Bài viết này liệt kê 10 chất bổ sung bạn có thể cân nhắc dùng để cải thiện sức khỏe nướu và điều trị bệnh nha chu.
Các bệnh nha chu là tình trạng ảnh hưởng đến nướu, xương hàm, các mô liên kết và dây chằng trong miệng (1).
Những tình trạng này ảnh hưởng đến nhiều người. Trên thực tế, mảng bám tích tụ gây ra viêm nướu, hoặc viêm nướu, ở khoảng 90% dân số (1).
Viêm lợi có thể chuyển thành viêm nha chu, đây là một bệnh viêm mãn tính có thể dẫn đến phá hủy răng và các mô nâng đỡ của chúng.
Vệ sinh răng miệng kém, hút thuốc, tình trạng sức khỏe nhất định, tuổi tác và di truyền có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh nha chu.
Các chuyên gia sức khỏe nha khoa sử dụng một số cách tiếp cận để điều trị bệnh nha chu. Chúng bao gồm cạo vôi răng và cạo vôi răng, bao gồm việc làm sạch sâu nướu, răng và chân răng. Họ cũng điều trị các yếu tố nguy cơ và sử dụng một số loại thuốc và thậm chí phẫu thuật trong một số trường hợp (1).
Bạn đọc thêm : 7 loại trà thảo mộc rất tốt cho sức khỏe của bạn và gia đình
Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số chất bổ sung thúc đẩy sức khỏe răng miệng và giảm nguy cơ mắc bệnh nha chu hoặc điều trị nó ở những người có tình trạng này (2).
Danh mục
1. Vitamin C
Vitamin C cần thiết cho việc sản xuất một protein cấu trúc gọi là collagen, một phần quan trọng của nướu răng của bạn. Đây là lý do tại sao sự thiếu hụt vitamin C có thể dẫn đến nướu bị viêm, chảy máu và đau (3).
Tình trạng thiếu vitamin C phổ biến trên toàn thế giới, đặc biệt là ở các nước đang phát triển. Mọi người điều trị và ngăn ngừa tình trạng này bằng cách bổ sung vitamin C (3).
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng lượng vitamin C thấp, nhưng không nhất thiết là thiếu hụt, có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh nha chu (4, 5).
Một đánh giá năm 2019 về 14 nghiên cứu đã xem xét mối quan hệ giữa mức vitamin C của mọi người và bệnh nha chu.
Nó phát hiện ra rằng những người có lượng vitamin C trong máu thấp hơn và chế độ ăn uống ít vitamin C có nhiều khả năng bị bệnh nướu răng hơn những người có mức máu tối ưu và chế độ ăn uống cao hơn (6).
Một đánh giá năm 2021 của sáu nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung vitamin C làm giảm chảy máu nướu răng ở những người bị viêm nướu và những người mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, nó không cải thiện các khía cạnh khác của bệnh nha chu (7).
Do đó, bổ sung vitamin C có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh nha chu và tăng cường sức khỏe của nướu. Nó có thể đặc biệt hữu ích nếu chế độ ăn uống của bạn hiện ít thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như trái cây và rau.
Ngoài ra, nếu bạn bị bệnh nha chu, bổ sung vitamin C có thể cải thiện một số triệu chứng của bạn.
2. Omega-3
Các axit béo omega-3 axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA) có tác dụng chống viêm và kháng khuẩn mạnh mẽ.
Những đặc tính này có thể làm cho chúng trở thành một phương pháp điều trị hiệu quả cho bệnh nha chu. Dầu cá bổ sung là một nguồn tập trung DHA và EPA (số 8).
Một đánh giá năm 2020 của sáu nghiên cứu cho thấy những người bổ sung omega-3 đã có những cải thiện đáng kể trong các biện pháp về bệnh nha chu (số 8).
Các biện pháp này bao gồm mức độ mảng bám và độ sâu của túi hoặc khoảng trống giữa răng và phần gắn vào nướu của chúng, được gọi là độ sâu thăm dò (số 8).
