Quảng cáo
Thứ Bảy, Tháng Bảy 2, 2022
  • Đăng nhập
  • Đăng ký
Blog Sức Khỏe Là Vàng
Mua Hàng Thông Minh
Quảng cáo
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Sức khỏe là vàng
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Trang chủ Dinh dưỡng

11 loại đồ uống tăng cường miễn dịch nên uống khi bị ốm

Thanh Tâm bởi Thanh Tâm
13 Tháng Sáu, 2021
trong Dinh dưỡng
0
hồng hoa tăng cường hệ thống miễn dịch

hồng hoa tăng cường hệ thống miễn dịch

115
Lượt chia sẻ
803
Lượt xem
Chia sẻ trên FacebookChia sẻ trên TwitterChia sẻ qua EmailChia sẻ trên Linkedin

Danh mục

  • Hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn 
  • 1. Cam, bưởi và các loại cam quýt khác
  • Chất dinh dưỡng đáng chú ý (trong một phần ăn)
  • 2. Táo xanh, cà rốt
  • 3. Củ cải đường, cà rốt, gừng và táo
  • Chất dinh dưỡng đáng chú ý (trong một phần ăn)
  • 4. Cà chua
  • Chất dinh dưỡng đáng chú ý (trong một phần ăn)
  • 5. Cải xoăn, cà chua và cần tây
  • Chất dinh dưỡng đáng chú ý (trong một phần ăn)
  • 6. Dâu tây và kiwi
  • 7. Dâu tây và xoài
  • Chất dinh dưỡng đáng chú ý (trong một phần ăn)
  • 8. Dưa hấu bạc hà
  • 9. Hạt bí ngô
  • 10. Táo xanh, rau diếp và cải xoăn
  • Chất dinh dưỡng đáng chú ý (trong một phần ăn)
  • 11. Thảo mộc
  • Giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ

Hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn 

Hệ thống miễn dịch của bạn liên tục hoạt động, tìm ra tế bào nào thuộc về cơ thể bạn và tế bào nào không. Điều này có nghĩa là nó cần một lượng vitamin và khoáng chất lành mạnh để duy trì năng lượng và hoạt động.

Các công thức nấu ăn sau đây chứa đầy các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe hàng ngày hoặc để chống lại vi rút như cảm lạnh hoặc cúm.

Tìm hiểu những chất dinh dưỡng tăng cường khả năng miễn dịch mà mỗi loại nước trái cây, sinh tố hoặc sữa hạt có để bạn có thể bắt đầu buổi sáng với sự sảng khoái để tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể.

Bạn đọc thêm : 9 thực phẩm tốt cho sức khỏe giàu chất chống oxy hóa nhất

1. Cam, bưởi và các loại cam quýt khác

Vitamin C có đặc tính chống oxy hóa , giúp bảo vệ tế bào của bạn khỏi các chất gây hại cho cơ thể.

Sự thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến chậm lành vết thương, suy giảm phản ứng miễn dịch và không có khả năng chống lại nhiễm trùng đúng cách.

Nhiều thử nghiệm lâm sàng đang được tiến hành để điều trị chứ không phải phòng ngừa, sử dụng truyền tĩnh mạch, không phải liệu pháp uống.

Tuy nhiên, nếu bạn bị cảm lạnh , vitamin C liều cao có thể dẫn đến các triệu chứng ít nghiêm trọng hơn và hồi phục nhanh hơn. Đối với người lớn, giới hạn trên có thể dung nạp được là 2.000 miligam (mg) một ngày.

Chất dinh dưỡng đáng chú ý (trong một phần ăn)

  • kali từ cam
  • vitamin A từ cam và bưởi
  • vitamin B-6 từ cam
  • vitamin B-9 (folate) từ cam
  • vitamin C từ tất cả các loại trái cây họ cam quýt
  • kẽm từ cam

2. Táo xanh, cà rốt

Cà rốt, táo và cam là sự kết hợp thành công để giúp cơ thể bạn tự bảo vệ và chống lại nhiễm trùng.

Táo và cam cung cấp cho bạn vitamin C.

Vitamin A , cũng làrất quan trọng đối với một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh Nguồn tin cậy, có trong cà rốt dưới dạng chất chống oxy hóa beta carotene .

Cà rốt cũng chứa vitamin B-6 , đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng sinh tế bào miễn dịch và sản xuất kháng thể.

