Quảng cáo
Chủ Nhật, Tháng Bảy 3, 2022
  • Đăng nhập
  • Đăng ký
Blog Sức Khỏe Là Vàng
Mua Hàng Thông Minh
Quảng cáo
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Sức khỏe là vàng
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Trang chủ Giảm cân

10 thói quen hàng đầu có thể giúp bạn giảm cân

Thanh Tâm bởi Thanh Tâm
29 Tháng Bảy, 2021
trong Giảm cân
0
10 thói quen hàng đầu có thể giúp bạn giảm cân

10 thói quen hàng đầu có thể giúp bạn giảm cân

77
Lượt chia sẻ
867
Lượt xem
Chia sẻ trên FacebookChia sẻ trên TwitterChia sẻ qua EmailChia sẻ trên Linkedin
Kiểm soát cân nặng là thực hiện những thay đổi nhỏ mà bạn có thể sống mãi với thời gian. Khi bạn kết hợp những điều chỉnh nhỏ này vào lối sống của mình, bạn sẽ bắt đầu thấy chúng có thể giúp tiết kiệm nhiều calo và giảm cân như thế nào. Dưới đây là 10 thói quen hàng đầu của tôi để giúp bạn biến ước mơ giảm cân thành hiện thực:

10 thói quen hàng đầu có thể giúp bạn giảm cân
10 thói quen hàng đầu có thể giúp bạn giảm cân

1. Đánh giá thói quen ăn uống của bạn. Bạn đang ăn khuya, vừa nấu nướng, vừa nấu cơm xong cho lũ trẻ? Hãy nhìn xung quanh và sẽ dễ dàng xác định một vài hành vi bạn có thể thay đổi để tiết kiệm lượng calo lớn.

2. Nếu bạn thất bại trong việc lập kế hoạch, hãy lập kế hoạch thất bại. Bạn cần có chiến lược cho các bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ của mình. Mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh vào những thời điểm trong ngày mà bạn biết rằng mình thường đói và có thể dễ dàng đi lạc khỏi kế hoạch ăn uống của mình.

3. Luôn luôn mua sắm với một cái bụng đầy đặn. Đó là một công thức cho thảm họa khi bạn đi vào cửa hàng tạp hóa khi bạn đang đói . Mua sắm từ một danh sách đã chuẩn bị sẵn để việc mua hàng bốc đồng được giữ ở mức tối thiểu. Ăn uống đúng cách bắt đầu bằng việc dự trữ thực phẩm lành mạnh trong tủ đựng thức ăn và tủ lạnh của bạn.

4. Ăn các bữa ăn bình thường. Tìm ra tần suất các bữa ăn phù hợp nhất trong cuộc sống của bạn và tuân thủ nó. Các bữa ăn thường xuyên giúp ngăn ngừa tình trạng say xỉn.

5. Ăn thức ăn của bạn khi ngồi xuống bàn và từ đĩa. Thức ăn đã ăn ngoài gói và khi đang đứng thì có thể quên được. Bạn có thể ăn nhiều hơn nhiều so với việc bạn ngồi xuống và thưởng thức bữa ăn một cách có ý thức.

6. Bày thức ăn ra từng đĩa riêng, và để phần phụ trở lại bếp. Những bát thức ăn trên bàn cầu xin được ăn, và bạn phải mất một sức mạnh đáng kinh ngạc để không đào sâu trong vài giây. Hãy nhớ rằng, mất khoảng 20 phút để tâm trí nhận được tín hiệu từ bụng rằng bạn đã no.

7. Ăn chậm, nhai kỹ từng miếng và thưởng thức hương vị của thức ăn. Thử đặt nĩa giữa các vết cắn và uống nhiều nước trong bữa ăn.

8. Không ăn sau bữa tối. Đây là nơi mà rất nhiều người kiếm được nhiều cân hơn. Nếu bạn đang đói, hãy thử thỏa mãn cơn thèm khát của mình bằng đồ uống không calo hoặc một viên kẹo cứng. Đánh răng sau bữa tối giúp giảm cảm giác thèm ăn trở lại.

9. Nếu bạn ăn nhẹ trong ngày, hãy coi bữa ăn nhẹ như một bữa ăn nhỏ. Các món ăn nhẹ bổ dưỡng nhất chứa carbohydrate phức hợp và một lượng nhỏ protein và chất béo.

10. Bắt đầu ngày mới với bữa sáng . Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Sau một đêm dài nghỉ ngơi, cơ thể bạn cần nhiên liệu để quá trình trao đổi chất diễn ra và cung cấp cho bạn năng lượng cho thời gian còn lại trong ngày.

