Quảng cáo
Thứ Năm, Tháng Sáu 30, 2022
  • Đăng nhập
  • Đăng ký
Blog Sức Khỏe Là Vàng
Mua Hàng Thông Minh
Quảng cáo
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Sức khỏe là vàng
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Trang chủ Giảm cân

13 mẹo giảm cân cho trẻ em các phụ huynh nên biết

Phúc Nhi bởi Phúc Nhi
4 Tháng Bảy, 2021
trong Giảm cân
0
13 mẹo giảm cân cho trẻ em

13 mẹo giảm cân cho trẻ em

124
Lượt chia sẻ
881
Lượt xem
Chia sẻ trên FacebookChia sẻ trên TwitterChia sẻ qua EmailChia sẻ trên Linkedin

Béo phì cũng đã trở thành một dịch bệnh ở trẻ em Mỹ. Dưới đây là một số cách để thúc đẩy giảm cân ở trẻ em của bạn.

Các bài báo và phóng sự truyền hình liên tục nhắc nhở chúng ta rằng ngày càng có nhiều trẻ em ở Mỹ bị thừa cân hoặc béo phì . Và nhiều bậc cha mẹ đang được cho là để con cái của họ ăn kiêng hoặc có nguy cơ rằng chúng sẽ phát triển các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nhưng cách tốt nhất để giúp trẻ giảm cân và duy trì tình trạng này là gì?

Để đi sâu vào vấn đề, WebMD đã yêu cầu các chuyên gia thu thập một danh sách chắc chắn về chế độ ăn kiêng nên và không nên để giúp các gia đình chiến thắng chứng béo phì. Và đã đến lúc.

Các thống kê mới nhất cho thấy có tới 30% trẻ em từ 6-19 tuổi ở Mỹ bị thừa cân hoặc béo phì, điều này khiến chúng có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim , huyết áp cao , tiểu đường và các vấn đề về cảm xúc ở tuổi vị thành niên và trưởng thành.

Ở trẻ em, độ béo của cơ thể thay đổi theo thời gian khi trẻ lớn lên, và trẻ em trai và trẻ em gái khác nhau về mức độ béo được coi là bình thường. Thừa cân được định nghĩa là trẻ có cân nặng lớn hơn 95% so với cùng lứa tuổi và giới tính.

Những đứa trẻ béo phì vẫn nặng qua tuổi vị thành niên có xu hướng duy trì như vậy khi trưởng thành. Các căn bệnh liên quan đến béo phì ở tuổi trưởng thành – tiểu đường , bệnh tim , huyết áp cao và một số bệnh ung thư – hiện cướp đi sinh mạng ước tính nửa triệu người mỗi năm, tiêu tốn 100 tỷ đô la chi phí y tế và mất năng suất lao động.

Dưới đây là những gì các chuyên gia nói về cách đảo ngược những xu hướng đáng báo động này:

Hãy là một hình mẫu tốt. Rallie McAllister, MD, MPH, bác sĩ gia đình ở Kingsport, Tenn., Và là tác giả của The Healthy Lunchbox: The Working Mom’s Guide , cho biết: “Điều số 1 mà cha mẹ có thể làm là trở thành tấm gương tốt cho con cái họ. để Giữ cho bạn và con bạn cắt tỉa . Bà nói: “Các bậc cha mẹ thường vô tình khiến con mình thất bại. “Nếu chỉ có khoai tây chiên, Ho-Hos và Twinkies mà không có trái cây hoặc rau khi con bạn tìm đồ ăn nhẹ, làm sao chúng có thể thành công?” Thay vào đó, cô ấy gợi ý, hãy lót trong tủ lạnh và tủ của bạn bằng trái cây tươi, các loại hạt, pho mát ít béo và những thứ để trẻ ăn vặt ngoài khoai tây chiên, đồ nhúng hoặc các loại đồ ăn vặt ít chất xơ , nhiều chất béo, nhiều calo.

Trong một cuộc khảo sát năm 2000 do CDC thực hiện, gần 80% người lớn cho biết ăn ít hơn 5 khẩu phần trái cây và rau quả được khuyến nghị hàng ngày – không phải là hành vi tốt.