Chất dinh dưỡng đáng chú ý (trong một phần ăn)

  • kali từ cà rốt
  • vitamin A từ cà rốt
  • vitamin B-6 từ cà rốt
  • vitamin B-9 (folate) từ cam
  • vitamin C từ cam và táo

3. Củ cải đường, cà rốt, gừng và táo

Viêm thường là một phản ứng miễn dịch đối với nhiễm trùng có nguồn gốc từ vi rút hoặc vi khuẩn. Các triệu chứng cảm lạnh hoặc cúm bao gồm sổ mũi, ho và đau nhức cơ thể.

Những người bị viêm khớp dạng thấp có thể thấy nước ép này đặc biệt có lợi, vì gừng có tác dụng chống viêm.

Chất dinh dưỡng đáng chú ý (trong một phần ăn)

  • kali từ cà rốt, củ cải đường và táo
  • vitamin A từ cà rốt và củ cải đường
  • vitamin B-6 từ cà rốt
  • vitamin B-9 (folate) từ củ cải đường
  • vitamin C từ táo

4. Cà chua

Phần tốt nhất? Không cần máy ép trái cây hoặc máy xay sinh tố, mặc dù bạn sẽ muốn lọc các mảnh vụn qua rây.

Cà chua rất giàu vitamin B-9, thường được gọi là folate . Nó giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng. Cà chua cũng cung cấp một lượng magiê khiêm tốn , một chất chống viêm.

Chất dinh dưỡng đáng chú ý (trong một phần ăn)

  • magiê từ cà chua
  • kali từ cà chua
  • vitamin A từ cà chua
  • vitamin B-6 từ cà chua
  • vitamin B-9 (folate) từ cà chua
  • vitamin C từ cà chua
  • vitamin K từ cà chua và cần tây

5. Cải xoăn, cà chua và cần tây

Thay vì cắt giảm hương vị của cải xoăn bằng các loại trái cây ngọt, công thức này sử dụng nước ép cà chua, bổ sung nhiều vitamin A.

Thêm một số loại cải ngựa cay vào công thức này cũng có thể mang lại lợi ích chống viêm, theo một số nghiên cứu . Xay nó cho một thức uống sẽ đánh thức các giác quan của bạn.

Chất dinh dưỡng đáng chú ý (trong một phần ăn)

  • magiê từ nước ép cà chua
  • mangan từ cải xoăn
  • kali từ nước ép cà chua
  • vitamin A từ cải xoăn và nước ép cà chua
  • vitamin B-6 từ nước ép cà chua
  • vitamin B-9 (folate) từ nước ép cà chua
  • vitamin C từ cải xoăn và nước ép cà chua
  • vitamin K từ nước ép cà chua

6. Dâu tây và kiwi

Dâu tây và kiwi là những lựa chọn lành mạnh khác để bổ sung vào thức uống chứa nhiều vitamin C. Vì cần khoảng 4 cốc dâu tây để tạo ra 1 cốc nước ép, bạn có thể muốn xay những loại trái cây này thành sinh tố hơn là nước ép.

Nhiều người bị thiếu vitamin D, phần lớn được tìm thấy trong ánh sáng mặt trời và một lượng nhỏ hơn trong các sản phẩm động vật. Mức độ lành mạnh đạt được thông qua ánh sáng mặt trời, chế độ ăn uống hoặc chất bổ sung, giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp như viêm phổi hoặc cúm.

Chất dinh dưỡng đáng chú ý (trong một phần ăn)

  • canxi từ sữa tách béo
  • mangan từ dâu tây và yến mạch
  • phốt pho từ yến mạch
  • kali từ dâu tây, chuối và cam
  • vitamin B-1 (thiamine) từ yến mạch
  • vitamin B-6 từ chuối
  • vitamin B-9 (folate) từ dâu tây và cam
  • vitamin B-12 từ sữa tách béo
  • vitamin C từ dâu tây, kiwi và cam
  • vitamin D từ sữa tách béo
  • vitamin K từ kiwi
  • kẽm từ sữa tách béo

7. Dâu tây và xoài

Các vitamin E từ xoài và sữa hạnh nhân thêm lợi ích chống oxy hóa thêm để tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt là ở người cao tuổi.

