Quảng cáo
Thứ Hai, Tháng Bảy 4, 2022
  • Đăng nhập
  • Đăng ký
Blog Sức Khỏe Là Vàng
Mua Hàng Thông Minh
Quảng cáo
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
  • Trang Chủ
  • Trà thảo mộc
  • Giảm Cân
  • Dinh Dưỡng
  • Cách Sống
  • Sống Khỏe
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Sức khỏe là vàng
Không có kết quả nào
Xem tất cả kết quả
Trang chủ Giảm cân

10 lầm tưởng trong quá trình giảm cân phổ biến nhất

Thanh Tâm bởi Thanh Tâm
28 Tháng Tư, 2021
trong Giảm cân
0
Giảm cân và các lầm tưởng

Giảm cân và các lầm tưởng

299
Lượt chia sẻ
991
Lượt xem
Chia sẻ trên FacebookChia sẻ trên TwitterChia sẻ qua EmailChia sẻ trên Linkedin

Người ta nói nhiều về việc giảm cân đến mức khó có thể phân loại sự thật khỏi tiểu thuyết. Dưới đây là sự thật về 10 lầm tưởng giảm cân phổ biến.

Danh mục

  • Một chế độ tập thể dục triệt để là cách duy nhất để giảm cân
  • Thực phẩm lành mạnh hơn đắt hơn
  • Carb khiến bạn tăng cân
  • Bỏ đói bản thân là cách tốt nhất để giảm cân
  • Một số loại thực phẩm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn
  • Tất cả các loại thuốc giảm béo đều an toàn để sử dụng để giảm cân
  • Thực phẩm được dán nhãn ‘ít chất béo’ hoặc ‘giảm chất béo’ luôn là lựa chọn lành mạnh
  • Cắt bỏ tất cả đồ ăn vặt có thể giúp bạn giảm cân
  • Uống nước giúp bạn giảm cân
  • Bỏ bữa là một cách tốt để giảm cân

Một chế độ tập thể dục triệt để là cách duy nhất để giảm cân

Không đúng. Giảm cân thành công liên quan đến việc thực hiện những thay đổi nhỏ mà bạn có thể gắn bó lâu dài.

Điều đó có nghĩa là bạn phải hoạt động thể chất nhiều hơn trong thói quen hàng ngày. Người lớn nên dành ít nhất 150 phút hoạt động thể chất chẳng hạn như đi bộ nhanh hoặc đi xe đạp mỗi tuần và những người thừa cân có khả năng cần nhiều hơn mức này để giảm cân.

Để giảm cân, bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Điều này có thể đạt được bằng cách ăn ít hơn, di chuyển nhiều hơn hoặc tốt nhất là kết hợp cả hai.

Bạn đọc thêm 10 bài tập giảm cẩn dễ dàng cho người mới bắt đầu

Thực phẩm lành mạnh hơn đắt hơn

Có vẻ như thực phẩm lành mạnh đắt hơn các lựa chọn thay thế không tốt cho sức khỏe của chúng. Tuy nhiên, nếu bạn thử thay thế các thành phần bằng các chất thay thế lành mạnh hơn, có thể bạn sẽ thấy bữa ăn của mình sẽ tiết kiệm chi phí hơn.

Ví dụ, chọn những miếng thịt rẻ hơn và trộn nó với các loại thay thế rẻ hơn như đậu, đậu và rau đông lạnh sẽ làm cho nó đi xa hơn trong món thịt hầm hoặc món xào.

Bạn tìm hiểu thêm Ăn gì giảm cân? 25 món ăn trong thực đơn giảm cân hiệu quả được khuyên dùng

Carb khiến bạn tăng cân

Ăn với số lượng phù hợp và là một phần của chế độ ăn uống cân bằng, carbohydrate sẽ không tự nó (nghĩa là không có bơ, nước sốt kem, v.v. được thêm vào) dẫn đến tăng cân.

Ăn ngũ cốc nguyên hạt và carbohydrate nguyên hạt như gạo lứt và bánh mì nguyên cám, và khoai tây còn nguyên vỏ để tăng lượng chất xơ và không chiên các loại thực phẩm giàu tinh bột khi cố gắng giảm cân.

Bỏ đói bản thân là cách tốt nhất để giảm cân

Chế độ ăn kiêng thô bạo không có khả năng giảm cân lâu dài. Trên thực tế, đôi khi chúng có thể dẫn đến tăng cân lâu dài.

Vấn đề chính là kiểu ăn kiêng này quá khó để duy trì. Bạn cũng có thể đang thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu vì chế độ ăn kiêng có thể bị hạn chế về nhiều loại thực phẩm được tiêu thụ. Cơ thể của bạn sẽ thiếu năng lượng và có thể khiến bạn thèm ăn các loại thực phẩm giàu chất béo và đường cao. Điều này có thể dẫn đến việc ăn những thực phẩm đó và nhiều calo hơn bạn cần, gây tăng cân.