Hãy tích cực. McCallister nói: “Thay vì nói:“ Hãy giảm cân ”, hãy nói“ Hãy khỏe mạnh và bắt đầu chăm sóc cơ thể của chúng ta. ”Hãy tích cực và tập trung vào những thực phẩm bạn có thể ăn chứ không phải những thực phẩm bạn không thể. Hãy nói, ‘Chúng ta hãy đi hái trái cây và làm món salad trái cây’, không phải ‘Đừng ăn thứ này hay thứ kia.’ Thay vì nói, “Chúng ta phải tập thể dục “, hãy nói, “Chúng ta hãy đi đến công viên.” “Cô ấy nhấn mạnh rằng” chúng ta không thể tiếp cận vấn đề này từ quan điểm thẩm mỹ và chúng ta thậm chí không thể ngụ ý rằng điều này là về giá trị bản thân. . Hãy nói, ‘Bạn muốn khỏe mạnh và chúng tôi muốn giữ bạn ở lại lâu dài.’ ”

Hãy biến việc ăn uống lành mạnh trở thành một vấn đề gia đình . “Hãy lên bất cứ kế hoạch hoặc chế biến thức ăn nào phù hợp cho cả gia đình để bạn không coi đứa trẻ thừa cân sẽ có một bữa ăn đặc biệt, giống như nói rằng ‘Con béo nên không thể có khẩu phần khoai tây nghiền này, Arlington, chuyên gia về béo phì Denise Bruner, chủ tịch hội đồng quản trị của Hiệp hội các bác sĩ chuyên khoa Hoa Kỳ cho biết. Và hãy để con bạn giúp bạn chuẩn bị bữa ăn. Bruner nói: “Dù là nam hay nữ, con bạn có thể phải tự sống một ngày và phải biết nấu ăn vì dựa vào thức ăn nhanh chắc chắn đã góp phần vào đại dịch béo phì. “Hãy làm cho việc nấu ăn trở nên vui vẻ và thú vị.” Và khi bạn hoàn thành, hãy ăn cùng nhau. Một gia đình ăn cùng nhau, ăn ngon hơn,Lưu trữ Y học Gia đình . Nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ thường xuyên dùng bữa tối trong gia đình có chế độ ăn uống lành mạnh hơn so với những đứa trẻ khác.

Tránh biến dạng phần . Bruner nói: “Khi phục vụ đồ ăn, hãy kiểm soát khẩu phần ăn , như trong ‘đây là những gì bạn được phân bổ’, chứ không phải kiểu ăn tự chọn hoặc kiểu gia đình. Có khả năng khiến nỗ lực này trở nên dễ dàng hơn là việc Kraft Foods đã công bố kế hoạch thay đổi khẩu phần trên nhãn thực phẩm của mình. Nhiều chuyên gia về béo phì cho rằng việc thay đổi khẩu phần ăn tại các nhà hàng thức ăn nhanh đóng một vai trò trong cuộc khủng hoảng béo phì ở Mỹ.

Hãy bắt đầu một ngày mới ngay bằng một bữa sáng ngon lành chẳng hạn như “một bát ngũ cốc ít đường với sữa ít béo, sữa chua ít béo với granola hoặc thanh ăn sáng, hoặc một chiếc bánh nướng xốp kiểu Anh với bơ đậu phộng, thay vì một chiếc bánh rán hoặc Dana Greene, MS , một chuyên gia dinh dưỡng cộng đồng có trụ sở tại Boston, người đã làm việc với trẻ em thừa cân đã đặt cô ấy vào tuyến đầu của cuộc khủng hoảng béo phì.

Chuẩn bị bữa trưa đầy đủ dinh dưỡng cho học sinh. Một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu Đại học Minnesota cho thấy những học sinh được tiếp cận với thực phẩm giàu chất béo, ít dinh dưỡng ở trường sẽ tiêu thụ nhiều bữa ăn không lành mạnh hơn so với những trẻ được tiếp cận với các lựa chọn lành mạnh hơn. Và một cuộc thăm dò quốc gia do Đại học Harvard thực hiện cho thấy cứ 10 người Mỹ thì có hơn 8 người ủng hộ việc cung cấp các bữa ăn trưa ở trường lành mạnh hơn. “Một trong những nguồn chính của chất béo và đườngMcCallister nói trong chế độ ăn của trẻ sẽ trở thành bữa trưa ở trường. Vì vậy, hãy thử và “làm cho bữa trưa đóng hộp trở nên vui vẻ và cho một chai nước, không phải soda hoặc nước trái cây có đường, và một miếng trái cây tươi thay vì cuộn trái cây, Cô ấy gợi ý rằng chúng chứa nhiều đường. Hãy khuyến khích trẻ ăn bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt để loại bỏ bột mì trắng và đường trắng.