Chất dinh dưỡng đáng chú ý (trong một phần ăn)

  • canxi từ sữa hạnh nhân
  • mangan từ dâu tây
  • kali từ dâu tây
  • vitamin A từ xoài và cà rốt
  • vitamin B-6 từ xoài
  • vitamin B-9 (folate) từ dâu tây và xoài
  • vitamin C từ dâu tây, xoài và cam
  • vitamin D từ sữa hạnh nhân
  • vitamin E từ xoài và sữa hạnh nhân

8. Dưa hấu bạc hà

Dưa hấu không chỉ giàu vitamin C và arginine (có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn ) mà còn có thể giúp giảm đau cơ. Đau nhức cơ là một triệu chứng phổ biến của bệnh cúm , đặc biệt là ở người lớn tuổi.

Hàm lượng nước nặng trong trái cây này cũng có thể giúp bạn dễ dàng ép trái cây hơn (và cảm giác như ít lãng phí trái cây hơn).

Chất dinh dưỡng đáng chú ý (trong một phần ăn)

  • arginine từ dưa hấu
  • citrulline từ dưa hấu
  • magiê từ dưa hấu
  • vitamin A từ dưa hấu
  • vitamin C từ dưa hấu

9. Hạt bí ngô

Nhiều công thức nấu nước ép bí ngô trực tuyến bao gồm rất nhiều đường bổ sung hoặc yêu cầu nước táo mua ở cửa hàng.

Những lợi ích sức khỏe bổ sung cũng khó có thể bỏ qua. Sữa này không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn có thể giúp bạn:

  • sức khỏe của xương
  • các triệu chứng hoặc ảnh hưởng thời kỳ mãn kinh như làm xấu đi mức cholesterol Nguồn tin cậy
  • sức khỏe tiết niệu
  • tóc và da
  • sức khỏe tinh thần
  • sức khỏe tuyến tiền liệt

Hạt bí ngô là một nguồn cung cấp kẽm tuyệt vời . Kẽm đã là một thành phần phổ biến trong nhiều phương pháp điều trị cảm lạnh, do tác dụng tích cực của nó đối với cả chứng viêm và hệ thống miễn dịch.

Chất dinh dưỡng đáng chú ý (trong một phần ăn)

  • magiê từ hạt bí ngô
  • mangan từ hạt bí ngô
  • kali từ ngày
  • kẽm từ hạt bí ngô

10. Táo xanh, rau diếp và cải xoăn

Nước ép rau xanh là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng giúp thúc đẩy hệ thống miễn dịch mạnh mẽ.

Bỏ vào một nắm rau mùi tây hoặc rau bina để có thêm một số vitamin A, C và K.

Chất dinh dưỡng đáng chú ý (trong một phần ăn)

  • sắt từ cải xoăn
  • mangan từ cải xoăn
  • kali từ cải xoăn
  • vitamin A từ cải xoăn và cần tây
  • vitamin B-9 (folate) từ cần tây
  • vitamin C từ cải xoăn và chanh
  • vitamin K từ dưa chuột và cần tây

11. Thảo mộc

Một số thảo mộc sẽ giúp hệ thống miễn dịch của bạn khỏe hơn bằng việc bổ xung các dưỡng chất vi lượng và đa lượng. Bạn có thể hãm như trà để dùng thuận tiện hơn thay vì uống nước lọc. Hãy thưởng cho mình những tách trà ngon và nhiều dinh dưỡng. Các loại thảo mộc bạn nên bổ xung như: Táo đỏ, kỷ tử, tam thất và hồng hoa. Đây là những dược liệu được chứng minh tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và gia đình.

Giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ

Làm nước trái cây, sinh tố và đồ uống dinh dưỡng là một trong những cách ngon hơn để giữ sức khỏe. Bất kể bạn thích loại nào, bạn luôn có thể thêm các siêu thực phẩm khác như hạt chia và mầm lúa mì để có thêm nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Các cách khác để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ bao gồm thực hành vệ sinh tốt, giữ đủ nước, ngủ ngon, giảm căng thẳng và tập thể dục thường xuyên.