Theo webmd.com

Bạn đọc tiếp: Khoa học nghiên cứu các loại thảo mộc, dược liệu hỗ trợ giảm cân

Thẻ bí quyết giảm câncách giảm câncách giảm cân cấp tốccách giảm cân cho namcách giảm cân hiệu quảcách giảm cân hiệu quả nhấtcách giảm cân nhanh chóngcách giảm cân nhanh nhấtcách giảm cân nhanh nhất tại nhàcách giảm cân nhanh tại nhàcách giảm cân sau sinhcách giảm cân tại nhàchế độ ăn giảm cânGiảm cângiảm cân an toàngiảm cân hiệu quảgiảm cân nhanh nhấtgiảm cân nhanh tại nhàgiảm cân sau sinhlàm sao để giảm cânthực đơn giảm cân
Advertisement Banner
Thanh Tâm

Thanh Tâm

Thanh Tâm là dược sĩ đại học tốt nghiệp Học viện Y Dược Học cổ truyền Việt Nam chuyên ngành Y Học Cổ Truyền. Được đào tạo chuyên sâu về các kiến thức chuyên sâu về Y học cổ truyền: Dược lý, Bệnh học hiên đại, Lý luận Y học cổ truyền, Bào chế Đông dược, Bào chế cổ phương, Đông dược. Sau khi tốt nghiệp Thanh Tâm đã có nhiều kiến thức chuyên môn áp dụng trong nhiều dự án phát triển nguồn dược liệu, thảo dược quý, các dự án nghiên cứu chuyên sâu về các thực phẩm giảm cân, đồ uống giảm cân. Hiện tại Thanh Tâm đang công tác tại Khoa Y Học Cổ Truyền 103. Là người rất yêu thiên nhiên và sử dụng các thảo được quý từ thiên nhiên để chữa bệnh và tăng sức đề kháng cho con người. Dược sĩ Thanh Tâm tham gia đóng góp nhiều bài viết và những sưu tầm quý giá về các lĩnh vực sức khỏe, dinh dưỡng, dược liệu, thảo mộc, thực phẩm để chia sẻ đến các bạn đọc.

Liên quanCác bài viết

Đánh giá toàn diện về chế độ ăn kiêng 20/20
Giảm cân

Đánh giá toàn diện về chế độ ăn kiêng 20/20

893
2 loại mỡ bụng và cách giảm béo
Giảm cân

2 loại mỡ bụng và cách giảm béo

891
20 cách bền vững để giảm cân ở độ tuổi 30
Giảm cân

20 cách bền vững để giảm cân ở độ tuổi 30

925
16 cách thúc đẩy bản thân giảm cân
Giảm cân

16 cách thúc đẩy bản thân giảm cân

688
15 sai lầm phổ biến khi cố gắng giảm cân
Giảm cân

15 sai lầm phổ biến khi cố gắng giảm cân

815
14 cách đơn giản để vượt qua rào cản giảm cân
Giảm cân

14 cách đơn giản để vượt qua rào cản giảm cân

731
Tải thêm

Chuyên mục

  • Bệnh thường gặp
  • Cách sống
  • Dinh dưỡng
  • Giảm cân
  • Sống khỏe
  • Trà thảo mộc
Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất

Khuyến nghị

Sa sút trí tuệ ở người già: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Sa sút trí tuệ ở người già: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

849
xạ trị và những điều cần biết

Xạ trị: Xạ trị là gì? Tại sao? Rủi ro, chuẩn bị, thực hiện và theo dõi

793
Gãy mặt: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Gãy mặt: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

910
Bệnh than: Nguyên nhân, triệu chứng, quản lý và điều trị

Bệnh than: Nguyên nhân, triệu chứng, quản lý và điều trị

867

Đừng quên nhé bạn

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

661
Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

623
Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

962
Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

894

Phản hồi gần đây

    Thẻ tìm kiếm

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    Blog Sức Khỏe Là Vàng

    Blogsuckhoelavang.con mang đến những bài viết về sức khỏe, cách sống, thực phẩm dinh dưỡng giúp cho cuộc sống khỏe mạnh tươi đẹp hơn

    Theo dõi chúng tôi

    Chuyên mục

    • Bệnh thường gặp
    • Cách sống
    • Dinh dưỡng
    • Giảm cân
    • Sống khỏe
    • Trà thảo mộc

    Thẻ

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    • Về chúng tôi
    • Điều khoản
    • Chính sách bảo mật
    • Liên hệ

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Không có kết quả nào
    Xem tất cả kết quả
    • Trang Chủ
    • Trà thảo mộc
    • Giảm Cân
    • Dinh Dưỡng
    • Cách Sống
    • Sống Khỏe

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Chào mừng trở lại!

    Đăng nhập vào tài khoản của bạn bên dưới

    Quên mật khẩu Đăng ký

    Tạo tài khoản mới

    Điền vào các biểu mẫu dưới đây để đăng ký

    Tất cả các trường là bắt buộc. Đăng nhập

    Lấy lại mật khẩu của bạn

    Vui lòng nhập tên người dùng hoặc địa chỉ email của bạn để đặt lại mật khẩu của bạn.

    Đăng nhập
    Go to mobile version