 

Một số loại thực phẩm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn

Trao đổi chất mô tả tất cả các quá trình hóa học diễn ra liên tục bên trong cơ thể để giữ cho bạn sống và các cơ quan của bạn hoạt động bình thường, chẳng hạn như thở, sửa chữa các tế bào và tiêu hóa thức ăn. Các quá trình này cần năng lượng và lượng năng lượng cần thiết khác nhau giữa các cá thể tùy thuộc vào các yếu tố như kích thước cơ thể, tuổi tác, giới tính và gen.

Người ta khẳng định rằng một số loại thực phẩm và đồ uống có thể làm tăng sự trao đổi chất của bạn bằng cách giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn và hỗ trợ giảm cân. Có rất ít bằng chứng khoa học cho điều này. Lưu ý rằng một số sản phẩm này có thể chứa hàm lượng caffein và đường cao.

Có thể bạn đang cần nó để kết hợp 5 loại trà thảo mộc tốt nhất tăng cường trao đổi chất để giảm cân và giảm mỡ

 

Tất cả các loại thuốc giảm béo đều an toàn để sử dụng để giảm cân

Không phải tất cả các viên giảm béo đều có hiệu quả hoặc an toàn để sử dụng để giảm cân. Có một số loại thuốc được bác sĩ kê đơn để giảm cân. Ngoài ra còn có các sản phẩm giảm cân không được kê đơn, không được cấp phép trên thị trường có thể chứa các thành phần gây hại cho sức khỏe.

Nếu bạn lo lắng về cân nặng của mình, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe khác.

Thực phẩm được dán nhãn ‘ít chất béo’ hoặc ‘giảm chất béo’ luôn là lựa chọn lành mạnh

Thận trọng. Thực phẩm được dán nhãn “chất béo thấp” phải chứa không quá một lượng chất béo cụ thể để sử dụng nhãn đó một cách hợp pháp. Nếu một thực phẩm được dán nhãn là “ít chất béo” hoặc “giảm chất béo”, thì thực phẩm đó phải chứa ít chất béo hơn phiên bản đầy đủ chất béo, nhưng điều đó không tự động khiến nó trở thành một lựa chọn lành mạnh: Hãy kiểm tra nhãn để xem nó có bao nhiêu chất béo chứa đựng. Một số thực phẩm ít chất béo cũng có thể chứa lượng đường cao.

Cắt bỏ tất cả đồ ăn vặt có thể giúp bạn giảm cân

Ăn vặt không phải là vấn đề khi cố gắng giảm cân: đó là kiểu ăn vặt.

Nhiều người cần một bữa ăn nhẹ giữa các bữa ăn để duy trì mức năng lượng, đặc biệt nếu họ có lối sống năng động. Chọn trái cây hoặc rau thay vì khoai tây chiên giòn, sô cô la và các đồ ăn nhẹ khác có nhiều đường, muối và chất béo.

Bạn đọc tiếp 20 loại thực phẩm trong thực đơn giảm cân tốt nhất trên thế giới

Uống nước giúp bạn giảm cân

Nước không làm bạn giảm cân, nhưng nó giữ cho bạn đủ nước và có thể giúp bạn ăn nhẹ hơn. Nước rất cần thiết cho sức khỏe và tinh thần tốt. Đôi khi khát có thể bị nhầm với đói – nếu khát, bạn có thể ăn nhẹ nhiều hơn.

Bạn đọc thêm Theo chuyên gia dinh dưỡng đây là 10 loại trà giảm cân tốt nhất

Bỏ bữa là một cách tốt để giảm cân

Bỏ bữa không phải là một ý kiến hay. Để giảm cân và duy trì nó, bạn phải giảm lượng calo tiêu thụ và tăng lượng calo bạn đốt cháy thông qua tập thể dục. Nhưng bỏ bữa hoàn toàn có thể dẫn đến mệt mỏi và có thể là bạn bỏ lỡ các chất dinh dưỡng cần thiết. Bạn cũng sẽ có nhiều khả năng ăn nhẹ các loại thực phẩm giàu chất béo và đường cao, điều này có thể dẫn đến tăng cân.

Cuối cùng bạn đọc tiếp 36 thực phẩm giảm cân trong thực đơn giảm cân hiệu quả cho nam và nữ

Thẻ ăn gì giảm cânbài tập giảm cânbí quyết giảm câncác món ăn giảm câncách giảm câncách giảm cân hiệu quảcách giảm cân nhanh tại nhà cho nữcách giảm cân tại nhàchế độ ăn giảm cângiảm cân hiệu quảgiảm cân sau sinhthể dục giảm cânthực đơn giảm cân
Advertisement Banner
Thanh Tâm

Thanh Tâm

Thanh Tâm là dược sĩ đại học tốt nghiệp Học viện Y Dược Học cổ truyền Việt Nam chuyên ngành Y Học Cổ Truyền. Được đào tạo chuyên sâu về các kiến thức chuyên sâu về Y học cổ truyền: Dược lý, Bệnh học hiên đại, Lý luận Y học cổ truyền, Bào chế Đông dược, Bào chế cổ phương, Đông dược. Sau khi tốt nghiệp Thanh Tâm đã có nhiều kiến thức chuyên môn áp dụng trong nhiều dự án phát triển nguồn dược liệu, thảo dược quý, các dự án nghiên cứu chuyên sâu về các thực phẩm giảm cân, đồ uống giảm cân. Hiện tại Thanh Tâm đang công tác tại Khoa Y Học Cổ Truyền 103. Là người rất yêu thiên nhiên và sử dụng các thảo được quý từ thiên nhiên để chữa bệnh và tăng sức đề kháng cho con người. Dược sĩ Thanh Tâm tham gia đóng góp nhiều bài viết và những sưu tầm quý giá về các lĩnh vực sức khỏe, dinh dưỡng, dược liệu, thảo mộc, thực phẩm để chia sẻ đến các bạn đọc.