Bạn đọc thêm7 loại trà thảo mộc rất tốt cho sức khỏe của bạn và gia đình

Nguồn: healthline.com
Thẻ dinh dưỡngmiễn dịchSống Khỏesức khỏetăng cường sức khỏetăng sức đề kháng
Advertisement Banner
Thanh Tâm

Thanh Tâm

Thanh Tâm là dược sĩ đại học tốt nghiệp Học viện Y Dược Học cổ truyền Việt Nam chuyên ngành Y Học Cổ Truyền. Được đào tạo chuyên sâu về các kiến thức chuyên sâu về Y học cổ truyền: Dược lý, Bệnh học hiên đại, Lý luận Y học cổ truyền, Bào chế Đông dược, Bào chế cổ phương, Đông dược. Sau khi tốt nghiệp Thanh Tâm đã có nhiều kiến thức chuyên môn áp dụng trong nhiều dự án phát triển nguồn dược liệu, thảo dược quý, các dự án nghiên cứu chuyên sâu về các thực phẩm giảm cân, đồ uống giảm cân. Hiện tại Thanh Tâm đang công tác tại Khoa Y Học Cổ Truyền 103. Là người rất yêu thiên nhiên và sử dụng các thảo được quý từ thiên nhiên để chữa bệnh và tăng sức đề kháng cho con người. Dược sĩ Thanh Tâm tham gia đóng góp nhiều bài viết và những sưu tầm quý giá về các lĩnh vực sức khỏe, dinh dưỡng, dược liệu, thảo mộc, thực phẩm để chia sẻ đến các bạn đọc.

Liên quanCác bài viết

Gạo men đỏ: Lợi ích, tác dụng phụ và liều lượng
Dinh dưỡng

Gạo men đỏ: Lợi ích, tác dụng phụ và liều lượng

988
Muối có thể làm bạn tăng cân?
Dinh dưỡng

Muối có thể làm bạn tăng cân?

732
12 loại thực phẩm tốt nhất để tăng cường trao đổi chất của bạn
Dinh dưỡng

12 loại thực phẩm tốt nhất để tăng cường trao đổi chất của bạn

744
7 loại vitamin và chất bổ sung tốt nhất cho căng thẳng
Dinh dưỡng

7 loại vitamin và chất bổ sung tốt nhất cho căng thẳng

684
Chất dinh dưỡng, lợi ích và nhược điểm của tim gà
Dinh dưỡng

Chất dinh dưỡng, lợi ích và nhược điểm của tim gà

839
5 chất ngọt tự nhiên tốt cho sức khỏe của bạn
Sống khỏe

5 chất ngọt tự nhiên tốt cho sức khỏe của bạn

1k
Tải thêm

Chuyên mục

  • Bệnh thường gặp
  • Cách sống
  • Dinh dưỡng
  • Giảm cân
  • Sống khỏe
  • Trà thảo mộc
Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất

Khuyến nghị

Tiểu đường và muôi: Mối liên hệ giữa bệnh tiểu đường và muối

Bệnh tiểu đường và muối: Mối liên hệ giữa muối và bệnh tiểu đường

1.1k

Làm thế nào bạn có thể bị mắc bệnh ung thư?

803
Chuối ảnh hưởng đến bệnh tiểu đường như thế nào

Chuối ảnh hưởng đến bệnh tiểu đường như thế nào

892
Sự khác biệt giữa Mangan và Magiê

Sự khác biệt giữa Mangan và Magiê

733

Đừng quên nhé bạn

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

661
Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

623
Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

962
Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

894

Phản hồi gần đây

    Thẻ tìm kiếm

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    Blog Sức Khỏe Là Vàng

    Blogsuckhoelavang.con mang đến những bài viết về sức khỏe, cách sống, thực phẩm dinh dưỡng giúp cho cuộc sống khỏe mạnh tươi đẹp hơn

    Theo dõi chúng tôi

    Chuyên mục

    • Bệnh thường gặp
    • Cách sống
    • Dinh dưỡng
    • Giảm cân
    • Sống khỏe
    • Trà thảo mộc

    Thẻ

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    • Về chúng tôi
    • Điều khoản
    • Chính sách bảo mật
    • Liên hệ

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Không có kết quả nào
    Xem tất cả kết quả
    • Trang Chủ
    • Trà thảo mộc
    • Giảm Cân
    • Dinh Dưỡng
    • Cách Sống
    • Sống Khỏe

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Chào mừng trở lại!

    Đăng nhập vào tài khoản của bạn bên dưới

    Quên mật khẩu Đăng ký

    Tạo tài khoản mới

    Điền vào các biểu mẫu dưới đây để đăng ký

    Tất cả các trường là bắt buộc. Đăng nhập

    Lấy lại mật khẩu của bạn

    Vui lòng nhập tên người dùng hoặc địa chỉ email của bạn để đặt lại mật khẩu của bạn.

    Đăng nhập
    Go to mobile version