi Phúc Nhi
10 Tháng Bảy, 2021
trong Dinh dưỡng, Sống khỏe
0
14 mặt hàng siêu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng

14 mặt hàng siêu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng

136
Lượt chia sẻ
991
Lượt xem
Chia sẻ trên FacebookChia sẻ trên TwitterChia sẻ qua EmailChia sẻ trên Linkedin

Những siêu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này được bảo quản ổn định trong thời hạn sử dụng sẽ mang lại sức mạnh phòng bệnh ngay trong tủ đựng thức ăn của bạn.

Danh mục

  • Bột yến mạch
  • Cá hồi, cá ngừ và cá mòi đóng hộp
  • Quả việt quất khô
  • Quinoa 
  • Củ cải đường đóng hộp
  • Sô cô la đen
  • Trà 
  • Hạnh nhân
  • Đậu đóng hộp hoặc khô 
  • Rau bina đóng hộp, cải xoăn và rau cải thìa
  • Dầu ô liu nguyên chất
  • Mì ống làm từ lúa mì nguyên cám 
  • Bột mì nguyên cám

Bột yến mạch

Đó là một loại cholesterol buster nhờ chứa nhiều chất xơ hòa tan. Nhưng hãy nhớ rằng tất cả các loại yến mạch không giống nhau. Yến mạch nấu nhanh đã bị mất một số chất xơ trong quá trình chế biến. Các phiên bản hương vị ăn liền có thêm đường. Yến mạch cán kiểu cũ là một chất xơ tuyệt vời. Nhưng yến mạch cắt sợi, mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa – khiến chúng có chỉ số đường huyết thấp, hoặc ít gây tăng đột biến lượng đường trong máu – mới là bữa sáng thực sự của những nhà vô địch.

Cá hồi, cá ngừ và cá mòi đóng hộp

Cá béo như những loại cá này là cách tốt nhất để bạn có được axit béo omega-3, giúp bảo vệ chống lại sự xơ cứng của động mạch, huyết áp cao và nhịp tim không đều. Tất cả các lựa chọn cá ngon này đều có tác dụng chống viêm. Thêm vào đó, chúng chứa nhiều protein. Cá ngừ trắng là lựa chọn tốt hơn cho omega-3.

Quả việt quất khô

Sẵn sàng để biến giấc mơ pancake của bạn thành hiện thực, những quả bóng ngọt ngào này chứa các hợp chất có thể làm chậm ảnh hưởng của bệnh Alzheimer hoặc chứng mất trí. Bên cạnh việc là một nguồn cung cấp chất xơ và vitamin C hấp dẫn, chúng còn có khả năng tăng cường miễn dịch, ngăn ngừa viêm nhiễm của các chất chống oxy hóa.

Quinoa 

Là một loại ngũ cốc tuyệt vời để góp mặt trong các công thức nấu ăn yêu thích của bạn, siêu thực phẩm Nam Mỹ chứa nhiều protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Củ cải đường đóng hộp

Đây là một loại topping lý tưởng cho bát quinoa-veggie. Rau củ màu đỏ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Củ cải đường có thể giúp ngăn ngừa ung thư và giảm huyết áp.

Sô cô la đen

Hàm lượng cacao càng cao thì hàm lượng đường càng giảm. Điều này có nghĩa là bạn sẽ nhận được một liều flavanols hạ huyết áp lành mạnh mà không có chất kích thích vị giác có thể khiến chúng ta nghiện đường quá mức. Đảm bảo rằng thanh của bạn là 70% cacao hoặc cao hơn.

Trà 

Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy uống trà  vài lần mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa ung thư, bệnh tim và chứng mất trí. “Nhiều loại trà thảo dược rất tốt cho sức khỏe như trà kỷ tử, táo đỏ, long nhãn, hồng hoa, hoa cúc…

Hạnh nhân

Món ăn siêu nhẹ này – có thể là đậu phộng (thực sự là một loại đậu), hồ đào, quả hồ trăn, hạnh nhân hoặc quả óc chó – không chứa ít calo. Nhưng chúng chứa nhiều chất béo lành mạnh (giúp giảm cholesterol LDL nguy hiểm trong khi tăng cholesterol HDL – loại chất bảo vệ mã của bạn). Chất béo báo hiệu cho não của bạn rằng bạn đã no, có nghĩa là các loại hạt là một chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên. Ngoài ra, bạn cần chất béo để hấp thụ vitamin A, D, E và K. Bạn cũng sẽ nhận được chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chỉ cần xem natri bằng cách chọn các loại không ướp muối. Và đo lường phần của bạn; USDA cho biết 1 ounce được coi là một khẩu phần.

Đậu đóng hộp hoặc khô 

Giống như yến mạch, các loại đậu (chẳng hạn như đen, trắng, xanh nước biển, thận và garbanzo) có chỉ số đường huyết thấp. Chúng giúp giảm cholesterol và huyết áp. Hơn nữa, chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật, chất xơ và protein.

Rau bina đóng hộp, cải xoăn và rau cải thìa

Những loại rau lá xanh đậm này đặc biệt tuyệt vời cho những người ăn chay không thể lấy omega-3 từ cá. Và chúng chứa đầy các chất dinh dưỡng thực vật và chất xơ trong khi vẫn tiêu thụ nhiều calo. Rau đông lạnh cũng là một lựa chọn tốt, vì thực phẩm đóng hộp có xu hướng thêm muối.