Liên quanCác bài viết

Đánh giá toàn diện về chế độ ăn kiêng 20/20
Giảm cân

Đánh giá toàn diện về chế độ ăn kiêng 20/20

893
2 loại mỡ bụng và cách giảm béo
Giảm cân

2 loại mỡ bụng và cách giảm béo

891
20 cách bền vững để giảm cân ở độ tuổi 30
Giảm cân

20 cách bền vững để giảm cân ở độ tuổi 30

925
16 cách thúc đẩy bản thân giảm cân
Giảm cân

16 cách thúc đẩy bản thân giảm cân

688
15 sai lầm phổ biến khi cố gắng giảm cân
Giảm cân

15 sai lầm phổ biến khi cố gắng giảm cân

815
14 cách đơn giản để vượt qua rào cản giảm cân
Giảm cân

14 cách đơn giản để vượt qua rào cản giảm cân

731
Tải thêm

Chuyên mục

  • Bệnh thường gặp
  • Cách sống
  • Dinh dưỡng
  • Giảm cân
  • Sống khỏe
  • Trà thảo mộc
Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất Top 10 giá rẻ nhất

Khuyến nghị

Cách thiết lập thói quen chăm sóc tóc phù hợp cho bạn

Cách thiết lập thói quen chăm sóc tóc phù hợp cho bạn

727

Các công dụng chính của trà hoa cúc cho sức khỏe của bạn

943
10 loại thực phẩm và đồ uống phục hồi cơ bắp tốt nhất

10 loại thực phẩm và đồ uống phục hồi cơ bắp tốt nhất

770
Tăng huyết áp trên toàn thế giới

Tăng huyết áp trên toàn thế giới

902

Đừng quên nhé bạn

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Gluten không dung nạp: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

661
Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Ung thư túi mật: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

623
Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh cầu thận: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

962
Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Bệnh da liểu: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

894

Phản hồi gần đây

    Thẻ tìm kiếm

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    Blog Sức Khỏe Là Vàng

    Blogsuckhoelavang.con mang đến những bài viết về sức khỏe, cách sống, thực phẩm dinh dưỡng giúp cho cuộc sống khỏe mạnh tươi đẹp hơn

    Theo dõi chúng tôi

    Chuyên mục

    • Bệnh thường gặp
    • Cách sống
    • Dinh dưỡng
    • Giảm cân
    • Sống khỏe
    • Trà thảo mộc

    Thẻ

    bài tập giảm cân bí quyết giảm cân Bệnh thường gặp Bệnh tim Chăm sóc da chế độ ăn giảm cân cách giảm cân cách giảm cân cho nam cách giảm cân cấp tốc cách giảm cân hiệu quả cách giảm cân hiệu quả nhất cách giảm cân nhanh chóng cách giảm cân nhanh nhất tại nhà cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ cách giảm cân tại nhà cây thảo dược dinh dưỡng Giảm cân giảm cân an toàn giảm cân hiệu quả giảm cân sau sinh Huyết áp làm sao để giảm cân Làm đẹp miễn dịch ngũ cốc giảm cân Ngủ ngon Sống Khỏe sức khỏe thảo dược thảo dược giảm cân thảo dược thiên nhiên Thảo mộc thảo mộc giảm cân thể dục giảm cân thực đơn giảm cân Tiểu đường trà giảm cân trà hoa thảo mộc trà thảo dược trà thảo mộc Trà thảo mộc giảm cân tăng cường sức khỏe tăng sức đề kháng Ung thư
    • Về chúng tôi
    • Điều khoản
    • Chính sách bảo mật
    • Liên hệ

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Không có kết quả nào
    Xem tất cả kết quả
    • Trang Chủ
    • Trà thảo mộc
    • Giảm Cân
    • Dinh Dưỡng
    • Cách Sống
    • Sống Khỏe

    Bản quyền thuộc về blogsuckhoelavang.com - Tất cả các bài viết trên Blog này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán hay điều trị.

    Chào mừng trở lại!

    Đăng nhập vào tài khoản của bạn bên dưới

    Quên mật khẩu Đăng ký

    Tạo tài khoản mới

    Điền vào các biểu mẫu dưới đây để đăng ký

    Tất cả các trường là bắt buộc. Đăng nhập

    Lấy lại mật khẩu của bạn

    Vui lòng nhập tên người dùng hoặc địa chỉ email của bạn để đặt lại mật khẩu của bạn.

    Đăng nhập
    Go to mobile version