Một nghiên cứu chất lượng cao khác từ năm 2020 đã xem xét việc bổ sung omega-3 ảnh hưởng như thế nào đến 90 người bị viêm nha chu (9).
Nghiên cứu cho những người tham gia uống 1 gam hỗn hợp EPA và DHA mỗi ngày trong vòng 1 tháng. Nó cũng điều trị cho những người tham gia bằng cách cạo vôi răng và cạo vôi răng. Những người tham gia đối chứng được điều trị nha khoa nhưng không có chất bổ sung (9).
Những người dùng chất bổ sung và được điều trị nha khoa này đã có những cải thiện lớn hơn đáng kể so với nhóm đối chứng về sự gắn kết mô liên kết và chỉ số nướu, đo lường tình trạng viêm nướu, chảy máu và sưng (9).
Omega-3 cũng có thể giúp tăng cường hoạt động của enzym chống oxy hóa superoxide dismutase trong mô nướu, có thể giúp bảo vệ khỏi tổn thương nướu (10).
3. Chế phẩm sinh học
Các chất bổ sung probiotic được biết đến nhiều trong việc thúc đẩy sức khỏe đường ruột. Điều thú vị là một số nghiên cứu cho thấy rằng một số chủng men vi sinh có thể có lợi cho sức khỏe của nướu.
Bệnh nha chu liên quan đến sự phát triển quá mức của vi khuẩn có hại gây tổn thương nướu. Đưa vào cơ thể những vi khuẩn có lợi có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm đã được chứng minh là có hiệu quả để điều trị bệnh nha chu.
Một nghiên cứu đã cho 30 người bị viêm nha chu một viên ngậm chứa lợi khuẩn Lactobacillus reuteri hai lần một ngày trong 12 tuần, ngoài việc cạo vôi răng và bào chân răng (11).
Nghiên cứu cho thấy những người được điều trị này đã giảm nhiều hơn vi khuẩn gây bệnh Porphyromonas gingivalis so với những người được làm sạch nha chu một mình (11).
Porphyromonas gingivalis là một trong những chủng vi khuẩn chính góp phần vào sự phát triển của bệnh nha chu (12).
Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng viên ngậm probiotic có thể làm giảm vi khuẩn gây bệnh và các dấu hiệu viêm ở những người bị bệnh nha chu (13, 14).
Hãy nhớ rằng những nghiên cứu này tập trung vào viên ngậm chứa probiotic, không phải viên nang.
Tuy nhiên, một đánh giá năm 2017 về 12 nghiên cứu đã kết luận rằng các chất bổ sung probiotic như viên nang có thể có hiệu quả trong việc hỗ trợ sức khỏe răng miệng tổng thể, bao gồm cả sức khỏe của nướu (15).
Tuy nhiên, các tác giả lưu ý rằng các nhà khoa học cần thực hiện nhiều nghiên cứu dài hạn, được thiết kế tốt hơn để nghiên cứu sâu hơn những lợi ích tiềm năng này (15).
4. Melatonin
Melatonin là một loại hormone mà cơ thể tạo ra một cách tự nhiên. Bạn cũng có thể mua nó ở dạng bổ sung.
Nó đóng những vai trò quan trọng trong cơ thể và tham gia vào nhịp điệu ngủ-thức, chức năng hệ thống miễn dịch, điều hòa huyết áp, v.v. Nó cũng được biết là có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa và chống sưng tấy (16).
Một số nghiên cứu cho rằng mức melatonin thấp hơn trong nước bọt có liên quan đến bệnh nha chu nghiêm trọng hơn. Thêm vào đó, những người bị bệnh nha chu dường như có lượng melatonin trong nước bọt thấp hơn so với những người không bị bệnh nha chu (17, 18, 19, 20).
Trong một nghiên cứu năm 2020, 50 người mắc bệnh tiểu đường và bệnh nha chu được uống 250 mg melatonin trước khi đi ngủ trong 8 tuần, ngoài việc trải qua liệu pháp nha chu không phẫu thuật (cạo vôi răng và bào chân răng).
Điều trị melatonin làm tăng đáng kể hệ thống phòng thủ chống oxy hóa của những người tham gia (21).