Dầu ô liu nguyên chất

Good ol ‘EVOO là một anh hùng có sức khỏe trái tim. Nó giàu chất béo không bão hòa đơn, giúp giảm cholesterol LDL (có hại). Cũng có bằng chứng cho thấy nó có thể giúp bảo vệ chống lại các cục máu đông nguy hiểm. Là một phần quan trọng của chế độ ăn Địa Trung Hải, dầu ô liu giúp ổn định lượng đường trong máu. Làm mùa xuân cho loại siêu nguyên chất: Nó được chế biến tối thiểu, có nghĩa là có nhiều chất chống oxy hóa hơn – và nhiều hương vị hơn – trong mỗi trận mưa phùn.

Mì ống làm từ lúa mì nguyên cám 

Nhắc đến pasta night, hãy biết rằng mì spaghetti nguyên cám, mì ống và nơ có lượng chất xơ cao gấp gần ba lần so với những loại làm từ bột mì tẩy trắng.

Bột mì nguyên cám

Tương tự như vậy, loại bột làm từ ngũ cốc nguyên hạt này có chứa ít calo hơn, ít carbs hơn và nhiều protein, chất xơ và canxi hơn loại đã được tẩy trắng.

 

Theo: aarp.org

Thẻ dinh dưỡngsức khỏetăng cường sức khỏetăng sức đề kháng
Advertisement Banner
Phúc Nhi

Phúc Nhi

Phúc Nhi là dược sĩ đại học Y Dược Thái Bình chuyên ngành Y Học Cổ Truyền. Kiến thức được đạo tạo chuyên sâu và nhiều kinh nghiệm là Dược lý. Với tình yêu các loài thảo dược tự nhiên dược sĩ đã đóng góp nhiều bài viết hữu ích về sức khỏe tự nhiên, các loại bệnh, các loại thảo dược, chế độ ăn uống nhằm chia sẻ các điều quý giá hữu ích cho sức khỏe cộng đồng. Dược sĩ Phúc Nhi hiện đang công tác tại khoa đông y Bệnh viên Y Học Cổ Truyền.

Liên quanCác bài viết

Ngăn ngừa té ngã và duy trì sự cân bằng với bệnh Parkinson
Sống khỏe

Ngăn ngừa té ngã và duy trì sự cân bằng với bệnh Parkinson

997
Tetralogy of Fallot
Sống khỏe

Tetralogy of Fallot

1.3k
Hiểu biết về ngất xỉu - Kiến thức cơ bản
Sống khỏe

Hiểu biết về ngất xỉu – Kiến thức cơ bản

948
Loạn dưỡng cơ bắp | Các triệu chứng loạn dưỡng cơ
Bệnh thường gặp

Loạn dưỡng cơ bắp | Các triệu chứng loạn dưỡng cơ

899
Bệnh Fabry | Nguyên nhân, Triệu chứng
Bệnh thường gặp

Bệnh Fabry | Nguyên nhân, Triệu chứng

1k
Hội chứng Munchausen bởi Proxy
Bệnh thường gặp

Hội chứng Munchausen bởi Proxy

928
Tải thêm

Chuyên mục

  • Bệnh thường gặp
  • Cách sống
  • Dinh dưỡng
  • Giảm cân
  • Sống khỏe
  • Trà thảo mộc
Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất

Khuyến nghị

Rối loạn chức năng bàng quang và ruột trong bệnh đa xơ cứng (MS)

Rối loạn chức năng bàng quang và ruột trong bệnh đa xơ cứng (MS)

722
Viêm ruột thừa: Triệu chứng, nguyên nhân, quản lý và điều trị

Viêm ruột thừa: Triệu chứng, nguyên nhân, quản lý và điều trị

1.1k
Củ tam thất: Những tác dụng của củ tam thất được khoa học nghiên cứu

Củ tam thất: Những tác dụng của củ tam thất được thế giới nghiên cứu

1.6k
theo dõi quá trình giảm cân

Cách theo dõi quá trình giảm cân của bạn

471

Đừng quên nhé bạn

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

657
Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

622
Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

962
Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

893

Phản hồi gần đây

    Thẻ tìm kiếm

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    Blog Sức Khỏe Là Vàng

    Blogsuckhoelavang.con mang đến những bài viết về sức khỏe, cách sống, thực phẩm dinh dưỡng giúp cho cuộc sống khỏe mạnh tươi đẹp hơn

    Theo dõi chúng tôi

    Chuyên mục

    • Bệnh thường gặp
    • Cách sống
    • Dinh dưỡng
    • Giảm cân
    • Sống khỏe
    • Trà thảo mộc

    Thẻ

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    • Về chúng tôi
    • Điều khoản
    • Chính sách bảo mật
    • Liên hệ

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Không có kết quả nào
    Xem tất cả kết quả
    • Trang Chủ
    • Trà thảo mộc
    • Giảm Cân
    • Dinh Dưỡng
    • Cách Sống
    • Sống Khỏe

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Chào mừng trở lại!

    Đăng nhập vào tài khoản của bạn bên dưới

    Quên mật khẩu Đăng ký

    Tạo tài khoản mới

    Điền vào các biểu mẫu dưới đây để đăng ký

    Tất cả các trường là bắt buộc. Đăng nhập

    Lấy lại mật khẩu của bạn

    Vui lòng nhập tên người dùng hoặc địa chỉ email của bạn để đặt lại mật khẩu của bạn.

    Đăng nhập
    Go to mobile version