Hãy vượt qua thử thách. “Tất cả chúng ta đều biết rằng chế độ ăn kiêng không có tác dụng, chúng là giải pháp ngắn hạn cho những gì sẽ là thách thức cả đời”, cô nói, đề cập đến thách thức của việc ăn uống đúng cách. “Mục tiêu là học cách ăn hôm nay theo cách bạn phải ăn trong suốt quãng đời còn lại”, cô giải thích. “Bạn có thể ăn bít tết, trứng và bơ trong suốt phần đời còn lại của mình không? Hãy dành vài tuần và tìm hiểu chế độ ăn uống lành mạnh là gì … và sau đó bạn không cần phải ăn kiêng.”

 

Theo: medicinenet.com

Advertisement Banner
Phúc Nhi

Phúc Nhi

Phúc Nhi là dược sĩ đại học Y Dược Thái Bình chuyên ngành Y Học Cổ Truyền. Kiến thức được đạo tạo chuyên sâu và nhiều kinh nghiệm là Dược lý. Với tình yêu các loài thảo dược tự nhiên dược sĩ đã đóng góp nhiều bài viết hữu ích về sức khỏe tự nhiên, các loại bệnh, các loại thảo dược, chế độ ăn uống nhằm chia sẻ các điều quý giá hữu ích cho sức khỏe cộng đồng. Dược sĩ Phúc Nhi hiện đang công tác tại khoa đông y Bệnh viên Y Học Cổ Truyền.

Liên quanCác bài viết

Đánh giá toàn diện về chế độ ăn kiêng 20/20
Giảm cân

Đánh giá toàn diện về chế độ ăn kiêng 20/20

893
2 loại mỡ bụng và cách giảm béo
Giảm cân

2 loại mỡ bụng và cách giảm béo

891
20 cách bền vững để giảm cân ở độ tuổi 30
Giảm cân

20 cách bền vững để giảm cân ở độ tuổi 30

924
16 cách thúc đẩy bản thân giảm cân
Giảm cân

16 cách thúc đẩy bản thân giảm cân

688
15 sai lầm phổ biến khi cố gắng giảm cân
Giảm cân

15 sai lầm phổ biến khi cố gắng giảm cân

815
14 cách đơn giản để vượt qua rào cản giảm cân
Giảm cân

14 cách đơn giản để vượt qua rào cản giảm cân

731
Tải thêm

Chuyên mục

  • Bệnh thường gặp
  • Cách sống
  • Dinh dưỡng
  • Giảm cân
  • Sống khỏe
  • Trà thảo mộc
Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất

Khuyến nghị

Vitamin cho não

Vitamin cho não: Vitamin có thể tăng trí nhớ của bạn?

909
Hội chứng Dandy-Walker: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Hội chứng Dandy-Walker: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

961
Các nguyên nhân dẫn đến đau khớp và điều trị đau khớp

Các nguyên nhân dẫn đến đau khớp và điều trị đau khớp

1.5k
Tổng quan về hệ thống miễn dịch

Tổng quan về hệ thống miễn dịch: Chức năng và vị trí

791

Đừng quên nhé bạn

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

661
Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

623
Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

962
Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

894

Phản hồi gần đây

    Thẻ tìm kiếm

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    Blog Sức Khỏe Là Vàng

    Blogsuckhoelavang.con mang đến những bài viết về sức khỏe, cách sống, thực phẩm dinh dưỡng giúp cho cuộc sống khỏe mạnh tươi đẹp hơn

    Theo dõi chúng tôi

    Chuyên mục

    • Bệnh thường gặp
    • Cách sống
    • Dinh dưỡng
    • Giảm cân
    • Sống khỏe
    • Trà thảo mộc

    Thẻ

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    • Về chúng tôi
    • Điều khoản
    • Chính sách bảo mật
    • Liên hệ

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Không có kết quả nào
    Xem tất cả kết quả
    • Trang Chủ
    • Trà thảo mộc
    • Giảm Cân
    • Dinh Dưỡng
    • Cách Sống
    • Sống Khỏe

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Chào mừng trở lại!

    Đăng nhập vào tài khoản của bạn bên dưới

    Quên mật khẩu Đăng ký

    Tạo tài khoản mới

    Điền vào các biểu mẫu dưới đây để đăng ký

    Tất cả các trường là bắt buộc. Đăng nhập

    Lấy lại mật khẩu của bạn

    Vui lòng nhập tên người dùng hoặc địa chỉ email của bạn để đặt lại mật khẩu của bạn.

    Đăng nhập
    Go to mobile version