Đó là, họ có mức độ cao hơn của các enzym chống oxy hóa superoxide dismutase và glutathione peroxidase và giảm các dấu hiệu viêm so với những người tham gia trải qua liệu pháp nha chu một mình (21).
Điều này cho thấy rằng việc bổ sung melatonin có thể bảo vệ khỏi tổn thương nướu. Tuy nhiên, các nhà khoa học cần nghiên cứu thêm về chủ đề này.
5. Vitamin D
Vitamin D là chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần cho một số quá trình quan trọng, bao gồm cả hoạt động của hệ thống miễn dịch và cơ xương.
Vitamin D cũng đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe răng miệng, bao gồm cả sức khỏe của nướu. Nó có thể giúp tăng cường sức khỏe nướu bằng cách tăng hệ thống bảo vệ kháng khuẩn của cơ thể, duy trì mô nướu khỏe mạnh và giảm viêm nướu (22).
Thiếu vitamin D có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh nha chu. Thật không may, sự thiếu hụt và thiếu hụt vitamin D là rất phổ biến trên toàn thế giới (23).
Một đánh giá năm 2020 của 16 nghiên cứu cho thấy những người bị bệnh nha chu có xu hướng có lượng vitamin D trong máu thấp hơn đáng kể so với những người không bị bệnh nha chu (24).
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu không thể xác định liệu uống vitamin D có giúp điều trị bệnh nha chu hay không. Các nhà khoa học cần nghiên cứu thêm về chủ đề này (24).
Dù sao đi nữa, vitamin D rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể và nhiều người dù sao cũng cần bổ sung vitamin D để duy trì mức tối ưu.
6. Vitamin nhóm B
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số vitamin B , bao gồm folate, có xu hướng thấp hơn ở những người bị bệnh nha chu và sức khỏe nướu răng kém.
Ví dụ, một nghiên cứu năm 2007 ở 844 người lớn tuổi cho thấy mức folate thấp có liên quan đáng kể đến bệnh nha chu (25).
Một nghiên cứu khác cho thấy rằng những người trưởng thành tiêu thụ ít folate hơn trong chế độ ăn uống của họ có tỷ lệ chảy máu nướu khi khám răng cao hơn những người có lượng folate cao hơn26).
Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2018 bao gồm 6.415 người đã chứng minh rằng việc hấp thụ không đủ một số vi chất dinh dưỡng, bao gồm cả vitamin B folate và thiamine, có liên quan đáng kể đến mức độ nghiêm trọng của bệnh nha chu (27).
Thêm vào đó, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sự thiếu hụt vitamin B12 có liên quan đến các vấn đề về răng lợi ở trẻ em (28).
Nếu bạn không có đủ lượng vitamin B trong chế độ ăn uống của mình, bạn có thể muốn bổ sung vitamin B phức hợp để giúp duy trì sức khỏe nướu răng của bạn.
7. Kẽm
Kẽm là một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe răng miệng. Cơ thể bạn cần nó để duy trì nướu răng khỏe mạnh và không tiêu thụ đủ kẽm có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh nha chu (2).
Một nghiên cứu năm 2019 đã xem xét mức độ kẽm thấp ở 300 người có và không mắc bệnh tiểu đường loại 2 và ảnh hưởng của nó đối với bệnh nướu răng mãn tính (29).
Mức độ kẽm cao hơn đáng kể ở nhóm đối chứng khỏe mạnh so với những người bị cả bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh nha chu, hoặc bệnh nha chu đơn thuần (29).
Thêm vào đó, các nghiên cứu cho thấy rằng phương pháp điều trị bằng gel và hồ dán dựa trên kẽm có thể giúp cải thiện sức khỏe nướu và giảm mảng bám (30, 31).
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung kẽm qua đường uống làm giảm mảng bám và cải thiện sức khỏe nướu răng ở trẻ em (32).
Ngoài ra, kẽm có đặc tính chống viêm, có thể giúp khắc phục tình trạng viêm nướu liên quan đến bệnh nha chu (33).
8. CoQ10
Coenzyme Q10 (CoQ10) là một chất chống oxy hóa mà cơ thể tạo ra. Bạn cũng có thể dùng nó như một chất bổ sung.
CoQ10 có đặc tính bảo vệ tế bào và chống viêm mạnh mẽ. Các nghiên cứu cho thấy rằng dùng CoQ10 có thể hữu ích cho những người bị bệnh nướu răng.
Một nghiên cứu nhỏ năm 2015 đã xem xét tác động của CoQ10 ở 30 người bị bệnh nha chu.
Những người dùng 120 mg CoQ10 trong 3 tháng ngoài việc cạo vôi răng và bào chân răng đã giảm đáng kể tình trạng viêm nướu so với những người dùng giả dược (34).
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng gel CoQ10 giúp giảm chảy máu nướu răng và tăng mức độ các enzym chống oxy hóa trong nướu răng của những người bị bệnh nha chu (35, 36).
9. Curcumin
Curcumin là một thành phần tích cực của nghệ gia vị phổ biến. Mọi người ca tụng nó vì tác dụng chống viêm ấn tượng của nó và nó cho thấy hứa hẹn là một phương pháp điều trị bệnh nha chu (37).
Ngoài hoạt tính chống viêm và chống oxy hóa, curcumin có đặc tính kháng khuẩn và có thể giúp ức chế sự phát triển của P. gingivalis (38).
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng gel dựa trên curcumin ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại, giảm chảy máu và viêm nướu, cũng như giảm mảng bám ở những người bị bệnh nha chu (39, 40, 41).
Ngoài ra, một nghiên cứu chất lượng cao từ năm 2021 đã xem xét tác động của curcumin ở 48 người bị viêm nướu và viêm nha chu. Những người dùng 80 mg curcumin mỗi ngày trong 4 tuần đã giảm viêm nướu và chảy máu so với những người dùng giả dược (42).
10. Trà xanh
Nhấm nháp trà xanh , uống chiết xuất trà xanh hoặc thoa các sản phẩm có chứa trà xanh lên nướu răng có thể có tác dụng có lợi cho sức khỏe răng miệng.
Trà xanh có thể giúp giảm viêm và ức chế sự phát triển của vi khuẩn, do đó có lợi cho những người bị bệnh nướu răng (43).
Sử dụng kẹo cao su trà xanh, gel trà xanh, kem đánh răng trà xanh và nước súc miệng trà xanh có thể giúp giảm mảng bám, viêm và chảy máu nướu răng ở những người bị bệnh nha chu (44, 45, 46 ,47).
Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy uống trà xanh hàng ngày trong 6 tuần có thể giúp giảm chảy máu nướu răng ở những người bị bệnh nha chu ( 48 ).
Tuy nhiên, một đánh giá năm 2021 về 18 nghiên cứu kết luận rằng hiện tại không có đủ bằng chứng để khuyến nghị các sản phẩm trà xanh như một phương pháp điều trị chính cho các bệnh liên quan đến nướu. Tuy nhiên, kết quả của các nghiên cứu liên quan đến trà xanh giúp điều trị bệnh nha chu rất hứa hẹn ( 49 ).
Điểm mấu chốt
Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe của nướu hoặc bạn bị bệnh nha chu, hãy đảm bảo làm sạch răng thường xuyên và tuân theo các khuyến nghị của nha sĩ để duy trì sức khỏe của nướu.
Ngoài ra, bạn có thể muốn thử một hoặc nhiều chất bổ sung được liệt kê trong bài viết này. Một số chất bổ sung chế độ ăn uống, bao gồm omega-3, vitamin C, men vi sinh, melatonin và CoQ10 có thể hữu ích nếu bạn mắc các bệnh liên quan đến nướu.
Nếu bạn muốn thử một trong các chất bổ sung ở trên, hãy nói chuyện với chuyên gia nha khoa của bạn để đảm bảo rằng đó là lựa chọn phù hợp cho nhu cầu cụ thể của bạn.
Bạn đọc thêm: Các loại thảo mộc và bổ sung cho bệnh tim
Theo: healthline.com
